月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	27.0	成田ＰＯＰラン　ハーフ	１：３３：４４　　年代　２位/２２４　　総合134/2261	高温　強風　坂の三重苦！　ひたすら我慢のレース　去年より４分も悪いが表彰台だから◎　　まゆみさんは５００ｍで消えた！　きゃみさんに今年も後半抜かれた！　３週連続クリアー出来た☆
11/02 月	10.0	市内		「風が強く吹いている」を観てきました♪　「速さよりも強さ」に激しく同感☆
11/03 火	32.0	かぜの道　人工芝 15k かぜの道　人工芝　17k		５．１℃　今季最低　平年比ー４℃　　バスラン　写ラン♪　　冷え込んでいるので風呂で温まって、冬仕様でスタート！　朝陽・紅富士が見事でした☆　早朝からランナーが異常に多いけれど！　　 夕ラン　だいぶスムースになった☆　　夕焼けが見事　多摩川にはカメラマンが大集合☆
11/04 水	18.0	かぜの道 12k 芝生	裸足	今季最低　２℃　当然　バスラン♪　外へ出たときに気持ちがいい☆　東に朝日　西に満月♪
11/05 木	23.0	横浜遊ラン		♀♀♀　４人で山手洋館巡り他　横浜をグルグルランラン♪　銭湯ー中華街☆
11/06 金	12.0	芝生　　ＣＲ	裸足　５Ｋ	夕ラン
11/07 土	30.0	昭和記念公園往復　他		駅伝カーニバル　応援♪　　　多摩川ー根川緑道　経由
11/08 日	34.0	織田フィールド　都内ラン　他	裸足　１０Ｋ	織田フィールドデビュー　トラックの状態がいいので裸足で１００００ｍ走っちゃいました☆　その後　清水湯基点に美ジョガｰと　外苑ー新宿御苑内ーお岩稲荷田宮神社ー聖イグナチオ教会ー赤坂御所　　１５Ｋ　　他に　桜上水ー原宿他　９Ｋ　　　 世田谷を走れると思っていたのに！
11/09 月	13.0	ＣＲ　　芝生	裸足　５Ｋ	調整
11/10 火	35.0	多摩丘陵トレイル		秋の気配の多摩丘陵を♪　蜘蛛の巣も蚊も消えて快適☆　　 今日はダンロップのシューズを使用　軽いし安定感もあって耐久性もよさそう☆　さすがに技術力はありそう☆　　これで１５００円だったらランシューズなんて馬鹿馬鹿しくて履けない！！　　耐久性のなさは致命傷では？
11/11 水	15.0	ＴＭ		朝からの雨で
11/12 木	24.0	芝生Ｓ　　朝ラン　１２Ｋ 芝生Ｓ　　１２Ｋ		１２．５℃　小雨　バスラン　　アクアシューズで 走愉快　♀♀♀　　人工芝をアクアシューズ　裸足で　　　ランチは温泉♪♪
11/13 金	20.0	芝生　Ｓ	裸足　　１３Ｋ	９．２℃　バスラン♪　　北風に向かって　１００ｍ×４０本　（８５％）　　裸足で！
11/14 土	12.0	芝生　Ｓ		１２．５℃　　半袖でＯＫ　　明日は上尾　から　横浜かな！　横浜参加の皆さん　頑張って下さい☆
11/15 日	26.0	上尾　１０Ｋ	４１′０８　　４位入賞/１５０	20.42-20.26　　暑かった！　５位で折り返して４位でゴール☆　表彰式も出ずに横浜へ行って応援ラン♪　　 ドラマはＴＶ中継に映らない所にあり☆　男子マラソンはつまらないけれどね！
11/16 月	12.0	ＣＲ　芝生		特に問題もなし　１０Ｋだったし　今日も１０Ｋなら大丈夫かな♪　　昨日はたくさん動き回ったけれど普通の６０代ならレースがなくてもクタクタかも！　走り続けていると言うことは凄いことだ☆　　タイムなんて言うものはどうでもいいこと！　 そう言えば昨日の上尾でトラックに入ってから前方の３０代ぐらいの選手がフラフラで蛇行！　ぶつかりそうになって止まるように合図したけれども意識もなさそうだったし！　熱中症でしょうが　湘南やいびがわでも死亡者があったようだけれど　普段から不調の時には直ぐ止める意識付けをしておかないとダメだとあらためて思う☆　男は特に注意！！
