月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	48.0	XB36		最高気温　17.7℃　　暖かい　蝋梅も開花
12/02 日	60.0	XB36		福岡国際マラソン　服部勇馬　2:07:27　優勝　　代表争いがますます面白くなりそうだな　　それにしてもまたもやあの厚底シューズ！　陸上競技は裸足にすべきだと思うのだけれど！
12/03 月	46.0	XB32
12/04 火	55.0	XB50		最低気温が11℃もあり 23℃超えた　でも来週には氷点下らしい
12/05 水	59.0	XB46		朝から17℃もある　　山形から林檎が来た　 An apple a day keeps the doctor away　　　米沢おしょうしなマラソンで優勝して米沢牛を食べられたのを思い出す！　山形も大好き！
12/06 木	48.0	XB36		8℃　　久しぶりの雨　　勿論　インドア
12/07 金	57.0	XB30		3:00~~~ 相変わらず暖かい　　日本水仙も開花
12/08 土	58.0	XB32		8℃　R誌の裸足ラン記事　谷川真理さんは裸足なのに踵着地で膝が伸びている、普通は有り得ないことこれではさらにリスクが高くなるはず。シューズで踵着地を続けることでこうなってしまうのであれば恐ろしい！　生涯現役なんて有り得ないはず！　全身に影響しちゃうはず！
12/09 日	52.0	XB44		生涯2人に1人がガン発病　年間100万人以上がガン発病　ガン治療が日進月歩であるのは素晴らしいことだけれど、まずは予防がとても大事だと再認識　　BSTV観て　 埼玉国際は盛り上がらず・・・　１、2位のバーレーンの選手は厚底シューズだったのかな？　　女子はまだ少ないけれど有利性は明らかだと思う　これからチームなり個人がどのように対処していくかが大きな違いになっちゃうはず！　でも全体としてそんなことでいいのだろうか？
12/10 月	57.0	XB24		3.7℃　今季最低　　氷点下予報だったのに　　やっと冬かな？　　季節に応じた運動をすることが大事
12/11 火	56.0	裸足優勝記念日 XB52		2011の今日64歳で調布多摩川ロードレース　5km　M60　21分05　で優勝した日でした　2位と2分差があったから本当は21分切れてたはず　　 冷たいけれど快適　　もっともっと寒い日のレースをいっぱい走ってきたからね〜〜
12/12 水	56.0	XB28		そとは冷たい雨
12/13 木	43.0	XB26
12/14 金	57.0	XB30		北風が冷たいが真っ白な富士山が圧巻
12/15 土	46.0	XB32		転倒死が年間7000人、交通事故死5000人、焼死者1000人　意外な事実！　人間は２足だからな〜〜！
12/16 日	52.0	XB44		今季最低気温　−3.1℃　　霜柱開花　郷土の森公園　　まだ誰も着ていなかった
12/17 月	59.0	XB42		朝の冷たい雨から午後はポカポカ天気
12/18 火	57.0	XB44		日の出6:45　正月には一番遅くなって7:00　　夏前の4:20の頃が懐かしく思える。　　多摩川水辺で日の出観賞　天使の梯子もあっての圧巻　心身共に癒される！　水辺まで来る人はいないので独占　振り返れば紅富士　 納詣　（稲城）穴澤天神（調布）布多天神・深大寺（三鷹）禅林寺・三鷹八幡大神社（武蔵野）武蔵野八幡宮・杵築大社　　（西東京）東伏見稲荷神社　５市８社寺
12/19 水	53.0	XB40		納詣　（小金井）小金井神社（国分寺）国分寺 （国立）谷保天満宮（多摩）小野神社　累計９市１２社寺　　好天なので順調　今週で終わりそう。。。
12/20 木	53.0	XB46		納詣　（日野）高幡不動尊（立川）普済寺・諏訪神社　　２市３社寺　累計　１１市１５社寺　　南極・北極科学館へ　　南極の氷と隕石を触れた！
12/21 金	65.0	XB20		ついにサッカーボールを買っちゃいました！　これで思いっきり出来る　裸足サッカー　早速　野球場で
12/22 土	46.0	XB32
12/23 日	45.0	XB30
12/24 月	55.0	XB20
12/25 火	49.0	XB20
12/26 水	45.0	XB30
12/27 木	64.0	XB32		日の出　6:49　　多摩川の川辺で。。 納詣　大国魂神社・国府八幡宮・高安寺・東郷寺ほか　　累計　12市18社寺　 暖かくて半袖・短パン・裸足で
12/28 金	47.0	XB24
12/29 土	44.0	XB28		ここ２年ほどの間に年下の知り合いのランナー３人が亡くなっている。2人はランに直接関係しているらしい。　50代の男性に女性。　他に60代の男性。　ランは本当に健康にいいのかどうか？　　他にも　トレイルなどでの大怪我、故障者も少なからずいるからな〜〜〜
12/30 日	45.0	XB30		日の出　富士山　ともに綺麗　　−2.1℃　　朝風呂が気持ちいい　　 青空　ポカポカ陽気　 ☆　レコード大賞は【裸足】だった！　　若い女性の裸足もいいものだ！　裸足だから出来ること、伝わること！
12/31 月	40.0	XB20		明日は来年。。。年男。。。。
走行距離	1617.0  km