月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	22.0	三鷹往復		いくじ〜！　　１月は２６年ぶりの低温！　でも、相変らず毛布１枚で眠れる！　　体温が高いということは凄いことだと思う！　これも走り続けているお陰！　　速いかどうかなんて所詮二の次三の次のはなし！！
2/02 木	22.0	多摩川・ＴＭ		５００円のズックで芝生を！　　さすがに裸足は無理な日々！　　 ☆　体温を何日か調べてみたら　ＰＭ６：００くらいで　　３６．８℃平均　　ＡＭ６：００前後で　３６．２℃　前後　　年齢からしたら多少は高いのか　　一日の中での変化に始めて気がついた！　　低温の人は朝はさらに大変なはず！　　朝体温を如何に上げられるかが健康に大きく影響するように思う！
2/03 金	24.0	多摩川ロード　　芝生 市内		６：１５〜　−５．０℃　日の出ランラン♪　　冷えているけれど勿論ニュウヨクゴだから寒いというよりも気持ちがいい感じ　　身体も最初から動くし、直ぐに発汗！　　日の出の写真を撮りながら〜　　ランナーは少ない　　今朝はズックで　　後半は芝生へ移動天然から人工へ　　裸足は５００ｍで止めた氷点下では無理！　　１月からの股関節強化効果かバネが更にアップしたかも！　まだまだ　　可能性がいっぱい！　　 ゼッケン通知　３枚　　三郷ー青梅ー東京
2/04 土	12.0	三鷹		いくじ〜！　　幼児の成長は驚異的！！
2/05 日	27.0	三郷シティハーフ そのほか	１：３４：４７　５００円のズック使用	2210-2133-2217-2846 　レースでは初のズック　ソールは薄いゴム製　学校の上履き風で５００円也　草履よりも踵が固定される分　ストライドも大きくなるし、跳んでしまうのでダメージは大きい！　特に後半はカーブばかりでﾖﾀﾖﾀ！　　でも　このタイムでforefootで走れたのは大きな収穫！！　でも　明日どうなるかだな！　　１０Ｋのラップは１０Ｋレースにでていたら入賞していた！　１２位/２００人　　ここも参加者が増えたものだ（９年ぶり）
2/06 月	15.0	ＴＭ		脹脛筋肉痛あり
2/07 火	20.0	ＴＭ　ほか
2/08 水	22.0	三鷹往復		いくじ〜！　　遊んでもらった♪♪
2/09 木	15.0	大和体育館		ＳＥＲＣ　　美ジョがーの皆さんと　室内走路ぐるぐる♪　　合格ほか吉報多数！
2/10 金	30.0	三鷹へ 三鷹からほか		いくじ〜！
2/11 土	14.0	多摩川		日の出前朝ラン！　　勿論　入浴後！　　府中駅伝を見にいたけれど女性の参加者が非常に少ない！　今時　珍しい　　早々に引き上げ！
2/12 日	16.0	多摩川＆ＴＭ		昨日の駅伝で着地を重点的に観察していたけれど、競技者レベルではforefoot比率がさすがに高い！　あのスピードで踵では見るからにリスクが高い、でも学生だからＯＫだろうけれどあれを続けていくのは無理だろうな〜〜！　ましてや市民ランナーレベルでは？？　　膝の故障者　多過ぎ！！　　なんで　　踵着地を勧めるのか理解不能！！
2/13 月	29.0	整体調整ＴＭ		多摩川ー石田大橋ー石田寺（土方歳三墓参）−高幡不動尊ー百草園ー百草ファームーアルティジャーノ・ジェラテリアー小野神社ー桜ヶ丘ＣＣ−是政橋　 たまにはロードでも走ろうかと多摩川を上流へ！　５Ｋで飽きたので脱線！　土方に会って、搾り立てミルクのソフトクリーム！　走って行くから極美味☆　 ４ヶ月ぶりにランシューズを履いてみた！　青梅はランシューズで走る予定なので試し履き！　　靴下なしでもＯＫ　forefootは微妙　なるべくフラットぐらいでは走りたい！
