スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2016/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 17.0 | 60′jog 1000×3 |
3'12"-14"-12" |
早朝 夜@大和2レーン |
4/02 土 | 10.0 | 60′jog |
朝 |
|
4/03 日 | 11.0 | 観桜駅伝五区4.87km |
14'58" |
チーム8位、区間3位 マラソンの疲れか、まだ体が動かない。 |
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
4/06 水 | 18.0 | 30'jog 10km |
7'52"-42"--35"-24"-01" 37'35" |
早朝@小学校周回コース |
4/07 木 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
4/08 金 | 11.0 | 800×5 r=約200 |
2'39"-30"-36"-26"-28" |
早朝@小学校直線 マンホールから線まででピッタリ800あった。これからもインターバルで使えそう。駅伝で刺激が入ったのかまずまず体が動いてきた。 |
4/09 土 | 0.0 | |||
4/10 日 | 21.0 | 10kmpr |
36'32"(4'27"-26"-23"-22"-21"-12"--12"-12"-1'52") |
午前中@海老名外周 |
4/11 月 | 7.0 | 御所見 |
||
4/12 火 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
4/13 水 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
4/14 木 | 10.0 | 1000×5 |
3'07"-07"-06"-06"-02" |
夜@海老名 |
4/15 金 | 14.0 | 60′jog 事務所 |
早朝 |
|
4/16 土 | 13.0 | 400×10r200,280 グループマラソンアンカー |
76"-59"-72"-83"-77"-56"-73"-80"-76"-56"-71"-82"-76"-56"-73"-82"-74"-70" 1300くらい?3'54" |
早朝@秦野市運動公園外周 アンカー、二連覇 |
4/17 日 | 15.0 | 90′jog |
朝 |
|
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 10.0 | 50'jog キロ5 |
早朝 |
|
4/20 水 | 17.0 | 10km走 事務所 |
7'55"-39"-29"-28"-04" 37'37" |
早朝@愛甲小周回 |
4/21 木 | 10.0 | 60′jog |
早朝 |
|
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 18.0 | 防災の丘坂ダッシュ×10 |
早朝 |
|
4/24 日 | 25.0 | 海老運往復 12k走 |
4'31"-42"-42"-39"-39"-35"-23"-28"-21"-05"-38" |
朝 |
4/25 月 | 7.0 | 海老名から帰宅ラン |
夜 |
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4/26 火 | 10.0 | 30'jog 帰宅ラン厚木 |
早朝 夜 |
|
4/27 水 | 13.0 | 30'jog 1000×3 |
3'00"-57"-00"-57"-2'56" 10'51" |
早朝 夜@海老名 |
4/28 木 | 4.0 | 帰宅ラン本厚木から |
||
4/29 金 | 18.0 | 400×10r200 |
77"-80"-79"-82"-79"-79"-79"-78"-81"-80"-73" |
朝@大根公園。七時半スタート。既に散歩している人が多く、特に犬の散歩を避けるために何度か止まった。9キロ走って行くのも足が動かず |
4/30 土 | 21.0 | 125分ジョグ |
早朝 |
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走行距離 | 340.0 km |