月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	40.0	芝生　　１２Ｋ　裸足走 府中競技場　　２８Ｋ		１８．０℃　　４：４５〜　　今朝の芝生状態も最高☆　足首から先が絶えず水冷状態☆　　２Ｋ毎に水道でﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬ♪　　大腿部を冷やすとより効果あり☆　　先月は裸足が１５０Ｋ、今月はもっと増やしたい☆ ２ヶ月ぶりに、改修工事が終わったので、早速行ってみた♪　　トラックがザラザラになった分、裸足には不向きになってしまっていた、残念！　ＳＦ３７０でトラック８Ｋ　　舗装部分で裸足　４Ｋ　芝生で裸足８Ｋ　　往復８Ｋ　帰路にジャガイモ掘り＆卵の自販機で生みたて卵☆　　卵掛けご飯が美味すぎる☆
7/02 水	16.0	ＣＲ・ＴＭ・芝生		２０．２℃　　夕方からＳＦ３７０仕様　　ＣＲ・ＴＭ・芝生（裸足）３種混合　　整体的ラン
7/03 木	23.0	芝生裸足走　　１０Ｋ 大和競技場　　１３Ｋ		２０．３℃　　５：００〜　　クチナシが芳香　　芝が刈られていて、スピードを抑えないと！　　多摩川の音と野鳥の声のみ♪　　ノカンゾウが満開☆ １０Ｋ＆１０００×３　　Ｈさん、Ｋさん、Ｓさんと　　貸切だな♪
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0			行　雲　流　水
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			☆　トレイル雑誌「タカタッタ」にホームグランドの多摩丘陵が掲載されていました♪　普段殆どランナーなんていない所ですから、心配して本屋で立ち読みしてきました♪　　でもあれはなんなんでしょう？？？？　コースの詳細も、地図もなし（笑）　トレイルで地図なしって！！！　あの本参考で行っても､道に迷うだけですな、安心しましたよ♪　　あれって、車で取材じゃないかな（爆）　　それにしても異常なるトレイル人気、煽りの部分もあるけれど、高尾山のようなことにならないことを祈るばかりです♪
7/13 日	0.0
7/14 月	8.0	朝　４Ｋ　　夕　４Ｋ		朝　芝生裸足　　稲城温泉
7/15 火	19.0	芝生で裸足　５Ｋ　朝　８Ｋ 市内		２５．４℃　４：１５〜　　熱帯夜明けも多摩川は快適　　　修景池に蓮の見学　　ＣＲは昨日の熱気あるも、芝生は水分タップリで水飛沫が飛ぶ♪　裸足は最高☆　　やっと、チョッピリ、ｊｏｇが出来たよ☆ 東京マラソンの申込書を貰って、大国魂神社で当選祈願☆　　３年連続当選へ向けて、２歩前進♪　　「タカタッタ」を書店で見てきたが、あれでは多摩丘陵は走れない！　中途半端な記事ですね!!
