月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	月例湘南	65	２０．１℃　　１０Ｋ　４３′２３　　Ｓちゃんと共走♪　　アフターが６時間以上とは！
7/02 月	28.0	芝生裸足走　１８Ｋ 芝生裸足走　６Ｋ	111 50	２２．５℃　　４：４５〜　　１５Ｋ　　２８′２５−２７′１４−２４′４７ 足底筋を使う！足指で大地を掴むように！　今月裸足３００Ｋ目標☆
7/03 火	21.0	芝生裸足走　１９Ｋ	116	２１．９℃　４：１５〜　今朝も快適☆ １５Ｋ　３０′０１−２６′３３−２６′４４　６分で走るつもりでも足裏が気持ちよく刺激されて速くなってしまう　　後半はバランスに注意して　　シューズより５割は効果的だと思うけど　　大型犬を３頭も放す確信犯！目の前に来たのでストップ黙って飼い主を睨む！今度は許さんよ！
7/04 水	17.0	かぜの道＆芝生	91	２０．７℃　霧雨　　絶好のチャンス　　舗装路裸足走　　１０Ｋ　　２６′０８−２４′２１　　まだ行けそうだったけれど、足指裏が心配で止めた　　試しに直後　ＳＦで走ったがだめだな　　足の邪魔！　このシューズでさえと言うことは・・・・・・・・・・
7/05 木	18.0	競技場　１２Ｋ　往復　６Ｋ	120	１９．５℃　　朝　rest　　競技場で　全天候だから裸足で走り始めたら　枝やらなにやら２Ｋで降参！　掃除しないのかなあ〜　フィールドの芝は綺麗なのでグルグル　利用者４名　　５０円也　　３０℃超えた 高島平　１０Ｋ　６０歳以上の部　申込み完了　ここを目標　去年（３８′５３）を超えて入賞出来るか？　まさか高島平で入賞を考える日が来るとは思っても見なかった　　続けていると面白いことが起こる☆　　５０代後半になるとドンドンいなくなってしまう！
7/06 金	20.0	芝生　１３Ｋ 芝生　５Ｋ	88 30	２１．９℃　　４：１５〜　　まだコウモリが飛んでる　　今朝の芝生も水分たっぷり水冷式が最高　　給水の時も脚をジャブジャブ！　　裸足計　８２Ｋ 走り前にシリアル食いすぎた、膨張注意！　朝日と大地からのパワー☆ 裸足走　計　８７Ｋ
7/07 土	20.0	芝生 １５Ｋ 芝　　５Ｋ	90 30	２３．２℃　　今朝はサンダル履きで芝生へ　　６分を切らないように！今月のランシューズは月例湘南の１０Ｋだけだな〜〜！ 夕ラン
7/08 日	19.0	月例多摩川　１０Ｋ 芝生　裸足　７Ｋ	52 45	２１．１℃　　１０Ｋ　　４０′４８　　総合　３位/２７　　壮年　１位/２１　　１９′４８−２１′００　　前半強引にトップに付いていったら（笑） 一番近い月例なのに２０年ぶり　相変わらず少ないけど　今日は３０人いた　　全員に記録証を作ってくれるのはここだけです☆ モグス　強烈☆
7/09 月	15.0	芝生　裸足	80	２０．５℃　　２Ｋ毎に大腿から下に水を掛けながら　　　　　裸足計　１２９Ｋ
7/10 火	0.0	rest		湯治☆　源泉掛け流し　　　電気風呂　　水風呂（１７．６℃）　　 ６５，７ｋｇもあった　　重いわけだ！
7/11 水	25.0	かぜの道＆芝生　１７Ｋ 芝生　裸足走　８Ｋ	105 45	２１．７℃　　昨日スポーツ店で安売りしていたので思わず買ってしまったアクアシューズ　バーゲンでなんと９９９円　　ソール柔軟性が抜群　　素足で履くものだからフィット感も素晴らしく　２足買ってしまった　　幸い雨模様早速使用　　舗装路も問題なく走れる　水溜りにも入ってみる　濡れると更にピッタリする　　とりあえず今朝は５Ｋ　　あとは芝生で裸足走　勿論こちらの方が気持ちいい　　１２Ｋ
7/12 木	12.0	大和市陸上競技場		２０．９℃　　トラックマジ走り２６年目にしてデビュー　　美人鬼コーチの下　１０００×５　　3分45秒83　3分43秒26　3分36秒49　3分45秒94　3分34秒47　（リカバリー４００ｍ）勿論インターバルも初経験！　秒以下のタイムなんて初めてで感激☆　カーブが難しい身体に任せて走ったけれど　左足第３指・４指に負荷がかかってヒリヒリ！　直線を走るのとはわけが違う　　当然裸足でのベスト☆☆　　　　裸足走　計　１５３Ｋ
