月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	22.0	公園巡り　　サンダル走		府中の森ー浅間山ー多磨霊園ー武蔵野ー野川ー武蔵野の森ー味スター筏道　　 ♪　岩崎良美さん！　　結婚　おめでとう☆　　なんだかとっても嬉しい気がする♪♪
11/02 水	25.0	芝生　　裸足		やはり　裸足が一番快適だ♪　　朝露が更にひんやり　熱を持った足にアイシング効果！！　　足裏マッサージ効果も大きいし！！　　 世界記録がforefootだからって、Ｒ誌にforefootの特集だけれど、中途半端な気がするな〜〜！！ 明日の湘南は大変そうだ！！
11/03 木	35.0	多摩丘陵トレイル		４人で　　ウルトラサブ９の女王からの依頼でガイド！　　祝日なのに人がいない！　　勿論　ランナーなんて誰もいないワンダーランド♪　　最後は天然温泉でまったり〜　　電気風呂も効く〜〜〜！！
11/04 金	18.0	芝生　　裸足 市内　　サンダル		のんびり　リハビリラン♪　　しかし　　暑い！　　裸足だからいいけれど、シューズでは蒸れ蒸れ！！ シューズなど履いていラレンラン！！ ☆　大阪マラソンでbarefoot run友のお母さんランナーが完全裸足で完走した！　初フルも裸足だったし凄過ぎる！　　母は強し　か！ ☆　湘南マラソンでも、一緒に裸足で走ることのあるＲさんがサブ４で裸足で完走！このＲさんは鍼灸の先生なのだ！シューズでの故障者をいつも治療している！　同じく初フルのＮさんはＶＦＦでサブ４で完走☆　　裸足族は凄い！！　　誰も故障など無縁！　と言うか　故障者も治ってしまうbarefoot！！
11/05 土	12.0	ロード　　裸足		ロード　２Ｋ　barefoot 12:02 9:33 9:25 8:48
11/06 日	12.0	ＴＭ		だから〜〜　　ランシューズは過保護であっても、リスクは大きいと！　言っているのに〜〜！！
11/07 月	25.0	芝生　　アクアシューズ　裸足		月曜日の朝の多摩川なんとも長閑で気持ちがいい♪　　最近は土日ともなれば殺気だっている多摩川ロード！　　余りにも温かいので上半身裸の裸足で〜〜♪　　走ると言う事は要するに「心身の解放」でないと！！ ☆　湘南マラソン　フルで裸足で完走が３人　　１０Ｋで入賞者が裸足だって！
11/08 火	12.0			ゼッケン通知が　３枚　集まった！！
11/09 水	15.0	多摩川　　ランシューズ		世田谷２４６　砂利道ありだと言うので、ランシューズで走ってみた！　３年ぶりのレースでのランシューズかも！
11/10 木	25.0	大和競技場　　貸しきり状態 往復　ほか		美ジョガーの皆さんと　ＳＥＲＣ　　ラン　１ｈ　　ランチ　４ｈ　　超　アンチエイジング！ ☆　神戸も　つくばも　Ａブロックになれた！　　なんだか嬉しいな〜〜！　つくばは個人的な所属でも通っちゃったぞ！　　あとは元気にスタートラインに立てれば半分以上は目標達成！　どんな風に楽しむか♪♪
11/11 金	8.0	ＴＭ
11/12 土	7.0	多摩川　　アクア		昨日は　冬　　今日は　夏　　明日も　夏だな！　　３年ぶり２回目の世田谷！　前回は誘導ミスで約２０Ｋ、明日はちゃんとハーフを走りたい！
11/13 日	28.0	世田谷２４６ハーフ	１：３６：２９	去年だったら優勝タイム！
11/14 月	5.0			問題なし！
11/15 火	26.0	多摩川　　barefoot 市内　　サンダル		barefoot　人工芝　３Ｋ　　天然芝　６Ｋ　ロード　４Ｋ　　草履　２Ｋ　　レースの後遺症は全くなし！　気温が低い分　今日走ったらタイムがいいはず！　barefoot　　ロードで　５′１５−５′００−４′４５−４′３０　　すれ違う人の反応が愉快！　　神戸　どうするかな？　　それよりも　神戸のコースを動画で見たら、コースが狭い！　かなりの渋滞が起こるのでは？　　 大国魂神社ー金比羅神社　参拝！
11/16 水	12.0	多摩川　　barefoot		ロード　６Ｋ　barefoot 明朝から神戸へ向けて旅立ち♪　　ついでにフルを走ってこよう♪
11/17 木	10.0	こんぴら		香川県へ
11/18 金	22.0	丸亀市内		本島へも
11/19 土	7.0	神戸へ		神戸マラソン受付
11/20 日	42.0	神戸マラソン	４：１５：０２	フルで初めてスタートからbarefootで！　路面状態が悪いので、後半は安全走行！　腹痛もあり苦戦！　路面さえよければK５′ペースも可能と思う！　barefootは目立たないので「裸足」のゼッケンをつけてみたら、良く気がついてもらえた！　反応は仮装の比ではない！　感嘆付きの声援！
11/21 月	6.0	神戸市内		帰京！　　足裏ヒリヒリ！　何日で解消するか？
11/22 火	10.0	ＴＭ		神戸マラソンでのbarefoot runner　は４人だったらしい！
11/23 水	10.0	多摩川		第３４回府中多摩川マラソン　ホームコースでの大会！　４年連続入賞しているけれど、今回はパス！　　３０年前に初参加したレースでもあり　５Ｋ　２０′３９　死にそうに苦しかった想い出が！　今日は応援♪♪　この大会も随分と質が変わってきた！
11/24 木	16.0	大和陸上競技場　ほか		ＳＥＲＣ　ポカポカ陽気　裸足には最高　美ジョガーの皆さんも勿論　裸足！！
11/25 金	13.0	三鷹まで		孫娘に会いに♪　　子供と遊ぶのは楽しいね〜〜♪　　早く一緒に走りたい！
11/26 土	8.0	ＴＭ		裸足の神戸から１週間！　明日のつくばは草履部門優勝を目指すよ！！
11/27 日	50.0	つくば		無謀とは思いつつ　草履でＫ５分で！　スタート前にも　レース中も多くのランナーに質問されたり　激励されたり　呆れられたり！　　２５Ｋで脹脛がピンチになったので、アンパンエイドでお休み♪　エイドのおばちゃんと世間話！　歩けそうになったのでおばちゃんを激励して、ハイキング開始♪　結局　３７Ｋまでの１２Ｋ２時間を　歩く歩く！　様子を見ながらjog開始　　３９Ｋでお約束の裸足に！　何故か裸足になると全く変わっちゃう！　ラスト２Ｋはガンガン走れたので。もっと早く裸足になるべきだったのかも！！
11/28 月	6.0	温泉へ
11/29 火	17.0	多摩川＆芝生		入浴してからスタート！　　多摩川の桜の紅葉を楽しみながら♪　　芝生で裸足がヤッパリ気持ちがいい〜〜！！　　多少の違和感も消えた！
11/30 水	10.0	芝生		ぽかぽか陽気　　裸足には最高！　　最後の水まで気持ちがいい♪
走行距離	514.0  km