月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	53.0	ARB25 芝生裸足 XB32		10月スタート　でも　いつもと変わらずに　日の出　5:35　外へ出る時間は1時間遅くなった　景色が見られることも大事なこと。。。　19.8℃　 最近　６時ころにサッカー少年２人が来て一緒にサッカーしたりしていたが彼らも最後は裸足で走るようになっていたので裸足ランの指南を少々　　いずれにしても早朝に多摩川へ来るのは素晴らしいことなのでそのことを褒めておいた！
10/02 水	54.0	ARB24 芝生裸足 XB28		世陸　棒高跳び　三超人未明の激闘　　 早朝でも暑い
10/03 木	54.0	ARB24 XB36 芝生裸足		朝焼けも朝日も綺麗だった　　 裸足サッカー　随分上手くなったと思う　蹴りそこなって足が痛くなることなど全くなし。。。。　　多分　裸足の方がコントロール出来るはず。。。
10/04 金	56.0	ARB24 芝生裸足 XB24		雨　　世陸。。。。 雨上り　暑い グランドに大海原。。。。
10/05 土	57.0	ARB30 芝生裸足 XB18		世界陸上、プロ野球CS,ラグビー。日本女子オープンゴルフ。。。。忙しい！　 藤田菜七子が４勝
10/06 日	56.0	ARB24 XB40 芝生裸足		世陸　リレーは良いけど。。。マラソンがな〜〜　　女子5000ｍの田中希実　大幅自己新見事大舞台で自己新出だせる日本選手が少ないからな〜〜〜　 高幡不動尊高幡不動・谷保天満宮・武蔵国分寺ほか　涼しくて実に快適　 後走も速くなってる
10/07 月	56.0	ARB24 芝生裸足 XB24		17℃　稲刈りが始まっている。。。　　世陸　終わった　やはり　リレーは面白い　　競歩やマラソンもせめて　ゴールはスタジアムにするべきだと思うけど 朝露のない芝生　　濡れていないサッカーボールは軽くて良く飛ぶ　濡れたボールをボールを裸足で蹴っているのは結構凄いことなのかも？
10/08 火	56.0	ARB24 芝生裸足 XB24		雨上り ６社寺
10/09 水	56.0	ARB24 芝生裸足 XB24		今度の台風はかなりヤバイ気がしてくる。。。。 強風　台風に備えて買い物。。。。。 CS開幕　去年のリベンジを！
10/10 木	57.0	ARB24 芝生裸足 XB26		最低気温　一気に11.9℃まで下がった。　早朝は止めて、8時過ぎに　　いつでも貸し切りの広大な芝生　ストレスフリー
10/11 金	47.0	ARB22 芝生裸足 XB10		台風が真面に来るな〜〜！　　さすがに台風準備
10/12 土	45.0	ARB18 ARB15 ARB12		今日は外には出られない。。。　　真上を通過しそう。。　　都心は台風の右側か。。。　　高潮で水没地域が広がるかも？　 多摩川のＴＶ出演が増えている。。。
10/13 日	33.0	ARB15 ARB18		多摩川の状況は予想ほどではなく痕跡からは堤防の上まで５ｍ位の余裕がある、二子玉あたりは脆弱すぎる気がする。 河川敷の芝生は当分裸足は無理　上流からのゴミが多過ぎる
10/14 月	53.0	ARB27 XB52		多摩川偵察　府中川は全く問題なし　上流からのゴミも以前に比べると少なくなった　　サッカーゴール６基中４基の姿がない　下流に流されたようだ　障害物になりかねない　　甲州街道の日野橋が破損したのにはびっくり！ ☆　府中多摩川マラソンハーフのこーすでもあり　年代別優勝しているのでいつ走っても快適に走れるコースだ。
10/15 火	54.0	ARB24 ARB18 XB24		福島の被害が大きい。。。。
10/16 水	55.0	ARB24 ARB16 XB30		13.8℃　　 多摩川ほか
10/17 木	65.0	ARB30 XB46 ARB12		XBには最適の気候　　いくらでも走れる気がする
10/18 金	64.0	ARB32 XB40 ARB12
10/19 土	59.0	ARB30 XB34 ARB12		今日一日でいったい何曲聴いたのやら、昔は良い曲が圧倒的に多い！ スクラムが少なくてビックリ！　　ニュージーランドは強い！　　ついでに、パリーグも強い！
10/20 日	60.0	ARB30 XB36 ARB12		ラグビー　ワールドカップ　必勝祈願に　東京スタジアムから大国魂神社ほか　 日本はよく頑張った！　　いろいろな意味で世界の頂点は遠い気がした　今回　結構試合を見たけれど、自分にはどうしても馴染めない部分がある気がする　　余りにも怪我が多すぎる！
10/21 月	65.0	ARB27 XB36 芝生裸足	多摩川ほか	3:00~ 久しぶりの稲城の坂　まだ上れて一安心　　 稲城競技場　10日ぶりの天然芝　　やはり芝生が一番　適度な凸凹がしっかり全身を鍛えてくれる　早くに始めて大正解
10/22 火	58.0	ARB24 XB26 ARB21		本降りの冷雨　　勿論　インドア　　外を走る以上の効果は経験済みだしね。。。。　　リスクは最小　効果は最大　を目指して！ ★　やっとですか　　https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a
10/23 水	66.0	ARB30 芝生裸足 XB24		11.4℃　今季最低　　 郷土の森公園の芝生　有料だけれども70歳以上は無料だし、誰もいないので貸し切り状態。。。　帰りに地産野菜売り場で生のピーナツゲット！ 真っ白な富士山。。。
10/24 木	51.0	ARB30 芝生裸足	郷土の森公園
10/25 金	47.0	ARB24 AB30		雨量　100ミリ
10/26 土	69.0	ARB30 XB78		今朝も　３：００〜　　　孫の　運動会か？　　授業参観か？　　どちらに行こうかな？　 結局　両方　府中ー三鷹ー八王子ー府中　　よく頑張りました！
10/27 日	39.0	ARB24 XB30		箱根の予選会でも厚底が目立つ、ハーフでも厚底とは。。。　情けない。。。
10/28 月	58.0	ARB30 XB36
10/29 火	51.0	ARB30 ARB21		終日雨
10/30 水	60.0	ARB30 芝生裸足芝生18 XB24	郷土の森	8.6℃　今季初の一桁気温　 昼間は暑いぐらい
10/31 木	58.0	ARB30 XB36 芝生裸足		首里城全焼　20年ほど前に行った。。。
走行距離	1712.0  km