7/13 金	31.0	マイコース１５Ｋ 浅間山　８Ｋ 芝生　裸足　８Ｋ	86 50 45	２２．４℃　　４：３０〜　　１ヶ月以上走っていなかったマイコース　　久しぶりでみなさんに会えました！　挨拶の声が大きく感じたな！　今朝はＳＳＦ９９９（アクアシューズ９９９円）の試走　　ＳＦシリーズよりも更に路面の感触が伝わる☆　充分イケル☆☆ 昼ラン　　浅間山へ　　ヤマユリ見学　これからドンドン咲き続ける☆ 夕ラン　　台風が来る前に　　１５日やぶはら高原は中止なのに　　小布施は強行か！
7/14 土	22.0	芝生　裸足　１３Ｋ＋２Ｋ かぜの道　７Ｋ	97 40	２２．４℃　４：３０〜　　雨で濡れた芝生　　アイシング・マッサージ付だもん快適すぎる☆ 昼ラン　　本降りになってきたのでＳＳＦ９９９での試走　　サスガ素足で履くアクアシューズ　濡れれば更にフィットする☆　　 裸足走　計　１７４Ｋ
7/15 日	10.0	芝生　裸足　８Ｋ＋２Ｋ		２０．５℃　　５：００〜　　気持ちのいい雨　　裸足は更に気持ちがいい☆　　芝生も踵まで水の中！ 　ﾋﾞｭﾝﾋﾞｭﾝ３発☆
7/16 月	32.0	多摩川流域	210	２３．８℃　　８：００〜　　Ｈさんと☆　　大賀蓮見学ー石田寺（土方歳三）−高幡不動尊ー百草園ー子牛見学ー桜ヶ丘公園ー普門禅寺　ＳＳＦ９９９使用　踵着地が出来ないので、主に前部着地　　脹脛の負荷大
7/17 火	0.0	rest		１９．８℃　　筋肉痛が出なかった！
7/18 水	12.0	かぜの道＆芝生	65	１７．８℃　　気温低め小雨　　ＳＳＦ９９９で６Ｋ　　芝生で裸足走で６Ｋ　　裸足　計　２０７Ｋ
7/19 木	22.0	かぜの道＆芝生 14k	75 50	１９．７℃　　ＳＳＦ９９９で　５Ｋ　　芝生で裸足走　８Ｋ　　２Ｋ毎に左右変更　脚を水道で冷やしながら☆ 夕ラン　　ＳＳＦ９９９
7/20 金	8.0	芝生	50	２０．４℃　　今朝も裸足走　　犬を放す輩には困ったもの！ 片脚屈伸　　左右各　３０００回　　うち１０００回は踵をあげて☆
7/21 土	23.0	芝生＆かぜの道		２２．０℃　　５：００〜　　遠出しようと思ったら雨なので芝生で　５′ペース　１０Ｋ　　２００×１０　　ＣＲ　Ｍさんと共走
7/22 日	15.0	芝生＆かぜの道		２２．５℃　　５：００〜　　今朝も小雨で芝生は快適☆　　水冷式裸足ラン！　今日も時計を持たずに
7/23 月	0.0	rest		２４．４℃　　今週も梅雨明けしないのか！　　母校が４回戦突破☆　　信じられん！
7/24 火	30.0	芝生　２２Ｋ 芝生　８Ｋ	120 50	２１．７℃　４：３０〜　　朝の気配では梅雨明けか　　朝露の芝生を裸足でグルグル・グルグル◎　　３６周目　出たぁ〜〜！　　ヘビ〜〜〜！！ 夕ラン　　調整裸足走　　　裸足計　２８３Ｋ
7/25 水	15.0	かぜの道　　１５Ｋ	85	２０．９℃　４：４５〜　ＳＳＦ９９９　久しぶりのＣＲ　舗装路はケリが効くので楽に走れる☆
7/26 木	21.0	芝生 　１３Ｋ 草地　８Ｋ	70 50	２３．６℃　４：４５〜　芝生は今朝も朝露☆　　芝刈りしてあった、これならヘビも大丈夫　　２００×１２発　　　 調整　　ＳＳＦ　　　梅雨明けでしょう☆
7/27 金	12.0	芝生　１２Ｋ	70	２３．６℃　４：１５〜　６時過ぎると暑くなるので早めに　　　今日で今月の裸足走目標　３００Ｋ達成☆
7/28 土	10.0	芝生	60	２４．３℃　裸足で３００Ｋも走っているランナーはキットいないだろうな〜　　なんだか嬉しい〜〜☆　　明日は月例川崎へ
7/29 日	15.0	月例川崎	65	２５．６℃　　月例川崎Ｍ　暑くて１０Ｋは５Ｋへ　　３Ｋ・５Ｋ・５Ｋの３レース☆ ３Ｋ　　１１′４７　　５Ｋ　　１９′４９　　５Ｋ　　２１′０２　　今日はアクアシューズで走ることを目標に！　３レース無事に走れた☆
7/30 月	14.0	芝生＆かぜの道	80	２２．３℃　　４：３０〜　　あれだけ降ったのだから　勿論裸足走　　芝生も水気たっぷり元気がいい☆　癒しラン１０Ｋ　　ＣＲで裸足走　１Ｋ×４発　　　月見草の黄色が素晴らしいです☆　　花言葉　「浴後の美人」　稲荷湯にたくさんいるのかな
7/31 火	0.0	rest		１９．６℃　　久しぶりの２０℃以下　夜中も雷雨　　涼しくて気持ちがいいので散歩で３神社参拝　　今月も快適に走れました☆ 走行距離　　５００ｋｍ　　裸足で　３３０ｋｍ　　アクアシューズで　１５０ｋｍ　　ランシューズ月例２回で　２０ｋｍ　　（笑）
走行距離	500.0  km