月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	38.0	ARB8 B15		雨予報も降雨なし　　雨のおかげで芝生が元気！　足裏からパワーが伝わってくる。。。。 ☆　昨日の担当薬剤師の若い女性が今年になって走り始めたと。　継続させていくコツを伝授。。。。。続けられればいいけれど。。。。７０代の脚とは信じられないと！　褒められた？
7/02 木	38.0	B15 XB16		夜中の轟音にビックリ！　流れ星らしい？　 水溜まりだらけ。。。。アイシングしまくり。。。。
7/03 金	40.0	B15 XB20	公園巡り	芝刈り後で快適！　足裏への刺激が素晴らしい。。。 裸足になって14年　筋力アップ、骨密度アップを実感！　ランシューズを脱ぎ捨てて大正解。。。。それにしても以前同じ多摩川を走っていた連中はどこに行ってしまったのだろう？
7/04 土	30.0	B15		雨中の宇宙　　水遊びしつつ。。。。シューズじゃできない。。。。
7/05 日	30.0	B15
7/06 月	30.0	B15		傘に。。裸足！　途中で傘も止め！　暑いよりはるかに快適！　　でも　今朝は誰もいない多摩川！　 久し振りに「炎のランナー」鑑賞　　波打ち際を裸足で走るシーンに感動したのは裸足を始めたきっかけかも。。。
7/07 火	38.0	B15 XB16		水溜まりを選びつつ。。。。
7/08 水	37.0	B15 XB14		雨が降ろうが毎朝4:30〜
7/09 木	30.0	B15		よく降るけれど暑いよりは断然快適！　シューズでは不快のはずランナー極少の多摩川の朝。。。。
7/10 金	30.0	B15		濡れて重くなったサッカーボールを裸足で思いっきり蹴れるようになったね！
7/11 土	30.0	B15
7/12 日	30.0	B15
7/13 月	37.0	B15 XB14		連日　小雨模様で最高！　早朝でも晴れたら暑いからね
7/14 火	30.0	B15		今朝も小雨。。。。だから快適！
7/15 水	40.0	B15 ARB10		霧雨　裸足サッカーもほぼクリアー出来た感じ。。。。
7/16 木	42.0	B15 XB24	三鷹　武蔵野
7/17 金	37.0	B15 ARB7		結構な雨量でも　裸足で楽しく。。。。 毛細血管を活性化させる程度の運動！　アスリートレベルだとボロボロらしい！　加減が肝心！　継続出来ているランナーな！んて極少なのは明らか
7/18 土	32.0	B16		とにかく　　4:30〜　　雨の中、水溜まりの中.。　子供のころ、を思い出すけれど、今はその上に裸足なのだから更に楽しい！
7/19 日	38.0	B15 ARB8
7/20 月	49.0	B15 XB24 ARB7		久し振りの朝日！　太陽からも地球からも元気が伝わってくる。。。。裸足効果
7/21 火	42.0	B15 XB24		梅雨が明けないのは涼しくていいのだけれども。。。　芝生は連日朝露でびっしょり！　裸足が頗る快適なり。。。
7/22 水	40.0	B15 ARB10		今月中の梅雨明けはないようだ！　涼しくて快適ではあるけれど。。。。。。
7/23 木	42.0	B15 ARB12		今朝も途中から降りだしたけれど。。。。ただかなり変人にただ快適になっただけ！　でも　普通の人から見ればかなり変人に見えるはず。。。裸足だしね！ 後走がどんどん速く走れるようになっている。。。。
7/24 金	42.0	B15 ARB12		相変わらずグランドには水たまりが。。。。誰も来ないし、裸足の特権？
7/25 土	46.0	ARB10 B18		スイカ（Ｓ２５）とヒカル（Ｈ２５）ちゃんの誕生日
7/26 日	40.0	B20		程よい雨なので、ついつい長居！　見かけた人には相当の変人に見られているはず。。。。　　雨に。。。裸足。。。水溜まりがアイシングに最適！
7/27 月	30.0	B15		ちょっぴり朝日　グランドは水溜まりがいっぱい。。。。シューズの人は無理！
7/28 火	46.0	B17 XB24		今朝も小雨　だから快適！　 乗り換えて半年のＸＢ異常音がするので販売店へ。ベアリングへの油で解消！　走行距離が半端ないと褒められた？ 稲城２社４時　　この時節　医王寺は欠かせない。。。。
7/29 水	38.0	B15 XB16		今朝も霧雨 一走入魂　一蹴入魂　一投入魂。。。。。。の日々　　休みたいと思う日もなし。。。。 稲城の日本最大級の書店　コーチャンフォーへ　　広くて人が少ない裸足で駆け回りたくなるな〜〜〜
7/30 木	44.0	B17 XB20	若葉台	裸足での後走が随分速く走れるようになった。
7/31 金	42.0	B15 XB24		今朝も小雨　　　 昨日の郡山の爆発事故！　３０年前に現場の前のバス停を使ってた！　！映像を見ると当時とは景色が様変わりしていてビックリ！　当時は空き地ばかりだったのに！　楽しく過ごした５年を思い出す！　大会もいっぱい走ったし。。。。。 磐梯や　安達太良にも駆け上ったし。。。。当時はまだトレイルランなんて言葉もなかったはず？
走行距離	1158.0  km