月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	20.0	人工芝	裸足　　１５	小雨で快適　　天然芝が養生中のため！
7/02 木	30.0	人工芝　天然芝　ＣＲ ２０Ｋ ジム　１０Ｋ	裸足　　１７	２０．０℃　　今朝も快適な気温　　ツバメとムクドリとセキレイと♪♪　ＣＲを裸足で走っていたらウルトラの女王とすれ違った☆　 ＴＭ　　　高島平　２０Ｋで申し込み　　４年ぶりの２０Ｋだけれどゴール出来るかな！
7/03 金	26.0	多摩川ー多摩丘陵		多摩川左岸ー四谷橋ー多摩川右岸ー大栗川ー桜ヶ丘公園ーよこやまの道ー黒川ー若葉台ー城山公園
7/04 土	35.0	多摩丘陵トレイル		Ｂ・Ｍ　３人で　　よこやまの道ではランナーにもすれ違ったが小野路は誰もいない快適にトレイル　予定を超えた☆　　帰りのよこやまの道でＳ井さんとすれ違った！
7/05 日	13.0	月例湘南	５Ｋ	レース後砂浜波打ち際裸足走　　１７名でＢＢＱ♪
7/06 月	21.0	芝生Ｓ・Ａ　１５Ｋ ６Ｋ	裸足	調整　整体　シューズではわからない微妙な部分までよくわかる☆　　 夕ラン
7/07 火	18.0	陸上競技場	裸足も	７０代の棒高跳びの人と２人だけ！！　　なぜ　棒高跳びなのであろう！　　期日前投票☆
7/08 水	20.0	芝生 １５Ｋ 夕ラン　５Ｋ	裸足
7/09 木	20.0			今年はスイカが安い　　７７７円でデカクテ美味い☆
7/10 金	20.0	芝生　ＴＭ
7/11 土	20.0	裏高尾トレイル		６人で沢沿いは快適☆　　高尾山と縦走路は避けるべし！ 摺差の寄せ豆腐が美味い☆
7/12 日	23.0		裸足	筋肉痛なし　　整体・調整的に
7/13 月	16.0	Ｙ陸上競技場		お２人と♪　　芝が使えなかったのでトラックを裸足で！　　部活の中学生と　追ったり　追われたり♪♪
7/14 火	15.0	ＴＭ　他		６日早い梅雨明け　水シャワーが快適☆
7/15 水	22.0	公園巡り		府中の森　　浅間山　多磨霊園　武蔵野公園　野川公園　武蔵野の森公園
7/16 木	25.0	多摩川　１５Ｋ ＴＭ　１０Ｋ	裸足	２５．２℃　　朝焼け ３４．５℃
7/17 金	20.0	芝生 15k 5k	裸足	快適な雨　　ＣＲも２Ｋ 温泉へ
7/18 土	32.0	皇居　他		皇居　２０Ｋ　新宿ー麹町往復他　　皇居は若い女性が多い！　麹町ランステ　初　こちらの方が◎ ☆　昨日のＴＶで　最近子供の足（指）の異常が多いとか！　小さいうちからシューズの影響でトラブルが多いらしい！　子供さんの足指は曲がっていませんか？？
7/19 日	14.0	よこはま月例　１Ｋ　５Ｋ　３Ｋ　５Ｋ		高温多湿で１０Ｋは５Ｋへ変更　後半向い風競　　連続レースなので４′３０のイーブン目標で♪　　４′２４　　２０′４９　　１３′３８　　２３′２１　　アラカンには厳し〜〜！　　久しぶりにランシューズ使用（素足）
7/20 月	20.0	多摩川　芝生		朝露たっぷりの芝生で裸足走　　リフレッシュ　整体的
7/21 火	22.0	芝生 12k 桜ヶ丘往復	裸足走	上流へ　鳥のＶ字飛行♪ 東京マラソンのパンフを貰って来ましたよ☆　先手必勝だったりして！　４連勝になったりして！　今年も勿論自筆申し込み書で☆
7/22 水	12.0	芝生	裸足走	部分日食☆　曇りのお陰で肉眼でも見えた☆
7/23 木	10.0	湯治		奥日光　湯元温泉　　緑白色の湯で湯治♪
7/24 金	27.0	湯治		奥日光　小田代ケ原・戦場ケ原　他　グルグル　人が少なく快適
7/25 土	10.0	湯治		奥日光　朝ラン　　温泉三昧　♪
7/26 日	30.0	芝生　他　２０Ｋ １０Ｋ		朝露の芝生で裸足走♪　　月例（赤羽・川崎）はパス！
7/27 月	38.0	多摩丘陵トレイル		尾根を渡る風は気持ちがいいが♪
7/28 火	22.0	芝生　ＣＲ　　１５Ｋ 夕ラン　７Ｋ		雨も上がって芝生は最高の状態☆　　ＣＲも裸足で２Ｋ　一気にスピードが出ちゃう、３人抜いた♪　　 涼しくて♪
7/29 水	22.0	芝生　ＣＲ　　１２Ｋ 10k		ＧＲを裸足で３Ｋ　５′⇒４′台で　　すれ違う人の反応が♪　　仮装以上だな！！ 飛田給往復
7/30 木	0.0	rest		朝から暑いし！　　１１・２２はよこすかにした☆　　世田谷２４６申し込み☆
7/31 金	13.0			最低気温　２０．７℃
走行距離	636.0  km