月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	小金井元旦マラソン　１０Ｋ　６０歳以上の部　　優勝　　プラス　８Ｋ 初詣　５Ｋ	３９′３７	−０．８℃　　１９．５２−１９．４２　　これで１２月から３連勝　　こんなことが起こるんだな〜〜♪ 西蔵院ー妙心院ー金毘羅神社ー大国魂神社
1/02 水	25.0	かぜの道他　　１５Ｋ 芝生　１０Ｋ		−３．０℃　６：００〜　　箱根が始まる前にひとっ走り♪　　朝焼け・朝日・紅富士　皆素晴らしい☆　　多摩川白衣観音ー若宮八幡神社ー押立神社ー本村神社ー龍光寺ー東郷寺ー六地蔵ー是政八幡神社ー厄神社　　　今シーズン最低気温♪ 整体的ラン　去年優勝の順大が！　　早稲田が往路優勝とは！
1/03 木	37.0	かぜの道＆芝生　１２Ｋ 日野市・多摩市方面初詣ラン　　２５Ｋ		ー１．８℃　　６：００〜　　三日月と金星が鮮やかな夜明け前☆　　 １３：００〜　　多摩川ー石田大橋ー八幡大神社ー安養寺ー石明神社ー石田寺（土方歳三墓参）−若宮愛宕神社ー高幡不動尊ー三沢八幡神社ー大宮神社ー真照寺ー小野神社（武蔵一ノ宮）ー関戸九頭龍神社ー関戸合戦場跡ー延命寺ー春日神社ー高西寺ー桜ヶ丘公園ー桜ヶ丘ダウンヒルー医王寺　　箱根は９区までで終了！　穏やかな天候で走りやすいが人出も多い♪　　高校サッカーの都立三鷹がベスト８☆ ★箱根駅伝★　最後まで観る気がしなくなって途中で走りに行っちゃいました！　あれはスポーツなのでしょうか「ショー｣なのでしょうか？　放送がな〜？　アナウンサーの作文的絶叫はなんなのだ！　監督の檄はなんなのでしょう！　　旧態依然！　古色蒼然！　今や平成生まれの選手さえい時代だと言うのに（笑）　伸び伸び走っていた選手は学連選抜の選手とほんの一部の選手だけだった！　ギリギリの身心の中で走っているのに　　全国放送、沿道の観客でさえ凄いプレッシャーのはず　　その上に更に！！！　来年は観なくてもいいな！　　自由に走れるって最高だ〜〜☆　　だから長く、故障もなく走れるのだろう〜〜〜☆
1/04 金	33.0	稲城方面 ２３Ｋ 調布方面　１０Ｋ		０．８℃　　６：００〜　　暗闇からビジョガー出現♪　　高いところへ日の出を見に行きたいと♪　　向陽台ー若葉台ー宝蔵院ー妙見寺ー常楽寺ー穴澤天神　　素晴らしい日の出でした☆　　筑波山から房総半島まで一望☆　　丹沢・富士山・御坂山塊から南アルプスまで☆　　 多磨駅ー武蔵野の森公園ー野川ー古八幡神社ー深大寺ー布多天神社ー調布駅　＆　府中駅から　１０Ｋ
1/05 土	27.0	かぜの道＆芝生　１２Ｋ 味スタへ　１５Ｋ		３．１℃　　６：３０〜　　雲で宇宙が見えなくて残念！　のんびり整体♪　　味スタへ行ってみよう！ Tokyo Women's Run　が開催されている味スタへ　　初めて中に入りました、フィｰルドまで下りましたが素晴らしいスタジアムでした☆　知り合いにもたくさん会えました、女性だけのレースはいい☆　５年前に一度だけ会った女性に声を掛けてもらいました♪　私も覚えていました☆　若くて美人の女医さん♪　今でも走っているのがとても嬉しかった☆　近々ランナーズに連載するらしい☆ 溝合神社ー本願寺ー諏訪神社ー味スター飛田給薬師堂ー観音院ー神明社ー多摩川　　１５Ｋ
