月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	26.0	芝生　　裸足走 ＴＭ		バスラン♪　　裸足でバランス確認！　　ゆっくり走って調整！　　中学のマラソン大会が実施されていた！　　速い遅い　体型もあるけれどフォームが違う！　　腰が違う！！
12/02 木	25.0	大和競技場		ＳＥＲ（♀５・♂２）　今日も楽しく♪　　ランチ主体♪ 黒川まで　他　　明日から関西へ　　奈良マラソン！
12/03 金	8.0			有馬温泉　金の湯　銀の湯　さすがに日本三古湯　　神戸市内
12/04 土	22.0			朝ラン　　生国魂神社　大阪城　ほか　　　大国魂と生国魂でご利益倍増だな☆ 東大寺　春日大社　奈良マラソン受付
12/05 日	47.0	奈良マラソン	３：４３：	アクアシューズ　３２Ｋ　　裸足　１０Ｋ　　奈良は路面状態悪し！　　奈良も湘南と同じく１回で卒業だな！ 長野と同じく４０Ｋから裸足に！　別人になっちゃうから不思議☆　　反応は仮装の比ではない！
12/06 月	20.0			朝ラン 大阪市内　　串かつ　　超期待はずれ！
12/07 火	32.0			朝ラン 柳生街道　　奈良駅から笠置駅まで制覇☆
12/08 水	27.0			朝ラン 京都市内　　上賀茂神社　　鷹の峰　ほか　　悟りの窓
12/09 木	13.0			神戸市内　　ほか　　　帰京
12/10 金	16.0	芝生　裸足走		５日振りの裸足　　やはり裸足が気持ちがいい☆
12/11 土	20.0	横浜Ｘマスラン		７人で♪　　山手洋館のＸマスを中心に　　最後は当然　野毛山動物園　☆　　全部無料なのが素晴らしい☆
12/12 日	20.0	調布多摩川　　５Ｋ	２０′１０　　２連覇	２位と２′１０差　　今大会　３回目の優勝　　通算　２０勝☆　　勿論全部還暦以降！　まさかこんな時が来るとは！　 会場往復　ほか
12/13 月	16.0	ＴＭ		調整　整体的　　　　筋トレ！
12/14 火	22.0	多摩川　　裸足走　８Ｋ　　アクアシューズ　１４Ｋ		雨上がりの舗装路は裸足で走りたくなる♪　５Ｋ　１０′３２−９′３９−３′５１　　２４′０２
12/15 水	20.0	芝生　裸足走　１３Ｋ ＴＭ		久しぶりに天然芝　　枯芝は滑って走りにくいけれど、雨後は濡れていて走りやすい♪　　微妙な凸凹がなんとも快適♪　　疲労回復しながら鍛えられる☆　後走をたっぷり！！　入浴序でに大掃除！！ 筋トレ
12/16 木	29.0	大和競技場 往復		ＳＥＲ（♀５♂１）　９時　気温　６℃　早目に切り上げてランチ☆　　優勝やら　準優勝やら　の話で盛り上がる〜〜♪　　裸足でトラック２Ｋ　まだ走れる♪ 往路　　黒川まで　　復路　鶴川から丘を４つ越えて♪
12/17 金	7.0			ふきのとうゲット　　ふきのとう味噌を作った♪　　 −２．１℃　今季　最低
12/18 土	61.0	味スタ　８時間走		８時間走は無視！　　Ｂ３＆裸足実験　　Ｂ３　２０Ｋ　１：４０：２５　　裸足　１２Ｋ　１：０１：０５　　Ｂ３は予想以上に使える☆　　主催のミズノの方も裸足に食いついてきたので、ランシューズの問題点等をたっぷり伝えておいた！！　　いくらシューズを高性能にしたところで、故障は減らないでしょ？　　 １周８００ｍのカーブばかりで左足への負担を感じて、ランは３２Ｋで止め！　　あとは速歩♪　　トップのランナーは１００Ｋ弱！　体重　４５Ｋｇぐらいだな！！
12/19 日	10.0			リハビリ♪
