月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.0	多摩川		３．５℃　バスラン・カメラン　　昨日のダメージが結構あった！　いつもよりも回復に時間がかかるかな♪
12/02 火	10.0	多摩川		６．７℃　　こんな日にレースを走りたい☆　　今日もカメラを片手に歩いたり♪歩いたり♪チョット走ったり♪　　 ☆　江東ハーフのスタート前に隣の２人組が東京マラソンのことをヒソヒソ！！　３００名の企業枠に社内で５００名の応募があって、一人が落ちて、一人が当選したと！！　一応２００名は落ちるんですね！　　関連企業に、関連行政機関で一体何名になるのでしょう、１０％はいそうだな！だとすると倍率は更に増えて！！　プラチナもいいところだ☆　　３年連続当選なんて奇蹟だな☆　　なんかのコネを疑われそう♪
12/03 水	21.0	紅葉　　１５Ｋ 夕焼け　　６Ｋ		５．５℃　６：３０〜　　東京競馬場ー鳩林荘ー府中の森公園ｰ浅間山ー多磨霊園　　　紅葉だらけです　　カメラ大活躍♪　道草ばかり♪ 夕焼けランラン　　シルエットフジヤマ　　三日月　♪
12/04 木	21.0	多摩川　　１０Ｋ 初台ー渋谷　他　１１Ｋ		４．４℃ 渋谷で　アンドリュー・ワイエス展
12/05 金	19.0	多摩川　７Ｋ 横浜遊ラン　１２Ｋ		６．７℃　　今週初めて、チョットまともに走った♪　　７日のレースはピンチかな！！ 美ジョガー　３人と横浜遊ラン☆　　平日は快適に走れるな〜〜☆　　銭湯ー中華街ランチー元町♪　　　 ☆　今日一緒に走った４人は全員東京マラソン３連勝中☆　物凄い確率の強運だよな〜〜〜☆　７日も全員入賞しちゃうかも♪　　そう言えば今日も解散後横浜は凄い雷雨だったららしい（笑）　全くツイテイル☆
12/06 土	15.0	市内・多摩川		☆　年間　７０００ｋｍ　突破した〜〜〜☆　まさかこんなに走れるようになるとは自分でビックリ☆　　周りの同年代は半減しちゃってるし、故障者が多すぎるし！　余裕を持って走ることが如何に重要かを再認識、余裕分が長さにつながって行くはず☆ ５．９℃　　明日はいたばしハーフ　　気温下がれ！！
12/07 日	23.0	いたばし　ハーフ　６０歳以上の部　３位入賞	１：２９：５２	２．１℃　　去年の８００人が１８００人へ倍増以上でした、陸連系の大会です！　　スタートまでは寒かったけれど、走り出せば暑くて、手袋は直ぐに不要♪　　１０Ｋ手前からずっと３位のまま、後半は少し余裕を持って、またしても８９分台でした☆　　今季は５Ｋ、１０Ｋのレースを入れていないのでこの辺が限度だな！！　スピード練習なんて絶対しないので（笑） ☆　１位は８５′台　４位は９４分台だから随分はなれていたんだ☆　　　これで５月の春日部大凧から、１２レース連続入賞になった☆☆
12/08 月	12.0	市内		２．１℃　　ぐるぐる後ジムの風呂へ　　青葉のラーメン♪ 今季は８９分台ばかり、考えたら５Ｋ，１０Ｋのレースを走っていないからだな！　普段は４′台でさえ走らないんだから無理もないこと♪　　でも、これぐらいが続けていくにはいいのでしょう☆　　還暦にもなってスピード練習なんて自滅行為！！
12/09 火	0.0	rest		２．３℃　右脹脛が若干筋肉痛、動物用消炎剤「ホクト」使用♪　　競馬場でサラブレッドに使っているものです、速くなったら面白い☆　　基本的にはレース前などの塗り物も一切使わない！　cw-xとかウエアｰ類も、心拍計とかの機器類も♪　　最近はいろいろやたら多すぎると思うけれど、メーカーも商売だしな〜〜！　そもそも走ることはシンプルだから楽しいのに、物に頼ったらつまらない！　数字に振り回されたら反ってストレスだしリスクも多いと思うのだけれど！　　ま〜〜　ミスリードが多いよね☆　　故障者多過ぎ！！　　初心者が巻き込まれているのが気の毒だと思う､タダでも刺激が強すぎるのに！！目先の結果に捕らわれすぎ！！
12/10 水	19.0	城山公園　ＸＣコース		１０．２℃　　１４日のＸＣレースにあわせて坂道を走る♪　１Ｋコースを６往復　　暑すぎる！！
12/11 木	25.0	芝生		７．５℃　　芝生で調整　　久しぶりに裸足走　　バランスが悪くなっているので確認　　右足への重心が武妙に違っていた、外側にずれている分を調整　　シューズで走っていると、これがわからないからリスクがある♪　負の連鎖になりかねない！　精密な手作業で手袋は使わない！！ ☆　今年優勝している　立川昭島ハーフと目白ロードが来年は同日になってしまった、どちらにするか悩ましい♪　　こんなことを悩む日が来るなんて想定外☆
