月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	稲城市内　１５Ｋ 街へ　６Ｋ		５．７℃　７：００〜　　穴澤天神社（御神水）−妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー青謂神社ー大麻止乃豆乃天神社ー円照禅寺ー普門禅寺　　１５Ｋ　　　１２月入り　祈願ラン♪　無人の境内は心が洗われる♪　多摩丘陵は紅葉真っ盛り☆ 作品展へ　　お付き合い♪
12/02 日	18.0	川口マラソン　５Ｋ　６０歳以上の部　４位入賞	１９′３０	５．１℃　　今日も天気がよすぎる、レースには暑過ぎる！　　６０歳代は中学生と同時スタート　後半女子中学生とバトル♪　　トラックで１人抜いて４位☆　　中学生以下の参加１８００人は全国一だとか☆　　 消化不良に尽き　　帰宅後１０Ｋ
12/03 月	25.0	かぜの道　１０Ｋ 多摩川近辺　１５Ｋ		４．７℃　　６：３０〜　　穏やかな冬の朝をバスラン　快適♪　　今日もレースでＯＫ♪だけど　　 美ジョガー　３人とおしゃべりラン♪　　温泉入って　　ランチして　　極楽極楽☆　　パワー満タン！
12/04 火	32.0	かぜの道　１２Ｋ 吉祥寺まで、吉祥寺から　　２０Ｋ		６．０℃　　６：３０〜　　バスラン　　一昨日の川口Ｍの５位が４位に変更となる☆　　１位になった人が５分前にスタートした部門と一緒にスタートして２２分で走ったものが判定されていた！ 武蔵境ー玉川上水ー吉祥寺ー井の頭公園ー玉川上水ー武蔵境−野川公園ー武蔵野公園ー多磨霊園ー浅間山ー☆　　２０Ｋ Ｂ＆Ｄで半額になっていたシューズ２足購入♪　サイズが合えば全く問題なし、ソールは当然薄めのもの
12/05 水	37.0	多摩水道橋折り返し　　２１Ｋ ＴＭ−ロード−ＴＭ		１．５℃　今期最低気温　勿論入浴後スタート　このくらい冷えてくると効果が出てくる♪　　オフロードシューズでＣＲ脇の不整地を、安定しすぎて面白くない！　足底筋が痛くなりそうなので走法変える　　朝焼けに向かって多摩水道橋を渡って、三沢川沿いに穴沢天神経由　２１Ｋ　　今朝は山も大パノラマ☆ 夕ラン
12/06 木	27.0	浅間山ＸＣ　　２０Ｋ		２．０℃　　６：００〜　　今朝もオフロードシューズで　　浅間山へ　　２．５ＫのＸＣコースを４周　　　14.10-13.12-12.32-12,20 　５２′１５　　帰路府中の森公園２周４Ｋ　　どちらも紅葉と落ち葉の中のランを満喫☆　このシューズは舗装路が走りやすい、これで４分で走れば効果がありそうだな♪ 夕ラン　　　整体的walk
12/07 金	31.0	高幡不動尊往復　２３Ｋ		１．９℃　　６：００〜　　今朝は履き古しのソールの薄いシューズで　　足の軽いこと♪　　あえて所々にwalkを挟む！ 多摩川左岸ー石田大橋ー石田寺（土方歳三墓参）ー淺川ー高幡不動尊ー七生丘陵ー百草園（この急坂を一気に駆け上がりたいが）ーモグサファーム（１０．１生まれの子牛を撫でてきた）ー九頭龍神社ー大栗川ー乞田川ー春日神社ー大谷戸公園ー桜ヶ丘公園ー桜ヶ丘ダウンヒル（２．５Ｋノンストップ・９′１６）ー是政橋　 整体的walk
