タッチ  
地域 : 東京    年齢 : 76歳
一言 : 
 58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】                58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】     
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 33.0   芝生 A  S  B  
芝生 A
裸足  20K
裸足  8K
雨の後の芝生は水分タップリで快適♪ 10本の足指を目いっぱい使って!! 今日は地球が速く回転しますよ♪  上流へ向かう鳥の大編隊飛行が2組♪
夕ラン 涼しい!  18回目の青梅  16回目の横浜 申し込み完了☆  青梅の30Kも年代別が出来た!!  東京と連続だな!!
9/02 水 30.0   かぜの道 15K 芝生 5K
芝生
裸足 5K
裸足 8K
涼しいので久しぶりにCRをランシューズで15K  若い男に抜かされたので30m後方を追走! 4Kで消えた(笑)   高島平の20K黄信号!  霧雨で芝生は快適!
横浜は1日で定員になってる!
東京マラソン 倍率  8.5倍!!
9/03 木 27.0   芝生
かぜの道  芝生
裸足 15K
裸足  3K
20.5℃  快適な朝  芝生も快適  雲の切れ間から朝日☆ 昨日シューズで頑張った影響かバランス悪し!  シューズは邪魔也!  シューズのリスクは意外と大きいはず!!
夕ラン
9/04 金 35.0   多摩丘陵 南山  22K
多摩川 他
探検トレイル
イタリアンジェラード♪
5:15〜  是政橋ー多摩川原橋ー穴澤天神社ー小澤城址ー寿福禅寺ーフルーツパークー生田スタジオーよみうりランドー南山・探検ー常楽寺ー妙見寺ー大麻止乃豆乃天神社ー円照禅寺ー是政橋  南山の工事が密やかに行なわれている! 樹木は伐採され 山は崩され!!
多摩川ー桜ヶ丘ー百草ファームーアルティジャーノ・ジェラテリアー小野神社ー多摩川  東京にだって牧場もあり 牧場アイスもあり☆
9/05 土 40.0   多摩丘陵 稲城  32K
芝生  8K
裸足 6K
5:00〜  多摩川ー稲城ー三沢川ー妙見寺ー駒女ー谷戸巡りー小田良ー大塚牧場ー平尾周回ー黒川谷戸周回ー上谷戸ー坂浜ー百村ー向陽台  今朝は道がよく消えた!!  谷戸は楽しい♪  梨・栗・葡萄・柿・柘榴・無花果・・・・・・・
整体的   体温が高いと病気になりにくいって本が売れているけれど間違いないはず!  裸足も体温上昇します☆  足が冷える人にはお勧め!  それと足底筋膜炎の人にも!
9/06 日 33.0   芝生A  
芝生  8K
裸足 22K
裸足 5K
5:15〜  西に満月東に朝日 でも一緒に撮れた☆ 月例湘南予定だったが暑くなりそうなのでパス! 月例後湘南ビーチ20K裸足ラン予定だったのだが来月かな! 朝露が快適だったので何時までOKか確認! 途中色々な人がやって来たが・・・・・・ 8時過ぎたら朝露も生暖かい! この時間にサイクリングロードを走ると負担が大き過ぎるはず! 
夕ラン  朝夕じゃないと!
9/07 月 17.0   市内
5:00〜  東郷寺ー浅間山公園XCコースー府中の森公園ー東京競馬場  今朝も満月と朝日  森の中は冷気と霊気で快適♪ 
9/08 火 45.0   新撰組コース
5:00〜  多摩川ー四谷橋ー石田寺(土方歳三墓参)−高幡不動尊(歳三像)−モグサファームー小野神社(武蔵国一之宮)−関戸橋ー分倍河原合戦場碑ー新田義貞像ー高安寺(足利尊氏建立)−大国魂神社(武蔵国総社・創建111年)−武蔵国府八幡宮ー人見街道ー武蔵野の森公園(調布飛行場)−龍源寺(近藤勇墓参・像)−蛍の里ー野川ー国立天文台(見学)−深大寺ー布多天神社ー多摩川  前半は涼しかったのに後半よれよれ!!  道草しすぎだけど☆   6時台の石田寺に美歴女がいてビックリ!!
