月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.0	芝生　裸足走　１２Ｋ かぜの道　　１２Ｋ		２１．９℃　　８・１以来の低温　　日の出　５：１２　　昨日の最高気温が２４．９℃　昨日の起伏走で腰が重いので芝生の裸足走とする、３Ｋほどでリフレッシュ☆裸足走は色々な効果が期待できる☆河原の水道の温度も下がってきた！それにしても昨日の鶴見川の源流の水は綺麗で冷たかった☆あれが東京湾へ行くまでに人間が汚くしている！河口まで４３．１ｋｍ！ ２ヶ月連続でまゆみさんに距離で負けた★中味は勝負にならないし！今月はどうしま笑♪ ★世陸５０ｋｍ競歩＝山崎選手誘導員のミスで失格！有得ない！千葉マリンを思い出す★ １４：００の気温が２２．９℃しかない☆
9/02 日	25.0	多摩丘陵　１７Ｋ＋芝生裸足ダウンjog　３Ｋ 夕ラン　　５Ｋ		２０．９℃　４：４５〜　女子マラソン応援のため月例湘南は回避　　今朝も更に涼しい☆ 多摩川白衣観音ー穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー普門禅寺 　優勝御礼＆９月快走祈願☆ 最高気温　２６℃　　ＴＶを観たし　　草地を少しだけ！
9/03 月	22.0	いこいの湯　往路　１７Ｋ　復路　５Ｋ		２１．９℃　　いこいの湯へ湯治　　多摩丘陵を走って越えて♪
9/04 火	7.0	芝生		２２．６℃　　昨日起伏を爆走しちゃったので裸足で整体ラン☆
9/05 水	25.0	かぜの道　２５Ｋ		２４．８℃　　湿度が高く　　晴れたりいきなり本降りになったり　　Ｍさんと２０ｋ走　　体調が万全でないとのことで　　５分ペースの走談☆
9/06 木	15.0	芝生＆CR　１５Ｋ		２５．４℃　　４：４５〜　　芝生は水分たっぷり、裸足は快適　　くるぶしまで水没箇所もあり　　多摩川は轟音♪　　ＣＲも冷えていて裸足が快適の４Ｋ☆
9/07 金	12.0	かぜの道　１０Ｋ　芝生　２Ｋ		２４．４℃　４：４５〜　　台風の中心が通過したので　　多摩川へ　アクアシューズ使用　　芝生を２Ｋ後ＣＲを上流・下流へ　戻ったら芝生が水没していた　　河川敷がすべて水没するのは１０年に１度くらいのこと！　　当分裸足で走れなくなる ニセアカシアの大木も倒れてる　　ホームレス住宅が流れていく！
9/08 土	3.0	rest		２２．９℃　５：１５〜　　とりあえず多摩川へ現場検証　　ＣＲは問題なし☆　　芝生が〜〜〜ゴミの山々！！！！！
9/09 日	20.0	月例多摩川　１０Ｋ		２３．４℃　　天気予報が外れて　　９：００スタート時には３０℃以上　　ＣＲは暑い　　１９.５９−２１．３９　　４１．３５　　壮年の部　１位/２０　　 道マラ＝夏のフルは厳しすぎる　　天候によって状況が違いすぎる　　明日なら涼しい？
9/10 月	7.0	整体ラン　　７Ｋ		２４．８℃　　５：００〜　　今年は秋がない？　今年は猛暑だったし、去年と同じではダメかも♪
9/11 火	24.0	公園巡り　　２４Ｋ		２４．５℃　　４：４５〜　　多摩川はゴミが目障りなので避けて　　ハーフの距離を体感走！　　 厄神社ー是政八幡神社ー東京競馬場ー安養寺ー妙心院ー金毘羅神社ー大国魂神社ーけやき並木道ーさくら並木道ーあんず並木道ー府中の森公園ー浅間山ＸＣコース（浅間神社）−多磨霊園ー武蔵野公園ー野川公園ー龍源寺（近藤勇墓参）−武蔵野の森公園ー神明社ー観音院ーいききの道ー諏訪神社ー本願寺ー東郷寺 ５時台の府中の森公園の周回路、小学校１年生ぐらいの男の子が一生懸命周回していた☆あの子は一体何をしていたのであろう♪単なる車椅子の練習には思えなかったが！忘れられない光景♪
