月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	18.0	宮の里	宮の里ー自宅 モスケンタ
1/02 月	19.0	400×10r200	73"_59"_73"_58"_72"_59"_71"_60"_71"_59"_71"_58"_71"_55"_69"_69"_55"_69"_56"_69"(20'38")	早朝@荻野外周
1/03 火	15.0	90’ジョグ		早朝
1/04 水	0.0
1/05 木	12.0	800×3(r800)	2'27"_4'32"_2'24"_4'35"_2'18"(16'19")	早朝
1/06 金	8.0	50分ジョグ		早朝
1/07 土	10.0	60分ジョグ		朝
1/08 日	21.0	かながわ選考会	31'38"7(3′06 3′10 3′08 3′09 3′14 3′13 3′13 3′12 3′07 3′01)	2位5000過ぎで追いつかれてラスト200で置いてかれる。詰めが甘い
1/09 月	0.0
1/10 火	10.0	60分ジョグ		早朝
1/11 水	10.0	防災の丘坂ダッシュ×10	62"-101"-61"-96"-61"-96"-59"-92"-60"-94"-60"-91"-58"-90"-59"-90"-60"-92"-59"(24'10")	早朝
1/12 木	10.0	60分ジョグ		早朝
1/13 金	10.0	60分ジョグ		早朝
1/14 土	28.0	1000×5　r200 かながわ駅伝6区試走(gpsで10.45キロ)	3'05"-53"-04"-54"-01"-54"-00"-55"-2'57"(18'47") 4'16"-05"-19"-30"-3'54"-54"-4'42"-3'43"-4'07"-92"(43'14")	午後@荻野外周 インターバル後そのまま
1/15 日	39.0	30キロジョグ あつぎ駅伝4区5区試走引率	2時間19'58"(4'40")	早朝@宮の里ー小学校外周 午前中
1/16 月	0.0
1/17 火	10.0	60分ジョグ
1/18 水	9.0	坂ダッシュ流し×5	65"-108"-66"-108"-63"-107"-64"-107"-62"	早朝@防災の丘
1/19 木	6.0	40分ジョグ		早朝
1/20 金	10.0	朝40分ジョグ、夜横浜駅まで
1/21 土	31.0	30キロジョグ	22'23"-22'21"-20'45"-21'14"-20'16"-19'34"(126'45")
1/22 日	16.0	3区試走 5区試走	3区→キロ5(ゆっくり)、5区→4分	朝@小学校直線
1/23 月	10.0	ジョグ 300×5流し
1/24 火	0.0
1/25 水	17.0	400×10r200	72"-65"-73"-57"-73"-56"-71"-57"-71"-58"-70"-56"-71"-57"-69"-57"-70"-56"-69"(20'34")	早朝@海老名外周。暗い。
1/26 木	10.0	60分ジョグ		早朝
1/27 金	10.0	60分ジョグ		早朝
1/28 土	10.0	60分ジョグ		早朝
1/29 日	10.0	あつぎ駅伝三区		区間賞、三連覇
1/30 月	0.0
1/31 火	10.0	60分ジョグ		早朝
走行距離	369.0  km