月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	22.0	大和競技場　　１０Ｋ		ＳＥＲ（♀４♂１）　　裸足でぐるぐる　最後はアッチッチ！　サンダル走で2000m　8 25 　　往復　　１２Ｋ　　　　高島平　２０Ｋ　エントリー　最高齢かな？　　奥武蔵　エントリー　高島平の１週前だけど！
7/02 金	17.0	府中競技場　　１０Ｋ　　往復ほか　７Ｋ		多摩川のもう１人の裸足ランナーとトラックを裸足でぐるぐる♪　　偶然の出会いとは素晴らしい☆　　きっと偶然ではないのであろう！　大国魂神社　茅の輪くぐり☆
7/03 土	15.0	裸足走　芝生　７Ｋ ＴＭ　５Ｋ		大賀蓮をみてから　芝生で裸足走♪　蒸し暑いので切り上げ！　こんな日に無理してもマイナスになっちゃう！ 調整
7/04 日	12.0	月例湘南　　５Ｋ	２１′２８　　11.32-9.56	久しぶりの月例湘南　　暑かったので５Ｋを！　　前半　アクアシューズで　　後半　裸足で☆　　ちょっとザラザラが気になったが無事走れた！　　裸足でバンバン抜かした！　　アフターは２０人以上で♪♪
7/05 月	33.0	裸足走　　１８Ｋ ＴＭ　１２Ｋ		５：００〜　芝は朝露がたっぷり　裸足が快適　　舗装路も２Ｋ
7/06 火	35.0	裸足走　　芝生　２０Ｋ　舗装路　２Ｋ ＴＭ　　１０Ｋ		４：４５〜　昨夕の雨で芝生は更に快適　水飛沫を飛び散らせて〜〜♪　　脚を使わず重心移動で走るように！
7/07 水	27.0	裸足走　　舗装路　６Ｋ　芝生　６Ｋ 裸足走　　芝生　１０Ｋ		Ｗ杯のためスタートが遅くなったら、なんと多摩川のもう１人の裸足ランナーＲさんに出会った！　不思議な偶然でした！２人でサンダルを手に持ち３Ｋほど共走♪♪　裸足談義は尽きず！　　天然芝は今日も水分たっぷりで快適！　シューズだったらビチャビチャになって不快になるのにこの違いはデカイ！　　川原に行ってＭＹ石を２個ほど見つけてきた！　でも、今使っているものには及ばない！　 やっと雨の中で走れた！
7/08 木	23.0	大和競技場　裸足走　１３Ｋ 往復（部分）	裸足５０００　454-445-429-420-357　2225	ＳＥＲ（♀１♂２）　高校生２校５０名以上の中を裸足でぐるぐる♪　１コースにあった小さな水溜りが時間とともに小さくなって！　　最後はアッチッチ！！　Ｋ５の予定が〜〜！
7/09 金	7.0	芝生　裸足走　７Ｋ
7/10 土	10.0	日野まで　１０Ｋ		日野アクアスロンへ応援に　　多摩川ー浅川ー高幡不動尊　　久しぶりに土方さんにご対面♪　　アクアスロンを初めて観戦！
7/11 日	30.0	多摩丘陵トレイル　３０Ｋ		１０人（♀６♂４）で！決して楽なコースではないのにみなさん楽しく走っちゃうのは何故なのであろう♪　　田植えも終わって緑一色に包まれたいくつもの谷戸に癒されて♪　ここも東京！　高尾などより都心に近いのに今日も殆ど人に会わずに地図にもない道を走り回る♪
7/12 月	13.0	芝生　裸足走　　１０Ｋ		Ｗ杯観戦　スペインの点差上の圧勝☆　　昨日半月ぶりでランシューズを履いたので今朝は裸足で調整☆　　強烈南風！　　追い風になると空が飛べる〜〜♪
