月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	かぜの道　　６Ｋ		１３．０℃　　ランは止め♪　　４日の足利ハーフまで３日間は走るの止めた！　　どうなるかな☆　　walkingも気持ちがいい☆ ＰＭ　　walking
11/02 金	12.0	かぜの道　６Ｋ		１４．８℃　　walking ＰＭ　　walking 免疫力を上げるには体温を上げること　☆　　安保徹
11/03 土	17.0	かぜの道　１２Ｋ かぜの道　５Ｋ		１２．８℃　５：２０〜　　休ラン３日目　　今朝も入浴してからwalking　　先月走りすぎたせいかランナーが抜かしていっても落ち着いていられる♪　　明日はブッツケハーフ☆ walking 明日も結局晴れちゃうな〜〜♪
11/04 日	32.0	足利尊氏公マラソン　ハーフ　６０代　　６位入賞　 up down 調整walking jog	１：２８：３０	１０．５℃　朝は気温が低かったのにスタートの頃にはまた暑くなった♪ 40.27-21.36-26.27 去年は９２′で８位入賞だったのに、今年は１位が８２′８位でも８９′　２分以上レベルアップしている！恐ろしい〜〜♪　　それにしても片道３時間以上は遠い〜〜！ まだ８０％だな　微妙にバランスが悪い　　シューズで摺れて内くるぶしの上に擦り傷３本！　左脹脛筋肉痛！
11/05 月	8.0	かぜの道		１１．１℃　　ＰＭ曇ってから　　walk slowjog　　左脹脛に若干筋肉痛　　相変わらずバランスが悪い！　　先生に入賞報告に行って、入念に施術してもらう☆　昨日の結果が二シのＨＰに発表されている　　どの部門も厳しいな〜！
11/06 火	27.0	かぜの道　２０Ｋ ７Ｋ		１３．３℃　　５：００〜　　雨も降っていないのでいつもよりも早くスタート♪　こんな時は音が吸収されて静かで集中できる☆　　walk jog　１２Ｋ　　多摩川白衣観音参拝♪　　Ｍさんに会って予定外に８Ｋのプラス♪　　 昼ラン　　軽い♪　　バランスは悪い！
11/07 水	15.0	大和市泉の森・競技場		１３．０℃　　起伏走６０分　　１０００ｍ　３′３４　　芝生裸足走　３０分jog　　１１日の５Ｋに向けて　Ｓコーチと♪ ☆　１０月団体戦　　めでたく１位確定☆　Ｓ上級の真骨頂かな（笑）
11/08 木	14.0	かぜの道　８Ｋ かぜの道　６Ｋ		１０．９℃　６：００〜　　無理に走ることもないが、朝の空気は美味すぎる☆　　walk-jog-walk♪ 夕　walk jog　　つくばのゼッケン通知到着　　これで４枚集まった♪　　自己ベストだな☆
11/09 金	10.0	かぜの道　１０Ｋ		１１．４℃　　５：３０〜　　どうやら症状固定かな　　３年がかりで頑張るか〜〜〜☆　取りあえずは応急処置♪
11/10 土	12.0	かぜの道　１２Ｋ		１２．０℃　　６：００〜　　入浴後スタート　１０度以上の雨ならば全く問題なし　　チャリもいないし貸切で快適　　　明日の雨も想定してアクアシューズで走る♪
11/11 日	21.0	ねりま光が丘　５Ｋ　　６０歳以上の部　　１９′２１　　５位入賞☆　　up down 応援　11k jog 5k		１１．７℃　　スタートの頃には太陽も！でも今期一番のラン日和　　名簿をみて上位は諦め！　１Ｋが３′３３速過ぎ！　でも気温が低かったおかげか結構走れた♪　勿論今期の５Ｋベスト♪　　去年の１位は１９′２４なのに今年は１８′１０、３位までが１８′台　　６０歳代というのに！　今日は走路が濡れているのとコーナーが多いので、ゴム裏のアクアシューズを初めてレースで使用☆　　ゴールで５分後位に頭・肘・膝から流血のランナーが！　やはり滑ったのだろう、頭を打っていなければいいが！　２３年振り２回目の光が丘☆　　横浜も走りたかったな〜〜〜☆ 調整ｊｏｇ　　問題なし♪
11/12 月	23.0	かぜの道　１３Ｋ かぜの道　１０Ｋ		８．４℃　　５：５０〜　　今期の最低気温　　雨上がりで無風　雲も殆どなく空気も澄んでいる　　朝焼けから日の出　富士山は真っ白ピカピカ☆　丹沢・奥多摩・大菩薩大パノラマ♪　　昨日の後遺症もなし♪　今朝も上流へ向かう鳥の大Ｖ字飛行が６組☆　　素晴らしい一週間の始まり始まり♪ 夕焼けランラン♪
11/13 火	17.0	根岸森林公園		１０．０℃　　美ジョガーズと走遊会♪　天気よし、場所よし、メンバーよし♪　　高校の駅伝大会を実施していました　女子４Ｋに付いて走っちゃった♪　２位見当かな♪　勿論「ドルフィン」へ♪
11/14 水	5.0	rest		９．３℃　　「神様　仏様　稲尾様」が旅立ってしまった♪　あれだけの選手は他にはいなかった☆　　今の野球の何と言うつまらなさか　　合掌！　　 夕焼け・三日月　テクテク♪
