月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	40.0	大和陸上競技場 往復		恒例の走愉快♪　春休みで大学・高校の陸上部がいっぱい！　でも、彼らはあまり走らない！　前半はアクアシューズ　後半は勿論　裸足♪　１０００ｍ３′のインターバルの高校生に何度か途中から食い下がったけれど２００ｍでギブ！　でも、裸足で２００ｍ付いていけたのは嬉しかった☆ 往路　栗木緑道経由鶴川駅まで　　復路　よみうりランド前駅から南山経由で　三沢川・多摩川右岸稲城側のサクラが早い♪　梨の花も開花していた☆
4/02 金	24.0	ＴＭ ＣＲ　　芝生		あらし〜〜♪　　ＴＭで調整　　昨日の後遺症もなく♪　　頑丈な脚になったものだ☆　　　 裸足　６Ｋ
4/03 土	27.0	多摩川　芝生 花見		裸足　５Ｋ 城山公園ー常楽寺ー妙見寺ー三沢川ー大丸用水ー多摩川　　満開☆　　都内と違って人が少なくて実に快適〜〜♪
4/04 日	41.0	新宿ー葛西臨海公園　　１８Ｋ １２時間走　応援共走　ほか		都心を突っ切って♪　日曜日の早朝都心は快適に走れる♪ 低温の中　皆さん頑張って走っていた　知り合い女性２人入賞☆　　お風呂で解凍♪
4/05 月	22.0	ＴＭ　　ほか		最高気温　１０．４℃　　平年比　　−５．６℃
4/06 火	41.0	ＣＲ 花見ラン		朝ラン♪ 稲城・府中　多摩川・三沢川・府中の森公園・多摩墓地・大国魂神社・浅間山公園　ほか　Ｃさんと♪　ほぼ満開　今日が最高の花見ラン日和♪　人が少なくて快適♪
4/07 水	25.0	裸足 ＴＭ		朝ラン♪　ちょっと走って足も熱くなって裸足〜〜　ひんやり快適♪　　今日は休養的に！ 気温が下がってきて、ポツポツ♪　　補強もタップリ　暫らくは股関節まわりと　内転筋強化！
4/08 木	35.0	往復 花見ラン♪ラン♪		往路　〜〜柿生駅　　復路　登戸駅〜〜　　多摩川の桜が満開見頃☆ 引地川・千本桜ー引地台公園ー泉の森　　美ジョガーの皆さんと　木曜恒例　　走愉快☆
4/09 金	33.0	高尾から		高尾駅ー多摩森林科学園（さくら保存林）−多摩御陵・武蔵野御陵ー南浅川ー浅川ー高幡不動尊ー多摩川　　何処も彼処も　さくらばかり♪
4/10 土	31.0	稲城陸上競技場 裸足走講習会		無料解放されていたので行って来ました！　ここは土のトラックなので初の土での裸足ランを経験してきました☆　知り合いが４′３０のペース走をやると言うので、裸足で便乗☆　２２′２７　普通に走れた☆　１コースは硬目で走りにくいので２・３コースを走ったけれどとても走りやすかった☆　ザラザラの強いトラックより凸凹があっても土の方が走りやすい☆　 代々木公園で実施された裸足走の講習会に参加☆　おそらく日本で最初の講習会でしょう☆　３０名ほどが参加　殆どが初心者　女性が多いのが面白い、やはり女性の方が革新的な気がする☆　主催者はアメリカで裸足走の普及に関わってきた人であり、今回は習うと言うよりも様子を知りたくての参加☆　考えてみればランの講習なんて走暦２８年で一度も経験していない！　だからこれだけもったとも言える訳で☆　基本的には裸足は単純なことなので考え方に違いはなし☆　自己流で経験してきたことは間違いない☆　裸足が如何に効果があっても、しがらみのアル人たちには声高には言えない事である！　おそらくランナーへ一番大事な道具は？と質問したら９０％以上は「シューズ」でしょう！　ある意味それを否定するのであるから（笑）　それ程優れたシューズを履いている人の如何に故障の多いことか！　本来は使ってなどいなかった人間が、シューズを使うとするならばより技術力が要求されるはずだと思う☆　シューズを盲信することは・・・・・