7/13 火	17.0	芝生　裸足走　天然　１０Ｋ　人工　５Ｋ		朝露が快適　アイシング＆足裏マッサージ全身効果☆　大地のパワー☆　往復はツッカケ　足指を使えないと走れない！
7/14 水	22.0	高尾山トレイル　１５Ｋ 往復　ほか		旧甲州街道ー日影沢林道ー城山ー高尾山・薬王院ー１号路　　美ジョガー４人とこのコースだと前半誰にも会わず高尾山を満喫出来る♪　なんでみんなわざわざ混雑している山口から入るのだろう？　　縦走路は梅雨でぬかるんでいるので植栽を痛めるので当分不向きでしょう！ 天気予報が外れて涼しくて快適だった☆　天気予報のお陰で人が少なくてよかったな〜〜♪　圏央道の工事が随分進んでいて痛ましい高尾山になってしまっているけれど！　高尾山を訪れている人たちはこの現実を知っているのだろうか？
7/15 木	20.0	芝生　裸足走　１０Ｋ あっちこっち		素晴らしい朝焼け☆　癒しと元気☆　昨日の筋肉痛も当然なし♪　風の道を行く学生ランナーは身体の下で着地をしている！　市民ランナーは踵着地を拘るせいか身体より前が多く見える！　　ブレーキはかかるし　衝撃は大きいし　あれでは　足首・膝・股関節・腰　が悲鳴！！おまけにソールが厚かったりしたら拷問だよ！！　当然　足底筋膜炎！　　やはり　forefoot　から　回転着地だ☆　　ソールは薄く　フラットソール☆ 雑用多し！
7/16 金	27.0	多摩丘陵トレイル		ＳＥＣ（♀２♂２）　３２．７℃　今夏最高　梅雨明けでしょう！　　舗装路の上は上下からジリジリ！　　森の中は涼しい♪　今日も人がいない！　高尾とは大違い☆　緑一色の谷戸に癒される♪　若い女性と一緒だしね♪　ランラン♪
7/17 土	27.0	芝生　裸足走　１７Ｋ 市内　７Ｋ		こんなに暑くても朝露がたっぷり！　寝転がれば天然アイシング！　　 高校野球　都予選　府中球場　日大鶴ヶ丘　１２−１　都小平南
7/18 日	13.0	灼熱のよこはま月例　３レース	５Ｋ　２１′０２（サンダル）	１Ｋ　アップ　４′４５　ビーサン　　３Ｋ　ダウン　１６′００　　ビーサン＆途中５００ｍ裸足　７年かかって通算２０回　ゼッケン入りランシャツがやっと貰えた！　富士山がお祝いに現れた☆　アフターランチが主体で若い皆さんと楽しく♪　練習なんかよりはるかに効果あり☆
7/19 月	15.0	芝生　裸足走　１２Ｋ		早朝じゃないと無理！　５：００〜　芝生はひんやり朝露たっぷり♪　　富士山を眺めて！　朝日に照らされて！　多摩川の瀬音を聞きながら♪　ＣＲを走る人が辛そうに見える！
7/20 火	17.0	芝生　裸足走　１４Ｋ		今朝も早めに♪　　また裸足仲間が増えちゃったかな☆　偶然とは言えない出会い！　　裸足ラン＆足裏マッサージ＆アイシング
7/21 水	25.0	芝生　裸足走　１７Ｋ　舗装路　２Ｋ　サンダル走　１Ｋ ＴＭ　５Ｋ		最低気温　２６．７℃　朝露の芝生で裸足で快適☆　４：３０〜　　今朝は裸足ランナーが３人勢揃い☆　コンタクトなしでも集まっちゃうのが凄いな〜〜♪　さすがに３人だと目立っちゃう！　もう１人始めた０８２出現！！ ３７．１℃　この暑い中昼間皇居を走っている人が随分いるんですね〜〜！　ニュースでやってた！