12/12 金	31.0	武蔵境往復　　２３Ｋ 夕ラン　　８Ｋ		５．９℃　　府中の森公園ー浅間山公園ー多磨霊園ー武蔵野公園経由　武蔵境往復　　晩秋の武蔵野を満喫☆　 ☆　７０００Ｋ到達！　３年連続だな♪　　距離なんて拘りはないし、裸足やwalkも入っているし、練習じゃないし♪　　好きな事を楽しんでるだけ♪　朝晩１０Ｋとして、通勤のことを考えたら大した負担でもないわけだし♪　　もっとも中身に拘ったらアウトだな！！　　レースは所詮付けたし、５０代後半以降に狙ったらヤバイでしょ！！
12/13 土	23.0	芝生　　１８Ｋ 郷土の森　　５Ｋ		９．５℃　　明日のＸＣレースにあわせて　　バスラン後アクアシューズで、明日雨ならラン用ではなくてアクアシューズで走っちゃおう♪　　堤防斜面も右斜め、左斜めに上り下り☆　　 写ラン
12/14 日	21.0	狭山ＸＣ　　６Ｋ 確認・調整ラン	２５′５８　　５位入賞	５．９℃　　雨の中のＸＣ　　ランシューズは滑ると予想、アクアシューズを使って見ました☆　　転倒者、滑っている人が随分いましたよ！　泥んこレースを楽しめました♪　　実験見事に成功☆　　無理するレースでもないので入賞狙いで、５Ｋで一人抜いて５位でゴール　　上位４名中３人は今季のレースで負けてる相手でした！　　短いところは練習している人には敵いません！　おまけにカーブばっかりだし小柄の人に有利です♪　　参加費が安い割には賞品は良かったな〜〜☆ ☆　４週連続入賞　　☆　　今シーズン　１０レース　オール入賞　　☆　５月から１４レース　連続入賞　　☆　今年２６回目の入賞（優勝６回）　　☆　　レースって、楽し過ぎる〜〜〜☆　　走るのはもっと楽しいし〜〜〜☆　　　　 問題なし、筋肉痛も出ないでしょう♪　　裸足で走っている分、不整地はこなせるかな♪
12/15 月	26.0	かぜの道　２０Ｋ 芝生　　６Ｋ		０．２℃　今季最低気温　多摩川では氷点下ですから霜に氷に　朝日が映えて　山は奥多摩まで全て真っ白☆　　写真撮りまくり〜〜　　で堤防から名前を呼ばれて　　Ｍさんと談ラン　１０Ｋ　ペースハヤ！！　　こんな素晴らしい朝なのにランナーは極端に少なくて♪　 調整夕ラン♪
12/16 火	18.0	多摩川　　１２Ｋ ６Ｋ		ー０．２℃　街中でも氷点下になってきた！　　勿論　写ランに、まずは入浴　　体が温まれば寒さが気持ちいい、身体は動く☆　故障はしない☆　　朝日や　霜の下りているものや　撮りまくり〜〜〜☆ 夕ラン ☆　runnetに狭山ＸＣの結果が！　　あの天候で参加率は６０％ぐらい、女性が一番よくて、５０代男子が一番悪い！　それにしても６０歳以上の部は去年の１位が３位、３位が８位の圏外だからレベルが高くなっているし♪　　上位の皆さんはしっかり参加して、結果も出しているのだから素晴らしい☆　　さすがに経験がモノをいっているのか、競走相手だけれど何だか嬉しいね！　　ガンバレ！アラカン☆
12/17 水	26.0	ＣＲ・芝生　　１８Ｋ ＴＭ　８Ｋ		６．５℃　　雨が降る前に　　バスラン　　アクアで　ＣＲ後芝生で　ラスト５Ｋは裸足で走っちゃいました☆　　それにしてもランナーが少ないですね〜〜！　　レースが一段落したからなのかな　習慣になっている人は意外に少ないのかも！　レースのために走っているんだったら故障は多いよね！！
12/18 木	33.0	かぜの道　　６Ｋ 新撰組土方コース　２７Ｋ		５．４℃　　晴れ！　　朝日と紅富士　写ラン☆ 府中本町駅ー武蔵国総社大国魂神社ー高安寺（足利尊氏開基）ー分倍河原駅（新田義貞像）−分倍河原合戦場碑ー多摩川−石田大橋ー石田寺（土方歳三墓参）−土方生家ー高幡不動尊ー多摩川ー関戸橋ー府中本町駅　　２２Ｋ　　駅往復　５Ｋ　　美ジョガー２人とランラン♪　　ポカポカだし　景色はいいし　♪　　女性は新撰組が好きですね♪
12/19 金	20.0	かぜの道・芝生　１３Ｋ かぜの道　７Ｋ		５．９℃　　今朝もバスラン・写ラン　　富士山は現われず、朝日を狙う☆　　 ☆　本日　東京マラソンの追加当選メールが着信した人がいます☆ 明後日は今年の最終レース☆　　３１レース目