12/08 土	43.0	多摩丘陵		３．０℃　　晩秋の多摩丘陵を美ジョガｰ２人と楽しく走ってきました♪　　もっと走れそう♪　　でも明日はレースだった♪　　ランナーに１人も会わないと言うことはどういうことなのであろう♪ よこやまの道ー小山田緑地ー小野路ー黒川ー栗木緑道ー小田良　　牧場２ヶ所　　乗馬センター♪ 大泉寺・小野神社
12/09 日	29.0	調布多摩川ロードレース　　５Ｋ　６０歳以上の部　　優勝☆ 整体的jog 5k	１９′５３″	５．０℃　　昨日の後遺症も心配なので、先頭に出た人を５ｍ差で様子見、　１．５Ｋの折り返しで抜いてトップへ♪　　ペースを上げず３Ｋ、１１′５５、４Ｋ折り返しで１００ｍ差！　余力を持ってゴール　　２位と４２秒差の優勝☆　up2k down5k 往復１２Ｋ　　天気もよくて、多摩川は気持ちがいい☆　 これでよし♪
12/10 月	15.0	かぜの道・他		２．５℃　　ひとっ走りして、近くの温泉へ♪　岩盤浴初体験　皆さん、汗が出にくいですね、１人池の中♪　新陣代謝と骨密度は２０代♪　　それにしてもこの温泉は◎　遠くに行く必要が全くなくなった♪
12/11 火	32.0	調布方面社寺巡り　２６Ｋ 整体的jog　　６Ｋ		６．０℃　　５：５０〜　　１２月も１０日過ぎたし、１年の御礼を込めて社寺参拝巡り開始♪ 押立神社ー本村神社ー龍光寺ー上石原若宮八幡神社ー西光寺（近藤勇坐像）−源西禅寺ー金山彦神社ー常演寺ー地蔵堂ー大正寺ー布多天神社ー蓮慶寺ー常性寺ー国領神社ー祇園寺ー虎珀神社ー池上院ーカルメル会修道院ー深大寺ー元三大師堂ー深大寺不動堂ー青謂神社ー東大馬術部馬場ーほたるの里ーわさび田ー龍源寺（近藤勇墓参）ー堅牢地神ー近藤神社ー撥雲館（天然理心流道場）−武蔵野の森公園（調布飛行場）−ＴＵＦＳ−警察大学ー下染屋八幡神社ー観音院ー諏訪神社ー車返八幡神社ー本願寺ー溝合神社ー東郷寺ー六地蔵ー宝性寺　　２６Ｋ 夕ラン
12/12 水	28.0	芝生　　１６Ｋ ＴＭ　　１２Ｋ		２．８℃　　６：００〜　　昨日脚に負担を掛けたので、今朝は癒し系　　アクアシューズ使用で芝生ラン♪　　足裏で感じる芝生の凸凹が快適♪
12/13 木	21.0	かぜの道　１０Ｋ 都内散歩　１１Ｋ		８．６℃　　５：４５〜　　久しぶりの雨ですね〜〜！かえって気合が入っちゃいます♪　　しっかり温まってから、スタート！今朝もアクアシューズ濡れた路面には最高、時計も持たないけれど、４′台でしょう♪　　勿論コース独占状態　　ラスト５００ｍ　アイシングのつもりの裸足走♪　　感覚がなくなりそううだった☆　　でも、楽しい♪ 聖イグナチオ教会ー迎賓館ーわかばーお岩稲荷ー国会議事堂ー皇居東御苑ー靖国神社　♪　美ジョガー２人と♪♪　途中でもう１人♪
12/14 金	24.0	武蔵境往復　２１Ｋ 夕ラン　３Ｋ		４．５℃　７：３０〜　　用事で往復　復路　５Ｋ背負って♪　今日は暖かい♪ 観音禅院ー大澤八幡神社ー龍源寺ー観音寺ー多摩寺ー心行寺ー妙観院ー立正寺院ー蓮宝寺ー常久寺ー大長寺ー人見稲荷神社ー常久八幡神社ー白山神社ー瀧神社 みごとな夕焼けに　思わず　３Ｋだけ♪　　「　夕焼けに　向かって走る　家路かな　」
