スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | |||
| 8/02 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
事務所 |
|
| 8/03 水 | 11.0 | 800×3r800 |
2'27"_4'50"_25"_4'32"_23" 計16'38" |
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| 8/04 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
| 8/05 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
| 8/06 土 | 6.0 | 30′ジョグ 流し×5 |
朝 |
|
| 8/07 日 | 20.0 | 富士登山駅伝1区(6.54→GARMIN6.47)、11区(4.88→GARMIN4.94) |
24′02″区間9位 14′33″区間8位 |
3'12"-31-37"-45-4'00"-4'00"-1'53". 2'46"-53"-3'00"-00"-2'50" |
| 8/08 月 | 0.0 | |||
| 8/09 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
| 8/10 水 | 20.0 | 120′ジョグ |
朝 |
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| 8/11 木 | 22.0 | 30′ジョグ 300×10 35′ジョグ 35′ジョグ |
流し程度 キロ5分くらい |
朝 |
| 8/12 金 | 52.0 | 30キロジョグ 120'jog |
2時間26'28"(4'53") ゆっくり |
早朝＠小学校コース 午前中＠泉の森 |
| 8/13 土 | 15.0 | 90’ジョグ |
ゆっくり |
朝 |
| 8/14 日 | 21.0 | 800×3(r800) 6'00"-5'35"-59"-31"-14"-4'19"-02"-3'20") |
2'30"-4'47"-2'27"-4'42"-2'22"(16'50") ＲＣ練習会 |
早朝 8時 |
| 8/15 月 | 0.0 | |||
| 8/16 火 | 7.0 | 40分ジョグ |
||
| 8/17 水 | 10.0 | 60分ジョグ |
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| 8/18 木 | 12.0 | 6000m走 |
3'32"-33"-30"-27"-26"-16"(20'47") |
夜＠海老名 |
| 8/19 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
||
| 8/20 土 | 15.0 | 300×15 |
56″前後 |
小学校直線コース |
| 8/21 日 | 10.0 | 8キロ走 |
8'44"-09"-7'49"-13'(31'56') |
小学校コース |
| 8/22 月 | 0.0 | |||
| 8/23 火 | 6.0 | 30′ジョグ |
早朝 |
|
| 8/24 水 | 0.0 | |||
| 8/25 木 | 18.0 | 30′ジョグ 6000m走 |
21′9″(7'10"-06"-6'52") |
早朝 夜 |
| 8/26 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
| 8/27 土 | 4.0 | 20分ジョグ |
早朝 |
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| 8/28 日 | 10.0 | 1000×3 |
3'11"-11"-05" |
午前中＠大根公園 |
| 8/29 月 | 0.0 | |||
| 8/30 火 | 11.0 | 40分ジョグ 事務所ー横浜駅 |
早朝 夜 |
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| 8/31 水 | 13.0 | 30′ジョグ 6120m |
3'26"-28"-30"-28"-29"-20"(20'44"→6000換算20'19") |
早朝 夜＠大和2レーン |
| 走行距離 | 338.0 km | |||