月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	39.0			3:00~　ARB　　70代になる月になった　これだけの状態でなれるとは30年前には思いもよらなかったこと！　 4:30~ 芝生裸足走歩　　後走ほかいろいろ　　裸足の効果は実に大きい　修景池の大賀蓮が綺麗　 ☆　サロマンブルーのA君に久しぶりに会った！　異動で朝型になったと！　お互いに長く続いているし続けていきたいとエール！　続けないと意味がない！　 稲城　　若葉台　　急な大雨　しばし休憩 ☆今月から正式に換算（距離）とする　　裸足　150％　B3・ARB 100％　　XB　50％　　本当は裸足は芝生や砂浜で300％のこうかはある　　勿論　ランシューズは一切使わない ☆バネを利かせ大きなストライドの走りをあくまで目指す！　省力ランはしない！
8/02 水	29.0			2:00 地震で目が覚めたので、ついでに　ARB 昼でも23℃
8/03 木	47.0			3:30~ ARB 6月以来の19℃　　芝生裸足ラン　XB　B３　　朝日が一瞬だけ見事 涼しいのでPM　　武蔵野の森公園ー調布飛行場ー深大寺ー 深大寺城址ー神代植物園多様化センターー 野川公園ー武蔵野公園ー多磨霊園 L　12連勝　4チームを３タテ　次は１位のH
8/04 金	43.0			3:00~ ARB 多摩川　22℃　途中から霧雨　裸足だから一層快適　XBはB3　　夏の青空はどこへ？　台風も来るし　 青空が見られない　　L　12連勝今日からのH戦に勝たないと　世界陸上も始まるし　高校野球も始まるし
8/05 土	46.0			3:00~ せ陸とともに　　当分　早起きだな！　100mトリオ予選通過おめでとう！ ☆10000m男子　凄かった！　ファラー包囲網のケニア・エチオピア・ウガンダ勢を一蹴した超人！　それにしても日本人は一緒に走ることもできない！　指導者たちは現実を受け止め対策を実行する段階にとっくになってるのに！　道は遠すぎる！　持久走では無理でしょ！！ PM 　XB　郷土の森から親水公園
8/06 日	49.0			3:00~ 今朝も世陸とともに　100ｍ男子　準決　日本トリオ敗退　10000ｍ女子　アヤナの圧巻の独走　レベルは全く違うけれど自分の経験が蘇ったよ！　独走は快感！　 GRB 多摩川　芝生　地下水15℃アイシング 男子マラソンに合わせたけれど、途中で止めた！　ジリ貧！　こうは拾っていくって？　いつまでこんなレースをやるのやら！
8/07 月	46.0			Lの強さは本物だね！ 3:00~ 多摩川　芝生　GRB　朝露で快適　足裏マッサージ付きだから疲れ知らず　　最後は15℃の井戸水アイシング 台風5号　和歌山上陸　　雨期待もたった10ミリ
8/08 火	48.0			3:30~ 世陸　ARB 4:45~ 多摩川ひとりぼっち　台風とは300km離れている　　強風時々小雨　　水着で　向かい風と追い風を楽しむ　10ミリしか降ってないので残念　多摩川の水量も微増程度　 XB 台風一過
8/09 水	47.0			夜明け前の空が綺麗　　ARB 多摩川　朝日・満月・富士山　　自然と一体になって走る　裸足だから感じられることだと思う　最後は15℃の地下水にドボン！ XB 午前中から３５℃超　　国立天文台・調布飛行場・野川公園・多磨霊園ほか　社会科見学コースだな 夕涼み　　37.6℃　今季最高
8/10 木	46.0			世陸　ARB 多摩川　涼しい　裸足　速歩中心　足底筋・足指を使って　速歩だと脈拍は７５ぐらいまでしか上がらない 28℃　　午後からも郷土の森公園・東京競馬場　　芝生を楽しむ　 XB
