月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	18.0	都内		新宿駅ー新宿御苑ー外苑ー赤坂御所　ほか　　紅葉巡りランラン♪　　外苑のいちょうは凄い人出！　新宿御苑の方がいいと思うけれどな〜〜〜☆　　わかばのたいやき　　坂本屋のカステラ♪
12/02 水	25.0	多摩丘陵	トレラン風	いいお天気なので多摩丘陵へ　　雑木林の紅葉が素晴らしい、やはり公園や並木の紅葉よりも自然の紅葉が一番☆　　おまけに誰もいないのだから嬉しい♪　　外苑の騒ぎは一体なんなのであろう！！　　土の道をすいすい♪　少しは野生になれているのであろうか！自然の景色に溶け込むように走りたい☆　　デザートに芝生で裸足！　こんな走りが出来ていれば骨密度も更に上昇出来るかな！　でも　２０代並みの上は何だろう♪
12/03 木	20.0	かぜの道 横浜ラン		バスラン♪　　身体が温まっているので直ぐにスピードが上がりそうになる！　帰って風呂！　朝から２度も入浴　極楽♪　　 ♀♀　　山手の７洋館がＸマス♪♪
12/04 金	30.0	多摩丘陵　南山 ランチラン		６時前にスタート　バスランも　手袋もいらないぐらいの温かさで威力発揮できず！　朝の月　紅富士　　ありがた山から南山へが立ち入り禁止になっていた！　開発と言う名の自然破壊が進んでいる！　他の入り口へ迂回して南山♪　新しい道もいくつか発見！　鳥の鳴き声♪と　落ち葉を踏む自分の足音のみの世界☆　　　 最近力が入らないのは肉不足？　焼肉ランチへ♪　　国府八幡宮から鳩林荘♪
12/05 土	12.0	かぜの道　　芝生　Ｓ		明日の予報が晴れになった♪　　４週連続で５回目の所沢シティーハーフ　♪
12/06 日	33.0	所沢シティ　ハーフ up dw　ほか　往復	１：３０：４２　　３位入賞/220 総合　212/2903	今日も気温が高い！　名簿見てビックリ６０歳以上の部が２００名以上！　坂ばかりのコースなのでインソールを使ってみたが普段使わない分効果があったような☆　５Ｋ以降３，４人抜いてゴール！　毎度お馴染み記録証を見て。。。「３位」☆　　2149-2109-2207-2103-432 知り合い４人　全員入賞☆ 福岡　放送中に日本人誰もゴール出来ず！！　駅伝に偏向し過ぎ！！
12/07 月	15.0	ＴＭ　芝生Ｓ		調整　整体的に　　特に問題はなし☆　　インソール効果か！　アイシング効果か！　ステッパー効果か！ ☆　秦野でマルさんが優勝☆　　予想通り実力発揮が出来て嬉しい☆
12/08 火	31.0	かぜの道　　芝生Ｓ かぜの道　　芝生Ｓ	裸足　６Ｋ	１．５℃　　バスランの威力発揮☆　　日の出　紅富士　霜　撮影が忙しい♪♪　　バネを使って、腕を使って♪　　　 夕ラン　　写ランも　富士山の状況がイマイチ！
12/09 水	15.0	かぜの道　ほか		ロートレックコネクションへ♪　ミュシャの方がやはり◎　　シューズ３足ゲット５０００円也（笑）
12/10 木	30.0	かぜの道　　芝生Ｓ 大和競技場　泉の森		朝ラン 走愉快（♀４）　いつもの通りのバラバラ　テキト〜　ランラン♪　　昨日買ったダンロップのシューズを履き下ろし♪　軽いし　クッション性も○　耐久性が◎　値段が◎　でも　このシューズで走っているランナーは日本中に誰もいないはず、実に楽しい♪♪
12/11 金	12.0	かぜの道　他		温泉へ　　雨の日の露天風呂は気持ちがいい♪　　誰もいないし、長湯が出来る♪　温泉成分が全身から染み込んでくる感じが♪
12/12 土	28.0	横浜Ｘ’マスラン		洋館のＸ’マス巡りから野毛山動物園までグルグル♪　♀５♂２　今日も楽しく♪ 横浜駅ー石川町　　他　　暖かいし　富士山も見えたし♪
12/13 日	27.0	調布多摩川ロードレース　５Ｋ　６０上の部 会場往復	２０：０８　　優勝	up 5 dw 3　１０℃　401-405-404-401-355　２位と２′０２差　　過去最高の楽勝だな♪　３９下　４０代　５０代でも入賞出来てた☆　　ここならばあと５年は入賞出来そうかな！　 ２０分が切れなかったのが残念！　昨日２８Ｋも走らなければ切れるけれど　昨日は昨日今日は今日　今日のための昨日ではない☆ ☆　今年の２２レースガ無事終了　ＤＮＳがないのが一番嬉しい☆　年代別１７　１位２　２位３　３位６　４位２　５位１　外３　これで充分でしょう　余力は未来のために☆
12/14 月	16.0	芝生　Ｓ		レースも終わったのでこれからはリフレと筋トレ♪　　横浜マラソンの記録証が送付されてきた　あんなタイムでも年代３位だった♪
12/15 火	15.0	ＴＭ		昨日　風邪の気配があったので葛根湯を飲んで睡眠充分にしたら退治出来た☆　走っていることでわかることが多い☆　予防接種なんてしたこともないが１５年以上風邪で寝込んだことなんてないし♪