9/12 水	20.0	大和市陸上競技場		２１．１℃　　雨の陸上競技場にて、女性３人と極秘練習会　　素晴らしい競技場を独占状態　　結局全て裸足で走ってしまった　１００００ｍ走・１０００ｍ走・２００ｍ走　　等々何をやっても面白い♪
9/13 木	12.0	かぜの道　　１２Ｋ		１７．１℃　　５：１５〜　　休養的・整体的・観察的ラン　　川原のゴミが集積されている　　２ｋwalk-７′ー６′　ラスト１ｋで学生に抜かれて追い駆けちゃった　ラスト３′３０♪
9/14 金	27.0	芝生　裸足走　１５Ｋ かぜの道　　１２Ｋ		２０．７℃　　５：００〜　　洪水にあった河川敷の野球場の芝生　ゴミが取り除かれたので試し走　　川の土が堆積して粘土質　　反って裸足で走りやすくなった☆ 夕ラン
9/15 土	17.0	かぜの道＆芝生　１０Ｋ 夕ラン　７Ｋ		２３．２℃　　５：１５〜　　今日で走歴２６年経過☆　　最初に走った２ＫのＣＲを裸足で走る！　まさかこの歳まで走り続けていようとは　総走行距離　６７、９７８ｋｍ　３０歳代よりも今の方が速く走れるのだから本当に面白い☆　昔は同年代で私より速い人もたくさんいたのに、この歳になって優勝だ入賞だになるとは！長い人生慌てることはないと言うことかな☆　 最高気温　３０．２℃　　夕方は風もあって涼しいが！
9/16 日	0.0	rest		２４．４℃　　月例横浜は回避　今日も暑くなりそう　去年と同じではダメだな　夏も異常に暑かったし、当分暑そう！　後半は補強中心にしよう☆
9/17 月	38.0	尾根幹線　３２Ｋ 夕ラン　　６Ｋ		２６．０℃　　５：１５〜　　３０Ｋ走るというＭさんにバッタリ！　起伏だらけの３０Ｋ！なんとか走れました☆　　 １５：００には３２．７℃だって　　　整体ラン
9/18 火	12.0	夏目雅子		２６．２℃　５：００〜　　ドラマ「ひまわり」を観たので　多磨霊園へ夏目雅子に会いに行ってきました☆
9/19 水	0.0	rest		２０．４℃　　涼しくて走りやすそうだけれどあえてrest☆　　補強でもしよう♪　膝・膝・膝・膝・・・・・・・・・・・・・
9/20 木	13.0	芝生		２２．７℃　　５：１５〜　　裸足走　　朝露が銀色に輝く芝生に足跡を残して☆　　１０Ｋ　今晩　ドラマ「マラソン」　月例湘南に撮影に来ていたな〜〜！　もしかして！
9/21 金	22.0	芝生　　１２Ｋ		２１．２℃　　５：００〜　　裸足走　　一段と朝露が多くて気持ちがいい☆　　シューズを履くのがいやになってくる！　 最高気温　３１．０℃　　「マラソン」に少し映っていた！　　１２．２は川口　　１．１は小金井に決定
9/22 土	0.0	rest		２２．３℃　　明日は月例赤羽ーーー皇居Web杯へ
9/23 日	28.0	月例赤羽＆Web杯		２３．８℃　　９：００　月例赤羽　１０Ｋ　　20.10-20.02 ４０′１２　　６０代　１位　　２位に５００ｍ離れていたとか！　もっとゆっくりでもいいのだ！　知り合いがたくさんいた☆ １３：３０　　Web杯　　折角都心へ行ったので頑張って皇居も走る　　20.30-21.10 ４１′４０　幹事の皆様お世話になりました！楽しく走りました☆　やはり皇居の方が走りにくいし！　２レス目ではこんなものか！　このレース方式は疲れる！　１２番目にスタートして、１２位のゴール（笑）　　とてもアフターまではムリ！