11/17 火	22.0	ＴＭ　　ＣＲ		小雨　　こんな日にレースを走りたいものだ☆　次男からメールが来た！　直属の上司が４５歳で心筋梗塞で急逝したので、親爺も気をつけろだと！　自分こそ気を付けろと返信した☆　４０代の急逝はよくあること、マラソンでならばニュースにもなるが！！
11/18 水	17.0	かぜの道 夕焼けラン		８．２℃　天気予報は大袈裟！　入浴・厚着じゃ　暑すぎる！　しし座流星群期待で４：３０スタートも雲！雲！真っ暗！　無灯火チャリ・黒装束ランナー危険！　散歩の犬は灯り付き☆　 雲の配置が悪くイマイチの夕焼け！　冷えている！
11/19 木	25.0	ＣＲ　　大和競技場		朝ラン　５Ｋ　　バスランで快適☆　　大和競技場で女性陣と連続レース３日前だったけれど結局ガンガン走っちゃった！　高校駅伝神奈川代表の白鵬女子高が練習していて刺激あり過ぎ！　今日も裸足で１０Ｋは走ったはず！　アフターランチは超長距離☆
11/20 金	10.0	郷土の森公園		２．２℃　今季最低気温　　紅葉が進んでいる♪　　日曜日は寒くなりそうだな！　うふふふ♪
11/21 土	15.0	浅間山ー多磨霊園ー府中の森		青空に誘われて紅葉ラン♪　　連続レースの前だけれど、別にレースのために走っているわけでなし、結果は後から勝手に付いてくるダケ☆
11/22 日	29.0	よこすかシーサイド　　ハーフ　　年代別１位/98 総合　８９位/1700	１：３０：４３	2108-2148-2152-2118-442　　４つの坂越えだしこのタイムなら満足☆　８Ｋでトップ、折り返しで２００差　　１′４０差のゴール☆　　大会新のおまけつき！（６０代は去年かららしい）来年の名簿が楽しみ♪　勿論　初経験！　こんな時が来るなんて全く思っていなかったこと！！　続けていると面白い☆　 この大会は比較的目立たないがいい大会☆　シーサイド率が高いし　陸協色もなく手作り感が◎　　湘南・三浦・千葉マリン　より眺め良し☆　海ではタブン首都圏一でしょう☆　あとは館山・白浜・千倉・・・
11/23 月	22.0	府中多摩川マラソン 　１０Ｋ　６０歳以上の部　５位入賞/105	４１：４６	2113-2033　　昨日は　６．０℃　今日　１８℃　季節が違う！　３年連続入賞☆　月間４回目＆連日入賞は初経験☆　最後ヨレヨレでゴール前抜かれる！！　　ホームコースでの大会、全ては２９年前のここから始まった☆　 ☆　ホームコースなので地元の同年代で昔からの知り合いランナーに随分応援してもらえて嬉しかった☆　昔は背中も見えないほどはるか前を走っていたランナー達！　その姿は今は前になし！！　いつまでも現在進行形でありたい☆　　ユッカさん、マルさんへ返信☆　私のような滅茶苦茶ランナーを気にかけてくれていてとても嬉しいです☆☆☆　感謝☆
11/24 火	7.0	大国魂神社大鷲神社		二の酉　　痛いところはなし、大腿部に若干疲労を感じる！　健脚　御礼＆祈願☆　　二の酉に大行列でビックリ！　普段殆ど人もいないのにこんな時だけお参りしたって如何なものか！　 ☆　東京マラソンの追加当選は本日通知があるらしい！　と言うことは深谷かな！
