月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	28.0	裸足走　　芝生　　室内履き ＳＳ　　１０		ダイソーで見つけた「室内履き」を試してみる！　きついので指先部分をカット、空冷にもなったよ♪　　今日のところは芝生で走ったが全く問題なし☆　スリッパより薄いからダイレクト感が◎　　冷水スカーフも試す！　ジェル式はよくなかったがこれは使える！　レースでも試したい☆ ☆最近　学生の集団走が往復していくのを見かける！　芝生にいるので横から見える！　前後を通過する市民ランナーとの違いは？　スピードは当り前だけれど一番気が付くのは「腰」☆　要するに身体の「要」　要になっているのかどうかだ！
8/02 月	23.0	裸足走　芝生　　室内履き ＳＳ　　６		室内履きを舗装路で試す！　地面がダイレクトに感じられて頗る嬉しい☆　走っても全く問題なし、裸足で走れるのだから当り前だけど☆　　小石のあるところでも試す！　これも◎　　帰宅して楽しみに裏を見たらガ〜〜ン！　擦り切れて中が露出している！　何処を使っているか一目瞭然！　でも、可能性を感じる☆　　大の字リフレッシュ！　全身の力を抜き空を見上げる！　身体を渡る風を感じる！　エネルギー満タン☆　　グラフに「７７」が並んでなんだか楽しい♪♪ 東京マラソンの受付が始まっているけれどまだ申し込まない！　空いている日は確率がいいとか？　昨日は悪い！　　過去３回当選している誕生日に申し込みます☆　　それにしても女性枠を作るのならばシルバー枠も作るべきだと思う☆　高齢化時代に良いＰＲになるはず！　医療費を減らさないことには！！　　でも　もしかしたら今でも高齢者枠はあるのかも知れないが！　スポンサー枠あり！　　女性枠あり！　　陸連枠あり！　　タイム枠あり！　　年齢枠あり！　　・・・・・・・・　　いろいろありそう　だけれど！！　　そうでないと　説明がつかないような！
8/03 火	23.0	裸足走　　芝生　　１６Ｋ		早朝から日差し強し！　　南からの向い風に１００ｍダッシュ！　アップwalkingと走り出しの好調度の相関関係！　アップでのストレッチは昔から絶対にしない！　 杏林へ　　ついに！　　未来の競走相手？
8/04 水	16.0	市内		３５ヶ所　社寺御礼参拝巡り♪　　時代を越えて　同じ　２２年　８月生まれの孫！　１０年後の競走相手かも♪
8/05 木	22.0	芝生　　裸足走　１０ ＴＭ		ふかふかの芝生は朝露もしっかりあってヒンヤリ快適♪　それにしても日差しが強い！　６時過ぎたら朝露もお湯！　舗装路上は凄い体感、これでは運動は逆効果なのでは！　サングラスなしが半分以上、信じられない！　クリーン富士山が朝日に輝いて、パワー２倍☆ 平均寿命は低くなりそうな気配！　１００歳以下まで調べたらも〜〜〜！　年間身元不明の死亡者　３万人！? 室内じゃなと危険です！　　今日で２０日間もランシューズを履いていない！　それで不自由を感じることは全くなし☆　　それよりも夏に足元がスッキリして快適☆
8/06 金	30.0	多摩丘陵トレイル	サンダル使用	誰にも会わず！　　夏にはさすがに年配者も来ないな♪　　天然　カブト虫　♂１匹♀２匹　発見☆　もちろんそのまま！　自然が残っていることに感動☆　子供がいれば大騒ぎになるはず♪
8/07 土	25.0	芝生　裸足走 18 ss		三日月を仰ぎつつ♪　裸足だよ〜〜！　Ｒさん登場で２人で裸足〜〜♪
8/08 日	18.0	芝生　裸足走　　15		４：４５　朝焼けが見事☆　　やはり　夕焼けよりも断然朝焼けだ！
8/09 月	25.0	裸足走　１５Ｋ　芝生　３Ｋ ＳＳ		絶好の雨♪　久しぶりに人の殆どいないかぜの道を裸足で走る♪　Ｋ６′〜４′前半まで　　膝などが完璧に使われている感じがする♪　これならばシューズよりもリスクは少ないはず☆　シューズを履いての故障のかなりの部分は裸足で解消出来るはず☆　雨中の大の字　最高！　 練習日記では裸足で走っている人は殆どいないようだな〜〜♪　　明日は高尾！　裸足じゃないです！