9/09 水 21.0   芝生
病院  9K
裸足 8K
後遺症はなし☆ 裸足で走るとバランスが悪くなっているのがわかる! ゆっくり3分で矯正が出来る☆  シューズではこうはいかない!!
先月の心電図再診の結果  全く問題なし☆  と言うよりも誉められた☆  24時間平均心拍数(2時間のラン含む) 56  最低心拍 37  エコーも問題なし☆  付加心電図で最高負荷レベルまで実施されているのに先生もビックリ!  年齢からは普通有り得ないらしい☆  運動効果を認められて最高の気分☆  故障をしないで続けることの大切さを再認識☆ 継続することを推奨された☆
9/10 木 27.0   芝生
裸足 12K
14.1℃  4:45〜  朝焼け・日の出・秋の空  裸足は冷たいけれど快適☆  
夕ラン
9/11 金 22.0   多摩川ー多摩丘陵
16.9℃  多摩川ー関戸橋ー野鳥の国ー白山神社ー桜ヶ丘公園ー聖ヶ丘遊歩道ーよこやまの道ー瓜生黒川往還ー黒川谷戸周回ー若葉台ー向陽台 ソールの厚いシューズは履きたくないので古いレース用のインソール抜きで!!
最近 怪我や故障が周囲に多いような日常生活にまで影響しちゃうようでは如何なものか! 後遺症になれば更に大変なのに!  頑張りすぎないこと! トレイルなどでムキにならないこと!! ブームだかなんだか知らないけれどミスリードじゃないのかな?? 
9/12 土 30.0   多摩丘陵
降雨も林間は殆ど関係なし! 気温は低いし、誰もいないし快適に走れました♪♪ ♂2 ♀3 温泉で♀+3  よこやまの道ー小野路ぐるぐるーよこやまの道ー温泉  
9/13 日 34.0   レインボーブリッジからお台場周回 他
昨日より体感は10℃以上高い!今日も美ジョガーと 麹町ランステスタート 皇居で駅伝を応援後  お台場周回コース 25K 新宿駅ーランステ他 9K  お台場のコスモス・パンパスグラスが見事でした☆ でも殆どの人は気がついていない(笑)  ガンダムは脚部分のみに!  
皇居の白い彼岸花が見事☆
9/14 月 18.0   都心
早目の墓参で  新宿駅ー目白ー護国寺ー神楽坂ー四谷ー新宿駅  14K 他 4K  四谷の坂本屋のカステラ  わかばのたいやきゲット☆ 都内の歩道は走り難い!!    
9/15 火 36.0   多摩丘陵
最高気温 22.6℃  多摩丘陵 with ♀2人  涼しくて快適♪  勿論ランナーにも会わず♪  
9/16 水 16.0   芝生 A
裸足 12K
5日連続シューズで走っちゃったので体調確認!勿論裸足で! 足首・膝・股関節が固まってました! walk・jog 5Kほどでやっと解れて来てバランスもよくなった 後半はよく弾んだ!!  これだからシューズで走り続けるのはリスク大!  人間は元々裸足仕様に出来ている〜〜☆   
1月のフロストバイトの入賞メダルが今頃郵送されて来た☆ おまけに今まで貰った中で最大! アメリカのは敵わん!!
9/17 木 23.0   芝生 A
かぜのみち
裸足 12K
昨日の裸足のお陰で今朝は最初から快調!
