月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	23.0	B N		27.5℃　　７月スタート！　　　高温だけれど風が強くてラク。。。　 昨日　帰路　珍らしいランナーに会えた　　４０年前ぐらい前からの同年代の知り合い。まだ走っていてビックリ！　ただ膝の手術とかで走れていなかった期間がいっぱいあるようで。。彼は会社でランのクラブに入っていたサブ３ランナー！　　いきなり言われたのが新宿ハーフの６０代の部で私が優勝したこと。　まさか負けるとは思っていなかったと。。。６０代を照準にしたのがやはり大正解だったとあらためて思う！　そのことが今にも続いているということだと思う！
7/02 火	25.0	B XB 　14		24.2℃　　今朝は見事な朝焼けでした！　おまけの虹も出現！ 都知事選　期日前投票　ほか市内
7/03 水	30.0	B XB 　20		24.1℃　　今夜　競馬場の花火。。。。。 ☆　高幡不動尊・百草ファーム・小野神社。。。日野市マンホールカード
7/04 木	20.0	B		24.7℃　　多摩川の河原グランドにも昨夜の花火客の残骸ゴミが。。。。花火自体は綺麗なものだったのに！　そして　何故か　亀が出現　　外来種らしい？ ☆　最高気温　35.5℃　今年の最高！　梅雨の時期に！　この後の夏にはどうなるのやら？　　いずれにしても日の出時からの朝活なのでダメージは最小。。。。。 ☆　「鹿の子」の「かのこ」の頂き物！　銀座四丁目の店もなくなってしまったし。。レース記録を見たら。。。あれは16年前。。皇居1周5kmのペアマラソンの大会に美ジョガーと参加。。。21分27秒で優勝し、四丁目の店で祝賀会。。。年齢フリーの大会、60代で優勝しちゃったのは彼女のお陰でした。。。。。。
7/05 金	15.0	B		25.5℃　　日の出　4:31　　酷暑　短縮授業。。。無理をする必要は全くなし！ 最高気温　36.1℃　湿度が高いので不快度↑
7/06 土	15.0	B		26.4℃　　ほどほどに。。。舗装路の上はもっと酷いはず。。。
7/07 日	16.0	B		25.0℃　　昨夜の雨で芝生は朝露タップリ、裸足最高！　7:00には終了　そのころからサッカーや野球や月例マラソンやら。。。危険すぎると思うのですが。。。。？ 最高気温　37℃
7/08 月	20.0	B N		27.8℃　　午前中には35℃超　　屋外は危険ですね。。。高校野球は大丈夫なのか？　　 39.2℃　過去最高を記録　　全国で２番目の高温だと！
7/09 火	22.0	B XB 　16		27.0℃　朝活仲間との挨拶も昨日の最高気温の話題。。。。芝生は朝露タップリで体感気温は低くて最高！ロードでシューズだとそうはいかない。。。。。。　 公園周回　生涯学習センターほか
7/10 水	22.0	B XB 　12		日の出　4:34　　25.2℃　昨日芝刈りがされていた。　素晴らしい足裏の感触。。。。アーシング効果抜群！ ☆　ワークマンへ　冷感ウエアーを購入 スポーツメーカーよりコスパが断然上！　ついでの勢いで、厚底シューズ（2900円）まで買ってしまった！１０年前までレースに参加していた時もランシューズではなくてアクアシューズでほぼ走っていたのでラン用シューズを買ったのは２０年ぶりかも？新たな挑戦も楽しみでR。。。。 ☆　ワークマンからヤマユリ咲く浅間山公園へ。。。。
7/11 木	19.0	B XB		27.6℃　　体重　67.5�s　　曇りから小雨。。。。嬉しい！！ スーパーOKまで買い出し。。。。オートミールはここまで買いに！ついでにあれこれ！オートミールにもすっかり慣れた。レシピもいろいろ最近は1食はオートミールになっている感じ！昨日のオートミールカレーは美味かった！
7/12 金	14.0	B		25.1℃　　予報よりも降らず。。。。もっと降れば涼しいのに。。。。
