月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	初日の出＆初詣		多摩川ー西蔵院ー鹿嶋神社ー龍泉寺ー是政八幡神社ー日枝神社ー水神社ー稲荷神社ー松尾神社ー厄神社ー六地蔵ー宝性院　　 息子達家族と新年会　それぞれ順調なのが有難い！
1/02 月	25.0	芝生　　裸足走		今年は芝生での裸足走を更に増やす予定！　ランシューズで舗装路を走っていてもさほど脚が強くなるとは思えない！　ベテランランナーは脚力が低下している感じがする！　　 ☆　ＴＶでケニア選手の強さの理由を！　・高地トレ・ハングリー精神　そして　forefootと！　日本は何年経っても追いつけないはず！　子供の頃から裸足で走らせる指導者でも現われないと！　番組の掘り下げ方が甘いけれど、ケニアの選手はもしかして、故障が少ないのでは！　そんな気がする！
1/03 火	32.0	芝生裸足走＆川原の不整地サンダル走 芝＆土グランド　裸足走		東洋大　圧倒的勝利！　　明治・青学・城西　健闘！　佐久長聖ＯＢ選手は凄い！ 冷たい土が〜〜　なんとも　気持ちがいい〜〜〜！！
1/04 水	23.0	初詣社寺ラン		用事のついでに　 熊野神社ー安養寺ー妙光院ー金比羅神社ー大国魂神社ー水神社ー松尾神社ー巽神社ー東照宮ー大鷲神社ー住吉神社ー宮乃め神社ー稲荷神社ー善明寺ー花蔵院ー長福寺ー高安寺ー秀郷稲荷神社ー新田義貞像ー光明院ー八雲神社ー浅間神社ー称名寺ー宮町子育地蔵尊ー日吉天神社ー日吉神社ー妙顕神社ー馬頭観音ー普門寺ーアハルテケ像ー国府八幡宮ー清水丘弁財天ー清水丘子育地蔵尊ー瀧神社ー白山神社ー常久八幡神社ー上染屋八幡神社ー染屋不動尊ー染屋神明社ー観音院ー諏訪神社ー車返八幡神社ー本願寺ー溝合神社ー東郷寺ー石井神社ー白山神社
1/05 木	25.0	芝生　　裸足走 市内	９．６℃　　−４．５℃	重点強化　昨年までの「膝」に加えて「股関節」　芝生を裸足で走ることでも鍛えられているけれど、更に意識して日常の中で出来る工夫をしながら！　あちこちのサイトを見ても、相変らず故障者が多過ぎる！　ランシューズって何で取説がないのか（笑）　もっとも　３年以上買っていない　今は付いていたりするのかな〜？
1/06 金	27.0	郷土の森公園　ほか 芝生Ｂ　　裸足走		蝋梅　今年は遅い！　梅も遅い！ 野球場２面の外野で！　土の部分もあるけれど気持ちよく走れた♪
1/07 土	21.0	三鷹往復	深大寺　経由	孫娘の所へ　保父係！
1/08 日	25.0	芝生　裸足走 ＴＭ		枯れ芝のチクチクが効く〜〜〜！　　北風も楽しむ♪
1/09 月	15.0	芝生　裸足走
1/10 火	40.0	多摩丘陵のんびりトレイルラン♪		於部屋神社ー西光寺ー汁守神社ー飯守神社ー三社大権現ー小野神社ー萬松禅寺ー小町井戸ー小野路城址ー浅間神社ー白山神社ー上根神社ー大泉禅寺ーよこやまの道 ランナーどころかハイカーにも会わず！　どんと焼のやぐらを3ヶ所で見かけた、東京近郊でもまだこんな習慣が残っていてビックリ！
1/11 水	20.0	三鷹往復		熱い！　龍源寺・野崎八幡・諏訪神社・飛田給薬師堂・観音院
1/12 木	24.0	黒川st　往復 大和競技場		with　美ジョガー５人♪
1/13 金	20.0	三鷹往復		暑い！　明後日は２０１２初レース　　新宿シテーハーフ！　６０代になって　優勝ー４位ー優勝ー４位！　　あの規模の大会で２回も優勝出来ちゃったのだから信じられない！　もいいいか〜　　楽しんで走ろう♪　ということは・・・・・・
1/14 土	20.0	多摩川ロード 整体ＴＭ		明日のスタート時間９：００に　３．８℃　草履で　８Ｋ　裸足で　７Ｋ
1/15 日	26.0	新宿シティー　ハーフ 往復他	１：３９：２７　草履で	2526-2310-2239-2802 ９：００スタート　６℃　　気温が低いのでbarefootは止めた！　坂アリ・走路狭い・路面の悪い所アリ・４′台でｂａｒｅｆｏｏｔは無理！　６０代以上の部　１３位
1/16 月	15.0	ＴＭ		最高気温が４．３℃！　　昨日のレースも無理をしていないので今日もレースを走れるでしょう！　　とにかく「回復力」　　鍼灸とかマッサージとか不要で〜〜す！　　自分の回復力の範囲で走りたい！
1/17 火	15.0	多摩川　　ズックで		久しぶりに冬の早朝ラン！　勿論入浴してから！　冷気が気持ちがいい♪　　今朝は５００円のズックでforefoot♪
1/18 水	18.0	日の出ラン 三鷹へ		バスラン♪
1/19 木	29.0	体育館走路　裸足 はるひ野st.往復		ＳＥＲＣ　　陸上競技場が改修で使えず！　体育館の走路で！　初経験だけれど裸足で快適に走れる♪
1/20 金	12.0	ＴＭ		雪　　最高気温　３．１℃　　我が家のハイビスカスが雪の日に咲いた☆
1/21 土	12.0	ＴＭ
1/22 日	12.0	多摩川		雨上がる♪　　低気圧の影響か眠いし、よく眠れる♪　　天気が悪い時はさらにのんびりだな！
1/23 月	24.0	多摩蘭坂♪ ＴＭ		清志郎に会って来た！　　大国魂神社ー多摩蘭坂ー武蔵国分尼寺跡ー武蔵国分寺跡ー武蔵国分寺ーお鷹の道ー真姿の池湧水群
1/24 火	15.0	新雪ランラン♪ 郷土の森公園へ		入浴後スタート！　積雪７ｃｍ位　　野球場とサッカー場に足跡をたくさんつけてきた！　　barefootでも１０ｍほど！ 雪景色撮影会！
1/25 水	22.0	雪上ランラン ＴＭ		まだまだ河原は銀世界！　外はカリカリ、中はサクサク〜〜♪　　雪上をシューズで走るとやはりforefoot！　barefootでも１００ｍ！！
1/26 木	15.0	体育館走路ぐるぐる♪		ＳＥＲＣ　　底冷えの体育館でぐるぐる美ジョガーの皆さんと♪♪
1/27 金	12.0	芝生　ロード　　ズック！		最低気温ー5．5℃今冬最低！　　暖かくなってから！　今年は寒いので無理は禁物！　　如何に上手に走るかが問われてくる！
1/28 土	15.0	ＴＭ		寒いし〜無理は禁物！　室内でまったり〜〜♪　　補強・補強！ 東京マラソンの参加案内到着！　年々送られてくる分量が増えている！！
1/29 日	12.0	ＴＭ
1/30 月	15.0	多摩丘陵　　南山トレイル		都心に近い大きな森が破壊されている！！
1/31 火	17.0	府中の森公園ー浅間山公園ー多磨霊園		多磨霊園で会えた人　山本五十六・東郷平八郎・岡本太郎・長谷川町子
走行距離	608.0  km