新宿シティー ハーフ 2日目の昼で定員締め切りになったけれど、無事申し込み完了 ☆ 府中多摩川・所沢も申し込み完了☆
夕ラン♪
9/18 金 29.0   芝生 A
市内
裸足 12K
14.7℃ 今季最低気温  秋の雲! 芝生は朝露たっぷり・ひんやり♪  裸足走&足裏マッサージ&アイシング   5K 裸足  23′15  快調☆ 
最高気温 23.4℃ 涼しいので用事も走って済ませた♪ 市役所ーBK−図書館ー大国魂神社ー府中の森公園周回コース 
9/19 土 44.0   小平グリーンロード&小金井公園 27K
花小金井 往復 17K  6人(♂2♀4)で楽しく走って来ました♪  若い皆さんからタップリパワーを貰えて来週からのレースも頑張れそう☆  
9/20 日 21.0   よこはま月例 3レース
昨日とは大違いの暑さ! おまけに昨日の44K! 1k 4.17 5k 21.31 10k 44.22 23.05-21.05 7人で中華タベホーランチ(980円)  今日も楽しく♪♪  良く頑張りました☆   参加者がとにかく多くて500人ぐらいか?  走暦の浅い人が多いのか前半オーバーペースの若い人が多くて、後半ガンガン抜きまくり〜〜〜☆
9/21 月 25.0   芝生 A
かぜのみち
裸足 12K
18.9℃  多摩川の早朝は快適♪  シューズでのストレスを裸足でリフレッシュ☆
夕ラン  涼しい☆
9/22 火 28.0   高尾へ
下河原緑道ー多摩川ー野猿街道ー鑓水ー絹の道ー八王子みなみのー湯殿川ー高尾 
9/23 水 10.0   かぜのみち
朝パス   夕ラン  ゆったり  調整的 整体的に
9/24 木 27.0   芝生 A S
かぜのみち
裸足  12K
19.5℃  朝焼けが見事☆  Kさんがわざわざ多摩川の芝生までやってきてくれて共走♪
夕ラン   世田谷246ハーフ 抽選外れた!!  これで1勝3敗  去年初当選したら公認なのに距離不足だったし〜! 縁のない大会だ!!
9/25 金 29.0   たまらん坂  「多摩蘭坂」♪ 忌野清四郎
江戸東京たてもの園
府中街道ー大国魂神社ー国分寺街道ーお鷹の道ー武蔵国分寺跡ー旧鎌倉街道ーたまらん坂(多摩蘭坂・忌野清志郎聖地?)−武蔵台公園ー旧甲州街道ー下河原緑道 17K
境ー玉川上水ー多摩湖自転車道ー小金井公園ー武蔵小金井 ほか 12K  あしたの5時間走の横断幕も準備されていた☆
9/26 土 6.0   芝生
裸足 3K
明日は今季緒戦! 何にも対策はしていないけれどせめて今日はお休みに! 名簿が来ているが、どうやら上位を3人の争いか、今年から駒沢から荒川に変わったので走りやすいだろう☆ 増量してるし20分は切れないかな!
9/27 日 15.0   月例赤羽 5K 
シニアスポーツ 5K
20′33  年代 2位 入賞
20′05  部門 2位入賞
同じ荒川の9:00スタート月例赤羽  4′30予定も暴走!  20.25-20.08   4K上流へ移動 
11:30スタート 1Kで4人の争い 中間で2人! 4Kまでトップで頑張ったけれど〜〜!! 1位 19′46  3歳差がデカイ? 体重差もな〜〜 10kg以上あるはず!!  3位とは17″差 今季緒戦だし上々だな☆ 
9/28 月 13.0   ゆっくり♪
後遺症もなく! 昨日のレース 初めの5Kは久しぶりのレースシューズだったけれど素足でも跳ねてダメ! 2レース目はインソール抜きで! レース後トラックを裸足でぐるぐるが一番走りやすかった☆
9/29 火 18.0   芝生 CR
裸足 16K
雨上がり 19℃ 芝生は裸足に最適の状態 芝生12K後CR 裸足 1K×2  4′05  3′46  タブン自己ベストだな♪  ダウン 芝生2K エビ入り!  
9/30 水 12.0   芝生
裸足 10K
雨の芝生 快適☆
走行距離 764.0  km