12/20 土	20.0	かぜの道		３．９℃　　明日のレース時間に合わせて多摩川へ　　ポカポカ陽気でランナーもたくさんいました　ＣＲだと速く走っちゃうので河川敷の草地をのんびり♪　　ところが次々知り合いに会って、Ｕターンを３回☆　　明日レースなのに走りすぎ〜〜！　　知り合いが２人東京マラソンに追加当選！　勿論女性！　　これで３０人を超えちゃった！　おまけに連続３年が１０人以上、凄過ぎる☆
12/21 日	21.0	関東ロードレース　１０Ｋ	４０′３０　　４位入賞	３．７℃　　スタートの頃には１６℃、暑過ぎる！　なんと６０歳代が１７９名で一番多かったです♪　ラスト１ｋの上りが堪えます！　ここは１５位までが入賞なので気楽に走ることが出来ました、おそらく３Ｋあたりから順位は変わらなかったはず！　上位３人は常連さんで３８，３９分台でした、１５位のタイムは４３分台　 ☆　１５位のタイム　　３０代　３７′１５　　４０代　３８′２９　　５０代　３９′０６　　やはり６０代になってガクンと落ちますね、５０代後半で速い人がどんどん減っていく傾向アリかな！　因みに　８０代は６人だけですから完走すれば入賞☆　結局続けている人が凄い人と言うことになるのだろう☆
12/22 月	20.0	芝生　　１２Ｋ 寺社巡り　　８Ｋ		１９．３℃　　９月の気温です　　芝生を裸足で走れた♪　　１０Ｋだとダメージありません☆　　このぐらいが本当は健康的なのかな♪　　　 年末恒例寺社巡り　　１４箇所　 厄神社ー是政八幡神社ー六地蔵ー国府八幡宮ー普門寺ー総社大国魂神社ー住吉神社ー大鷲神社ー金毘羅神社ー妙心院ー安養寺ー熊野神社ー西蔵院ー鹿島神社
12/23 火	15.0	芝生		３．９℃　　一日で１５℃の違い！　　バスラン、アクアシューズでバネを使って♪　　冬らしい感じ、これでよし♪　　６０代で入賞常連仲間のＭさんが現われて共走♪　　元気に走れている人は前向きな話で刺激があっていい☆　　お互いに故障しないのが続くコツ、故障をしない走り方を知っている☆
12/24 水	12.0	多摩川　　１２Ｋ ＴＭ　　７Ｋ		−１．６℃　　今冬の最低気温　　よって寝ていられない　　しっかり入浴して、手袋２枚して　写ラン　　富士山見えず　東にも雲が　　冷えてきたら、あっちへコッチへ♪ クリスマスなんて　　　無縁です♪
12/25 木	20.0	寺社ラン		１．６℃　 多摩川ー武蔵一之宮小野神社ー真明寺ー神明神社ー真照寺ー大宮神社ー百草ファームー九頭龍神社ー関戸合戦場跡ー延命寺ー観音寺ー熊野神社ー春日神社ー高西寺ー神明社ー桜ヶ丘公園ー医王寺　 （１３）
12/26 金	12.0	横浜遊ラン		４．４℃　　美ジョガーの皆さんと♪　　山手ー山下公園ー大桟橋ーみなとみらい　　銭湯ー中華街ランチ　　客船が３隻も寄港しているとっても珍しい日です☆　　あさりそば、美味かった☆ 飛鳥２号・ふじ丸・びぃなすぱしふぃっく号　　これだけいると中桟橋になっちゃう♪　　７洋館もオールクリアー　モデルも一緒だし写真撮りまくり〜〜〜〜☆
12/27 土	15.0	ランチラン		−２．６℃　　今冬最低気温　　アルティジャーノのソフトクリーム♪　　聖跡から卸売りセンター
12/28 日	22.0	月例赤羽　　１０Ｋ	６０歳以上の部　　４１′２４　　１位	−０．７℃　　２０′４７−２０′３７　　身体が重・重　　後ろの気配無し、２位と３分差☆　　終了後同時スタートの２０Ｋを走っている、なーちゃんと併走　　ベストおめでとう☆　　アフターランチも賑やかに♪ ☆　赤羽・喜屋の最中ゲット　　美味しかった☆
12/29 月	12.0	芝生		−０．７℃　　芝生でゆっくり♪　　体重が２ｋｇ多い！
12/30 火	0.0	rest		１．４℃　　今年のレース成績　　月例を除いて　３１戦　　１位　７回　２位　５回　３位　５回　４位　３回　５位　３回　６位　３回　１２位　１回　以上　２７回入賞　入賞外　４回　　　サブ３もしたことがないのにこれだけ入賞出来たのが面白い☆　　最近はフルへの異常な偏重があるように思うのだけれど、限界を超えているわけだから故障者が増えるだけではないのだろうか！！
12/31 水	0.0	rest		２．７℃　　今日もお休み　　２００８　　７４８７Ｋｍ　　総走行距離　　７７７１８Ｋｍ　　来年で地球２周に♪　　　後厄も今日で終了　　参拝へ　八幡神社ー厄神社　　正月の準備は出来ていたが無人　　今なら何でも叶いそう☆　　　明日は小金井元旦ロードレース　今年は優勝だったけれど。。。。。。
走行距離	540.0  km