12/15 土	20.0	河川敷サッカー場　２０Ｋ		２．３℃　　５：００〜　　ふたご座流星群　観察のため真っ暗な多摩川へ　短時間で７個観察　　http://astro.ysc.go.jp/geminid.html　　その後は芝生の上を行ったり来たり♪　　ソールの薄いシューズで大地をしっかりと感じながら☆　白富士が紅富士にお色直し♪　　朝日の中を鳥のＶ字飛行の群れ♪
12/16 日	31.0	芝生　１０Ｋ 東京１０Ｋクリスマスラン　　１０Ｋ　　６０歳代の部　　優勝 整体ラン　　６Ｋ	３９′５１	１．９℃　レースが１３：００〜なので　　風呂ーランー風呂　　まだ時間があるし〜〜♪　　裸足仕様アクアシューズで芝生が快適☆ 3.42-3.50-3.49-3.46-3.57(19.05)-4.00-4.02-4,02-3.52-4.50　　途中では一切順位がわからず、結果を見たら１′５７差のぶっちぎり優勝☆　　ラスト１Ｋが２００ｍ長い！　このコースで３９′そこそこならば嬉しい♪　それにしても女性・子供の多い、華やかな大会です☆
12/17 月	46.0	多摩丘陵		ー０．７℃　多摩丘陵　　よこやまの道ー小山田緑地ー小野路ー黒川ー栗木緑道ー小田良　３４Ｋ　　落ち葉の道をＳちゃんと♪　　３４Ｋ　家からスタート地点まで往復　１２Ｋ　　曇りだったが富士山をはじめみごとな山並み☆
12/18 火	16.0	芝生　１０Ｋ 芝生　６Ｋ		ー０．３℃　２日続けて氷点下　風呂で温まってから、昨日の様子見で芝生で　パンダ・ペンギン・エビ。。。。。スムース♪ 夕ラン　　のんびり♪　足裏感覚重視♪　今日も白富士がみごと☆
12/19 水	29.0	かぜの道　５Ｋ 府中市内　　２４Ｋ		１．７℃　朝バスラン　星空観察も　　雲が〜〜〜！ ☆　南多摩駅ー東京競馬場（競馬博物館）−府中の森公園ー浅間山ＸＣコースー多磨霊園ー東府中ー天然温泉「季の彩」　　２４Ｋ 多磨霊園会えた人 江戸川乱歩ー山田康雄ー向田邦子ー岡本太郎ー東郷平八郎ー山本五十六ー夏目雅子 １２時で５℃　　寒いし、空腹だし　　温泉で生き返る☆　　Ｓちゃんコーチは厳しい〜〜〜〜！ でも楽しく走れてなにより☆ runnetで初めて一番上に名前が載った♪　　２７年☆
12/20 木	18.0	芝生　１２Ｋ 市内　６Ｋ		１．７℃　６：２０〜　　バスラン　　アクアシューズでバッタ・エビ♪　　バネを使って♪　　雲の頂きからオレンジの朝日　　多摩川もオレンジの流れになる瞬間☆ 総走行距離　７０，０００ｋｍ達成☆　　２７年目　故障をしないで続けてこれたおかげです♪　　８万Ｋ地球２周を目指します☆
12/21 金	15.0	市内　１５Ｋ		１．５℃　６：２０〜　　７万キロ達成御礼　市内社寺巡り　　厄神社ー是政八幡神社ー鹿嶋神社ー熊野神社ー安養寺ー妙心院ー金毘羅神社ー善明寺ー高安寺ー長福寺ー称名寺ー大国魂神社ー日吉神社ー普門寺ー国府八幡宮ー瀧神社ー多摩川　　１５Ｋ　　最後に多摩川で初めて走ったところを走る♪　　あの時はたった５００ｍしか走れなかった●たばこ５０本も吸ってりゃ当たり前！！！
12/22 土	38.0	陣馬山往復		５．４℃　　往路　笹の平ー大洞山ー城山経由　復路　城山ー日影沢林道経由　　３４Ｋ　＋　４Ｋ　　陣馬の気温が昼で３℃　　８人でトレイル♪　　ランナーもハイカーも少なかった！　やはり　走り回るには多摩丘陵の方が数段上だよ☆