7/22 木	22.0	芝生　裸足走　　１２Ｋ　舗装路　２Ｋ ＳＳ　　７Ｋ		朝からあぢ〜〜！　いきなり水浴び！　芝生は朝露で快適♪　裸足で更に快適♪　　でも６：００で朝風呂状態でやめた！　　舗装路にミミズの日干しが多数！　　一応避けて走った！　シューズランナー２人抜いちゃった！
7/23 金	26.0	芝生　裸足走　１５Ｋ　　舗装路　６Ｋ ＳＳ　　５Ｋ		夜中に降雨があったようです！　芝生はいつも以上にたっぷりの水分で快適♪　走る前にもまず水道でジャブジャブ♪　裸足組　Ｒさんと会って裸足でかぜの道を共走♪　雨上がりで走りやすい！　やはり平らで硬い路面は裸足でも走りやすい☆　外人さんとすれ違ったらオーバーアクションされた！　走りやすくて直ぐにスピードアップしてしまう！　　よこすか今日からエントリー開始　サクサクできた☆
7/24 土	23.0	芝生　裸足走　　１５Ｋ　舗装路　３Ｋ 市内		今朝も４：３０〜　　朝露が少ない！　何処かの学生３０人以上が川下へ　戻って来たら集団は２０人以下！　遅れたランナーがポツポツ！ヨレヨレ！　ストライドをいろいろ試してみた！　何度も水浴び♪　 暑い中を卸売りセンターほか
7/25 日	18.0	芝生　裸足走　　１５Ｋ　舗装路　３Ｋ		４：３０〜　　いくらか涼しくて朝露もひんやり！　　裸足で３００超え　これだけ集中したので変って来た感じが♪　　今朝も　裸足仲間参上！
7/26 月	12.0	裸足走　　芝生　８Ｋ　　舗装路　２Ｋ　　Ｂ３　２Ｋ	舗装路裸足走　２Ｋ　４′０３/３′３８　自己ベスト☆	４：３０　　雲の様子が昨日までとは違う！　今朝も薄っすら富士山！　騒ぎが収まってホッとしているようだ！　しかし混雑渋滞って？　そこまでして走らせる必要があるのだろうか？　２５年前１度だけの参加者より！　裸足１Ｋでまさかの自己ベスト☆　涼しくなればもっと走れるはず☆　苦節４年の結果だよ！
7/27 火	19.0	裸足走　　舗装路　１０Ｋ　　芝生　１Ｋ ゲゲゲラン　調布		１Ｋの舗装路　裸足で５往復　４８′くらい　蹴らないように！　衝撃はシューズより少なく　最小限に！ 足半　研究中！
7/28 水	19.0	多摩丘陵トレイル		森の中は別世界の涼しさ♪　勿論　美ジョガーのみなさんと楽しく♪♪　　今日は初めてサンダルで走ってみたけれど全く問題なし☆　足は蒸れなくて快適だし♪　水で脚を冷やせたりプラス面の方が多いいんだけれど！　トレランシューズなんて反って足を固定しちゃう分リスクも多いような！　人間の足は本来もっと活躍出来るのだ☆
7/29 木	15.0	裸足走　舗装路　１０Ｋ　芝生　５Ｋ		雨が降り出したので走ることにした♪　裸足には雨が好条件！　なんと裸足走友のＲさんに会った！　チャリもいなくて快適なかぜの道を２人で裸足ラン　１０Ｋ☆　実はＲさんは鍼灸院の先生！　　何故　鍼灸の先生が裸足で走るのか？
7/30 金	12.0	裸足走　芝生　１０Ｋ　舗装路　２Ｋ		５：２４　多摩川で完全な虹が見られた☆　直ぐに雨空に♪　そして裸足美ジョガーＨさん登場☆
7/31 土	10.0	裸足走　芝生　８Ｋ		朝露の芝生で♪　のんびり♪ ☆　７月計　６０３Ｋ（裸足　３３２Ｋ　サンダル等その他の履物２１４Ｋ　ランシューズ　５７Ｋ−トレランでレース用を２回）
走行距離	603.0  km