月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	45.0	12 15		ARB　　4:00~ 13.4℃　今秋最低　　朝露の芝生は裸足には限界に近付いているがまだ大丈夫　足が熱を持つほどに快適に！　まさに　動きながらのアイシング状態！　 XB20 多摩川 芝生
10/02 月	44.0	14 18 12		ARB 18℃ 見事な朝焼け　観た人は少ないはず直ぐに曇り空　　相変わらず月曜の朝はランナーが少ない　　　今朝もバネ仕掛け XB24
10/03 火	59.0	17 20 12 10		ARB 18℃　曇天無風　　 夜の雨で濡れた芝生　頗る快適　今朝もランナーが非常に少ない！　走りやすい天候なのに！ XB24 芝生　barefoot
10/04 水	55.0	17 17 11 10		ARB 16℃　　十五夜観られるのか？　　月出　16:42 芝生　　barefoot　　着地を色々試してみる　　人工芝の方が圧倒的に走りやすい　　でも　天然芝に拘るのだ XB22 芝生　barefoot
10/05 木	42.0	15 17 10		十五夜は観られず　4:00〜ARB　　昨夜のTVでも　80％が浮指らしい　　勿論　靴が原因　身体の各種不調につながっている　　日本本来の履物ならばこんなことにはならなかったはず　 13℃　　今季最低　　裸足はOKでも、手先は冷たく感じる　　サッカーボールの忘れ物　　久しぶりの裸足サッカーも
10/06 金	44.0	12 14 13 5		13℃　　空気が冷たく感じて気持ちがいい　　走るには最高の条件　　 雨が降り出す前に　XB26　野川公園　　十月桜が綺麗 野川公園　　裸足
10/07 土	54.0	15 16 23		56ミリの雨　　ARB　　地震で目が覚めた　 16℃　野球も　サッカーもいない水たまりのグランドで裸足 XB46 多摩川ほか
10/08 日	45.0	15 18 12		朝露でキラキラの芝生に足跡を残して　　副交感神経優位の状況です！　　普通のランとは真逆なのだと思う！　負担は最小　効果は最大だね　 XB24
10/09 月	48.0	14 21 13		朝靄の中の日の出　16℃ XB26 出雲駅伝　東海が青山を阻止　　暑さで倒れた選手がいた
10/10 火	57.0	12 15		17℃　　朝露の芝生が快適 XB60 多摩湖　　金木犀　ススキ　秋桜
10/11 水	53.0	17 21 15		4:00~ ARB 汗 19℃　曇り　たっぷり朝露　最高の条件　　19℃　曇り　 朝露たっぷりの芝生 　アルファ派状態の気がする　それにしてもよく弾む！　人間の身体は本当によくできているシューズなんて履いていたら勿体ない XB30 多摩川　　郷土の森
10/12 木	42.0	14 18 10		19℃　　今朝も隣の人工芝を競うように100mダッシュする082が　でも　そっちは平ら　それに　シューズでしょ　　でも　スピードもバネも負けていないはず XB20 最高気温　29.3℃　　暑い　　明日の最高気温予想が16℃　　やっと　真面目な秋になりそう　　タオルケット一枚の夜もそろそろ終わりかな　　運動量を増やしたら更に身体が熱くなったからな〜〜
10/13 金	46.0	17 15 14		4:00〜　　ARB 15℃　昨日とは大違い　いきなり11月なみ　　小雨　　芝生　裸足　ランナーもほとんど見かけず XB28
10/14 土	52.0	15 13 12 12		4:00~ ARB 13.2℃　 ARB MLB ヤンキース　田中　　箱根予選会TV　　このコースは立川ハーフのコースにほぼ同じ　60代で優勝（1:27:10）したのを思い出す大好きなコース ARB パCS　　L　　10-0　　E　　　菊池完封　H　浅村・中村　 XB 24 三鷹市民センター　葵ちゃん　作品展クラス代表で出展された