1/06 日	15.0	月例湘南　　１０Ｋ	４２′５３　21.16-21.37	０．５℃　　８月以来の月例湘南　　参加者が１４００人を超えていた♪　　コースも狭いし、砂山だし、安全運転で☆　　景色は最高☆　　若い皆さんと楽しくランチ、英気を養う☆
1/07 月	25.0	かぜの道＆芝生　１５Ｋ かぜの道　１０Ｋ		２．０℃　　５：４５〜　　雲が〜〜！　　昨日の砂ランの影響が心配で　　　裸足仕様のアクアシューズ　　　この足裏感覚だよ♪　　３段バネ使用　　　バッタ・エビ☆ ラン後温泉へ　　正月休みが終わったのでやっとゆっくり温泉☆
1/08 火	32.0	かぜの道＆芝生　２５Ｋ 芝生　７Ｋ		０．８℃　　６：００〜　　アクアシューズ使用♪　これに慣れちゃうとラン用はね〜〜〜？？ 夕ラン　　整体的に　　　同期からの年賀状の中に　　去年障害者手帳１級を受け取った人が！　　愕然！　　５０代後半ぐらいから加速度的に差が出てくるようだな！　　タバコと酒と運動不足！！！
1/09 水	10.0	かぜの道＆芝生 １０Ｋ		５．６℃　　６：００〜　　rest的ラン　　アクアシューズで踵を突かずに６Ｋ♪　　ランシューズでは出来ない！
1/10 木	32.0	東京Ｍ後半部分 ランステ起点に♪		２．５℃　　東京マラソン　コース後半ランラン♪http://www.tokyo42195.org/map.html http://ha2ra2.web.fc2.com/tokyo/route/tokyo5km.html ビジョガー３人と一緒だし、注目の的になってしまう♪　歩道は走りにくいし、有名なお店もたくさんあって、なかなか大変なものです♪　当日も今日のような天気になればいいのですが☆
1/11 金	24.0	芝生を中心に　　１２Ｋ ＴＭ　１２Ｋ		１．１℃　　昨日・一昨日の疲労抜き　　アクアシューズで足の筋肉のリフレッシュ♪　　悪天も覚悟していたのに日曜も結局晴れマークだよ♪♪ 夕ラン♪
1/12 土	22.0	かぜの道		７．６℃　　朝飯前に１２Ｋ　　朝飯後に１０Ｋ　アクアシューズで、これで明日ランシューズだと効果抜群になるはず♪　明日は新春マラソン♪　　結局晴れだな☆
1/13 日	25.0	新春マラソン　１０Ｋ　　＆５Ｋ 夕焼けランラン	４１′１２　21.04-20.08 　優勝	３．５℃　　気温４℃　北の風　６ｍ　　あまりの寒さと向かい風のためウインブレで走っちゃった♪　６Ｋの折り返しで２位と１′の差だったので無理をせず！　ゴールでは２′差になっていた♪ 相変わらず６０代の人数が多くて、９０名　　　総合　２５位　　 整体的　　癒し風　　４連勝だもん☆
1/14 月	24.0	かぜの道　　１２Ｋ 芝生中心　１２Ｋ		２．３℃　　６：３０〜　　多摩川白衣観音へ優勝報告＆御礼　　冷たい向かい風の中で頑張ったせいか脹脛にハリがあるのでゆっくりラン＆walking　　 ＰＭ　　アクアシューズ　　足裏感覚を大事に♪　　牛久も申し込んでおけば良かったな〜〜♪ ☆稀勢の里お見事♪ぶん投げたよ♪　　相撲も国技なんて止めて、悪役作ってプロレス化でもした方がいいのでは！　　朝青龍は勝負後の挨拶もしていない！！！　　ここまで来ると本人以上に協会・関係者の責任が大きいよな！