7/16 水	16.0	芝生裸足走 １０Ｋ ＴＭ　６Ｋ		２３．６℃　　水道で昨日と同じホームレスに会った、洗濯、水汲み♪　　明らかに３０代ですね〜〜！他にも若い人が２人♪　清潔なのにビックリ、メタボ無縁だし！　街にはもっと汚らしいのがたくさんいますよ（笑） 坂道
7/17 木	15.0	稲城・多摩丘陵　　１５Ｋ		２５．４℃　　４：４５〜　　稲城周回、棚田の緑で癒される♪　　桃の収穫が始まっています、梨も随分大きくなって♪
7/18 金	22.0	芝生　　１２Ｋ ＴＭ　　 １０Ｋ		２６．３℃　　４：２０〜　　芝生で裸足走　　朝焼けがきれいでした、寝てたら勿体無い♪　　１Ｋ毎に水道でﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬ！ 上り坂とスローjogで♪　　　梅雨明けかな☆
7/19 土	12.0	芝生　　１２Ｋ		２６．６℃　　裸足走♪
7/20 日	15.0	芝生　　１５Ｋ		２５．８℃　　５：００〜　　裸足走　　１回の距離を少しづつ増やす♪　　１００−１００　　２００−１００　　４００−１００　　１０００−１００　　　 ★　東東京　　５回戦でシード校に負けてしまった、でも一時は逆転したし、相手投手を５人も引っ張り出したし、都立なのによく頑張った☆
7/21 月	16.0	芝生　　１６Ｋ		２４．５℃　　修景池へ、蓮鑑賞　　大賀蓮ほか２９種の競艶☆　　今朝は曇っていて走りやすい、芝生は特に♪♪
7/22 火	12.0	芝生　　１２Ｋ		２５．４℃　　５：００〜　　試しにＣＲを裸足走　　　重心位置が違っていた　　　芝生で修正　　踵を着かない走りを♪　　 ★　東京マラソン　　受付開始　　慌てて申し込んでも、山に埋もれるだけ（笑）　　今年も勿論、気合を込めて手書きで申し込みますよ☆　　　目指せ３年連続☆
7/23 水	0.0	rest		２５．８℃ 朝rest 今月発売の「東京マラソンの走り方」に写真がデカク載っていた♪　http://www.7andy.jp/books/detail/-/accd/07206392　　ランナーズ５月号にも載っちゃったし、東京マラソンとは縁がある（笑） お墓へ　　植木屋さん＆掃除　　副都心線に始めて乗った！
7/24 木	13.0	芝生　　１３Ｋ		２６．４℃　　４：３０〜　　芝生Ａ　　裸足走　　とりあえず１０Ｋか〜〜〜☆ ★高校野球・西東京準決勝を神宮球場で観戦　　早実６−２日大三　　日大鶴ヶ丘　８−７　日大ニ　　全く大変な試合でした　最近は高校野球のレベルが落ちていますね〜〜！　　これでは甲子園で通用しないでしょう　　それとも全体的に落ちているのかな！　女性の観戦者が増えているのにもビックリ☆
7/25 金	21.0	ＣＲ・芝生　　１５Ｋ ＴＭ　　６Ｋ		２７．１℃　　５：００〜　　一番暑い朝　　１ヶ月ぶりにＣＲをランシューズで走る☆　　心肺がダメダメ！　　帰路パスしていった、若い男をターゲットに３Ｋ追走！　　 ★東京Ｍ　２日で定員越えだって、初日申し込みは山の中だな！！ 調整・整体的ＴＭ
7/26 土	34.0	多摩丘陵　　３１Ｋ 芝生裸足走		２４．７℃　　５：００〜　　久しぶりの多摩丘陵　　無事３０Ｋを超えたので一安心☆　　それにしても誰にも会わないのが嬉い♪　キジに遭遇したのも久しぶり♪ 整体的ラン　　★　明日は東京競馬場の花火です☆　　１９：３０〜　３０分の短時間集中型で迫力満点です♪
7/27 日	22.0	月例川崎　３Ｋ・５Ｋ・５Ｋ		２４．８℃　　レース時　３１℃　７５％　　蒸し暑かった！　　試運転、無事走れて嬉しかった☆
7/28 月	5.0	芝生		２３．５℃　　５：００〜　　朝露の芝生で裸足走　　昨日の後遺症もなし♪　　久しぶりに富士山が見えた、静かになったかな♪
7/29 火	12.0	芝生　８Ｋ　ＣＲ　４Ｋ		２３．５℃　　４：４５〜　　裸足走　バッタ・エビ・・・いろいろ　　８Ｋ　上半身裸が気持ちいい〜〜〜北島康介風　　　ＣＲをアクアシューズで　４Ｋ　　昨日の夕焼けは凄かった☆　今朝も富士山・奥多摩連山♪
7/30 水	16.0	芝生　１０Ｋ　ＣＲ　６Ｋ		２３．２℃　　４：４５〜　　芝生裸足走　雨の後は更に快適☆　　Ａ君と会って、アクアシューズで６Ｋ♪
7/31 木	0.0	rest		２２．９℃　　ｒｅｓｔ　　　７月終了！　　無事復活できたようだ☆　　８月は自分の月だしね☆
走行距離	337.0  km