月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	33.0	芝生　Ａ　　Ｓ　　Ｂ　　 芝生　Ａ	裸足　　２０Ｋ 裸足　　８Ｋ	雨の後の芝生は水分タップリで快適♪　１０本の足指を目いっぱい使って！！　今日は地球が速く回転しますよ♪　　上流へ向かう鳥の大編隊飛行が２組♪ 夕ラン　涼しい！　　１８回目の青梅　　１６回目の横浜　申し込み完了☆　　青梅の３０Ｋも年代別が出来た！！　　東京と連続だな！！
9/02 水	30.0	かぜの道　１５Ｋ　芝生　５Ｋ 芝生	裸足　５Ｋ 裸足　８Ｋ	涼しいので久しぶりにＣＲをランシューズで１５Ｋ　　若い男に抜かされたので３０ｍ後方を追走！　４Ｋで消えた（笑）　　　高島平の２０Ｋ黄信号！　　霧雨で芝生は快適！ 横浜は１日で定員になってる！ 東京マラソン　倍率　　８．５倍！！
9/03 木	27.0	芝生 かぜの道　　芝生	裸足　１５Ｋ 裸足　　３Ｋ	２０．５℃　　快適な朝　　芝生も快適　　雲の切れ間から朝日☆　昨日シューズで頑張った影響かバランス悪し！　　シューズは邪魔也！　　シューズのリスクは意外と大きいはず！！ 夕ラン
9/04 金	35.0	多摩丘陵　南山　　２２Ｋ 多摩川　他	探検トレイル イタリアンジェラード♪	５：１５〜　　是政橋ー多摩川原橋ー穴澤天神社ー小澤城址ー寿福禅寺ーフルーツパークー生田スタジオーよみうりランドー南山・探検ー常楽寺ー妙見寺ー大麻止乃豆乃天神社ー円照禅寺ー是政橋　　南山の工事が密やかに行なわれている！　樹木は伐採され　山は崩され！！ 多摩川ー桜ヶ丘ー百草ファームーアルティジャーノ・ジェラテリアー小野神社ー多摩川　　東京にだって牧場もあり　牧場アイスもあり☆
9/05 土	40.0	多摩丘陵　稲城　 ３２Ｋ 芝生　　８Ｋ	裸足　６Ｋ	５：００〜　　多摩川ー稲城ー三沢川ー妙見寺ー駒女ー谷戸巡りー小田良ー大塚牧場ー平尾周回ー黒川谷戸周回ー上谷戸ー坂浜ー百村ー向陽台　　今朝は道がよく消えた！！　　谷戸は楽しい♪　　梨・栗・葡萄・柿・柘榴・無花果・・・・・・・ 整体的　　　体温が高いと病気になりにくいって本が売れているけれど間違いないはず！　　裸足も体温上昇します☆　　足が冷える人にはお勧め！　　それと足底筋膜炎の人にも！
9/06 日	33.0	芝生Ａ 　 芝生　　８Ｋ	裸足　２２Ｋ 裸足　５Ｋ	５：１５〜　　西に満月東に朝日　でも一緒に撮れた☆　月例湘南予定だったが暑くなりそうなのでパス！　月例後湘南ビーチ２０Ｋ裸足ラン予定だったのだが来月かな！　朝露が快適だったので何時までＯＫか確認！　途中色々な人がやって来たが・・・・・・　８時過ぎたら朝露も生暖かい！　この時間にサイクリングロードを走ると負担が大き過ぎるはず！　 夕ラン　　朝夕じゃないと！
9/07 月	17.0	市内		５：００〜　　東郷寺ー浅間山公園ＸＣコースー府中の森公園ー東京競馬場　　今朝も満月と朝日　　森の中は冷気と霊気で快適♪
9/08 火	45.0	新撰組コース		５：００〜　　多摩川ー四谷橋ー石田寺（土方歳三墓参）−高幡不動尊（歳三像）−モグサファームー小野神社（武蔵国一之宮）−関戸橋ー分倍河原合戦場碑ー新田義貞像ー高安寺（足利尊氏建立）−大国魂神社（武蔵国総社・創建１１１年）−武蔵国府八幡宮ー人見街道ー武蔵野の森公園（調布飛行場）−龍源寺（近藤勇墓参・像）−蛍の里ー野川ー国立天文台（見学）−深大寺ー布多天神社ー多摩川　　前半は涼しかったのに後半よれよれ！！　　道草しすぎだけど☆　　　６時台の石田寺に美歴女がいてビックリ！！