10/15 日	44.0	12 12 10 10		ARB ヤ　１−２　ア 　ド　５−２　カ 　　　ラ　１−４　イ 　神・横　泥仕合中
10/16 月	48.0	12 12 14 10		ARB　　「陸王」録画CM抜き鑑賞　　人間の身体は踵着地用なんかには出来ていない！　日本には昔から日本人の使ってきた履物がある！　　理解の出来ていない人が指導者？を含めて多すぎる！　無駄な医療費がどれだけ使われているのやら？　健康のために走り始めた人が多いはずなのに本末転倒だよ！　 12℃　　今季最低　　冷雨 　ド　４−１　カ　9回裏サヨナラH
10/17 火	47.0	10 15 22		11℃　46年ぶりの低温　　無理せず体調管理 ARB XB44 漸く　雨あがる　　期日前投票も
10/18 水	42.0	10 10 17 5		９℃　 朝露の芝生　　裸足にはなったけれど冷たい　限界　　久しぶりの日の出 XB34 ６日ぶりの青空なので急遽多摩丘陵へ　　稲刈りもほぼ終わってかけ干しの今だけの風景　明日からまた雨だし大変だ B3　トレイル　　裸足になってもたがドングリだらけで無理です
10/19 木	50.0	15 15 20		終日雨　12月並みの気温　　3:30〜　　ARB ヤンキース　3連勝で王手　　３勝１敗 カブス　一矢で　ドジャース　３勝１敗　　日本人対決のワールドシリーズ楽しみだ
10/20 金	55.0	12 13 25 5		4:00~ ドジャース　圧勝　WSへ　　 雨が上がったのでほとんど人のいない多摩川をガンガン　XB50 郷土の森　ホトトギスが素晴らしい！　ここも誰もいない
10/21 土	35.0	15 10 10		15℃　あるので芝生で裸足もOK
10/22 日	57.0	16 16 13 12		ARB 17℃　本降り　　昨日はB3でハネがひどかったので今朝はアクアシューズ　　水たまりもバシャバシャ楽しめる！ ☆　このアクアシューズで新宿シテイーハーフを1:28:19で60代優勝している！　ランシューズと同じタイムで走ることができた！　　ランシューズが絶対だと思っているランナーが殆どだけれど大きな間違い！　ランシューズでどれだけ多くの故障者が出ていることやら！ ヤンキース　負けてしまった　　ARB
10/23 月	45.0	10 15 8 12		ARB XB30 多摩川　余裕だけれど濁流　 青空
10/24 火	71.0	20 16 25 10		ARB 3:00~ 朝焼けから日の出　13℃　5:55　昨日はYちゃん今朝はMちゃん　若い美ジョガーに朝から会えて今日もいい日だ！　ふかふかの芝生で裸足ラン XB50 八王子往復　育G
10/25 水	39.0	13 10 16		11℃　小雨 ヤンキース先勝
10/26 木	51.0	10 16 25		ARB　　やっと青空 芝生　裸足ラン　日差しがあって快適　　富士山が一気に真っ白 XB50　　多摩川から公園巡り　　黄葉が綺麗
10/27 金	36.0	11 25		秋晴れ XB50 東京都薬用植物園
10/28 土	43.0	15 16		ARB 13℃　曇り　　絶好のラン日和　　半袖・短パン・裸足でも汗　 台風前の週末朝　なのに　ランナーが異常に少ない！　　明日は大会がいっぱいだったのですね！　　さて　どうなることか参加者以上に運営側は困るでしょうね？　 XB24
10/29 日	25.0			台風22号　　終日雨 横浜だけ中止　15000円でか〜〜！
10/30 月	48.0	14 18 リフレクソロジー	リフレクソロジー	台風一過　　青空　強風なんて問題なし 17℃　薄着で充分　　濡れた芝生が超気持ちがいいね！　【リフレクソロジー】裸足は単なるランなどを超えちゃっている次元のことなのです！ XB32　　木枯らし1号
10/31 火	30.0	10 20		競技場　芝生裸足 食事・睡眠と同じく運動は人間にとって毎日必要なものです！
走行距離	1452.0  km