8/11 金	52.0			3:00~ ARB 多摩川　芝生　霧雨　21℃　涼しい　　85歳のYさんと裸足でアーシング　5年前怠業後のリハビリから裸足を始めたYさんもすっかり元気になりました　裸足効果は絶大　今朝の条件だと疲労感など全く発生しない、反ってどんどん調子がよくなってくる PM　　気温24℃　快適　XBほか　鬼太郎から映画の街調布　　水木しげるの墓参も　　深大寺は外国人が凄い
8/12 土	55.0			3:00~ ARB 映画を観ながら 芝生　裸足ラン　２０℃　小雨　誰もいないけれど　　帰りにたまご屋さんへ PM　多摩湖へ　XB　　多摩湖自転車道経由　小平　延命寺参拝　　60代最後の一日　ここまでを感謝
8/13 日	47.0			3:30~ 世陸　やら　松山やら 祝70歳ラン　国府八幡宮・大國魂神社・高安寺・厄神社　参拝　 ☆　70歳まで元気で走れているとは思わなかったけれどとにかく嬉しい！　まだまだ鍛えられると思うので筋力とバネを活かした走りを続けたいもの！　当然基本は裸足！　ランシューズは絶対に履かない！ 長男のところで誕生会　八王子までXB往復　帰路降られるも気持ちがいい
8/14 月	30.0			最高気温が25℃　真夏とは思えない天候が続く 70代になってもバネで走れるのがとても嬉しい！　 世陸も終わってしまった！　50km競歩と400mリレーだけでは寂しい限り！
8/15 火	36.0			23℃　今朝も小雨　運動には最適　雨の芝生からロードも裸足で爽快　　ランナーだって裸足ではまず無理なのだから走れるだけでも楽しくなるね ARB 一日小雨　　一日２３℃
8/16 水	55.0			21℃　　小雨　　ARB 多摩川　　雨がったっぷりの芝生で裸足ラン　普通の人だと冷えて無理かも！ ARB 高校野球を観ながら　東日本勢がよく頑張った！　　しかし　天気が悪い 最高気温が２２℃
8/17 木	48.0			3:00~ 今朝も小雨　21℃　 朝露の芝生で裸足ラン　　実に快適なのにランナーのほとんどはこれを知らないのだから勿体ない！　他にも裸足の効果はいっぱい　 28 ℃　谷保天満宮ー石田寺（土方歳三墓参）−高幡不動尊ー武蔵一之宮小野神社ほか　XBほか
8/18 金	55.0			3:00~　24℃　　動けば暑い 芝生　走り方いろいろで　　人間加齢に関係なく対応力が素晴らしい 高校野球を観戦しながら　　　いい試合が続く　　分割速歩　　歩けないランナーはダメ
8/19 土	61.0			3:30~ 24℃　　今日も曇り 芝生は水分たっぷり　裸足は本当に快適　　シューズのランナーがたくさん通り過ぎていくが全く別次元のランをしている　皆さん辛そう！　 高校野球を観ながらの歩　断続的　途中で小豆を煮ながら　凄い試合が多いね〜〜
8/20 日	50.0			3:30~ 22℃　　ARB 多摩川　芝生裸足　　昨日雨量20ミリ　芝生は快適　ランシャツで肩を出しているので快適　　裸足だし　　他の皆さんとは大違いだと思う、爽快さ、疲労度も全く違ってくるのに 高校野球　　ARB　　バネトレ効果絶大　　やってきてよかった　　60、70でもバネが使える！
8/21 月	50.0			3:00~ 　今朝も24℃　曇り　今月になって30℃を超えた日が半分もない！　ヒグラシや、仙人草やら　すでに秋の気配 芝生　裸足ラン　いつもの芝生がなんと5:00なのに業者が芝刈り中　隣の人工芝で　平らなので圧倒的に走りやすい！ ☆要するに　条件が悪いほど運動効果が大きく鍛えられると言うことなのだ！　シューズは過保護過ぎるからね、裸足を始めて大正解ということ！　　同じ時間使っても効果が全く違う！　そういうことをどれだけのランナーが気が付いているのか？　指導者たち？でさえ気が付いていないはず！　 あの人に逢いに！　墓マイラー　多磨霊園　　向田邦子・与謝野晶子・三島由紀夫・長谷川町子・北原白秋 岡本太郎・岸田今日子・夏目雅子・田中好子・東郷平八郎 ・山本五十六
