月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	BODYPUMP60 BODYCOMBAT60		BP61番 BC41番他MIX
11/02 月	0.0	BODYCOMBAT45
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0	BODYPUMP60		BP61番
11/05 木	12.5
11/06 金	0.0
11/07 土	31.5
11/08 日	0.0	BODYPUMP60 BODYCOMBAT45		BP60番他MIX BC28番
11/09 月	0.0	BODYCOMBAT45		BC23番 28番　不完全燃焼。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0	BODYPUMP60		BP61番
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0	BODYPUMP60 BODYCOMBAT45		BP57番超久し振りで腕が痛い。BC28番。
11/15 日	22.0			午前走り、午後二女のピアノ発表会に行きあわただしかった。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0	BODYPUMP60		BP61番 飽きた
11/19 木	0.0
11/20 金	12.5		10キロ　59分	つくば用終了、練習不足。
11/21 土	0.0
11/22 日	42.0	つくばマラソン	4時間4分	ネット3時間59分、2年ぶりサブ４。打ち上げはいつもの清龍。
11/23 月	0.0	BODYCOMBAT45		筋肉痛癒しで軽く。
11/24 火	0.0
11/25 水	5.0	BODYPUMP60 トレット		BP61番 別のやるよう文句を言った。
11/26 木	12.5		10キロ　59分
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0	BODYPUMP60 BODYCOMBAT45		BP64番 BC28番
11/30 月	0.0	BODYCOMBAT45		BC28番
走行距離	138.0  km