月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.0	B		24.9℃　　4:30〜　　多摩川の河原でもこの時間で暑い！　　ほかでは。。。。。
7/02 水	17.0	XB24 N		多摩川　市内　野川公園・多磨霊園ほか国府八幡宮・大國魂神社　　予報外れで雨降らず。。。。
7/03 木	16.0	B		26.2℃　　4:30〜
7/04 金	16.0	B		25.2℃　　4:30〜　　河原の水道が活躍する季節。。シューズの人たちは大変のはず。。裸足でジャブジャブ。。。。。
7/05 土	16.0	B		24.0℃　　4:20〜　　朝露の芝生は最高！　野球組は最近さっぱり現れない？　猛暑くなってから来る。　のか？　土の部分で足跡確認。。。。。踵なんて全く着いていない。。。。。。。。。。。
7/06 日	21.0	XB42		25.5℃　　4:30〜　　多摩川登戸折り返しから野川湧水ー谷保天満宮ーママ下湧水ー多摩川　　早朝の多摩川涼しい。。。途中10キロほど裸足で漕ぐ。。。足底筋が鍛えられるはず。。。。。。
7/07 月	24.0	B XB12		26.8℃　　4:20〜　　日の出前の多摩川でも無風で蒸し暑い。。。。冷却タオルが気持ちいい。。。。 図書館ー市役所（期日前投票）ほか
7/08 火	22.0	B XB14		26.7℃　　4:20〜　　蒸し暑いが朝露の芝生が快適な裸足です。。。。 桜が丘
7/09 水	16.0	B		26.5℃　　4:20〜　　梅雨明けとか？どうなっているのか？　過去のデーターなど全くあてにならない状況になっているのでは？　それより現状に如何に対処できるかなのだと思う！
7/10 木	16.0	B		26.2℃　4:20〜　　仏から帰国のY君（2:40ランナー）がマイグランドに登場！　　ロードじゃなくて河原を走る彼には見所あり！　　とにかく　故障をしないこと！　継続していくこと！
7/11 金	30.0	B B		22.6℃　4:20〜　　超涼しい〜〜〜！　朝露の芝生は慣れない人には冷たく感じるかも？　　　　　 昨日からマイグランドに鳶がやってくるようになった。　やはり地上で見ると大きい！烏とは比べ物にならず！　他の無人のグランドではなく同じグランドに来るのは何故なのか？　少しずつ接近を試してみる。。。。 13:00~ 　涼しくて、おかわり君。。。　　鳶がまたやってきた！　　ところが一見さんのお2人ずれが近くを通り過ぎたら逃げるように飛んで行った。。。。。 4:30~ 20.5℃　　一段と快適温度！　おまけの朝露の芝生＆barefoot。。。。。。。
7/12 土	16.0	B
7/13 日	17.0	XB34 B		4:30~ 22.7℃　　多摩川立川折り返しー野川公園ー多磨霊園ー府中の森公園ー大國魂神社参拝　　今朝はロードレースの交通規制がそこかしこ。。。。
7/14 月	16.0	B		4:30~ 24.1℃　　　時々小雨　　　今朝もやってきたMさん、久しぶりに会話。９０歳になったと！一回り上の亥年なので素晴らしい目標である。 66.6�s　　久しぶりに計測。。こんなものかな。。60代でレース入賞してた時は他の入賞者と比べたら一番重かった感じ。。。。。結局はその対策として何をするかなのだと思う今日この頃。。。。80代になったら復活しちゃおうかな？
7/15 火	16.0	B		4:30〜　26.9℃　　途中シャワー。。。。快適
7/16 水	16.0	B		4:30〜　26.2℃　　連日　風強し。。。。　　あるがままに。。。。。。
7/17 木	21.0	B XB10		4:30〜　25.2℃　　遠くから大声出しながら近づいてくる人あり。。。。。欧州から帰国の米人Bさんでした。　　独で自転車で転倒右肩が痛いと！　今日通院だと！　まず帰国を伝えに来たと？　変な外国人！！　スペインでスマホの盗難にあったと！　トラブルの多い変な米国人！　でも一応日本の大学で英語を教えてたそれなりの人だし！　何故か　懐いてくるくる。。。。。。さてさて。。。。。。早朝に5km歩いてやってきたヘンテコ72歳米人。。。。。。。。　　 多摩川
7/18 金	23.0	B XB14		4:40~ 26.6℃　　 多摩川　　南風強し。。。
7/19 土	17.0	B		4:40~　　23.3℃　　晴れて蒸し暑い　今日から夏休みとか。。でも少年野球も来ない。。。 そして　現れたのは米人Bさん！　三角巾で右肩固定で　　お話大好きBさん！今朝わかったこと。。。。来月78だと話したら、何日だと？　　　13日！。。。。。。。孫の誕生日だ！そして。。。。。。結婚記念日！だと〜〜〜〜　　ますます　逃れられない仲の予感。。。。。。。。。
7/20 日	18.0	XB36B3 　 10ぐらい裸足　　2:30		4:30〜　　25.5℃　　スタート時はとにかく快適。。。。普通は平坦部分が多いいが今朝はあえて、多摩市・稲城市の丘を3つ超えた！G球場が新設された南山からの眺望は圧巻！
7/21 月	16.0	B		4:30~ 25.7℃　　7時にはすでに暑い！　　昼間必死で走っているランナーをよく見かけるけれど。。。。。。。。
7/22 火	16.0	B		4:30〜　　26.1℃　　3連休　グランドスカスカ？　でした。。。。。。
7/23 水	17.0	B		4:30~ 26.2℃　　　とにかく街中は暑い！　　多摩川へ出るとホッとできる。。さらに朝露の芝生で裸足！！　　やってきました。。。。今朝も米人Bさん！　　コンビニ袋に飲み物やらをたくさんぶら下げて。。。。。。5km歩いて。。。。
7/24 木	23.0	B B　　インドア		4:30~ 25.7℃
7/25 金	26.0	B XB20		4:30~ 26.6℃　　昨日まで4日連続36℃超。。。。。今日も超えるはず。。。。。 8:15~ 国立往復　　34.7℃
7/26 土	21.0	B B　　インドア		4:30~ 　25.3℃　　終了時　28.3℃
7/27 日	12.0	B		4:30〜　　27.2　無風　　異様な暑さ。。。短縮。。。。。
7/28 月	22.5	XB45km	3:00	4:00~ 25.6℃　　夜明け前にスタート　　 是政橋ー多摩河原橋ー是政橋ー四谷橋ー高幡不動尊ー石田寺（土方歳三墓参）ー石田大橋ー谷保天満宮ー高安寺ー大國魂神社ー多磨霊園ー野川公園ー龍源寺（近藤勇墓参）ー武蔵野の森公園ー東外大（トラック）ー東郷寺ー東京競馬場ー多摩川
7/29 火	13.0	B		4:30~ 25.7℃　　　短縮。。。。ダメージ回避　 最高気温　38.1℃　　今季最高
7/30 水	14.0	B		4:30~ 26.1℃　　　米人Bさん登場　　70代だけれどよく歩いているのでさすが良い脚をしている。　　 津波警報発令
7/31 木	16.0	B		4:30~ 24.9℃　　　暑い7月も終わった！
走行距離	566.5  km