月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	B N		19.5℃　　１０月スタート
10/02 水	28.0	B		20.2℃　　朝活仲間のNさんと久しぶりに、元気でよかった。。。。 郷土の森公園で曼殊沙華鑑賞から市内
10/03 木	18.0	B		23.1℃　　１歳上のランナーIさんとラン談義！　昔はたくさんいた同年代ランナーも今や絶滅危惧種なり！
10/04 金	24.0	B XB16　多摩川		20.1℃　　虹　出現！ 雨の上がったPM　蒸し暑い！
10/05 土	19.0	B N		21.9℃　　途中降雨
10/06 日	18.0	B&ギョサン		18.8℃　　小雨で舗装路の具合も良いので裸足でも走ってみる。。。。
10/07 月	16.0	B		21.4℃
10/08 火	15.0	B		22.1℃　　小雨
10/09 水	16.0	B		朝は本降りで回避　　昼から　16.4℃　11月並？
10/10 木	26.0	B XB20		16℃　　すっかり秋の気配　　70ミリの雨があって、多摩川の流れも元気！ 野川公園ほか　3社寺　国分寺跡　など
10/11 金	19.0	B N		12.7℃　　久しぶりの日の出
10/12 土	18.0	B		15.2℃　　朝から青空。。。多摩川の広い空。。。
10/13 日	28.0	B XB20		16℃　　　朝から青空　　朝露の芝生が最高！ 東京競馬場・多摩川　　チャリが気持ちいい。。。
10/14 月	18.0	B		14.4℃　　今朝も快晴　　綺麗な日の出　　祝日なのに多摩川は人が少ない！　MLBに出雲駅伝
10/15 火	21.0	B N		18.2℃　　 最高気温　26.7℃
10/16 水	21.0	B N		17.5℃　　連日　綺麗な日の出これを観られるだけでも早起きの価値は十分ありの。。。。走歴43年。。。。これからも継続が最大目標！！
10/17 木	27.0	B XB22		19.5℃　　朝活で何度か見かけた人に声を掛けられた。　6歳上の人で体力低下で始めたと。。 質問されたので経験話をあれこれと。。。あの人は多分継続してあれこれ改善していくのを実感すると思う。。。。 是政橋の上に救急車両4台集合！帰路河川工事関係の警備員に聞いたら。直進バイクと右折乗用車の衝突事故らしい。。。。　　 高幡不動尊・谷保天満宮・高安寺・大國魂神社。。。
10/18 金	21.0	B N		20.3℃　　時々小雨　　 65.3kg
10/19 土	21.0	B N		20.2℃　　小雨から晴れへ　30℃予想？　箱根予選会どうなるのか？ 最高気温　　30℃　　大変な箱根予選でした。。。。
10/20 日	16.0	B		15.7℃　　北風ビュービュー
10/21 月	19.0	B XB 10		9.4℃　　5/10以来の一桁気温　でも　裸足でOK　綺麗な朝日　　奥多摩の山々も綺麗に！ 期日前投票。。。。。
10/22 火	20.0	B XB10		12.7℃　　すっかり秋の気配　　血圧　105ー56　　脈拍　50　　 稲城方面
10/23 水	16.0	B		17.8℃　　日の出　5:55　　一瞬の輝きでした！　　午後から雨予報
10/24 木	28.0	B XB24		17.3℃　　今朝も綺麗な日の出　 小金井公園・多摩湖自転車道。。。。。。秋桜・秋明菊・酔芙蓉。。。
10/25 金	26.0	B B		19.1℃　　途中から降雨　 おかわり
10/26 土	16.0	B		16.2℃　　あれこれ　賑やかな週末。。。ドジャースサヨナラ満塁ホームランで先勝☆
10/27 日	16.0	B		16.9℃　　今日は大学女子駅伝も。。。。 血圧　　106-55　　脈拍　53
10/28 月	26.0	B B		17.2℃　　ほぼ降りっぱなしでしたがこの気温ならば全く問題なし！　　でも　多摩川には人出なし。。。 午後からも追加で。。。。
10/29 火	15.0	B		16.6℃　　この時期に富士山に雪がないのは１３０年の観測で初のことだと。。。台風も来るらしいし。。。過去の情報だけに囚われていると、とんでもないことに陥るはず！
10/30 水	12.0	B		13℃　　ほぼ雨　　走・歩・犬　誰も居ぬ。。。
10/31 木	16.0	B		8.5℃　　５月以来の気温　　まだまだ　膝出し、裸足でOK　　朝からノーリードの犬が吠えながら突進してきたよ！　グランドには犬を入れるのは禁止になっている！　　ノーリードもあり得ないこと！　　 ☆　今月も皆勤賞達成！　　狙っているわけではないですが継続することは一つの目標でもあり！
走行距離	620.0  km