月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	28.0			初日の出　初富士　初詣19社寺 ニューイヤー駅伝観ながら
1/02 月	28.0			箱根前に朝飯前に　初詣　深大寺・箱根の前に 深大寺ー青渭神社ー富士嶽浅間神社ー龍源寺ー東郷寺
1/03 火	32.0			多摩丘陵　南山早朝トレイル　　都心も富士山も綺麗！ 昼ラン　14.7℃　　半袖短パン　　裸足ラン　芝生＆ダート　　実に気持ちがいいね〜〜！　　今年もバンバン跳ぶぞ〜〜！　　トボトボなんて走らん！　　ストライド2mで走ってみた！　人間の体はそもそも裸足で走る仕組みになっているのだ！　シューズを履くから走り方が難しくなる！　そのことを理解しておかないと故障なんて減るわけがない！
1/04 水	32.0			谷保天満宮・南養寺から日野七福神　延命寺の蝋梅が素晴らしい！
1/05 木	27.0			郷土の森公園から多摩川　　今日も暖かい富士山も綺麗！　　蝋梅が七部咲き　梅も随分咲き出した！　人のほとんどいない公園は最高！ ARB　　M「スピード」
1/06 金	18.0			郷土の森公園　　空気が冷たいけれど気持ちがいい！
1/07 土	18.0			ー３℃　　日の出ランも寒いので早めに撤収 郷土の森公園
1/08 日	41.0			�@　ー1.7℃　ARB　取り敢えず3月まで右脚を重点的に鍛えてみよう！　左右完全に対象に人間なんていない！　 �A　5℃　　寒い　　雨が降り出す前に　公園巡りからの武蔵野七福神巡り
1/09 月	29.0			�@　雨　ARB　運動して朝食の準備をして食べて片付け！　元気だから出来ること！　朝食も美味しい！ �A　ARB　　土屋太鳳の裸足でのダンスも凄いけれど脹脛が素晴らしい！ �B　雨が上がって誰もいない郷土の森公園をB3で縦横無尽ラン
1/10 火	34.0			３℃　気温の割には寒い！　眺望は抜群！　奥多摩も雪景色！ どんと焼きがすでに組み立てられていた！東京でこれだけ大きいのは素晴らしい！　当日が楽しみ！　こういう行事を大事にしていかないとダメだよ！　YOUたちがこれを見たら感動するはず！　全国でどのくらい実施されているのやら？ 昼　12.5℃　暑い　　短パン・半袖。。。裸足　芝生　　後走をたっぷり！
1/11 水	42.0			2℃ 多摩丘陵トレイル　富士山丹沢が綺麗　　3か所の集落でどんと焼きを見られた　今だけの景色　　南斜面ではスミレも咲き出している！
1/12 木	28.0			男性 平均寿命 ８ ０ 健康寿命７１ 差 ９ 　70歳の平均余命　16年　　元気な健康寿命が大問題！　　ランナーも続かないからな〜〜〜！ 八王子　育G　　八王子七福神　善龍寺　　走大黒天　健脚祈願だな
1/13 金	27.0			郷土の森公園　　裸足が気持ちいい 多摩川芝生　裸足ラン　短パン・半袖・裸足　しかし　ロードを走っているランナーは何であんなに厚着なのだろう？
1/14 土	20.0			朝　−2℃ 三鷹　育G
1/15 日	27.0			-6.5℃　今冬最低　　多摩川河原でどんと焼き　高さ20m圧巻でした 雪の女子駅伝を見ながら
1/16 月	17.0			錦織戦を観ながら
1/17 火	25.0			郷土の森公園 ARB 　　徹底的に脚筋力
1/18 水	37.0			浅間山公園クロカン　　冬は明るくて　　競馬場にも寄って 芝生　裸足
1/19 木	25.0			超早朝　ARB　負担が少なくて効果が大きい 郷土の森公園　　梅の香に癒されながら
1/20 金	25.0			大寒　　雪マークが出たり引っ込んだり　　ARB 最高気温　　3.1℃　　無理せず室内
1/21 土	24.0			育G　三鷹　　星と森と絵本の家
1/22 日	18.0			ARB 男子駅伝　　長野優勝
1/23 月	20.0
1/24 火	25.0			八王子　　寒い
1/25 水	12.0			市内　東郷寺・競馬場
1/26 木	14.0			吉祥寺　「この世界の片隅に」
1/27 金	16.0			日の出＆郷土の森公園　　河津桜が開花寸前　　ひな人形の飾りつけ中
1/28 土	38.0			ARB 芝生　薄着＆裸足　ストレスフリー　　ポカポカ陽気
1/29 日	27.0			☆新宿ハーフの日　過去２度優勝したのを思い出す！　でもゴールしたあの国立競技場はすでにない！ 多摩川　　☆大阪国際女子TV観戦　　逆転劇で面白かったけれど新星は現れないね〜〜！
1/30 月	25.0			公園巡り　　朝から暑いほど　　B3で充分 17℃超えた
1/31 火	15.0			空気が冷たい　　多摩川から郷土の森公園　　梅がどんどん開花
走行距離	794.0  km