月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	26.0	高尾山ー景信山　入門コース　２１Ｋ 調整　５Ｋ	240 30	１３．６℃　　４人で　　高尾駅ー日影沢ー城山ー景信山ー城山ー高尾山薬王院ー高尾駅　　 雨模様だったけれど若葉のお陰で殆ど気にならず　反って人が少なくて快適でした　　初めて「てん」を見かけました☆　サスガランナーは結構走れますね！ １３３年の歴史を閉じた分校は幼稚園になっていました☆ Ｎさん、Ｍさん、Ｍさんと
5/02 水	16.0	かぜの道＆芝生	100	１３．２℃　　芝を刈ったらしい　チクチク痛い！　 青空見上げて　大の字☆
5/03 木	33.0	多摩丘陵	310	４人で　城山公園ー若葉台ーよこやまの道ー小山田緑地ー小野路城址ー牛牧場ー小野神社ー別所ー黒川谷戸ー若葉台ー城山公園 若い人たちと走れて幸せ☆Ｎさん、Ｔさん、Ｍさんと
5/04 金	8.0	片足屈伸左右各１００×１５セット かぜの道	41	１４．２℃　朝はrest 強風に煽られながら
5/05 土	29.0	公園巡り　２３Ｋ 府中駅往復　６Ｋ	210 40	浅間山ＸＣコース（府中市最高峰！８０ｍ）ここでしか自生していません、ムサシノキスゲ☆ 多摩墓地周回コース（著名人面会！向田邦子・石坂洋次郎・久和ひとみ・江戸川乱歩・山田康雄・樺美智子） 武蔵野公園ー野川公園ー竜源寺（近藤勇墓参）ー武蔵野の森公園ー東京外大ー筏道ー武蔵国府八幡宮ー府中駅　　２３Ｋ　３：３０　Ｋさん、Ｋさん、Ｋさんと　あれ３Ｋ！ ＰＭ　　大国魂神社　くらやみ祭　　東京競馬場
5/06 日	10.0	月例湘南　１０Ｋ	４０′１７	１８．８℃　　20.27-19.50　　雨で反って走りやすかった☆　あのコースで後半２０′切れたから！　覚えられないぐらい知り合いに会えました☆　風呂・アフター　Ｓさん、Ｃさんと
5/07 月	10.0	裸足走	60	１５．８℃　　雨上がりのＣＲを裸足で　５Ｋ　　１Ｋ×２本　　４′３９　　４′２５　　４′台になると足指裏がヒリヒリしだす　　雨に濡れた芝生は最高！
5/08 火	0.0	rest		１３．６℃　日の出　４：４３　日の入り　１８：３３　　夜明け前の空にポッカリ半月　メルヘン
5/09 水	17.0	早朝社寺周回	110	１５．７℃　４：１５〜　久しぶりの夜明け前　気分爽快　境内は別世界☆ 多摩川ー穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー高勝寺ー宝蔵院ーくじら橋ー城山公園ー普門禅寺
5/10 木	15.0	かぜの道＆芝生	83	１７．２℃　裸足で５Ｋ
5/11 金	28.0	高尾の実家まで	150	１５．８℃　　多摩川ー淺川ー湯殿川　　強風に煽られながら　母の日ラン
5/12 土	27.0	朝ラン　６Ｋ 日影沢ー高尾ー景信山	37 240	１２．０℃　昨日の後遺症もなし　　これから高尾山へ　　５人でランラン☆ 天気良し　　凄い人出です　ランナーも凄いです　なぜ薬王院へお参りしないのでしょう？　千二百年の歴史のある霊山霊場なんですよ！Ｍさん、Ｐさん、Ｓさんと
5/13 日	37.0	多摩丘陵	260	１７．０℃　城山公園ー若葉台駅ーよこやまの道ー南野ー小野路ー小野路の森（牧場・城址）−野津田公園ー別所ー黒川谷戸ー栗木緑道ー風の谷ー栗平ー平尾ー小田良ー坂浜ー上谷戸ー若葉台駅ー城山公園　　 Ｍさん、Ｏさんと　高尾山よりハイカーもランナーも圧倒的に少ない　走るには多摩丘陵☆　林間コースはヒンヤリと気持ちがいい☆
5/14 月	32.0	府中の森＆浅間山　１８Ｋ 朝のコース　１４Ｋ	120 90	１５．２℃　４：３０〜　　今年はカルガモのヒナは９羽でした☆　いくら見ててもあきません　全羽元気に育って欲しい！　　浅間山のムサシノキスゲ今が盛りです　世界中でここだけで自生している　ゆれる木漏れ日の中でヤマブキ色に輝く姿は素晴らしい☆　誰もいず　風の音と鳥の声と自分の足音のみの世界☆ Ｓさんと　再度　朝のコースを！　カルガモの親父がいなかった！
5/15 火	27.0	かぜの道＆芝生　２１Ｋ 調整　６Ｋ	121 38	１４．５℃　４：２０〜　ＳＦ３７５　共走・走談　駅伝１位おめでとう☆　共走・競走・驚走・狂走！　バッタに　トンビに　エビに　　　裸足に朝露が気持ちいい♪　 今朝予定以上に速く走ってしまったので！
