スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 ＜2015.12.31＞三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | |||
| 5/02 月 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
| 5/03 火 | 22.0 | 12k走 |
42分21秒 4'14"-14"--16"-14"-13"--13"-9"-8"-9"-3'56"-39" |
朝@海老名外周10周 200 |
| 5/04 水 | 17.0 | 100分ジョグ |
ゆっくり |
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| 5/05 木 | 25.0 | 90’ジョグ 60'ジョグ |
朝ゆっくり 昼 |
代々木公園 リュック背負って |
| 5/06 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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| 5/07 土 | 20.0 | 400×10r200 |
73"-63"-73"-62"-72"-62"-72"-61"-72"-60"-71"-60"-72"-61"-70"-63"-71"-58"-67" 21'14" |
朝@大根公園。6時45分スタート |
| 5/08 日 | 10.0 | 60'jog |
ゆっくり |
朝。結婚式の二次会で二日酔い |
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 10.0 | 60′jog |
ゆっくり |
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| 5/11 水 | 12.0 | 8000mpr |
3'20""-18"-21"-20"-21"-20"-19"-10" 26'32" |
夜＠海老名 やや風邪強 |
| 5/12 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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| 5/13 金 | 14.0 | 60分ジョグ 海老名-本厚木 |
早朝 |
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| 5/14 土 | 14.0 | 1000×5 |
71"-3'05"-53"-05"-51"-02"-51"-05"-53"-2'59" 19'59" |
午前中＠海老名 久々に集団でやったので良い練習ができた。 |
| 5/15 日 | 0.0 | |||
| 5/16 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
海老名 |
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| 5/17 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
海老名 |
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| 5/18 水 | 16.0 | 10k走 事務所→横浜駅 |
8'07"-7'44"-33"-23"-6'53"(37'42")ラスト1k3'15" |
早朝＠愛甲小周回コース |
| 5/19 木 | 13.5 | 60′jog 事務所→横浜駅 |
早朝 帰宅ラン |
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| 5/20 金 | 13.5 | 60分ジョグ 事務所→横浜駅帰宅ラン |
早朝 |
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| 5/21 土 | 0.0 | のど痛くて妥協 |
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| 5/22 日 | 0.0 | 二日酔い |
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| 5/23 月 | 12.0 | 800×5 r約200 |
計17′45″ 2'28"-67"-38"-69"-29"-57"-37"-63"-25"-48" |
早朝＠愛甲小直線コース |
| 5/24 火 | 21.0 | 海老運往復 8k |
29'37"-30'07"(4'35"-29"-28"-25"-23"-22"-3'22)-30'36" |
早朝 |
| 5/25 水 | 16.0 | 90’ジョグ 流し×3 |
早朝 |
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| 5/26 木 | 13.0 | 70'jog 流し×4 |
早朝 |
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| 5/27 金 | 9.0 | 3000×1 |
9'06"(2'57"-3'05"-03) |
夜、①タイムを意識したせいでりきみ過ぎて1400以降力が抜けた…こういう時はダメだなー。②それから1000までしかインターバルやってないので3000の粘り方を忘れてしまってる感じ。月1回くらい取り入れよう。 |
| 5/28 土 | 23.0 | 海老運往復 8k、流し×4 |
30'01"-31'12(4'42"-39"-37"-35"-35"-32"-3'28")"-27'25"計88'38" |
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| 5/29 日 | 15.0 | 90’ジョグ |
午前中 愛甲 |
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| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
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| 走行距離 | 350.0 km | |||