月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	51.0	XB32 筋トレ		台風一過　２５℃　　多摩川は普段の５倍ほどの水量まだまだ超余裕　　グランドが大変　サッカーのゴールポストが飛ばされて高いネットも崩壊　　倉庫・トイレも倒れてる　　遊歩道の大木が倒れ道をふさいでいる　　銀杏・金木犀が地面いっぱい。。。 今月からは筋トレも換算で加算　　健康長寿には速筋を鍛えないとダメ　　有酸素運動だけではじり貧になっていくる
10/02 火	62.0	筋 XB44		16℃　快晴　爽やかな朝　春からジャンプを取り入れたけれど今月から50回×3回を勿論裸足で土の上で　縄跳びは大したジャンプにならないので　バネを更に鍛えるよ。。。 孫の運動会で三鷹へ　土曜日に中断された運動会の続き、青空でよかった。運動会 運動会はいいね〜〜子供時代を思い出す！当時は学年別クラス対抗リレーがクライマックスだった　ずっとリレーの選手やってたしな〜〜
10/03 水	58.0	XB36		16℃ 日の出　5:37　早朝の芝生裸足は限界に近づいている。。　　昨日の運動会を思い出し　100m走をいっぱいやった　　思いっきり走るのはいくつになっても楽しい！ 涼しいね〜〜！
10/04 木	58.0	XB32		18℃　　3年ぶりぐらいでミサンガが切れた！　ただし　いつ切れたのか全く分からず！　新しいのは左足にすることに決めた！　　ミサンガは裸足を始めてからなので１０年近く、若い女性の視線はよく感じる。。。故障とかも全くないのはミサンガのお陰もあるはず！　シューズで走ることなんて全くないけれど。。。。シューズが故障を防止するなんて神話だね。。。。
10/05 金	55.0	XB36		18℃　　桜咲く　　十月桜が開花　　春の桜のような華やかさはないけれど・・・
10/06 土	61.0	XB54		18℃　雨はなし　今朝は早めに引き上げて　XBで八王子へ　孫の運動会　　 八王子往復　　子供たちは楽しんで走っている。。。
10/07 日	52.0	XB24		朝から25℃ 32℃　無理せず室内
10/08 月	57.0	XB30	21℃	☆大迫がシカゴで日本新記録　２：０５：５０　　Forefoot　で結果を出したね　　日本人だってForefootで成果は出せるのだ　　そのことを今の日本の指導者連中は経験もないし知識もない！　そして何よりもForefootこそが健康長寿向きなのである☆ 出雲　青山学院の圧勝　原監督は素晴らしい　　昨今のスポーツ界のあれこれに比べて・・・
10/09 火	43.0	XB26		17℃　秋晴れの爽やかな朝　　3人の実業団選手がバネの利いた見事な走りで通過した。　あの走りに少しでも近づきたいね。。。。
10/10 水	46.0	XB32		18℃　今朝も秋晴れ　グランド横の水道がやっと冷たい季節になった　　発熱した筋肉に実に気持ちがいい　アイシングは絶対に必要なのに市民ランナーってやっていない！
10/11 木	30.0
10/12 金	32.0			じんせいはいろいろ起こる
10/13 土	24.0
10/14 日	30.0
10/15 月	63.0	XB30		17℃ 多摩川　　映画撮影や　花火大会準備や　マラソン大会実施告知や　古希野球やら　　 古希野球大会を暫く見物　　走れないね〜〜！　走り放題やってみたい　 いい季節 CS　パは充当　　セはシーズン勝率５割以下のG　　ルールが酷すぎて興味が無くなる
10/16 火	60.0	XB36		14℃　裸足の限界に近付いてきたかな
10/17 水	62.0	XB40		14℃　日の出前に一降りあった様子　　雨に濡れた芝生、朝露の芝生とは明らかに違うけれど、そんなことを知っているランナーもいないはず 市内　27神社参拝
10/18 木	54.0	XB28		12℃　今季最低の朝　　だけれど裸足　　今朝の体温36.6℃
10/19 金	56.0	XB32		昨夜のクローズアップ現代は大迫選手☆やたらにフォアフットが取り上げられるのに違和感　元々トラック選手なんてみんなフォアフットだし〜〜その延長線上でのこと　設楽選手も同じ　　その上でのあのシューズ！　　踵着地の市民ランナーがあのシューズをいきなり履いたからって。。。　着地時の衝撃　　踵着地　体重の2.2倍　　ファフット　1.6倍　　この事実　　人間の身体はそういう風に出来ているのだ。。。。。
10/20 土	62.0	XB40
10/21 日	60.0	XB40		10.2℃　今季最低　だけど　裸足で　半袖で　短パンで　　富士山が一気に真っ白　 L　なんだかな〜〜　　でも　　想定外に　充分楽しませてくれたよ
10/22 月	62.0	XB34		8℃　今季最低　　5月11日以来　　初めは痛いほど冷たかったが日が昇るにつれ快適に　　太陽は凄い　そのことがよくわかる
10/23 火	54.0	XB28		11℃　　帰路　「天使の梯子」
10/24 水	55.0	XB50 　ノンストップ		十月桜がほぼ満開になっていた　　春の桜もいいけれど秋の桜もそれ以上にいいね　 多摩川　　久しぶりに二子玉まで来月の世田谷246ハーフの開催告知がコース上に、10年前に2位になっているのでこの景色にはテンション上がる。　広い芝生を裸足で駆け回る
10/25 木	56.0	XB32		13℃　綺麗な日の出　　まだ裸足で。。。 ウォーキングも踵着地が基本になっているけれど有り得ないと思う！
10/26 金	48.0	XB36		15℃　曇りで暖かい　　半袖　短パンで充分　勿論裸足　 小金井公園　東伏見稲荷神社　杵築大社ほか
10/27 土	56.0	XB32		15℃　小雨も直ぐに上がる
10/28 日	54.0	XB24		女子大生駅伝　　仙台陸上競技場　仙台ハーフでスタートした競技場　懐かしい　　14年前　1:26:45　　あの頃は制限が1時間40分だったはず
10/29 月	60.0	XB30		10℃　日の出が6時台に　　散歩の年配者に声を掛けられた　　「毎朝裸足だけれど、冷たくないの？」　「それにしても　いい脚してるね！」 多摩丘陵へ　　上り坂　てんこ盛り　　 多摩丘陵　　B3＆裸足トレラン　　　稲掛のある景色　　紅葉も始まっている
10/30 火	48.0	XB36		9℃　だけれど太陽が出てきて裸足でもOK　　今日はターゲットゴルフの準備が始まった
10/31 水	42.0	XB24		10℃　　10月最終日の朝の空に天使の梯子　それも上向きの梯子　　宇宙に繋がる 今月も全日クリアー
走行距離	1611.0  km