2/14 火	22.0	三鷹往復		いくじ〜　　１歳児では目が離せない！
2/15 水	29.0	三鷹往復　ほか		いくじ〜
2/16 木	13.0	大和市体育館内走路		ＳＥＲＣ　　今日も勿論ランチ主体で賑やかに♪　　足半で３Ｋ走ってみた！　　直ぐに走れちゃう脚って凄いかも！！　　日本人はこれを履いていたのである､そのことを忘れてはいけない！！　　まさに　Forefoot　の履物！
2/17 金	20.0	三鷹往復		いくじ〜
2/18 土	12.0	多摩川　城山公園		城山公園には雪があってビックリ！　多摩川より２０ｍぐらい高いだけなのに！　　明日の青梅はランシューズで走るので慣らし！　ランシューズってラク（笑） ☆　途中図書館に寄って　ラン特集の「Tarzan」を読んで来たけれど、「裸足特集」が◎　　５人のプロが着地に付いて書いているけれど、全員踵着地には否定的！　ソールの厚いシューズも否定的！　　　一体　誰が　踵着地を推進しているのでしょうね？　　それともシューズメーカーの陰謀なのかな？　　これだけ故障者が多いのに！！
2/19 日	30.0	２０回目の青梅	２：２９：２９	来週　東京なのに頑張り過ぎたかな？　それにしても　走りにくいランシューズ！
2/20 月	22.0	三鷹往復		いくじ〜　　　往路のリハビリ的walkでほぼ復活☆
2/21 火	25.0	人工芝＆多摩川		東京マラソンのスタート時間に合わせて多摩川へ　　久しぶりに人工芝でBarefoot　青梅の疲れもなく気持ちがいい！　東京用に草履で走って、最後は舗装路をBarefootで５Ｋほど　ラスト４′台まで上げて！　実に快感☆
2/22 水	20.0	三鷹往復		いくじ〜　　　過去最高　１Ｋ以上を歩いたぞ！ ☆　あと４日　　天気も◎　　川内君も走るし、沿道もきっと賑やかだろう、ますます楽しみになって来た♪♪　　マラソンの神様が絶対にいて、「おまえは走れ！」と言われているような気がする！　　それに答えるにはどうしたらいいのか？　「やっぱり　Barefoot」　なのだろうか？　　５回目が走れる確立は一体どれくらいなのだろう！　１０倍と言う事は本来平均で１０年に１度！　当然　単純計算ではない！
2/23 木	24.0	東京マラソン受付	５回目！	銀座ービッグサイトーコース逆行ー皇居ー水道橋　ほか　　コースの路面状況を確認　３５Ｋからは裸足でＯＫだろう！　皇居あたりは厳しいかも？
2/24 金	14.0	三鷹		あと２日　　草履＆Barefoot　に決定！　足跡印のKELMEのフットサルウエアｰ！
2/25 土	6.0	近所		いよいよ明日♪　　近所の神社で来年の東京マラソン当選祈願☆　　これだから　当たっちゃうのかな！！
2/26 日	42.0	５回目の東京マラソン		２０ＫまでBarefoot　残り　草履で　　応援・ボラ・選手　大勢の知り合いのランナーに会って話しをすることが出来ました♪　　ゆっくり走ると色々見えてくる！
2/27 月	0.0	rest		公務員ランナーの次には無職ランナー！　実業団の関係者は何を思うのだろう？　反骨精神お見事☆　我が家の次男は「新」！
2/28 火	0.0	rest		観梅！　完敗！　　３週間は遅れている！
2/29 水	0.0	rest		３ラン休！　　いつ以来？　　雪の中　いくじ〜に　サスガに走っては行けず！　　「２１２」って　言ったぞ♪　 ☆　どうでもいいことだけれど　４３ヶ月連続　５００！　　故障とかがないから出来ること、それが一番嬉しいこと☆
走行距離	547.0  km