11/15 木	15.0	かぜの道		１０．２℃　　５：３０〜　　金星が鮮やか☆　朝日が真っ赤　　川原のススキ・富士山・川面も真っ赤　　脚は軽いが影の動きが悪すぎる♪
11/16 金	35.0	かぜの道　１５Ｋ 芝生　１５Ｋ かぜの道　５Ｋ		９．８℃　　５：３０〜　　思ったほど冷えていない、まだまだ冬も気合不足！　多摩川白衣観音菩薩参拝　　線香の香りに落ち着く☆　　２００９東京マラソンの当選祈願♪　　３年連続のために作戦開始☆ ラン遅　　芝生で裸足走　　快適♪ 夕焼けランラン　　調整ラン♪
11/17 土	10.0	かぜの道		５．０℃　　５：３０〜　　ついに来ましたね〜〜　　折角来たのですから歓迎の意味でも、走っちゃいました♪　　冷たくて実に気持ちがいい　美味い空気を身体いっぱいに吸収☆　明日は上尾を走ってから応援予定♪　　参加の皆さん頑張って下さい☆　　野口対渋井も楽しみです☆　まゆみさん♪　真に残念です　祈・超回復☆
11/18 日	20.0	上尾シティマラソン　　１０Ｋ　６０歳以上の部　　３９′３７　　３位入賞☆ up down 応援　１０Ｋ		２．３℃　　東京国際女子Ｍ応援のためにスタートが一番早い　１０Ｋ（８：４５）に参加　エントリー１１３名　　８位入賞と還暦４０分切りを目標にスタート　　１９′５１−１９′４６　　３９′３７　　トラックで１人抜いて３位入賞☆　　目標達成☆ 表彰式でスタートの千駄ヶ谷に間に合わず　日比谷で皆に合流　　日比谷ー芝公園ー競技場と応援♪　　毎年応援に来ているがこのレースだけは応援し甲斐あり　　感激・感動の一日☆
11/19 月	6.0	かぜの道		６．６℃　　ＰＭ　　整体jog
11/20 火	12.0	かぜの道		４．６℃　　５：００〜　　バスラン　気温が低くなってきたので効果アリ☆　　レースのダメージもなく快調
11/21 水	20.0	トラック・芝生・裸足		３．９℃　　９：００〜　　秘密走遊会＠大和陸上競技場　　久しぶりにトラック裸足走も７Ｋ　ラスト４′切り　　足裏ヒリヒリ☆　　２日前に走り過ぎたかな！
11/22 木	7.0	かぜの道		４．６℃　　明日のスタート時間に合わせて多摩川へ　　気温は低めも日差しが強くて、走るには暑い　　jog
11/23 金	28.0	府中多摩川マラソン　　ハーフ　　６０歳以上の部　　１：２８：０２　　優勝		５．７℃　　１２：４５スタートなので　受付後家に戻って昼寝　　我原点のレース・コースでまさか優勝できる時が来るとは思わなかった♪　　苦しいレースだったがとても嬉しい☆
11/24 土	5.0			リハビリラン　　疲れはあるが問題なし　　接骨院へ　先生にいきなりおめでとうをいわれた♪　Ｙ新聞多摩版に載っていたとのこと　　１９日は埼玉版にも載ったし１週間に２回☆　明日はつくば１０Ｋ、走れるかな
11/25 日	20.0	つくばマラソン　１０Ｋ　６０歳以上の部　　３位入賞	４０′１５	２．６℃　２０′０９−２０′０６　　気温が高いし、一昨日のダメージもありそうなので　無理せずイーブンで　モグスと一緒に走れて嬉しい☆　まゆみさん、復活の快走　おめでとうございます☆　一瞬にして消えた♪
11/26 月	5.0	walk ★死亡事故★		６．０℃　　８日で３連戦無事終了　　大満足☆ ２３日の府中多摩川マラソンにて、死亡事故発生！　確率の問題からも当然リスクはあるもの、マラソンだからニュース扱いされるのも如何なものか！　●ところが今回はその先に問題があった！　なんと死亡者は「代走ランナー」だったのです！　詳細はわかりませんが、当然いろいろな事が推察されます！　代走が安易に行われているようにも思われますが、このようなことが実際に起こったわけです！
11/27 火	10.0	大和陸上競技場		８．１℃　　美ジョガー３人と☆　　いやはや刺激強すぎ☆
11/28 水	0.0	完全休走日		９．９℃　　今日昨日の天候でレースを走りたいのに　　休日になると晴れちゃうからな〜〜〜！　　補強・整骨院☆　　荒川参戦決定♪　１０回目
11/29 木	10.0	かぜの道・他		８．６℃　６：００〜　　９日振りの朝ラン　　勿論バスラン♪　　快適♪汗がドヒャドヒャ☆　　脚が軽すぎて加速注意！
11/30 金	12.0	かぜの道		８．１℃　　近所に天然温泉が出来たので、走ってからいってみる♪　　７００円だし泉質もいいし、これは使える☆　　今月は４３９Ｋ、前月比　−４１０Ｋ（笑）　５レース全て入賞だし、最高♪最高♪　こんな時が来るなんて、無事に走っているだけで凄いことになるもんだ☆
走行距離	439.0  km