8/22 火	52.0			3:15~ スッキリな目覚め、いつもの通り　　 ☆　膝・股関節　300回　足底筋・アキレス腱・脹脛・ハム・大腿四頭筋・腰・背中・首　100回 多摩川　　久しぶりに朝日　　今朝も知り合い多数　続けているから若い女性とも知り合える 高校野球を観ながら　　西東京決勝へ行けると思ったけれど
8/23 水	43.0			ARB　　バネ養成　とにかく　バネに拘る　　 朝から青空　半月ぶり　　日の出も綺麗だった　　多摩川 夏になったと思ったのに曇り空　　秋ばかり見つけちゃった　　彼岸花・ススキ・ハギ・ドングリ・コスモス。。。。　　郷土の森公園
8/24 木	49.0			25℃　 日の出時には青空も広がり朝日も観られたけれど、今は曇り空 朝日を観ながら芝朝露の芝生を駆け回っていると自然と一体になれた気がしてくる！　勿論裸足だからであって、シューズじゃ無理でしょ 34.8℃　　暑い場所でがんばったりしない！　涼しい場所でのんびりと、でも裸足だから効果は大きい
8/25 金	54.0			25℃　さすがに昨夜はクーラーを使った　爆睡　　3:oo起床 朝焼けが物凄い　　朝焼けは観ている人も圧倒的に少ないので価値がある！　こんな景色を観られることがまた35年も続いている理由なのだと思う 34.7℃　多摩川XBから郷土の森公園　木陰での昼寝付き　天然地下水15℃でのアイシング
8/26 土	56.0			3:00 起き　　朝から26℃ 蒸し暑いけれど多摩川へ出れば快適　朝露の芝生で裸足なのだから更に断然快適！　シューズで舗装路を走っているランナーとは全く違う！　　最後に天然地下水15℃にドボン！　今朝も水着！ 32.2℃
8/27 日	56.0			3:30~ ARB 24℃　北風で気持ちがいい　 最後は連日　天然水15℃でアイシング　　ずっと続けていたら全身スベスベになってきちゃったよ　あのビール工場の原料水と同じなのかも（笑） 道マラ　観ながら　　優勝者以外はダメだな！　　特に男子は消極的すぎる　　世界はあまりにも遠い ☆村澤君とは10年前に彼が佐久長聖だった時に千曲川ローでレースで一緒に走ったことがある。60代になって最初のレースで人生初優勝だったので思い出の大会！それにしてもマラソン大会で優勝ができるなんて思ってもみなかったことだし当時で走歴25年もたっていた！　それから優勝だけでも20回以上しているのだから続けていると面白いことが起こるものだ！　若い時に早かった人たちも60代まで維持出来ている人は少ないということ！
8/28 月	38.0			21℃　　急に秋の気配　朝露が冷たいほど、普通の人たちには無理かも　 脳・腸・皮膚・筋肉　　アンチエイジング
8/29 火	48.0			3:00~ 24℃　ARB 今朝も裸足仲間に言われた「以前よりも跳ねている！」って、室内でやっている運動効果が確実にある。　バネが養成できているのは嬉しい！ BKやら
8/30 水	32.0			東京マラソンのエントリーをしていなかったので、１２回目のエントリー　　今のところレースに出る気は全くないけれど東京だけはエントリー！　どうせ外れるでしょう！　過去の戦績　５勝６敗　ボランティア４回　最近のように騒々しくなってくると冷めてくる！ 夜明け前の東の空に不思議な雲！「仁王像」に見えたけれどどんどん大きくなって手前に迫ってきた！　 午後　気温急降下
8/31 木	35.0			22℃　　 時々霧雨　ランシャツだから気持ちがいい　　皆さん厚着 今月も全日クリアー　　運動は毎日必要　食事や睡眠と同じ　動物なんだし人間は　　そもそも休養びが必要な運動をすること自体が間違いなのだ
走行距離	1442.0  km