7/13 土	14.0	B		22.4℃　　yahooに裸足の効能について。。。。所詮　シューズは邪魔物だという理解の上でのあれこれ。。。。。
7/14 日	20.0	B N		24.0℃　　雨予報も降らず。。皆さんが出てくるころには終了。。。
7/15 月	29.0	B XB 24 多摩川		23.4℃　　途中から小雨も。。。運動するには快適！　　隣のグランドでは少年少女野球の連中も！15人ほどの中に女子が４人！なんとも可愛らしい。。。 ☆　雨でサイクリングロードのチャリもランナーも極少なので舗装路も１�qほど走ってみた！　まだまだ大丈夫でした！ 夕方　涼しいので多摩川サイクルロードをXBで３連休最終日夕方なのでスイスイ。。。。いい感じ。。。。
7/16 火	21.0	B N		22.9℃　　途中から降りだすも全く問題なし。。。 ☆　ここ練習日記でも同年代のランナーが激減しちゃいましたね！寂しい限り。。。人生１００年の時代如何に健康寿命を延ばせるのかで人生が大きく違ってしまう現実を実感させられる昨今！！！
7/17 水	21.0	B N		22.1℃　　今朝も低温で快適　　雨上がりの舗装路も裸足で走ってみた。。。ランナー以外の朝友の皆さんも元気な人が圧倒的に多いい。。。。。
7/18 木	20.0	B N		24.8℃　　いよいよ梅雨明けかな？　　　 卸売りセンターへ　　デカいカレイが二匹で500円。。。美味かった！
7/19 金	18.0	B		25.4℃　　綺麗な朝焼け。。。多摩川の夕焼けも綺麗ではあるが何故か朝焼けの方が圧倒的に綺麗に感じてしまう。。。。
7/20 土	18.0	B		26.7℃　　風がなくて朝から暑い！　けれど　芝生は朝露がたっぷりで快適！　裸足の恩恵！　シューズでは味わえないこと。。それよりシューズはビチャビチャになるので誰も近寄らない！　夏休みになったのに誰も来ない！　きっと9時ころには来るのだろうが河原では危険な暑さのはず。。。。。
7/21 日	20.0	B N		25.0℃　　夜明け前にも急な大雨　　グランド水溜まりだらけ。。。だから楽しめました。。。裸足最高！
7/22 月	21.0	B XB 　10		26.2℃　　無風で早朝から暑い！　この時間だからまだマシなのだけれど。。。今朝は途中で知り合いが次から次と。。。夏休みになったのでNさん裸足母子登場　子供が小さいと色々と起こりますね！　2歳になった下の男の子預かり保育に生きだして、運動能力の素晴らしさに先生たちがビックリらしい！　歩き出したところから裸足なのだから当然かも。。。。いずれにしても子供たちとの機会はこちらにとっても大いにプラスなのです！！　 最高気温　３７℃　　避暑も含めて図書館へ　　冷えすぎ。。。。
7/23 火	20.0	B N		24.1℃ 　日の出　4:43　　早朝は快適。。。
7/24 水	22.0	B N		27.7℃　　最低気温の今季最高気温　　連日冷凍タオルを持参で身体を適宜冷やす。。。 12:00に35.7℃　　13:00に雷雨で24.8℃　　高校野球神奈川決勝　　東海大相模　６−４　横浜　　壮絶な試合
7/25 木	21.0	B		27.0℃　　五輪サッカー観戦からの朝活！　　早起き正解。。こんなに楽しいサッカー試合は過去にないほど。。。この先どこまで楽しめるのか？　　高校野球の地方予選も煮詰まってきて楽しみ！　プロ野球は興味がどんどんなくなっていく！！
7/26 金	16.0	B		山形秋田の水害が酷いけれどTVは五輪で大騒ぎ。。。。まだまだ降り続くはず。。。。。
7/27 土	15.0	B		五輪開会式から朝活。朝から異様な暑さを感じる。無理せず終了。。。。。。
7/28 日	15.0	B		高校野球と五輪で忙しい。。。。。。。
7/29 月	15.0	B		連日の猛暑。。。ほどほどに。。。。。
7/30 火	15.0
7/31 水	15.0	B		猛暑の中で無事皆勤賞を達成できた。。。。
走行距離	597.0  km