スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2016/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 12.0 | 風邪のため久しぶりに走る |
||
11/06 日 | 21.0 | 海老運往復 8キロ走 |
29'49" |
朝 |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
||
11/09 水 | 10.0 | 60分ジョグ |
||
11/10 木 | 7.0 | 1000×3 |
3'03"-61"-03"-58"-03"(11'10") |
夜@海老名外周 |
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 8.0 | 五キロ走(18′20″) |
||
11/13 日 | 14.0 | 月例マラソン3キロ 5キロ |
9'02"-16'28" |
東海大相模勢強い。五キロは足の裏痛くて失速り |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 10.0 | 50分ジョグ |
朝 |
|
11/16 水 | 9.0 | 45′ジョグ |
夜 |
|
11/17 木 | 10.0 | 300×10流し |
63"前後 |
朝@小学校直線 |
11/18 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
11/19 土 | 9.0 | 1000×3 |
3'01"-60"-3'02"-58"-2'58"(11'01") |
夜@専修大 |
11/20 日 | 21.0 | 20キロ |
12'43"-20"-04"-11'57"-55"-56"-3'48"-52"(80'39") |
|
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 8.0 | 40分ジョグ |
早朝 |
|
11/23 水 | 19.0 | 800×5 r約200 |
2'30"-52"-36"-65"-32"-55"-39"-55"-29"-46"(17'23") |
|
11/24 木 | 6.0 | ジョグ |
||
11/25 金 | 7.0 | ジョグ |
||
11/26 土 | 10.0 | 1000×1 |
3'01" |
|
11/27 日 | 10.0 | 東海大記録会 |
15′13″ |
|
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
11/30 水 | 9.0 | 400×10r200 |
71"-55"-74"-54"-74"-55"-72"-56"-73"-58"-72"-56"-70"-58"-70"-54"-70"-57"-69"(20'27") |
夜@海老名 |
走行距離 | 230.0 km |