9/09 水	21.0	芝生 病院　　９Ｋ	裸足　８Ｋ	後遺症はなし☆　裸足で走るとバランスが悪くなっているのがわかる！　ゆっくり３分で矯正が出来る☆　　シューズではこうはいかない！！ 先月の心電図再診の結果　　全く問題なし☆　　と言うよりも誉められた☆　　２４時間平均心拍数（２時間のラン含む）　５６　　最低心拍　３７　　エコーも問題なし☆　　付加心電図で最高負荷レベルまで実施されているのに先生もビックリ！　　年齢からは普通有り得ないらしい☆　　運動効果を認められて最高の気分☆　　故障をしないで続けることの大切さを再認識☆ 継続することを推奨された☆
9/10 木	27.0	芝生	裸足　１２Ｋ	１４．１℃　　４：４５〜　　朝焼け・日の出･秋の空　　裸足は冷たいけれど快適☆　　 夕ラン
9/11 金	22.0	多摩川ー多摩丘陵		１６．９℃　　多摩川ー関戸橋ー野鳥の国ー白山神社ー桜ヶ丘公園ー聖ヶ丘遊歩道ーよこやまの道ー瓜生黒川往還ー黒川谷戸周回ー若葉台ー向陽台　ソールの厚いシューズは履きたくないので古いレース用のインソール抜きで！！ 最近　怪我や故障が周囲に多いような日常生活にまで影響しちゃうようでは如何なものか！　後遺症になれば更に大変なのに！　　頑張りすぎないこと！　トレイルなどでムキにならないこと！！　ブームだかなんだか知らないけれどミスリードじゃないのかな？？
9/12 土	30.0	多摩丘陵		降雨も林間は殆ど関係なし！　気温は低いし、誰もいないし快適に走れました♪♪　♂２　♀３　温泉で♀＋３　　よこやまの道ー小野路ぐるぐるーよこやまの道ー温泉
9/13 日	34.0	レインボーブリッジからお台場周回　他		昨日より体感は１０℃以上高い！今日も美ジョガｰと　麹町ランステスタート　皇居で駅伝を応援後　　お台場周回コース　２５Ｋ　新宿駅ーランステ他　９Ｋ　　お台場のコスモス・パンパスグラスが見事でした☆　でも殆どの人は気がついていない（笑）　　ガンダムは脚部分のみに！　　 皇居の白い彼岸花が見事☆
9/14 月	18.0	都心		早目の墓参で　　新宿駅ー目白ー護国寺ー神楽坂ー四谷ー新宿駅　　１４Ｋ　他　４Ｋ　　四谷の坂本屋のカステラ　　わかばのたいやきゲット☆　都内の歩道は走り難い！！
9/15 火	36.0	多摩丘陵		最高気温　２２．６℃　　多摩丘陵　with　♀２人　　涼しくて快適♪　　勿論ランナーにも会わず♪
9/16 水	16.0	芝生　Ａ	裸足　１２Ｋ	５日連続シューズで走っちゃったので体調確認！勿論裸足で！　足首・膝・股関節が固まってました！　walk・jog　５Ｋほどでやっと解れて来てバランスもよくなった　後半はよく弾んだ！！　　これだからシューズで走り続けるのはリスク大！　　人間は元々裸足仕様に出来ている〜〜☆　　　 １月のフロストバイトの入賞メダルが今頃郵送されて来た☆　おまけに今まで貰った中で最大！　アメリカのは敵わん！！
9/17 木	23.0	芝生　Ａ かぜのみち	裸足　１２Ｋ	昨日の裸足のお陰で今朝は最初から快調！ 新宿シティー　ハーフ　２日目の昼で定員締め切りになったけれど、無事申し込み完了　☆　府中多摩川・所沢も申し込み完了☆ 夕ラン♪
9/18 金	29.0	芝生　Ａ 市内	裸足　１２Ｋ	１４．７℃　今季最低気温　　秋の雲！　芝生は朝露たっぷり・ひんやり♪　　裸足走＆足裏マッサージ＆アイシング　　　５Ｋ　裸足　　２３′１５　　快調☆　 最高気温　２３．４℃　涼しいので用事も走って済ませた♪　市役所ーＢＫ−図書館ー大国魂神社ー府中の森公園周回コース