5/16 水	28.0	芝生 １４Ｋ 芝生　１４Ｋ	90 80	１１．８℃　４：４０〜　　ＳＦ３７５　　足底筋と膝に集中！　　トンビ・バッタ・エビ・・・・・・・・・・・雲雀は今日も元気！ 夕ラン　足裏マッサージだな！
5/17 木	27.0	かぜの道・府中の森公園・浅間山	165	１５．４℃　雨の中強行したら、向こうから来ましたよ！「カルガモのヒナ見に行く？」「行く！行く！」で雨の街中を！９羽いるはずが１羽が遊んでいて、あとは家に中？浅間山へ「ムサシノキスゲ」を見に行ってきました　雨の中鮮やかに咲いていました　ここにしか咲いていない花☆　もう一度池へ　５羽が遊んでいました！　４羽は何処だろう？　冷えてきたのでスピードアップで多摩川へ　終わると思ったのに更に５Ｋの根性走　ラスト５００ｍ飛ばしたら、シッカリついてきて２分切ってる！只者じゃあないね！
5/18 金	31.0		250	１１．７℃　朝　草地＆芝生　　１２Ｋ ３３回目の結婚記念日　繁華街は敬遠　　多摩丘陵へハイキングラン温泉　　稲城往復　　唐木田ー緑の谷ー小山田緑地ー尾根緑地ーいこいの湯ー多摩境　　１９Ｋ
5/19 土	19.0	芝生　１２Ｋ 草地　７Ｋ	70 40	１８．３℃　ねんりんピックの推薦が来たけれど　　３万円ってなんだこりゃ！ 夕ラン　舗装路以外で４０％は走りたい
5/20 日	41.0	湘南海岸	270	１２．９℃　景色も天気も最高☆　１０時からみんなと走る前に鎌倉方面２１Ｋ　信じられないような山道在り　若い皆さんと楽しいラン三昧☆　砂浜１３Ｋ　Ｃさん、Ｓさん，Ｐさん、Ｈさん、Ｉさん、Ｏさんの７人で
5/21 月	15.0	芝生　１０Ｋ	65 30	１１．１℃　昨日砂浜を１３Ｋも走ったけれど筋肉痛もなく快適に　ゆっくりと！今日も富士山は綺麗☆　　　湘南海岸はＣＲより波打ち際☆ 夕方の風に吹かれて　　５Ｋ
5/22 火	20.0	かぜの道＆芝生	112	１５．２℃　４：２０〜　久しぶりのホームコース　日の出の頃は最高☆　多摩川白衣観音参拝　　あれＭさん！　Ｕターンして走談　　朝露の芝生で裸足走　８Ｋ　快適癒し走☆　軽い軽い runnetでフルのランキングが発表になりましたね　フルの練習なんて何にもしないのに、段々順位が上がってくる！
5/23 水	36.0	多摩丘陵	262	１４．９℃　　朝ラン仲間からのオファーで多摩丘陵ガイドラン　　Ｉさん・Ｍさんと　競技ランナー経験者から、コースを絶賛されて嬉しい　今日も林間コースは涼しく、静か、野鳥の声のみ☆　高尾山なんて行く必要ないと！
5/24 木	10.0	かぜの道	65	１８．２℃　朝rest　　夕ラン　ニューシューズ使用ＳＦ２７５（２７５円・笑）　今回は靴裏の溝の浅いデッキシューズ風　指の付け根部分が楽に曲がるのがとにかく◎　ラン用が履けなくなるよ！
5/25 金	13.0	芝生	84	１６．１℃　５：００〜　サッカー場の芝生で裸足走　　パンダ２Ｋ・トンビ４Ｋ・イルカ２Ｋ・バッタ１Ｋ・エビ１Ｋ　朝露がヒンヤリ気持ちいい☆足裏マッサージで気持ちいい☆ ねんりんピックいばらき大会の東京都代表推薦は辞退しました　いくらなんでも４万はないよ　誰が儲かる！
5/26 土	35.0	多摩丘陵トレイル	320	１７．２℃　若葉台ーよこやまの道ー小山田緑地ー小野路の森ー黒川谷戸ー若葉台　　　Ｍさん、Ｋさん、Ｋさんと　　あの森は表示がないからな〜　迷い道　　また楽し☆　林間コースは快適　風も爽やか！　明日は月例　　川崎でなく赤羽へ
5/27 日	26.0	月例赤羽　　４０′２４ 皇居　３周	122	１８．７℃　５０歳代　２位　　20.39-19.45 後半２０′切れて◎　あっちっち！ ５ヶ月ぶりの皇居！　２６ー２５−２５　　白鳥のヒナを見てきました☆　カルガモのヒナより、お行儀がいいです☆　親の周りをヨチヨチ！　大手門脇
5/28 月	8.0	芝生	60	１３．９℃　一転高原の趣き　早朝の多摩川は素晴らしく気持ちがいい☆　　ゆっくり・ゆっくり！　フォームと足裏に集中
5/29 火	0.0	rest		１２．０℃　　http://www.wezard.net/　　　　何度聞きながら走ったことか　何度走りながら口ずさんだことか そして、これからも何度勇気を貰えることか　　ご冥福を祈ります
5/30 水	0.0	rest		１６．０℃　　frash back　　走れない！ 冬のまだ暗い夜明け前に聴いた曲曲が身体に染み込んでいる♪
5/31 木	0.0	rest		１５．２℃　　１年半ぶりの　３連休
走行距離	624.0  km