月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	ＴＭ
7/02 月	10.0	ＴＭ		のど痛　　飲食苦労！
7/03 火	16.0	芝生　barefoot		修景池　蓮観賞
7/04 水	24.0	芝生　barefoot ＴＭ
7/05 木	27.0	芝生　　barefoot 大和競技場　barefoot		朝露たっぷり　　要するにこの状態は副交感神経が優位！　　普通のラン（交感神経）とは全く違うのだと思う☆ ＳＥＲＣ
7/06 金	20.0	芝生　barefoot 芝生　barefoot		水気タップリの芝生！　　湿度が高くて滝汗！　　シューズを履くなって不可能！ 夕ラン ☆　　全米女子ゴルフ　　両宮里健闘！
7/07 土	26.0	芝生　barefoot 芝生　barefoot		４：３０〜　時々小雨　なので芝生は最高！　今朝は早かったので夜明け前から来ている７０・８０代の裸足walker３人とご挨拶！　　この１年で彼等は見違えるほど元気になってしまった！
7/08 日	18.0	芝生　barefoot
7/09 月	30.0	芝生ＡＢ　barefoot サンダル５Ｋ 芝生　barefoot		スタートが遅くなったら芝生はお湯でした！　　３０分毎に水浴びをしながら！　　ラン後のスイカは最高！ 夕ラン
7/10 火	34.0	芝生　barefoot ＴＭ		４：３０〜　　芝生は朝露で最高の状態　　ランナーズハイ状態でいくらでも走れる感じ！　　３０′毎に水道で給水・水浴び！　　７時過ぎたらダメ！ 整体的に
7/11 水	24.0	芝生　barefoot		４：１０〜　　更に早く〜　　今朝も芝生は朝露が最高！　　ひんやり〜〜！　　６時にはお湯になってきた！
7/12 木	31.0	高尾トレイル 駅往復	サンダルで	ＳＥＲＣ（♀６人と）　　殆ど人に会わず！　ランナーは誰もいなかった！　こんなことは始めて！　トレイルシューズよりも足さばきのラクなサンダルの方が断然良いと思う！　湧水・沢　ともに非常に冷たく気持が良い！　高尾を走るランナーの内この快適さを知っているランナーは果たしてどれだけいるのだろう！　本当の高尾を知って欲しいもの！　　それにしても女性の皆さんはＹＹしながらあっさりと走っちゃうところが凄い！　このコースはサブ４レベルの走力は必要だと思うのだが！
7/13 金	22.0	芝生　barefoot 三鷹へ		育Ｇ　３週間ぶりだと１歳児の成長の早さにただただビックリ！　せめて１０％でも成長したいものだ！
7/14 土	25.0	芝生　barefoot		４：００〜　　大雨の後水の浮いた芝生　バシャンバシャ〜〜ン♪最高！　　この暑い中を、舗装路をシューズで走るなんて信じられな〜〜い！　　体感温度は一体どれだけ違うのか！！ 明日は　よこはま月例予定（２６回目）
7/15 日	22.0	よこはま月例　１ｋ　５ｋ　５ｋ 往復　ほか	サンダルで	今日はモンベルのサンダル使用　普通の鼻緒だけのものよりも走りやすかった！　ほかにもサンダル（ルナ？）ランナーがいた！　時代は確実にへんかしつつあり！　実に楽しみだ！
7/16 月	28.0	芝生　　barefoot		４：１０〜　朝焼けが素晴らしかった ★NHKスペシャル　衝撃の内容でしたね　もっとも私にとっては衝撃は少ないけれど、科学的に証明されてしまった！　　とにかく　着地はランナーにとってもっとも基本に類する部分！　　着地ごとにあれだけ衝撃や筋肉使用度が違っていたら勝負にならないと思う！　さらに　リスクも違うわけだし、実際にこれだけシューズの高性能化が言われても故障者はちっとも減っていない！　専門家や　シューズメーカーは果たしてどう対応していくのだろう？　ランナーはそれまで待てるのか？　1人1人の判断が問われてくることになってくるはず！　自分の判断が正しかったのだとあらためて思えて、とても嬉しい！　そして　これからが楽しみだ！
7/17 火	48.0	芝生　barefoot　　ロード　Ｂ３ ＴＭ		４：００〜　　三日月　金星　朝焼け　富士山　　６：００過ぎたらすでに暑い！　　 冷房の中で快適に！
7/18 水	30.0	芝生　　barefoot ＴＭ		３：４５〜　　朝露快適　　６時には暑くなってしまうので前倒し！
7/19 木	41.0	芝生　barefoot 芝生　barefoot		３：４０〜　　連日の夜明け前から！　　多摩川へ出ると緑が多いので一気に涼しさを感じる！　まずは水道で足を冷やしてからbarefoot　　今朝も芝生は朝露で最高の状態！　広いグランドに足跡をつけまくり〜〜〜♪　　　横の舗装路を走っているランナーが気の毒に思えてくる、体感温度の違いは凄いはず！ 夕立ラン！　　雨なら勿論barefoot
7/20 金	33.0	芝生A B　barefoot 市内		３：３０〜　　多摩川は２０℃以下　　ランパンランシャツでは寒いぐらい！　　でも　走り出せば快適！ 大国魂神社「すもも祭」　　からす団扇　　東京マラソン当選祈願！
7/21 土	17.0	府中ー三鷹ー吉祥寺ー武蔵境	モンベルのサンダルで！	育G　　涼しいと言うより寒かったり感じる！　　週末の吉祥寺は大混雑！　　小笹の最中にはらドーナツ！
7/22 日	33.0	芝生　barefoot　　15K　　舗装路　B3　5K　barefoot　5K		今朝も涼しい！　日曜日で人も多いのであえて舗装路も走る　　　すれ違う時の反応観察が実に楽しい！
7/23 月	33.0	芝生　barefoot TM		朝は涼しかった！　　芝生には朝露たっぷりで快適！　足跡付けまくり〜〜！　マツヨイグサ　オシロイバナ　ワルナスビ（可哀想な名前）
7/24 火	39.0	芝生　　barefoot 三鷹往復	サンダル	育Ｇ
7/25 水	20.0	芝生　　barefoot
7/26 木	34.0	芝生　barefoot TM		なでしこサッカー後　朝焼けが見事！　今朝は曲線の足跡を残して！　履物だったら下手すりゃ捻挫！　裸足だから出来ること！　　体幹だろうが　腹筋だろうが　全身が鍛えられる感じ！　早めに昼寝！ ３６．２℃　今夏最高！
7/27 金	30.0	芝生 Barefoot		男子サッカー後一眠りして　４時前から！
7/28 土	22.0			オリンピック・高校野球　　忙しい！
7/29 日	18.0			日大三高に続き、桐光も勝った☆　　どちらも多摩丘陵！　応援ランに行かねば！
7/30 月	44.0	芝生　barefoot TM　ほか		サッカー勝って　多摩川へ 外は無理！
7/31 火	44.0	芝生　barefoot 市内		3:30〜　　曇っていたので７時過ぎてもOKだった！ 東京マラソン　当選祈願ラン！　　耐暑ラン！
走行距離	853.0  km