1/15 火	29.0	かぜの道＆芝生　　１７Ｋ アッチ･コッチ　　１２Ｋ		２．１℃　６：１５〜　　いつもより熱めの風呂でしっかり温めて、いつもより厚着してスタート　　外気がきもちいい♪　　休み明けの早朝に走っているのはベテランと速い人が多い、この辺に微妙な分かれ目があるのかもしれないな♪　　　 用足し序でに♪
1/16 水	27.0	かぜの道＆芝生　　１５Ｋ 走って温泉♪		２．０℃　６：３０〜　　ニューシューズにしてみた　　アクアシューズ２号　ホワイト　　１号を半年位使ったので減り具合とかの確認でニューシューズを履いてみた♪　　何も変わらない！　ゴム裏なんて減るものではない、全くもって経済的だな♪　勿論ニューシューズも９９９円で夏の終わりに投売りされていたもの♪　安くて、減らなくて、足は鍛えられて♪　　ランシューズって一体なんなんでしょう？　　まぁ〜　メーカーもどんどん買い換えてもらわないと困るわけだし！！！　　最近は高価なインソールまで作っているとか、そんなの使うから益々自然な走りが出来なくなるように思うのだけれど！　高齢者相手の高級羽毛布団に、どこか似ているかな？？？ ＰＭ　　ラン後源泉掛け流し温泉へ　　リフレッシュ♪
1/17 木	33.0	東京マラソン　前半部分試走		０．９℃　　先週と同じメンバーで　　ランステ起点に前半部分を　　寒いし、北風も強かったけれど走り出したら快適に走れました♪　　若い女性達とだからな〜〜〜☆　　それにしても昼休みの歩道は走れない！　　サラリーマンはなんで群れて拡がって歩くのでしょう！！！
1/18 金	29.0	かぜの道　　１２Ｋ ＴＭ　　１７Ｋ		０．５℃　　昨日は狭くて不安定な歩道を走ったので脚への負担が大きかったので、今朝はwalking＆slowjog♪　　walkingも気持ちがいい♪　　挨拶してくる相手がランとは違ってくる♪　　 室内でﾎﾟｶﾎﾟｶ♪　　walk
1/19 土	25.0	かぜの道＆芝生		−１．２℃　　６：００〜　　１７Ｋ　　久しぶりに氷点下　　バスランが威力を発揮　　ポカポカ♪　　ＰＭ　お日様ポカポカ　　８Ｋ　　jog 東京マラソン【１１６１９】
1/20 日	30.0	千葉マリン　　５Ｋ　　６０歳以上の部　５位入賞 かぜの道＆芝生　　１８Ｋ	１９′４４	ー０．８℃　　スタート時　５℃　３分前にスタートした一般５Ｋの壁を縫いながらの蛇行走行　　一応５連勝も視野に挑んだが無理でした！　スピード練習してないからとはわかっているがする気なし♪　　実はトラブルが発生していたのですよ！　発表された順位でいきなり１７′台が１位に！　しかしそんなランナーがいなかったのは上位の連中は皆わかっている！　大会側も大慌て！結局３分前に一般ランナーと一緒にスタートしていたので３分少ない●　　明日のサンスポが誤報するはずだった！！！　賞状を作り変えたりたくさん待たされました！！！　開会式でも去年の失敗を謝罪していましたが、相変わらず中味が伴っていない！！　脇が甘い！！！ 帰宅後　　５Ｋじゃ　物足りず！　ダメージもないので走っちゃいました♪
1/21 月	26.0	ＴＭ＆かぜの道		４．５℃　　天気予報外れですね〜〜　　雪の上を走れると思ったのに残念だな〜〜♪　　サンスポに入賞者名が載っていた☆ walk jog run　　組み合わせ
