月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	30.0	芝生　barefoot 市内　サンダル	中秋の名月を眺めながら♪ BK　　保健所ほか	４：００〜　　台風一過で生暖かい風♪　　彼岸花が悲惨！　　富士山＆奥多摩の山々もくっきり♪　　 ☆　団体戦初日　　なので　いつもの通り♪ 体重　71kg　　この体重を支えるのだから脚が強くなくては！　60代の入賞レベルってみんな軽いからな〜　　60代だけではないか〜〜！　 ☆　担当してくれた若い保健婦さんがなんとランナーだった　話が盛り上がって楽しかった♪　　早速夢舞いが一緒♪　 ライフコーダーを貸してもらったので1ヶ月使用予定！　いろいろ実験できそうで楽しみ♪
10/02 火	29.0	芝生　barefoot TM	【３２１９Kcal】	４：３０〜　十六夜の月を眺めながら　　そろそろ胡桃が
10/03 水	31.0	芝生　barefoot　　ロード　B3＆barefoot TM	【３８０７】	６：３０〜　　ライフコーダー実験　　1km（サンダル）　6′50　　82kcal 6′06　　85kcal 4′54　　67kcal （barefoot）　4′15　　59kcal 芝生　　５分　69kcal　　 実験　楽しい♪　　　明日は横浜遊ラン♪
10/04 木	27.0	横浜遊ラン　１回目　サンダル 横浜遊ラン　２回目　サンダル	【３６５３】	６：４０〜　横浜駅ー大桟橋ー山手　往復　　オランダの「アムステルダム号（62735ｔ）の入港を見学！　外国の大型客船が２隻そろった奇跡的景色圧巻☆　　そしてなんとMM２１の上に完璧な虹の架け橋　なんとも贅沢な景色だった！！　　 ９：３０〜　横浜駅ーMM２１−大桟橋ー山下公園ー中華街など　　SERC　美ジョガーの皆さんと毎度楽しく♪♪　　今度は初寄港イタリアの「コスタビクトリア（75166ｔ）の出港を見学！　　これまた青空の下素晴らしい景色♪♪　　しかし　中華街の人出が少ない！　　ゆっくり食事が出来たし待遇も良かったのは嬉しかったけれども！
10/05 金	12.0	芝生　barefoot	【２４１０】	５：００〜　　今朝も同じ芝生を５人が裸足で適宜に♪　　８０歳が２人　元気あり過ぎ〜〜！裸足の効果は絶大！　足裏に全身のツボがある理由がよくわかる！　日曜日は「夢舞い」３回目
10/06 土	17.0	三鷹往復	【２９２１】	終日　育G！　　ふぅ〜〜！　　NBのニューシューズを自分で履いていた！　　靴下もタイツも自分で穿いていた！
10/07 日	42.0	東京夢舞いマラソン	【５４３８】	前半小雨の中　昨日の暑さよりは断然快適！　時間をフルに使って楽しめました♪　７時間２０分　　裸足仲間の２人の女性とランチをしながら〜〜！　今年の目玉はスカイツリーと東京駅　毎度ナイスなコース設定！　ここのボランティアは何処よりも親近感があって素晴らしい！　女性の比率が高いのも素晴らしい！　女性達の方が楽しみ方を知っている☆　狭い歩道を無理やり抜いていくアホな男どもはいランよ！　　 ☆　カメラを忘れる大失態！　シューズはなくてもいいけれどカメラは〜！　今回はB3で、途中青山・六本木・丸の内とラストの国立競技場　合計5kmほどを裸足で走った！　B3も裸足も反応がデカイ！　一体何人に話しかけられたことか！　やはり衝撃度は大きいみたいで痛快！　思わぬところで達成感を味あわせてもらえる☆ ★　お天気森田さんと何故か3回も遭遇！　彼はチョコラン、車移動！　あのメタボの身体で何で参加？　息も絶え絶え！　今日の天気予報を散々突っ込まれていた！！
10/08 月	15.0	芝生　barefoot TM	【２３２９】	昨日のダメージ確認！　昨日は足が多少腫れていたがアイシングで回復！　血行を浴しておけば回復も早いはず！　　１４．１℃は今季最低気温！ 順調☆
10/09 火	20.0	芝生　barefoot ランチラン　　サンダル	【３３１８】	すっかり秋の気配となったので、スタート時間を遅らせる！　 日曜のダメージも全くなく、快適♪　　強い脚になったものだ！
10/10 水	26.0	芝生　barefoot ほか TM	【２７１７】	５：００〜　朝焼けが期待出来そうな空模様だったのでカメラを持って夜明け前スタート！　　１４．８℃　　さすがに裸足になると冷たいけれど許容範囲！　走るほどにアイシング効果！　おまけに足裏マッサージ効果だから負荷が高くても負担が少ない！！　河原のオギが綺麗になってきた！　　 ノーベル賞とともに更なるマラソンブームだな〜〜！　健康のために走り出すのはいいけれど〜〜　医療費の浪費が多すぎる！　　安全な走り方を誰が教えているのだろう？
