月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	22.0	芝生　裸足走		調整　　ＮＨＫ　明朝　「朝イチ」 夕焼けランラン♪
11/02 火	26.0	多摩川　　芝生 多摩川　　芝生　裸足走		今朝は久しぶりに富士山ほか山がクリアー♪　ＮＨＫ「朝イチ」で裸足の特集　結構詳しく取り上げていた☆　ただ、ＶＦＦの取り上げ方には意義ありだな！　　ちゃんと理解されて、広まれば良いけれど☆　　ちゃんと　取り組めば利点はたくさんあるのだけれど☆　　東京新聞でも１/２を使って裸足走を掲載している☆　さてさて　　シューズメーカーはどうする？？
11/03 水	38.0	朝ラン　７ 多摩丘陵トレラン　31		♀４♂５　絶好の天気の多摩丘陵をぐるぐる♪　パワースポットだらけだからな〜〜☆ ☆　今回も不思議なことが起こった♪　今年のサロマをリーマン姿で１０時間ほどで完走したランナーと同じサロマで初ウルトラをＶＦＦで完走したランナーを偶然呼んだら、初顔の２人は超近所同士であった！！　きっと　コンビニででもすれ違っていたはず！ ☆　東光禅寺で鐘を鳴らさせてもらった♪　あの景色の中で突く鐘は最高☆　なんと掃除中であった、ご住職が青梅のＴシャツを着ていた☆　何回も一緒に走っていたのだ！！
11/04 木	26.0	大和競技場　15 帰路　柿生から		ＳＥＲ（♀３）　アクアシューズ　途中から　裸足　　高校生を追い駆ける♪　勿論　女子高生♪　丁度いいペースです！！　裸足に歓声を上げてくれた♪♪ 柿生から多摩丘陵を越えて、写真を撮りながら♪　　旅と言うものは毎日でも出来るものである！　所詮　本人次第☆
11/05 金	15.0	市内ー多摩川		郷土の森ー多摩川　　芝生　裸足走♪
11/06 土	12.0	多摩川		さて　　いよいよだな♪
11/07 日	29.0	成田ＰＯＰラン　ハーフ	１：３１：５７　アクアシューズ 2205-2119-2112-2231-441	去年の２位のタイムでは　　あるが〜〜　　それにしても　２６９名もエントリー！！　　手賀沼だったら入賞だった！！
11/08 月	15.0	伊豆　下田　白浜		放浪の旅へ　♪ ２泊３日
11/09 火	17.0			早朝　海岸　裸足走　ほか
11/10 水	10.0			早朝　海岸　裸足走　ほか 年配の旅行者多数！　走れることによって、旅が何倍にも楽しめる♪♪　　 子供達からのプレゼントで、あんなホテルに泊まったけれど、運動していても食べきれない程の食事って、ヘン！　それを動かないのに普通に食べちゃっている人達がいるのが不思議！！
11/11 木	27.0	芝生　　裸足走		forefootで足底筋を使って、軽く♪　　これなら膝のトラブルなど無縁☆　　足底筋も☆ ミズノのwave cruise試す！
11/12 金	33.0	市内		府中の森公園ー浅間山公園ー多磨霊園ー武蔵野公園ー野川公園ー武蔵野の森公園　　大きな公園が多くて走り回るのには最高☆　　ほかに神社多数！　願い事多数！　ご利益結構ありあり☆☆☆ 夕ラン♪
11/13 土	32.0	多摩丘陵トレラン		朝ラン♪ ６人で　　紅葉も随分進んでいた♪　　いつ行っても人が少ない、走り放題♪♪
11/14 日	18.0			先週の成田で３０代男性がハーフゴール後死亡！　今日の東日本女子駅伝　優勝の千葉のアンカー堀江知佳は成田のハーフを走っていた！
11/15 月	27.0	かぜの道 郷土の森		ミズノのwave　cruiseで　　ランシューズは足との一体感に欠けるな〜〜　途中Ｍさんっと１０Ｋ　共走♪　　 紅葉　　写ラン♪
11/16 火	12.0			３．３℃　今季最低気温　　　バスラン開始♪
11/17 水	12.0	芝生	裸足走	７．６℃　バスラン♪　当然スタートから快適！　　裸足でも全く問題なし！　　足底筋を目いっぱい使って！　後走もスムース☆　　来週のハーフ　３レースが楽しみだ☆　　舗装路も裸足で走ったが芝生より暖かいし、加速しちゃう！　ラン後の入浴で足裏手入れ☆
11/18 木	29.0	大和競技場 黒川往復		ＳＥＲ（♀４）　　レースに備えてアクアシューズを履いたけれど、半分以上は裸足♪　１００ｍのレースペースをたくさんやった☆　楽々出来ちゃう☆
11/19 金	23.0			朝ラン　富士山くっきり♪ 昼ラン
11/20 土	10.0			孫に会いに行って、リフレッシュ♪
11/21 日	31.0	よこすかシーサイドM　ハーフ	１：３０：３２　　２連覇	2117-2125-2149-2118-441 折り返し２００ｍ差の２位から追い上げ、あと３Ｋで一気☆　賞品はまたシューズ！　スタート前にユッカさんに会ったから優勝か？
11/22 月	7.0	walk中心リハビリ		昨日は予定以上に頑張っちゃったのでダメージが！　　明日のレースどうなるかな〜〜？
11/23 火	31.0	府中多摩川Ｍ　ハーフ」 iいろいろ	１：３２：４５　　３位入賞	中１日のハーフはサスガにキツイ！　６位入賞ギリギリくらいかと思ったら途中いろいろあって、３位になっちゃった☆　風に我慢のレース！　次は川越のハーフ！！ 家から一番近い大会！　初レースがここの１９８１年☆　　よく続いているものだ☆
11/24 水	12.0	walk中心に		整体的　　筋トレ
11/25 木	29.0	大和競技場 黒川　往復		ＳＥＲ（♀４）　よこすかの賞品だったミズノのFLAG SHIPを試し履き！　レース用だからソールは薄いが〜〜裸足に比べたら　ふかふか♪　　弾む！弾む！　６′台で１０Ｋ　　１００ｍ（２４秒）×２５本　　どうしても速くなってしまう♪　　レースを走るごとに調子アップ！ 多摩丘陵の紅葉を楽しみながら♪
11/26 金	10.0			「体温を上げるとけんこうになる」　　体温が１度高くなれば免疫力は５〜６倍アップ！　ボケ防止には脳トレよりも筋トレ！
11/27 土	10.0			明日は川越ハーフ　　第１回だから楽しみ♪
11/28 日	33.0	小江戸川越マラソンハーフ いろいろ	１：２９：０８　　６位入賞	第１回なのにハーフだけでも７０００人！　あの通りを走れるからかな？　６０歳以上の部はナント「４３９人」今までで最高！　これでは１０位入賞も無理かもと！　ゼッケンは申告順で「７７８」　６０代では「３３番目」ぎゃ〜〜〜！！　スタートはゼッケン順だし！　　　今日は１０ヶ月ぶりにアクアシューズでなくランシューズ使用（ミズのFRAG SHIP）　やはり　クッションが使えるな〜〜♪
11/29 月	20.0	市内		用事＆紅葉巡り♪　　ランシューズを久しぶりに使ったので、いつもと違うところにダメージ！　　でも、今日動いて解消☆　　何処も彼処も　紅葉真っ盛り＆落ち葉の絨毯♪
11/30 火	8.0			１１月は最高でした☆　これ以上は有り得ない☆　８日間でハーフ３連戦　全部入賞出来ちゃうなんて！！
走行距離	624.0  km