12/20 月	25.0	年末　社寺ラン　稲城編		円照禅寺ー大痲止乃豆乃天神社・・・・・・穴澤天神社！　　南山に寄り道　　自然破壊が恐ろしい勢いで進行中！　走れる範囲が半分以下になってしまった！
12/21 火	27.0	第２弾　多摩・日野・国立編		小野神社・高幡不動尊・石田寺・南養寺・・・谷保天満宮
12/22 水	25.0	芝生裸足走　１２Ｋ 郷土の森公園		雨上がりの空に「天使の梯子」が見事☆　　水の浮いた天然芝で裸足走♪　慣れていない人だと１分だな！　　足裏マッサージ＆アイシングを兼ねて、快適♪　　２日間ランシューズを使用したら、足底筋に違和感！　しっかり動かして解消☆　　ランシューズって、ヤバイ！！ 蝋梅が見事☆
12/23 木	0.0	感覚的ＲＥＳＴ		３日　４日　休んだところで、走力に影響の無い走り方☆
12/24 金	25.0	かぜの道 市内		大国魂神社　　金毘羅神社　　妙光院
12/25 土	12.0			−３．１℃　今季最低　　　有馬記念　前売り　　当然【７】　穴【４】
12/26 日	36.0	月例赤羽　２０Ｋ 都内　ほか	２２′５４−２１′４８−２１′５１−２２′０８　　１：２８：０７	先週の影響も無いので、ラストランで赤羽へ♪　さすがに１２月は参加者が多い♪　知り合いもたくさん！　日本での裸足の第一人者　吉野さんに声をかけられて、嬉しかった（笑）　来年は面白い動きがあるようなので楽しみだ♪　Ｂ３で走ることにしたので慎重にスタート！　問題なく走れるので、普通に走る、５Ｋ以降は殆ど抜かすばかりだった、Ｂ３で抜かしていったので抜かれた人は驚いただろうな〜〜！！それとも　気が付かないのかな！　　去年がランシューズで１：２７：０３　ということで、結局　Ｂ３でも殆ど変わらない（爆）　１５Ｋで練習日記ユニの女性にヤットコサ追いついた！　leikoさんだった！　とんでもなく実力者だった☆　　当日表彰は無かったけれど、優勝は間違いないであろう！　先月の１０Ｋの６０歳以上は１位で４５′台だしな！　　Ｂ３　２０Ｋの自己ベスト！　これならば　高島平の２０ＫがＢ３で完走可能と言う事！　来年やってみるかな！　今年はＢ３で走っている人がいたからな〜〜！！　　ハーフも９３で走れるわけだ！　　Ｂ３で入賞も現実的になってきた☆　　　 ＰＭ　都内社寺　　明治神宮ー東郷神社ー善光寺別院　など　　東京にも善光寺があるのは殆ど知られていないはず！　なんと　青山にあり☆　　明治神宮は外国人が多くてビックリ！　来週は大混雑！！　今のほうが当然ご利益ありあり☆
12/27 月	8.0	市内		昨日の影響が筋肉痛ぐらい出るかと思ったのに、全くなし☆　　頑丈な脚になったものだ☆　　まだまだ　鍛えられると言うことだな☆
12/28 火	34.0	芝生　裸足走　１５Ｋ		最低気温　−２．３℃　　暖かくなってから、風呂に入ってから〜〜♪　　途中で脚に水掛実験、裸足だから出来る！　やはり　効果がありあり☆　　４日後には元旦マラソンなんだよな〜〜〜☆
12/29 水	38.0	年末　社寺参拝ラン		調布・府中編　　深大寺・大国魂神社　など　６７ヶ所参拝☆　　過去最高だ〜〜☆
12/30 木	20.0	多摩川　　市内		明後日には　元旦マラソンだ〜〜〜♪
12/31 金	12.0	多摩川　　芝生		原点の多摩川コースを！　３０年前死にそうだった５００ｍも、いまは軽々♪　　おまけの裸足走　１００×７０本♪　　それにしても　長閑だな〜〜〜♪
走行距離	703.0  km