12/16 水	12.0	かぜの道　　芝生		１．２℃　　今冬最低　　いっそ雪でも降らないかな〜〜　　雪の上を走りたい♪
12/17 木	21.0	横浜Ｘ’マスラン 横浜ー石川町　ほか		今月３回目（計１２名をガイド）　今日も♀４♪　いつものコースをグルグル　今日は掃部山公園から能楽堂へ♪　能楽堂へ行くランナーはいないだろうな！　ガス欠者続出にて動物園に辿り着けず！　　銭湯ーランチ　　平日の中華街ランチは超〜〜お得☆
12/18 金	20.0	かぜの道		１．５℃　　バスランの威力が発揮出来る気候になってきた☆　朝日に輝く　富士山・霜柱・枯れ尾花♪♪　写真が忙しい！！ 昼ラン　１０Ｋ
12/19 土	20.0	多摩丘陵　南山　他		今日は素晴らしい眺望　富士山初め御坂　箱根　更に　筑波山まで♪　　今日も誰もいない　落ち葉を踏みしめて快適☆
12/20 日	25.0	多摩丘陵		−４．６℃　今季最低　気温が低くて快適に走れる♪　　今日も富士山は見事☆
12/21 月	24.0	多摩川河川敷 芝生Ｓ　はか	裸足走	０．２℃　　霜の写真を撮りたかったがダメだった！　富士山・朝日は今朝も素晴らしい♪　　風呂ーランー風呂　極楽！！　　セルフチェックで大腿四頭筋をもみもみ♪　 昼ラン　　やはり裸足が気持ちがいい☆
12/22 火	15.0	多摩川河川敷 芝生　Ｓ　７Ｋ		−２．６℃　カメラを持って出たが手袋２枚でも冷たくて降参！
12/23 水	28.0	鵠沼ー江ノ島 ＷＲＣ		１１人で♪　江ノ島ー鎌倉ー逗子　　江ノ島でニホンズイセンが咲いていた　この花の香りが一番好きだ☆
12/24 木	27.0	大和陸上競技場　１７Ｋ 登戸から多摩川を		冬休みになって中高生がいっぱいで刺激的！　１２Ｋは裸足で５千ｍ高校生について裸足で２１′５５　初めて裸足で５千ｍ計測した！　というかシューズでもトラックで計測なんてしたこともないな〜！ ポカポカと暖かい♪
12/25 金	25.0	かぜの道　芝生		昨日今日と暖かい♪　昨日の裸足激走の筋肉痛もなかった♪　　ふきのとうを売っていたので購入　蕗味噌を調理☆
12/26 土	20.0	かぜの道　　芝生 競馬場		５℃　芝生中心にのんびり♪　　明日は月例赤羽へ 有馬を久しぶりに買った！　１枠☆
12/27 日	23.0	月例赤羽　　２０Ｋ	１：２７：０３　　年代　優勝	2254-2131-2117-2119　　３日前の裸足激走の影響でアキレス腱丈夫に疲労感があったので４′３０ペースを目標に！　結局５Ｋ以降は落ちてくる若い人を抜かすばかりで気合が入ってしまった☆　　有終の美で大満足☆
12/28 月	37.0	高尾トレイル　　ほか		高尾駅ー旧甲州街道ー木下沢林道ー関場峠ー堂所山ー城山ー日影沢林道ー旧甲州街道　　２８Ｋ　　縦走路以外は誰にも会わず！　すれ違ったのは　ハイカー２人　ランナー１３人　　男１人　　男２人組　　女子高生５人組×２　　途中の濃霧にあう！　裏高尾でみつまた・ロウバイ・ニホンスイセン開花　梅の蕾も膨らんでいる♪　　今日は湧水での給水だけで走った♪　　摺差　で　寄せ豆腐♪
12/29 火	25.0	かぜの道　　芝生 市内　芝生　10k		今日も高尾へ走りにいけるぐらい問題もなく快調♪　　でも一応調整的にのんびりにしておこう♪
12/30 水	20.0	市内　４８社寺巡り ２００９　御礼　２０１０　祈願	３：００	厄神社ー是政八幡神社ー竜泉寺ー鹿嶋神社ー西蔵院ー熊野神社ー安養寺ー妙光院ー金毘羅神社ー善明寺ー武蔵国府総社大国魂神社ー水神社ー松尾神社ー巽神社ー東照宮ー大鷲神社ー住吉神社ー宮乃羊神社ー稲荷神社ー称名寺ー長福寺ー高安寺ー花蔵院ー日吉天神社ー日吉神社ー妙顕神社ー馬頭観音ー普門寺ー国府八幡宮ー東府中弁財天ー東府中子育地蔵ー瀧神社ー白山神社ー常久八幡神社ー上染屋八幡神社ー染屋不動尊ー白糸台神明社ー観音院ー本願寺ー車返八幡神社ー諏訪神社ー車返福徳弁財天ー押立神社ー本村神社ー龍光寺ー石井神社ー白山神社ー宝性院 新年の準備も進んでいるけれどさすがに参拝者は殆どいない！　今ならば何でも聞き入れてもらえそうだ☆　足利尊氏創建の高安寺境内でなんと紅梅が咲いていた☆　他では全く気配が無いのに不思議だ！　特別なパワーでもあるような気がしてくる♪
12/31 木	10.0	芝生		昨日までで７９９７Ｋｍだった！　で、８０００Ｋを超えた☆　４月に８万Ｋも超えているのがわかった☆　年間　２２レース　年代別１８レース　内　１５レースで入賞☆　元々　運動部でもなく、特別速くもなく、練習のようなこともやる気は無く、ただ　楽しく続けて来ての今　走ることって余りにも多くの素晴らしいことがある☆　これは続けていかなければ勿体無い☆
走行距離	679.0  km