スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2016/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 8.0 | 早朝 |
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12/02 金 | 10.0 | 早朝 |
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12/03 土 | 10.0 | 東京観光ラン |
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12/04 日 | 19.0 | 日体大記録会 |
2′59"-3'01"-01"-02"2'57" 15'00"79 |
タイムは大体。詰めの甘さ |
12/05 月 | 0.0 | |||
12/06 火 | 10.0 | 50分ジョグ |
早朝 |
|
12/07 水 | 10.0 | 坂ダッシュ250×10 |
66-97-64-100-60-95-61-94-61-91-59-89-61-90-60-88-60-90-58 |
早朝@防災の丘 |
12/08 木 | 10.0 | 50分ジョグ |
早朝 |
|
12/09 金 | 9.0 | 55分ジョグ |
早朝 |
|
12/10 土 | 19.0 | 1000×5 |
3'13"-58"-10"-58"-7"-57"-7"-57"-4"(19'36") |
早朝@海老名外周 |
12/11 日 | 35.0 | 25キロジョグ 二キロコース×4 |
23'32"-21'32"-21'08"-20'41"-19'55"(106'50") 5′ |
早朝@小学校 午前中@駅伝練習会 |
12/12 月 | 0.0 | |||
12/13 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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12/14 水 | 10.0 | 800×3(r800) |
2'30"-4'44"-2'28"-4'41"-2'23" |
早朝@小学校直線 |
12/15 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
12/16 金 | 9.0 | 55分ジョグ |
早朝 |
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12/17 土 | 20.0 | かながわ駅伝選考会10000m |
31′58″(6'14"-21"-29"-28"-24") |
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12/18 日 | 40.0 | 30キロジョグ 月例マラソン5キロ |
2時間27分40秒 16分36秒 |
4時から 中学生の引率メイン |
12/19 月 | 0.0 | |||
12/20 火 | 7.0 | 帰宅ラン海老名ー |
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12/21 水 | 10.0 | 坂ダッシュ×10 |
66"-99"-66"-97"-64"-94"-61"-91"-61"-94"-63"-92"-63"-92"-62"-91"-62"-91"-61"(24'37") |
早朝@防災の丘 |
12/22 木 | 8.0 | 日本大通ー横浜駅×2 |
前日忘年会で飲み過ぎた… |
|
12/23 金 | 14.0 | 70分ジョグ |
朝 |
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12/24 土 | 19.0 | 1000×5r200 |
3'07"-57"-05"-57"-05"-57"-04"56"-01"(19'13") |
早朝@海老名外周 |
12/25 日 | 21.0 | 60分ジョグ 2000 520 |
7'29"-1'35" |
練習会前 中学生引っ張り |
12/26 月 | 31.0 | 30キロジョグ |
22'59"-21'25"-20'59"-20'58"-20'45"-19'56"(127'15") |
早朝@小学校周回3.72コース |
12/27 火 | 0.0 | |||
12/28 水 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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12/29 木 | 10.0 | 坂ダッシュ250×10 |
62"-98"-63"-101"-62"-97"-60"-94"-60"-96"-60"-97"-60"-96"-60"-97"-58"-94"-55"(24'40 |
早朝@防災の丘 |
12/30 金 | 15.0 | 90’ジョグ |
早朝 |
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12/31 土 | 31.0 | 30キロジョグ |
22'00"-20'49"-21'29"-20'25"-19'29"-19'03"(123'27") |
早朝@小学校周回5.2キロコース |
走行距離 | 415.0 km |