月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	24.0	B N		22.6℃　5:00〜　涼しくなってきたので加速して走りたくなるね。後期高齢者だけどバネをきかせて！
10/02 月	23.0	B N		20.2℃　66.5�s　今朝は満月が観られた、秋の空。。。。。
10/03 火	32.0	B XB32 多摩川		15.2℃　　4か月ぶりの15℃ 自転車も快適な季節になった
10/04 水	22.0	B　　＆稲城へ		16.9℃　　　雨のため2時間遅らせてスタート 稲城　妙見寺ほか　金木犀・秋桜・女郎花・風船カズラ・・・・・・・
10/05 木	28.0	B XB32　野川・多摩川		16.5℃　　4年ぶりの健康診断の結果　　人生初の全項目問題なしに！　　以前はLDLコレステロールだけは大きく基準オーバーだったのに！　　医師にも褒められた！　　運動効果と今年の６ｋｇ減量のお陰か？
10/06 金	35.0	B XB40　小金井公園・多摩湖		13.5℃ 久しぶりの多摩湖自転車道　延命寺・本多八幡神社
10/07 土	14.0	B		17.5℃　　全天真っ赤な凄い朝焼け　思わず足を止め見上げてしまう
10/08 日	15.0	B		13.5℃
10/09 月	24.0	B N		13.1℃　小雨低温　5:15〜　誰もいない多摩川　　お陰で元気が出ちゃう！
10/10 火	34.0	B XB 日野・国立方面		16.8℃　　雨は上がったけれど水溜まりだらけ、裸足だから気兼ねなくバシャバシャ♬ 高幡不動尊・石田寺・南養寺参拝
10/11 水	15.0	B		17.6℃
10/12 木	16.0	B		15.5℃
10/13 金	12.0	B		13.9℃
10/14 土	16.0	B		10.2℃
10/15 日	12.0	B		13.2℃　　冷たい雨で朝は回避でMGC　　川内君に楽しませてもらえました。大迫君が3位とは。。。。それにしても世界は遥かかなた
10/16 月	24.0	B XB24　市内		12.1℃　　富士山雪化粧
10/17 火	31.0	B XB32　　吉祥寺		12.4℃　　今朝も富士山が綺麗　　朝露の芝生が冷たくなってきたが気になるのは最初だけ。 ヨドバシ・東急デパート用件　井の頭公園ランチ　学生時代を思い出す　来るだけで若返られる。
10/18 水	15.0	B		12.０℃
10/19 木	28.0	B XB24　　国分寺・小金井		12.8℃
10/20 金	32.0	B XB32　　練馬石神井公園・長命寺ほか		13.7℃
10/21 土	16.0	B		17.7℃ 猛暑が去っていい季節になったのでXBに乗る時間を増やしているが使う脚の筋肉が違うので総合的に脚を鍛えられ、高齢対策にも最適に感じる。
10/22 日	16.0	B		9.1℃　　一気に冷えた朝
10/23 月	14.0	B		9.0　　低温になって河原の早朝人口が更に減少中！結局継続している人が圧倒的に元気です。。。。 まだまだ裸足で頑張れる！
10/24 火	16.0	B		10.8℃　素晴らしい天気！
10/25 水	15.0	B		12.8℃ 大國魂神社　参拝　　七五三の親子がチラホラ。。。
10/26 木	15.0	B		10.3℃ 早朝の高齢者が一段と減ってきている、結局こういうことが超過死亡の増加につながっているはず！コロナ以降の「自粛」が問題！
10/27 金	15.0	B		11.0℃
10/28 土	15.0	B		14.0℃
10/29 日	14.0	B		13.5℃　　小雨
10/30 月	15.0	B		8.9℃
10/31 火	15.0	B		13.0℃
走行距離	618.0  km