4/11 日	31.0	月例多摩川　１０Ｋ　初裸足 会場往復　ほか	４１′３９	完走を目標に後からスタートしたがいつも走っている通り走れちゃう♪　一人ずつ抜いていく反応を背中に感に感じつつ♪　途中の人たちの反応も大きく楽しい　仮装の比ではないであろう♪　　一番反応していたのは部活中らしき中学生の集団！　 多摩川は今が桜満開☆　延々と続く桜を愛でつつ♪　雲雀のさえずりを楽しみつつ♪　　ランナーの多さを感じつつ♪　　でも、乱暴なチャリが大迷惑！！
4/12 月	18.0	ＴＭ　ほか		朝の方が気温が高かった　１５時で６．２℃　　昨日のリハビリ　　朝　walk中心に少々　　ＰＭ　　ＴＭで調整・整体　　　昨日のよりは超久しぶりに脹脛の筋肉痛！　　やはり裸足で速く走ると脹脛に負担が来る！　即ち　鍛えられる☆　　普通だと　鍼灸だとか　マッサージとか　なのであろうが基本的には自分で対応することにしている！　自分のことは本来自分が一番よくわかるはず！　標本どおりの身体などないわけでアンバランスのバランスが一番の気がする！　朝の調整で回復　足裏も問題なし☆
4/13 火	38.0	ＣＲ　　芝生裸足　２２Ｋ 裸足走		午前中で２０℃超　　青空　桜　富士山　芝生に緑も増えてきた♪　　天然芝には水溜りも残っているけれどそれもまた快適♪　　途中でＣＲを走っていたＭさん（３歳上）登場　いつもレースで上位争い♪　調子が悪いと言うので裸足を勧めて走談　１時間以上＠言う間だった♪　　次に登場したのが今年サロマ１０回目の８時間３０分ランナーＡ井君と　あの女王　Ｓ井さん♪　　ワールドカップのウルトラでも　トレイルでも優勝しているのだからオーラが違う☆　　よくすれ違って入るが始めて話が出来た♪　裸足で走っていることを知っていた（笑）　　刺激がありすぎて全く疲れず！！　足裏にいいマッサージ♪ 夕ラン♪　　裸足だと疲労が少ないと言うより、疲労が減っていくように感じるのが実に不思議である　あれだけバネを利かせているのに☆　　人間も動物であるを実感☆
4/14 水	43.0	湘南海岸　　浜辺裸足ラン　１０Ｋ 往復 砂浜　裸足ラン		ＷＲＣ（♀５♂２）　江ノ島ー逗子大崎公園　往復　　七里ヶ浜ー由比ガ浜ー材木座海岸（５Ｋ）は単独　波打ち際裸足ラン♪　ランチはいつもの所☆　このコースを走るランナーは多いのにどうして砂浜を走らないのか不思議でしょうがない！　景色も雰囲気も断然浜辺でしょ☆　砂浜の方が遥かに負荷が高いのに楽しく快適に走れちゃうからな〜〜☆　運動効率がいいと言うことだな☆　　　　 〜〜黒川駅　　若葉台駅〜〜　　小田急の人身事故で迂回で疲れた！　　 ＷＲＣ前に　鵠沼海岸駅ー西浜（裸足）−片瀬江ノ島駅　　バシャバシャ！　快適♪
4/15 木	24.0	ＴＭ　　ほか		ampm
4/16 金	22.0	ＣＲ ＴＭ		４月も中旬だと言うのに　バスラン♪　　長野前だけれど勿論いつものようになにもしないのが対策☆　今日も楽しく快適に♪　　 信濃の冬を楽しむことになるのかな〜〜〜♪　スタート前に温泉に入りたい☆
4/17 土	5.0	信州へ		起きたら銀世界！　バスでの信州入りの予定が関越が一部普通で〜〜！　中央・圏央経由で無事到着　　横川ＳＡあたりで桜と雪　のコラボ♪　長野へ到着後はお迎えのマイクロで招待選手並に☆　　善光寺・受付・温泉・前夜祭・戸倉　泊