9/24 月	14.0	芝生　７Ｋ 皇居　７Ｋ		２０．４℃　　５：１５〜　　整体的裸足走　　昨日の後遺症も気になったけれど特にナシ　寝たら超回復☆　　裸足が気持ちいい〜〜〜〜♪ 皇居の駅伝へ　　応援と見学　　刺激的でした　　お墓参りへ ★皇居駅伝を逆走しながら応援してましたが北の丸方面で凄い光景に出くわした！ランナー（４′３０ぐらい）を普通の服装の人が大声出して追い駆けてた「コラ〜〜〜！待て〜〜〜〜！止まれ〜〜〜〜〜！」ランナーも必死に走りながら「スイマセ〜〜ン！スイマセ〜〜ン！」２ｍぐらいの差のまま視界から消えていった！　　あの後どうなったのであろう？？２人とも５０くらいかな？　恐らく竹橋先の上りの狭くなったあたりでぶつかったのであろう！あのあたりは結構通行人もいるし！　貸切の道ではないのだから選手は注意しないと！　それとあの規模の大会だったら道路監視員を１０〜２０名は配置して声掛けしないと無理だと思うけれど！　普通の人は４分で走る人を間近かで見ることはないのだから！ましてや対向だったら更に加速する！　ブームもいいけれどランナーもマナーを考えないと自ら道を塞ぐことになりかねない★　高尾ー陣馬あたりでも然り　★
9/25 火	10.0	芝生　１０Ｋ		１９．６℃　　朝ラン　rest 最高気温　３０．２℃　　十五夜　　　夕ラン　裸足走
9/26 水	8.0	かぜの道　　８Ｋ		２１．２℃　５：１５〜　　３年ぶりにニューシューズ（でも５０００円・笑）４桁のシューズ！弾む弾む♪　最近は裸足か３桁のシューズばかりだったからな〜〜！　　これだけ薄くてこの弾力性だと　　靴下履いてソールが厚くてってなったら着地の感覚がルーズになって　　反ってリスクがあるような気がするけれども？？？　　５Ｋ　１２．１０−１０．２８　　２２′３８　　５時台でこのスピードは苦しすぎる！　　素足で試したけれどチョット摺れた　 １１．１８世田谷２４６ハーフ　定員１０００名に　３倍ぐらいらしい　発表が１０/１　外れてからでは上尾も戸田もダメだよ　聞いてみたら部門によって　抽選が違うって　女性と６０歳以上は少ないので確率が高いとか　滑り止めは止めて当選を期待☆　走ってから東京国際女子の応援☆　忙しい１日となり走だな♪
9/27 木	16.0	芝生　１０Ｋ 街までお使い　　６Ｋ		２０．６℃　５：１５〜　　裸足走　　ニューシューズだろがやはり裸足の方が快適☆　　何も考えず、タイムも気にせず、気ままに走る☆　　ゼッケン通知が２つ♪　昨日で４００突破したけれど今年最低レベルで目標通り☆　来月も４００で充分だけど団体戦参戦はヤバイのかもな〜〜 新潟「４５０１」これって部門「１」らしい　ランネットで申し込んだから登録になったようだ　去年の１位が１：３０：１５なのは遅すぎるので調べたら台風の大風の影響だった　だよね　やっぱり８５′位なのかな！ シニア５Ｋ「４」　駒沢での５９歳以上の大会　１０００円なのに参加賞と名簿が来た　１０Ｋが４０人、５Ｋが１４人　５Ｋにして正解？　去年は両方走ったけれど今年は一つに遠慮♪
9/28 金	0.0			１９．９℃　　朝　ｒｅｓｔ　　夏の逆襲か！　　 世田谷２４６の落選メールが２日早く来た！今日締め切りの上尾・戸田が間に合う☆　即　スタート時間の早い　上尾の１０Ｋ申込み　初めて所属を【Web 練習日記】にしてみました☆　抽選に操作を感じる！去年の１位が９３′台　予想タイムを９０′に遠慮しておいたが１００分位にすべきだったな！　区民優遇だな！！！６０歳以上の部の優勝者は区長から特別賞があるんだって！！！
9/29 土	17.0	かぜの道　１２Ｋ		１９．１℃　　５：３０〜　　雨　　アクアシューズで　多摩川白衣観音まで　　ラスト２Ｋ　裸足で　４′１２−４′０７　　雨の舗装路は快適☆　　調布は今晩花火大会！　場所取りの人が朝から雨の中！ 夕ラン
9/30 日	8.0	月例川崎	３Ｋ　１２′０２　　５Ｋ　２０′１８	１６．４℃　　雨の中　　泥田レース　　滑る！滑る！　１０ＫＤＮＳ　　４人で銭湯！ランチ♪ ９月計　４４６ｋｍ　内裸足　１９８ｋｍ　　今年最低だけど１０月を控えて予定通り☆
走行距離	446.0  km