月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	24.0			競技場　裸足ラン　　貸し切り状態
11/02 水	32.0			ARB 井の頭公園　光ちゃん
11/03 木	34.0			学園祭　国立音楽大・東京学芸大　 ARB
11/04 金	25.0			朝 育G三鷹 学園祭　日本獣医大・亜細亜大・一橋大
11/05 土	27.0			育G三鷹　学園祭　ルーテル学院大学 野川公園　芝生裸足ラン
11/06 日	25.0			８℃　日の出　川まで下りた　日が昇って気温上昇　裸足が気持ちがいい！ ARB
11/07 月	29.0			育G八王子から多摩御陵　紅葉が進んでいる！
11/08 火	20.0			今季最低　3.2℃　　日の出が綺麗 府中の森・浅間山・多磨霊園　紅葉が進んできている！
11/09 水	24.0			武蔵野の森・野川・武蔵野公園　紅葉が綺麗　木枯らしが冷たいけれど芝生はポカポカ　裸足でOK
11/10 木	18.0			朝　雲があったので素晴らしい朝焼け 郷土の森公園　紅葉見事
11/11 金	15.0			一の酉　大国魂神社　学園祭　東京農工大　　 ARB
11/12 土	27.0			ARB 育G三鷹　学園祭・東京女子大
11/13 日	18.0			朝 育G三鷹　　スピードを何度も
11/14 月	32.0			朝ラン　からの　育G八王子　　３日続けるとさすがに疲れた！
11/15 火	31.0			府中競技場　トラック＆芝生　裸足ラン　　誰もいなくて残念でした！　折角　裸足でガンガン走ったのに〜〜〜！ ARB ちょっと頑張り過ぎたので調整　　ケアーは自分で対応できないと！
11/16 水	21.0			朝 府中の森公園公園ほか　紅葉
11/17 木	37.0			多摩川朝ランからの高尾山サンダルトレイル　紅葉も人出もすごい！　縦走路は歩きで！　でも歩きだと気持ちよく道を開けてもらえます！　1号路から景信までで300人は抜いたはず！　木下沢経由で戻ったけれど熊が出ているらしい！　高尾近辺でも何処に出ても不思議ではないはず！
11/18 金	8.0			筋肉痛あり　調整
11/19 土	15.0			ARB
11/20 日	29.0			育G八王子　片倉城址・牧場・広園禅寺・富士森公園経由
11/21 月	13.0			【府中の森公園・多磨霊園・武蔵野公園・野川公園・武蔵野の森公園・東京外国語大】コメント推薦
11/22 火	33.0			公園へ　　雨上がり湿った落ち葉に裸足が気持ちがいい！ 多摩川　芝生裸足ラン　　暖かい
11/23 水	27.0			二の酉参拝　地元府中多摩川マラソン応援　　35年前に初レースの大会 5kmを死ぬ思いで走ったのが懐かしい！　今日まで元気に走り続けているのが一番うれしい！　　60代になってまさか優勝しちゃうなんて思ってもみなかったから！　これからも継続することに頑張ろう！
11/24 木	23.0			雪ラン　　多摩川 雪ラン　　郷土の森公園
11/25 金	17.0			日の出ラン　　紅富士も綺麗　　河原の雪原を 残雪を求めてスノートレイル
11/26 土	17.0			育G三鷹
11/27 日	17.0			ARB 今日は江東シーサイドマラソンの日　走歴25年目59歳でハーフベスト1:24:30をハーフ127戦目で達成した！若ければ記録が出るものでもないこのぐらいかければリスクは少ないし長く続く
11/28 月	25.0			朝 ARB
11/29 火	16.0			郷土の森公園　 ☆風邪のウイルスは37℃で死滅するらしい！　どうりで全く風邪なんてひかないのだと納得！免疫力をアップするランを続けたいね！間違っても免疫力をダウンするような走り方を健康志向の市民ランナーはすべきではない！昨今のフルが中心の傾向は異常でしょ！
11/30 水	15.0			日の出　6:31　　3.5℃　　多摩川で鳥たちが輝いていた！ ポカポカ陽気なので芝生で裸足ラン！　中学校のマラソン大会をやっていた！　枯芝の刺激が快感！
走行距離	694.0  km