月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	51.0	ARB25 XB32		【速い脚より強い脚】走歴38年目になる9月　　38年前に健康のために始めたけれど健康第一に考えた取り組み方が成功してると実感。　現在進行形であることが重要！
9/02 月	58.0	ARB25 XB36		3:00~ 涼しいうちに。。。 平日昼下がりの多摩川で優雅に大会をやってました。。。古希野球でした　　スローモーションのように走ってた　やっぱり走ることが基本だな〜〜
9/03 火	55.0	ARB25 XB36		夏の間使われているサッカー場の芝生が随分傷んできた。その凸凹の芝生を裸足で全速力で走れるようになっているのだから体幹が非常に鍛えられた証拠。　まさに芝生での裸足効果。　14年前58歳で還暦以降の対策として始めたことが正解となったと思う。 秋の花々を求めて。。。タヌキノカミソリ・シモバシラ・ナンバンギセル・シュウカイドウ。。。。　3公演
9/04 水	56.0	ARB25 芝生裸足 XB28		昨夕から90ミリの雨　21℃ 雨で芝生が超元気　足裏から全身に伝わってくる。。。
9/05 木	54.0	ARB27 芝生裸足 XB14	心拍　48	2:00~ 近頃急速に衰えている人が目につく。歩くのさえ覚束ない人。　衰え方も加速度的だ。　ロコモ対策がとにかく大事。　貯筋と貯骨！　工夫すれば簡単で有効な対策なんていくらでもあるのに。。。。。
9/06 金	64.0	ARB25 XB32		久しぶりに朝から青空 昭和記念公園　パンパスグラス・キバナコスモス。。いつ来ても広くて良い公園　立川ハーフの会場でもあり、優勝しているので更に良いイメージ、来るだけで元気になれる。。　　芝生も最高 久しぶりに朝日が見られた　芝刈りが行わrれていたので芝生は絶好
9/07 土	59.0	ARB25 芝生裸足 XB32
9/08 日	48.0	ARB18 芝生裸足		久しぶりに結婚式に参列　昔と随分変わったな〜〜〜！
9/09 月	63.0	ARB20 ARB16 XB24 芝生		台風通過　さすがに朝の多摩川はパス　 36.6℃　今夏最高　　停電が90万軒。。。。くーらーも冷蔵庫も。。。。 水溜まりだらけの芝生　　強風　　これはこれで面白い
9/10 火	54.0	ARB24 芝生 XB24		ＴＶでまた裸足効果をやっていた　　当然のこと！　　武道は裸足
9/11 水	63.0	ARB25 芝生 XB40		走り方　歩き方　いろいろ　だから裸足効果が一層ある　　久しぶりにロードも裸足 Ｌ　ついに首位　　曼殊沙華今秋初
9/12 木	54.0	ARB28 XB36 芝生		23℃　涼しくて快適　　骨にも効く方法　　貯筋。貯骨。と言うよりも　増筋。像骨。の方が適当なのかも　　シューズのクッション性が台無しにしてしまう、勿体ない。。。。。 サッカーボールがボロボロになってしまった　半年で。。。。 千葉の台風被害も酷かったが。。。。その後の対応がもっと酷い。。。。　あの台風が西側５０ｋｍ程を通過していたら都心・横浜はどうなっていたのだろう？　そのことも検証すべき。。。
9/13 金	49.0	ARB22 XB30		21℃　すっかり秋の気配
9/14 土	58.0	ARB28 XB24		芝生での裸足を始めて12年　2回目の蛇出現　写真をアップしたら【マムシ】らしいと・・・オソロシヤ
9/15 日	59.0	ARB28 XB26	【祝☆走歴38周年】	34歳で走り始めて38年経ちました いまだに故障もなく、痛いところもなく 全速力でも、裸足でも、元気に走れてます レースで何度も入賞したけれどそんなことより今元気に走れていることが結局一番嬉しいこと！ ★ＭＧＣ。。。ＴＶ観戦　良いレースで楽しめたがシューズがな〜〜　　男女とも上位は皆ナイキの厚底だったようだ。4強と言われていたアシックス渾身特注シューズの井上なんと最下位のゴール！　こんなことで良いのだろうか？　　厚底部分にいろいろな部品が入れられるはず。　そもそも何故競技規則に抵触しないのだろう？　全てのスポーツの基本である走ることが道具で決まってしまうのはいかがなものか！　やっぱり裸足にするべきだと思うけれど。。。。 パリーグが大変なことに。。。。
9/16 月	55.0	ARB27 XB36		21℃　朝20の雨 Ｌ負けた　　けれど　Ｈも負けたよ　１差
9/17 火	56.0	ARB15 XB28		3:00~　　筋トレ　骨トレ　バネトレ　BGM ZARD
9/18 水	57.0	ARB25 XB24		涼しくて快適　いくらでも運動出来ちゃう感じだ　　適度な運動とは個人によって全く違ってくるものだ。。。
9/19 木	55.0	ARB25 XB36		16℃　まだ朝でも裸足で大丈夫。。。。
9/20 金	51.0	ARB25 XB32
9/21 土	51.0	ARB24 XB24
9/22 日	65.0	ARB24 XB46		早朝巡行　多磨霊園ほか　　桜並木のソメイヨシノ一本が開花していた。。。　　栃の実　ゴロゴロ　　 バネガ効き過ぎだな〜〜　　弾む・弾む・・・・・
9/23 月	47.0			十六穀米開始　　白米より断然美味い
9/24 火	45.0			Ｌ　大逆転　優勝　２連覇　　菊池・浅村・炭谷が抜けても。。。。
9/25 水	45.0
9/26 木	50.0	ARB25 XB30		多摩川も一気に曼殊沙華　 それにしても　2,30年前に多摩川を走っていた同年代のランナーはどこに行ってしまったのだろう？　あんなにいたのに！
9/27 金	59.0	ARB28 XB30		18℃　　世界陸上まで始まっちゃう！　　野球・ラグビー。。。。孫の運動会。。。。。 小金井公園　多摩湖自転車道　ほか
9/28 土	61.0	ARB28 XB36		世陸　100m　女子マラソン　　 三鷹　ほか　　孫の運動会へ　　リレー最高　　自分の子供時代が甦る　 ラクビー　　アイルランドに勝ったよ！
9/29 日	51.0	ARB24 芝生裸足 XB24		世陸　　男子　走り幅跳び　　100m決勝　ほか
9/30 月	40.0	ARB28 芝生裸足		骨盤をゴムバンドで巻く　　歩も走もスムースに！
走行距離	1633.0  km