10/11 木	27.0	芝生　barefoot 市内　サンダル	【３１５４】	１７．９℃　　暖かい！　　　　これからSERCで楽しんできます♪ SERC（♀６）　　　大人の社会科見学ランラン♪　　郷土の森ーサントリー武蔵野工場　　プレミアムモルツを無理やり飲んだ〜　　何で　これが美味しいのかサッパリわかラン！　　でも、　出来立ては全然美味しいと女性陣が言っていた！　３人がくびき野完走したのでここで乾杯！
10/12 金	29.0	芝生　barefoot 緑道　サンダル 市内　サンダル	【３４４４】	「最強のふたり」映画鑑賞
10/13 土	29.0	芝生　barefoot ルナサンダル 芝生　10KBarefootレース　　47′ 往復　　サンダル	【３３７３】	新横浜公園　　裸足講習会　　50以上はいなかった！　女性も多い！ ☆裸足王子と２ショット！　　お互いにBarefoot暦７年目！ 芝生部分だけなので狭いし曲線ばかり、５００ｍの折り返し10回　　 ☆「白式部」発見！
10/14 日	28.0	芝生　barefoot TM　ほか	【３３８５】	昨日のダメージ確認も問題なし！　　人工芝を多目に！ 涼しいし　脚も快調だし〜〜
10/15 月	51.0	芝生　barefoot 芝生B　barefoot ほか TM　ほか	【４７６４】	１３．０℃　脚を使わない走り方！ 朝食後　相変わらず暑い！　　重力を使った走り方！　だいぶ出来るようになったかも！ 5000kcal　　を目指したけれど失敗！　　結構　　大変なことだ！
10/16 火	44.0	多摩丘陵トレイル遊ラン　　サンダル	【３７７３】	爽やかな風　　金木犀の香りの中　絶好のラン日和♪　稲刈りも終わって乾燥中また直ぐ景色が変わる！　途中ファミレスでゆっくり休憩♪　　何度行っても谷戸の景色が素晴らしく東京とは思えない！　東京でこの景色に出会えるといっそう癒される☆ ☆　大泉寺・飯守神社・汁守神社　参拝！　往路　よこやまの道　　復路　布田道・近藤や土方も通った道！
10/17 水	35.0	芝生　barefoot 市内　ほか　サンダル	【３６９５】	一晩で回復した！　　人工芝を多目に、全く問題なし！ 用事を済ませながら、ついでにぐるっと！　　競馬場ー府中の森公園ー野川ー真姿の池ー国分寺ー多摩蘭坂ー鎌倉街道ー下河原緑道　　金木犀がそこかしこ！
10/18 木	21.0	芝生　barefoot TM	【２７７８】	ちょうど雨の合間に　芝生はひんやり絶好！　　誰もいないし走り放題！　ここだとストレスを全く感じないで走れる！ SERC（♀５）　ランよりランチ　　タベホ〜　　店内女性ばかりで大賑わい♪　　亭主たちはどんなランチを食べているのやら！　　それにしても居心地はいいし、楽しいし♪　　練習なんてするよりもはるかにモチベアップ！ ☆　　５１ヶ月連続　５００突破！　　のんびり　　永く　　 ☆　　消費カロリーを増やすって今の社会システムの中では大変だと言うことがよくわかった！　人間も動物だと言うことを忘れたらダメだ！ タベホ〜　行っちゃったし〜！　　タベホ〜ノミホ〜なんていうシステムは日本以外にあるのだろうか？　絶対に将来に悪影響が出てくる気がしてならない（元生保）　子供のノミホ〜タベホ〜　大人の酒ノミホ〜は最悪だと思うのだけれど！
10/19 金	19.0	芝生　barefoot 市内　サンダル	【３０３６】	Barefootなので暖かくなってから、時間に余裕があると言うことは素晴らしいこと！　現役時代に無理をしたり、頑張りすぎたりすればリスクが大きくなるだけ！　　肝心なときに思いっきり走ることを楽しめたくなっている人が多いのは勿体無いと思うのだけれど！ ☆　右足横アーチに多少難があったので２日テーピングしたら回復した！　シューズで走っている頃は横アーチなんて全く意識していなかったけれど、敏感に感じることが出来るようになった！　横アーチの大切さをわかっていないと！！　 「新しい靴を買わなくちゃ」鑑賞！　　初プレミアスクリーン！　リクライニングで　寝ちゃいそうになった！　　ランシューズなんて５年以上買ってないけれど〜〜！
10/20 土	18.0	三鷹往復　サンダル	【２８０４】	終日　育G〜　　楽しいけれど、フルの前日！