1/22 火	30.0	かぜの道＆芝生　　１５Ｋ 同上　　１５Ｋ		−０．１℃　　６：００〜　　バスランで快適に♪　枯れ芝の間に緑の葉が覗いている、春遠からず♪　横でゴルフを始めた２２１あり！注意した！いい歳してよくやるもんだ！！！　　 ニホンズイセン　の香りが素晴らしい♪
1/23 水	36.0	多摩川＆雪原　　２８Ｋ ＴＭ　８Ｋ		１．９℃　　６：４５〜　　雪だ〜〜〜♪♪　　まずはバス　　履き古したレース用シューズ　　手袋２枚に　キャップ♪　　川下へ小田急線折り返し　　川上へ関戸橋折り返し　　ランナー・散歩なし　　時々雪だるまがチャリで現われる♪　　５年前のミゾレの青梅を思い出す♪　　あの時ベストだったし、やはり寒いのがいい☆　　河川敷の雪原で足跡つけまくり　　快感♪ 整体的　　昼から雨で雪が消える！
1/24 木	18.0	某陸上競技場		３．０℃　　女子選手２人と　秘密走愉快♪　　10ｋﾍﾟｰｽ走（5'00）　　後半回りの女子大生に左右され加速！コーチよりダメだし★　　初体験のトラックグルグルも楽しかったです♪　でも、１人じゃ嫌です！　アクアシューズ使用♪ http://www.vic2.jp/vibram/vibram01.html　　面白いけれど高すぎる！！！
1/25 金	25.0	競馬場＆多摩川		０．９℃　　６：００〜　　満月は鮮やかなれど、寒風強烈！　　多摩川を撤退して、競馬場通路へ　　ここは快適普段は誰もいないので行ったり来たり♪　　山の眺めが見事です♪　　一旦帰宅補給後再度ポカポカ多摩川へ　　ＣＲ横の右下がり斜面を使って、整体ラン☆　　浦安の通知着　　これで４枚集まった☆
1/26 土	25.0	調布方面		０．２℃　　１０：３０〜　暖かくなってからスタート　　東農大女子・駒沢大の集団とすれ違う♪　　多摩川ー上石原若宮八幡神社ー西光寺ー味スター東京五輪マラソン折り返し地点碑ー武蔵野の森公園ー近藤神社ー野川公園ー武蔵野公園ー多磨霊園ー浅間山公園周回ー浅間神社ー府中の森公園周回ー国府八幡宮ー東京競馬場　　　明日は新宿シティーハーフ
1/27 日	36.0	新宿シティーハーフ　　６０歳以上の部　　優勝☆ かぜの道　　１０Ｋ	１：２５：２５　　20.00-19.59-20.21-20.42-4.23 今シーズンベスト♪	ー０．４℃　　９：１５スタート　　１Ｋで年代別トップへ　　２′１５差の優勝　　２位は去年の８４′台での優勝者だった♪　　国立競技場電光掲示板の一番上に名前が載った☆　　最高の気分☆ 整体的jog
1/28 月	10.0	芝生		−２．８℃　　気温も低いし朝ランrest ＰＭ　ゆっくりjog　　温泉でリフレッシュ♪
1/29 火	34.0	かぜの道＆芝生　　２４Ｋ ジム　１０Ｋ		３．０℃　　６：００〜　　小田急線折り返し　１８Ｋ　　芝生　６Ｋ　　心拍数　１００以下　♪　多摩川白衣観音参拝　 ＴＭ
1/30 水	31.0	高幡不動尊　　往復　２３Ｋ＋芝生３Ｋ ジム　　５Ｋ		２．７℃　　６：４５〜　　多摩川ー日野橋ー高幡不動尊ー関戸橋ー多摩川　　 ＴＭ　　ベランダの「すみれ」が咲いた☆
1/31 木	13.0	競技場		４．０℃　　美ジョガー　３人と　　1000m×5（ﾘｶﾊﾞﾘ200m）　4.25-3.52　ばらばら（笑）　　楽しければいいのです♪♪　 １月　　４戦　　優勝　３回　　入賞　１回　　最高だな♪　　走るって、楽しすぎる☆
走行距離	811.0  km