12/23 日	21.0	ＴＭ＆かぜの道		４．４℃　　月例赤羽を予定していたのに、この雨で止めた♪　　 雨でＴＭ１０Ｋ　　途中で上がったので、外に出て１１Ｋ
12/24 月	34.0	多摩丘陵　　３４Ｋ		６．７℃　７：００〜　　多摩丘陵　探検ランラン♪　　野津田で目の前にキジ出現♪　　山が素晴らしい　　雪の丹沢の上に白衣輝く富士山♪　三つ峠・御坂山塊から南アルプスまでの大パノラマ☆　　都心のビルから筑波山まで♪　　 ＭＸＴＶの「東京１ＯＫクリスマスラン」に出演しちゃったな〜〜♪
12/25 火	18.0	かぜの道　　朝　６Ｋ　　ＰＭ　１２Ｋ		３．７℃　　６：３０〜　　アクアシューズでリハビリラン　　ＰＭ　　ラン後に温泉へ　　マッサージを受ける　　脚の筋肉が柔らかいと誉められた♪　　背中が凝っているらしい！
12/26 水	23.0	かぜの道　　１７Ｋ 芝生　　６Ｋ		ー０．６℃　６：４０〜　狛江折返し　Ｋ７′〜Ｋ４′のイルカ走　　多摩川白衣観音　参拝　早朝から清掃がされていて気持ちがいい　　お線香１本♪　 夕ラン　　整体的jog　　アクアシューズで芝生を
12/27 木	21.0	浅間山ＸＣコース　１６Ｋ 温泉へ　　５Ｋ		ー０．８℃　６：４０〜　　途中の畑も霜で真っ白　　全山落ち葉の山と化していた、足元を注意しながら　　４周１０Ｋ♪　　浅間神社ー水手洗神社 午後　ひとっ走りしてから温泉へ　　背中のマッサージをしてもらう、息が止まる〜〜！！！
12/28 金	23.0	かぜの道＆芝生　１５Ｋ かぜの道＆芝生　　８Ｋ		３．０℃　　もみ返しが！　のんびり♪　　大掃除の指令が！！！　　クエン酸を洗剤に変えて！ 降り出しが遅くなったな♪　　年末年始が冷え込みそうで走るには良さそうだ♪ 宮崎あおい「好きだ！」
12/29 土	27.0	ビクトリーロード＆芝生　　２０Ｋ　 芝生　７Ｋ		８．８℃　　８：００〜　　予報より早く雨が上がって気温も高めで走りやすい♪　チャリも殆どいないのがいい　　２０ＫＫ５′の予定だったがレースが甦ってスピードアップになってしまう♪　　元旦もレースなので１５Ｋで止めておいた　　　25.47-22.11-20.08 　６８′０６　　宮崎あおい「初恋」　　 整体的jog 頭寒足熱　　膝を冷やさない対策　　レッグウォーマーを使ってみたが、これはいいかも☆
12/30 日	20.0	稲城市内社寺巡り　２０Ｋ		８．４℃　　６：４０〜　　穴澤天神社ー八雲神社ー威光寺ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー高勝寺ー宝蔵院ー普門禅庵ー円照寺ー大麻止乃豆乃天神社　　２日後には大混雑するだろうに、今朝は誰もいない　　ただ静けさだけがある♪　　この一年に感謝☆
12/31 月	0.0			２．１℃　　休走日　　今年１年大変お世話になりました♪　　お陰様で今年も楽しく、元気に、快適に走ることが出来ました♪　　還暦になってこれだけ走れるとは思ってもいませんでした、こんなこともあるのですね　　好きなことは長く、いつまでも楽しみたいもの、５０代ぐらいで走れなくなってしまっては勿体無いです♪　　速い・遅いなんて言うことは所詮些細なことなのでしょう♪　　いつまでも元気に走り続けている人が一番凄いのだと思います♪　是非そんなランナーを目指したいです☆
走行距離	783.0  km