4/18 日	45.0	長野マラソン	３：３５：３２　　2708-2604-2537-2538-2427-2509-2458-2558-1029 男子　1461/5790	アクアシューズでの初挑戦！　完走を目指して慎重にスタート！　未知の距離ハーフを超えても問題なし！　後半入り　イーブンだから抜かすばかりで快適♪　３０Ｋを過ぎても給食のお陰か順調！　３５ＫでＱちゃんとタッチ♪　視界が利いて走りにくい川沿いに出ても抜かすばかりで精神的にも楽チン♪　４０Ｋ　名物最後の直線２Ｋで予定通り裸足に☆　路面も綺麗で走りやすいし何より応援が多い！　　裸足がわかるものなんだな〜！いろいろな声援をしてもらって加速！　仮装の比ではない！　ボランティアや役員にまで応援されちゃって♪　ところが最後に大変　スタジアムへの取り付け道が〜〜ザラザラのチクチク！　モルタルの表面のようなもので悲鳴が出ちゃう！　でもここは応援が二重三重で一層応援の多いところ！　ここで履くわけにも行かず苦行ですな！スタジアム内は例の異様なフワフワ♪　これは裸足の方がメチャクチャ気持ちがよくてサッキ抜かれたランナーをまとめてゴボウ抜き☆　　タイムも去年を５′上回り脚本どおりの長野マラソンは楽しい楽しいものになった♪　レース後冷えたりで脹脛が攣ったけれど風呂に入ったら超回復☆　長野はいいね〜〜☆
4/19 月	12.0	ＴＭ　　芝生裸足		リハビリラン＆walk　　脹脛筋肉痛のみ！
4/20 火	38.0	裸足走２２Ｋ　ほか ＴＭ		５：５０〜　　人工芝　１００ｍ×１００本　天然芝　１００ｍ×１００本　舗装路　５００ｍ×４本　　朝露の芝生が超気持ちがいい〜〜☆　　大地のパワーを享受して疲労が消えていく☆
4/21 水	42.0	江ノ島駅ー披露山公園往復 黒川駅　往復 江ノ島東浜　裸足走		ＷＲＣ♀５♂３　　勿論　アクアシューズで♪　途中　七里ヶ浜・由比ガ浜・材木座海岸は先週と同じく浜辺裸足ラン　バシャンバシャン♪　それにしても　湘南ランナーの皆さんはこんな綺麗な砂浜を何故裸足で走らないのでしょうね〜〜？　　ランチはいつものあそこ！　生シラスは苦手なので釜揚げ！　　 八重桜・ハナミズキが綺麗だな〜〜♪　新緑も素晴らしい♪　　 集合前に　富士山を眺めつつ　　はだし〜〜〜☆
4/22 木	28.0	大和陸上競技場		ＳＥＲ♀３♂１　雨の競技場　雨天用トラック　　水浸しのトラックで裸足走　　往復　　ＴＭ　　　楽しんで走れば〜〜〜♪
4/23 金	30.0	多摩川　市内 ＴＭ		時々小雨の中　走るには最適でも、低温過ぎるな〜〜♪ ☆　長野マラソンの写真が公開！　裸足で走っているところがたくさんあった☆
4/24 土	32.0	芝生　裸足走 市内		やっと　半分青空　天然・人工　１０づつ♪　ＣＲは混んでいる！ 次男夫婦に会う！
4/25 日	46.0	稲城陸上競技場		往復ほか　１４Ｋ　ＡＭ　２０Ｋ　ＰＭ　１２Ｋ　　無料開放の稲城陸上競技場へ　　土のトラックは裸足に優しい♪　競技場では全て裸足♪　ほぼ貸し切り状態！
4/26 月	36.0	多摩丘陵トレイル　２０Ｋ スタート地点往復　ほか		新緑〜〜♪　Ｓちゃんと特急だ〜〜♪　　　　　この景色だから走れちゃうんだろうな〜〜〜♪ こんな所に　石楠花の森！　圧巻！　キジも出現！
4/27 火	23.0	芝生　裸足走　ほか ＴＭ		ひんやり　気持ちがいい♪ ＴＢＳ　夕方のニュースの中で　five fingersが裸足感覚として取り上げられていたが　あのコーチもあのシューズと協力体制だから　純然たる裸足とは言いがたい！！　　所詮　裸足では商売にならないからな〜〜！　　それに巻き込まれるランナーの運命や如何に！！　　それ程素晴らしいと言うシューズであるのに関わらず　何故これほど故障者が多いのかな？
4/28 水	15.0	ＴＭ		雨　　温泉へ♪
4/29 木	40.0	多摩丘陵		武相マラソン　応援がてら♪　緑の中は気持ちがいいな〜〜〜♪　　今日も懐かしい人に会えて　ビックリ☆ 桜ヶ丘公園ーよこやまの道ー野津田公園ー小野路ー武相コースー野津田公園ー布田道ー若葉台ー向陽台
4/30 金	20.0	裸足走　芝　１６Ｋ　舗装路　２Ｋ		舗装路　裸足　１Ｋ　２本　　５′０２　　３′５５
走行距離	907.0  km