8/10 火	32.0	高尾トレイル　ほか		今日も当然裏から木下沢経由　緑と　渓流と　鳥と♪　縦走路も朝が早いので殆ど人にも会わず快適♪　城山で地元の年配ハイカーと談笑♪　ランナーへのお小言多数！！　　私も感じていることなので一々納得！　　縦走路はランナー専用ではないのです！　皇居と同じことが高尾でも！！　ランナーは時間帯を考えるべき！　山口ー城山は避けるべきでは！
8/11 水	16.0	市内　　芝生裸足走		地元にもひまわり畑があるというので♪　で　終わっていた　でも　枯れた向日葵もアジがあるものだ♪　雨あとなので芝生は快適♪
8/12 木	31.0	高尾トレイル　ほか		リクエストに答えて今日も高尾へ　３人で　高尾駅ー木下沢ー堂所山ー城山ー日影沢ー高尾駅　　縦走路は多少人もいたが他では殆ど人にも会わず、快適に走れた☆　とにかく沢沿いは気持ちがいい　　沢に入ってリ　湧水を飲んだり♪　　縦走路では出来ない楽しみも多い☆
8/13 金	23.0	芝生　裸足走　ほか 市内		６３回目の誕生日☆　これだけ元気に迎えられれば申し分ない☆　ＡＭ３：００多摩川へ　雲でペルセウス流星群見られず。二度寝！　再度多摩川へ雨の後で芝生は実に快適☆　　裸足走友と走談♪　自家製サンダルで試走！　チャスキサンダル＆ＶＦＦを超えてやる！！　　 東京マラソンは本日誕生日に申し込み！　４度目を目指す☆　　大国魂神社で当選祈願☆　　シーズンの主戦シューズとしてナイキアクアシューズを２９９０円で購入☆　ツイデにＢ３等３足を１０００円で購入！　他に付属として靴紐・手ぬぐいを！これで楽しいものを作っちゃう☆
8/14 土	18.0	座間市　ひまわりラン		１０人（♀７♂３）で楽しいね〜〜♪　Ｂ３で走った♪　　 座間市に「星谷寺」　絶対にパワースポットのはず☆
8/15 日	18.0	芝生裸足走　　サンダル５Ｋ走		サンダルをひもで足に固定（９０％？）　様子を見ながら　５Ｋ走　　515-440-427-424-406 ２２′５２　　予想以上に走れちゃった☆　抜かしちゃったランナー多数！　チャスキやＶＦＦを超えちゃったかも♪♪
8/16 月	28.0	芝生裸足走　　サンダル走 ＴＭ		昨日の後遺症もなく快適♪　朝露の芝生を足跡を付けて掛けまわる♪　裸足になってからは完全に二本線走行になっている！　骨格上やはり一本線ではなくてニ本線が妥当だと思う☆　　ダチョウは一本線上は走らないはず！　　サンダルのソール厚さ１ｃｍに変更させて、ひも付きで５Ｋ！　問題なく走れた☆　 今年最高　　３７．２℃
8/17 火	32.0	芝生裸足走　１２Ｋ　　サンダル走　１０Ｋ ＴＭ		朝から　３０℃　　でも芝生を渡ってくる北風に少し癒される♪　かぜの道をサンダル走　サングラス率の低さに唖然！！　forefootで♪　 膝の故障なんてしたことがないが　痛めるリスクの高い走り方がわかってきたような感じがする！！　シューズではない、走り方の問題！！
8/18 水	29.0	高尾ー城山　１５Ｋ 〜高幡不動駅　ほか		ＷＲＣ♀８♂３　今日も楽しく〜〜♪　　今日の高尾はとても人が少なくて快適☆　これだけの灼熱の夏なのにあの湧水は素晴らしく冷たい☆　頭から被って自然を満喫☆　縦走路の人は当然無理！ それにしても　圏央道の工事状況は無惨！　高尾山で浮かれている人達はこの現実を知っているのだろうか？当然しらないはず！　 最近はトレイルでもトレイルシューズは使わず、基本ソールの薄くて軽めのレース用に使っていたシューズを使用☆　あんなゴッツイシューズでは足さばきが悪くなる！　今回は更に進めて、アクアシューズを試してみた！　上りではこれの方が◎