11/25 水	16.0	芝生	裸足走	青空になったので芝生へ　なんと人工芝でサントリーのラグビー部が練習していてあまりの迫力にぶった魂消た！　こんなにそばで見られるチャンスはないのであろう！　でも、興味なし！　大の男があの不規則に転がるボールに一喜一憂する姿が滑稽に思えてきちゃう！　直ぐ横で裸足でガンガン走り回った♪　目いっぱいバネを使ったらスッキリした☆　　深谷　申し込んだ！
11/26 木	24.0	大和競技場	裸足走	暖かいので裸足で♪　８人（♀6）集合　　殆ど全員が入賞やサブ４レベルの自己新をしていた☆　　100m*10 1000m*3′40 裸足自己新☆　　ランチで大炎会♪♪
11/27 金	25.0	府中の森公園 芝生　１５Ｋ	裸足走	コンデジ持って６：００過ぎにスタート！　紅葉と朝日で素晴らしい光景☆　　わざわざ遠くへ行かなくても素晴らしい紅葉は近くにあるもの！　こんなに綺麗なのにどうして誰もいないのでしょう！！　　長野・深谷　申し込み完了！　　 暖かくて快適♪　　３台目のステッパーがぶっ壊れた！　メーカに言ったら中心部分の部品を全部取り替えてくれた！　超安く買ったものなのにメーカーも大変！ ステッパーは想像以上に効果あり、特に大腰筋に効くのが◎
11/28 土	10.0	かぜの道		暖か過ぎる朝　　朝ラン・写ラン♪　　朝日がいい感じ♪　　明日は１６回目の横浜マラソン　最初に走ったのが第３回だった！　あの頃は２０Ｋだった！　　しかし　もう少し良いコースを走りたいもの女子コースの１周ぐらいさせて欲しいもの☆　 ☆　記録を振り返ってみたら　ベストが５６歳　セカンドベストが５９歳　自分のことだけれど驚く☆　確かに昔は時間的制約はあったが５０代後半だからな〜〜！　それと１度もＤＮＳがないのも嬉しい！　もっとも最近もシーズン中は毎週のようにレースにしているがＤＮＳなんてずっとない☆
11/29 日	33.0	横浜マラソン　ハーフ	１：３１：５６ 登録　135/299 総合　392/2721 年代別　３位	風が多少あったが最高のコンディション！　今月５レース目だし年代別はないし、それでも平坦だから９０分は狙いたい！　2121-2111-2117-2323-446 　９１：５６　１５Ｋで左ハムが怪しくなったので減速！　２６年１６回目で６０歳以上の完走メダルを貰えた！　まさかここまで続けてこれるなんて思ってもみなかったこと☆　記録とか順位とかそんなことより、今楽しく若い皆さんと（特に女性）走ることが出来るのがとても嬉しいな〜〜☆　それにしても今日の陣地は男ばかりで！！　 ☆　高島平以来のマルさんに無事スタート地点で会えてテンション↑　でも直ぐに消えた！またか〜と思ったら４Ｋで追いついて一安心♪　そこからは気持ちよく走れました〜ついついペースが上がっちゃいそうになるのを堪えて♪　１２Ｋを折り返して見当たらないと思ったら直ぐ後ろにいて☆　こちらの方が怪しくなっちゃって減速！　前回の高島平の時よりもはるかに快調に走り続けるマルさん☆　一度落ちかけたけれど再度頑張って１５Ｋまで何とか共走！　ここで見送る☆　やっとのことでゴールしたら入賞カードを下げたマルさんが迎えてくれて、サブ９０の報告も受けて、嬉しいレースになりました☆　今月の４レースは全て表彰台からの景色でしたが表彰台を見上げるのもいいものですね〜〜！　表彰台の上にはマルさんが輝いていました☆　マルさん♪　入賞おめでとう☆　国際資格ゲットおめでとう☆　自己ベストもかな☆
11/30 月	15.0	ＴＭ　ほか		調整　整体的に　　特に問題はなし　　今月はよく頑張りました☆
走行距離	613.0  km