9/19 土	44.0	小平グリーンロード＆小金井公園　２７Ｋ		花小金井　往復　１７Ｋ　　６人（♂２♀４）で楽しく走って来ました♪　　若い皆さんからタップリパワーを貰えて来週からのレースも頑張れそう☆
9/20 日	21.0	よこはま月例　３レース		昨日とは大違いの暑さ！　おまけに昨日の４４Ｋ！　1k 4.17 5k 21.31 10k 44.22 23.05-21.05 ７人で中華タベホーランチ（９８０円）　　今日も楽しく♪♪　　良く頑張りました☆　　 参加者がとにかく多くて５００人ぐらいか？　　走暦の浅い人が多いのか前半オーバーペースの若い人が多くて、後半ガンガン抜きまくり〜〜〜☆
9/21 月	25.0	芝生　Ａ かぜのみち	裸足　１２Ｋ	１８．９℃　　多摩川の早朝は快適♪　　シューズでのストレスを裸足でリフレッシュ☆ 夕ラン　　涼しい☆
9/22 火	28.0	高尾へ		下河原緑道ー多摩川ー野猿街道ー鑓水ー絹の道ー八王子みなみのー湯殿川ー高尾
9/23 水	10.0	かぜのみち		朝パス　　　夕ラン　　ゆったり　　調整的　整体的に
9/24 木	27.0	芝生　Ａ　Ｓ かぜのみち	裸足　　１２Ｋ	１９．５℃　　朝焼けが見事☆　　Ｋさんがわざわざ多摩川の芝生までやってきてくれて共走♪ 夕ラン　　　世田谷２４６ハーフ　抽選外れた！！　　これで１勝３敗　　去年初当選したら公認なのに距離不足だったし〜！　縁のない大会だ！！
9/25 金	29.0	たまらん坂　　「多摩蘭坂」♪　忌野清四郎 江戸東京たてもの園		府中街道ー大国魂神社ー国分寺街道ーお鷹の道ー武蔵国分寺跡ー旧鎌倉街道ーたまらん坂（多摩蘭坂・忌野清志郎聖地？）−武蔵台公園ー旧甲州街道ー下河原緑道　１７Ｋ 境ー玉川上水ー多摩湖自転車道ー小金井公園ー武蔵小金井　ほか　１２Ｋ　　あしたの５時間走の横断幕も準備されていた☆
9/26 土	6.0	芝生	裸足　３Ｋ	明日は今季緒戦！　何にも対策はしていないけれどせめて今日はお休みに！　名簿が来ているが、どうやら上位を３人の争いか、今年から駒沢から荒川に変わったので走りやすいだろう☆　増量してるし２０分は切れないかな！
9/27 日	15.0	月例赤羽　５Ｋ　 シニアスポーツ　５Ｋ	２０′３３　　年代　２位　入賞 ２０′０５　　部門　２位入賞	同じ荒川の９：００スタート月例赤羽　　４′３０予定も暴走！　　20.25-20.08　　　４Ｋ上流へ移動　 １１：３０スタート　１Ｋで４人の争い　中間で２人！　４Ｋまでトップで頑張ったけれど〜〜！！　１位　１９′４６　　３歳差がデカイ？　体重差もな〜〜　１０ｋｇ以上あるはず！！　　３位とは１７″差　今季緒戦だし上々だな☆
9/28 月	13.0		ゆっくり♪	後遺症もなく！　昨日のレース　初めの５Ｋは久しぶりのレースシューズだったけれど素足でも跳ねてダメ！　２レース目はインソール抜きで！　レース後トラックを裸足でぐるぐるが一番走りやすかった☆
9/29 火	18.0	芝生　ＣＲ	裸足　１６Ｋ	雨上がり　１９℃　芝生は裸足に最適の状態　芝生１２Ｋ後ＣＲ　裸足　１Ｋ×２　　４′０５　　３′４６　　タブン自己ベストだな♪　　ダウン　芝生２Ｋ　エビ入り！
9/30 水	12.0	芝生	裸足　１０Ｋ	雨の芝生　快適☆
走行距離	764.0  km