8/19 木	22.0	裸足走　芝生　１０Ｋ　舗装路　１２Ｋ		曇りで北風が快適♪２人の０８２が裸足で走り出したよ！　曇りで舗装路が冷えているので裸足走　１０Ｋ　４５分ほど　ラスト２Ｋ　８′１５♪　反応を見ていると愉快♪　５Ｋを往復で！　チャリが鬱陶しい！！　府中では人が優先ですから☆
8/20 金	26.0	芝生裸足走　８Ｋ　Ｂ３走　８Ｋ ＴＭ　１０		Ｂ３（ひもで脚に固定）で　Ｋ５′からＢＵ　シューズのランナーをガンガン抜いちゃう！　楽し過ぎる〜〜〜♪　 ☆　第１回　小江戸川越マラソン　本日受付開始！　　１１・２８は川越に決定☆
8/21 土	25.0	整体的 ＴＭほか		「速さ」より「強さ」　じゃなければ続けられない続かない☆ 高校野球決勝戦　興南は本物☆
8/22 日	20.0	かぜの道　　１５Ｋ走	６６′４４　是政橋ー中央道（国立）	３４′０３−３２′４１　Ｂ３走のＫ５′予定でスタート♪　足取りの重いシューズランナーをバンバン抜いて！　１人ぐらい抜き返してくると思ったのに〜〜！！　折り返しで給水・頭からバシャンバシャン！！が〜〜濡れたＢ３は滑って走り難い！　となれば勿論「裸足」月例で裸足で走ったことのあるコースだし（１０Ｋ４１′台で）♪　府中多摩川マラソンで優勝したコースだし気分↑で快走☆　裸足の方が走りやすかった☆　最後は朝露の芝生でリハビリの足裏マッサージで完璧☆
8/23 月	15.0	芝生裸足走		毎度　ランナー激減の月曜日早朝！　１週間の初めに汗を流してすっきりの方が〜〜！　無理に休足にすることもないし！　８０、９０の方でも毎朝walkingですからね〜〜☆　誰が決めたか？休足日（笑）　　 ☆　昨日の舗装路裸足激走の後遺症も全くなく☆　今朝は実験的裸足走を！　ゆっくり走るのは実は芝生では結構難しい！　微妙な凸凹で体が振られる！　このバランスをとるために体のあちこちが総動員される！　そして鍛えられていく☆　裸足でforefootでは知れば腹筋だって、内転筋だって、勿論足底筋だって鍛えられる☆　舗装路をシューズだったら〜〜！　各部は眠ったマンマ？
8/24 火	21.0	芝生裸足走　サンダル走		新しいサンダルで試走　軽くて　薄くて　走りやすい☆　要するにシューズと言うより　走り方！！　高価格だろうが　高性能だろうが　走り方が悪ければ　リスクは高い！　周りを見れば一目瞭然！！
8/25 水	24.0	裸足走　舗装路＆芝生		舗装路を裸足で　１２Ｋ　走った♪　25.50-23.20-9.05 58.22 　６′目標も、目標が現れるのでＢＵしちゃう！　膝に負担の来ない走り方をほぼマスター☆　人間はそれだけの機能を備えているもの☆　シューズに頼るから落とし穴！！ 熱風！
8/26 木	18.0	サンダル＆裸足		朝の満月○
8/27 金	23.0	芝生　裸足走		足裏に【湧泉】あり☆　泉が湧くように元気が湧くと言われるツボ☆
8/28 土	22.0	裸足走　　舗装路＆芝生 ss 7		舗装路で裸足　１０Ｋ　４６′３９　　暑いし　無給水で１０Ｋでストップ！　これだけ走れたら充分☆　アーチで走れれば全く問題なし☆　たとえ裸足でも４′台前半では走りたい☆
8/29 日	12.0	芝生　裸足走		富士山も♪　朝露たっぷりの芝生が最高☆　Ｒさんと裸足で共走♪♪　　 北海道ケニア選手権！　あの暑さの中サングラス率３０％以下なのには驚き！！
8/30 月	24.0	芝生裸足走　１０Ｋ　Ｂ３走　７Ｋ ＴＭ　７Ｋ		Ｂ３でガンガン走る♪ １９回目の青梅　申し込み！
8/31 火	12.0	舗装路　裸足走　１０Ｋ		舗装路を裸足で　１０Ｋ　５０′弱　　膝・足首・股関節等に全く負担を感じない走り方が出来る☆　これが本来のリスクのない走りのはず☆　綺麗な舗装路が裸足にとって、一番走りやすい☆　 温泉三昧＆昼寝三昧♪
走行距離	701.0  km