10/21 日	46.0	千葉アクアライン ほか	【５１８０】	アクアシューズ＆Barefoot　　今回の目標アクアライン部分の10kmをBarefootで走ること！　　路面がかなり粗く苦戦したけれども後半は白線部分を走って何とか達成できた！　おバカは1人だけだろう！　そして　海を走るランナーの写真を４０ｍの最高点から撮ることも出来た！　圧巻の景色　 ☆　後半は気温上昇にハードなコース！　倒れている人が無数！　　写真を撮りながらなるべくダメージを回避して、無事完走！　フル64回目の完走で、エイジランリーチ！
10/22 月	7.0	芝生　barefoot	【２１６７】	１０時間寝た　痛いところもなし、足裏がちょっとヒリヒリ！　　芝生で疲労回復足裏マッサージ！　最小消費カロリー　　昨日の半分以下！ ☆　昼から近所の温泉へ〜　　平日昼間の源泉かけ流し露天風呂　　極楽〜〜！　ランナーは全身から温泉成分を吸収できる！　　所詮　温泉も体力勝負、恩恵多大☆　　　　 ★　千葉アクアラインマラソン　　完走率　７３．８％　　コースと高温だな！　　救急車出動　３６回　やはり　無理はしないに限る！　いまや　１０月はマラソンシーズンとは言えない気がする！　　ここも　開催時期が問題になるかも！
10/23 火	17.0	芝生　barefoot TM	【２９０３】
10/24 水	36.0	湘南海岸　Barefoot＆B3 黒川駅往復	【４０２１】	絶好の天気なので　湘南海岸へ　　江ノ島から逗子海岸太陽の季節碑折り返し♪　　波打ち際をbarefoot 海も綺麗だし、海水温もちょうどよし！　　大島・伊豆半島も〜〜！
10/25 木	22.0	三鷹往復　サンダル	【３０７９】	育G　　お母さんからプレゼント　　育Gご褒美だな！
10/26 金	25.0	芝生　barefoot ほか	【２９７９】	７：３０〜　　今は無理して暗いジ時間などに走らず、良い条件で走れるからな〜！　続けているとどんどん条件が良くなっていく！　１０時くらいまで芝生は朝露でひんやりだし、日差しは気持ちがいいし！　　広い芝生は独占だし！
10/27 土	17.0	三鷹　サンダル	【２５９９】	育G　　　明日は　あつぎハーフ
10/28 日	31.0	あつぎハーフ　アクアシューズ ほか	【３８１９】	まさかレース中に雨になるとは！　涼しくて快適だったけれど、あの坂道コース！　アクアシューズの中で足が滑る〜！　１：４０：２５　　よくこのタイムで走れたものだ☆　ただし　脹脛が筋肉痛！　　凄い女性の皆さんにも会えて刺激的でした！　　 筋肉痛回避のため帰宅してからあえて動き回った！
10/29 月	15.0	芝生　barefoot	【２４３２】	清々しい月曜日の朝　　筋肉痛も最小限に回復！　朝露の芝生が実に快適！　 ☆　　京都マラソン　　当選☆　　　相変わらず　良い流れ〜〜！
10/30 火	20.0	芝生　barefoot 市内　サンダル	【２７８２】	筋肉痛も完全に消えた！　　最低気温　　７．２℃　今季最低　　日差しが出てからのんびりと♪ ☆　京都のホテル無事予約終了　　ツアーだと安いな〜〜
10/31 水	22.0	芝生　barefoot 市内　サンダル		☆　大国魂神社　　京都当選　御礼参拝　 ☆　１ヶ月間着用のライフコーダを解析してもらい、保健師さんからデーターのレクチャーを受ける！　開口一番「こんな凄いデーターは見たことがない」と(笑）　と言うことで話を聞くのではなく話しまくってきた！　 （１日平均）　総消費量　３３１３kcal　　運動分　１４１０kcal　　歩数　　３１２３８歩　活動時間　２２６分　　距離　２８．０km　 ☆　普通の人との違いが客観的によくわかって良かった！　あれこれ　絶賛されたが自分の考えてやってきたことが間違ってなかったのだと専門家に認められ非常に嬉しい☆　完全に日課となっていること、健康第一に故障などをしない走り方、レースのために走るのではなく上手く利用できていること、ダメージを最小限にすること等々　これからも普通に出来ることばかりだし、いつまでも現在進行形で語りたいもの☆　　 ☆　ライフコーダーがちょうど１ヶ月使えることになったので、とても良い経験の出来た１０月であった☆　当たり前のことだけれど「継続は絶対に力になっていく」　ペースが重要などと言うことは本来ランナー誰でも経験していることだし知っていることのはずなのに！
走行距離	808.0  km