月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	B N		5:10~ 20.8℃　　時々小雨からいきなりドシャブリ。。。。。気持よし。。。。。。の10月スタート。。。。　 ドジャース勝ったけれど。。。
10/02 木	26.0	B A		5:00~ 17.3℃　　　芝生は朝露たっぷり。。。。。サブ３ランナーY君登場！　綺麗なフォアフット。。。。。彼の父親と同年代らしいのでいつも凄い！と言ってくれる。。。。。　 レガシーMのyoutubeを見ながら。。。。東京Mや新宿ハーフが懐かしい。。。。。
10/03 金	26.0	B B		5:10〜　18.9℃　　日の出5:38　　1時間以上遅くなっている。。。。　 ☆　朝から全く時間を気にせずの生活は楽しい限り！元気でいないとそれが出来ない！以前いっぱいいた同年代ランナーの皆さんはどこへ行ってしまったのかな？　まさに絶滅危惧種也。。。。。。 PM 涼しいので。。。。
10/04 土	23.0	B N		5:10~ 20.3℃　　　朝焼けの空　　河原に来ないとこの素晴らしさは味わえない！　更に。。。。barefoot。。。。。なので！
10/05 日	17.0	B		5:10~ 20.2℃　　　日曜日なのにグランドに誰も居ない。。。。。。日差しもなくて快適。。。。。
10/06 月	16.0	B		5:10〜　22℃
10/07 火	26.0	B XB20		5:10~ 20.3℃　　　米人Bさん登場　　今度は東南アジアに行ってくると報告に来ました！　話が半分ほどしか通じないので詳細が不明！　もしかするとBさんは本当は凄い人なのかも？　　朝友女性Kさん、久しぶり。。。。山梨に旅行に行っていたと！　山梨美術館・葡萄狩り・石和温泉。。。。。。山梨はレースでもいっぱい走っているので何処のことでも会話できます！　懐かしいところがいっぱい！　　富士山・大菩薩・河口湖・白根・勝沼・一宮。。。。。。。。　 実家高尾へ　　高幡不動までXBで往復　実家作業重労働。。。。。
10/08 水	28.0	B XB20		5:10~ 19.5℃　　朝友女性のKさんと満月を眺めながらの談義！　帰りがけにはカメラマンの青年と会話。。。。チョウゲンボウが多摩川にもいることを教えてもらえた。。。。毎朝上空を飛び回っているのかも？ ☆　ランナーと会話するよりも別趣味の人との会話の方が楽しいかも。。。。 府中ＢＫ用務ー調布飛行場ー武蔵野の森公園ー野川公園ー武蔵野公園ー多磨霊園ー府中の森公園ー東京競馬場。。。。。広い場所がたくさんあって超快適。。。。人も極少。。。。。
10/09 木	16.0	B		5:10〜　　22.6℃　　台風の影響か風が強い。。。芝生も乾燥。。。。 ☆　例年よりも早く朝活前入浴を開始
10/10 金	24.0	B XB16		5:10~ 17.9℃　　　MLB対応　　　 ☆　そろそろ　大谷の大爆発を期待。。。。。のんびり観戦出来るお年頃。。。通院もないし。。。。 血圧　126-63 脈拍　50　　身長　175cm 体重　65kg 涼しくて快適　　多摩川ー谷保天満宮
10/11 土	17.0	B		5:10~ 18.7℃　　最後に降りだす。。。。台風23号
10/12 日	23.0	B XB10		5:10〜　16.2℃　　連休中。。。多くの人が来る前にサッサと終了！。。。。　　 久しぶりに東京競馬場。。。。馬券の買い方に迷う？　日本一の直線勝負！
10/13 月	18.0	B		5:15 18.7℃
10/14 火	31.0	B B		5:15 18.5℃　　　綺麗な朝焼けからの日の出。。。。 最高気温　21℃　　涼しくて快適なのでAMPM　昼寝の代わりに頑張りました！
10/15 水	18.0	B		5:15〜　　15.1℃　　　最初小雨から
10/16 木	17.0	B		5:20~ 16.4℃　　　小雨 ☆　40年以上も続けていれば天気など殆ど問題はなし！　それなりの楽しみ方。。。。
10/17 金	27.0	B XB22		5:30~ 17.6℃　　　久しぶりに晴れの日の出。。。眺めるだけで元気の素。。。。 秋晴れ。。。。東郷寺・龍源寺・小金井神社・金蔵院・貫井神社・国分寺。。。ほか野川公園ほか3公園。。。。
10/18 土	16.0	B		5:30~ 13.5℃　　6月2日以来の13℃台　　朝焼けの空に上流へ向かう鳥の群れの編隊飛行。。。。。絶景！！
10/19 日	16.0	B		5:30~ 18.7℃　　連日朝焼け綺麗。。。天使の梯子。。。。。この景色を観られる贅沢。。。。。
10/20 月	21.0	B XB10		5:30~ 15.3℃　　小雨も　　 大國魂神社・高安寺　参拝　ほか　　低温快適。。。。
10/21 火	26.0	B XB20		5:30~ 14.6℃　　今朝も時々小雨　 実家片付け　不燃物ごみ袋50個。。。。。　高幡不動まではXBで往復。。。。
10/22 水	15.0	B		5:45〜　　12.1℃　　小雨　最11.6℃　　5月5日以来の気温　　いきなり晩秋の気配。。。。。
10/23 木	25.0	B XB18		5:40~ 11.8℃ 市内　野川公園ほか。。。。
10/24 金	16.0	B		5:40~ 12.1℃　　　金木犀の香り。。其処彼処。。。。
10/25 土	15.0	B		5:50〜　　12.0℃　　　終始小雨　　前後入浴　　明日は本降りかな？
10/26 日	15.0	B		5:50~ 13.3℃　　　今朝も雨　　日曜なのに極少の人。。。。。。。。　静かで快適　　　リードを使わない犬が散見される。。。。。河川敷はルーズ。。。。。市？保健所？
10/27 月	26.0	B XB22		6:00~ 15.4℃　　　綺麗な朝焼け　　 多摩川ー市内・多磨霊園（墓参。。向田邦子・石坂洋二郎・吉川英治・岸田劉生・岡本太郎）
10/28 火	25.0	B XB20		5:50~ 12.2℃　　冠雪の富士山。。。。　　上下に薄明光線。。。。 高幡不動往復　　高尾用務　5時間肉体労働　　帰路多摩川で巨大天使の梯子。。。。
10/29 水	15.0	B		6:00~ 11.3℃　　冷風　　90歳のMさんが立ち寄ってくれて歓談・エール交換。。。。目の前の目標！ ☆　朝活からのワールドシリーズ！　第４戦　大谷先発１番。。。。
10/30 木	12.0	B＆A		6:00~ 11.2℃　　　途中からアクアシューズ使用。。。。
10/31 金	12.0	B		6:00~
走行距離	625.0  km