月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	41.0	かぜの道＆芝生２５ｋ 草地 芝生	141 35 60	２．８℃　５：４５〜　　無風快適 ＳＦ７００　入浴してからスタート　１５Ｋ　42.46-38.02 気温が低いし風なくペースが上がっちゃう　多摩川白衣観音参拝☆　　朝日を浴びてパワーアップできる☆　昨日のダルダルも消えた　坂道走ったのが良かったようだ　青梅も５℃位で走りたいのだが　　 早くも２月　団体戦も開始　体調も◎　　まことさん・若旦那さん　　信濃連合　よろしく☆　体調に気をつけて、楽しい１ヶ月にしましょう☆ 昼ラン　 ６Ｋ 夕ラン　１０Ｋ　気合の３階建て　　分割の方が負担が少ない
2/02 金	30.0	かぜの道＆芝生　１８Ｋ かぜの道　１２Ｋ	95 66	−０．６℃　　５：３０〜　ＳＦ７００　半月ぶりの氷点下、ヒンヤリ気持ちがいい　　東に朝日☆西に満月　　２日休んだ効果がヤット出てきたようだ　 夕ラン　昼間は暖かい　青梅も走るには暑いかも　福岡では雪だというのに
2/03 土	17.0	かぜの道＆芝生　１０Ｋ 芝生　７Ｋ	65 45	ー２．４℃　　今シーズン最低気温☆　　のんびり☆　　東京マラソン　スタート前対策でポンチョを配る？　 ☆　明日は９年連続１６回目の青梅　　去年ぐらいでは走りたいが　暑いかな 「２１１５」　　　３桁ではゴールしよう☆
2/04 日	37.0	青梅マラソン☆９年連続１６回目 up down 7k	２：１４：４４	５年ぶりに一般の部で　スタートラインまで１′だったが　その先も　どうしても無理しちゃってあとでツケ　ランシャツでも前半は暑く感じて　手袋もなし　折り返したら冷たい向かい風　湿度が低かったのでスタート前に飲んでおいたのが・・・・・・　モヨウシてきて　　ＧＳ・コンビ二？結局２５Ｋの消防署に押し入る　走り出しても全く散漫　　４週連続の影響もあったかな〜 23.26-21.30-21.54-21.42-24.00-22.09 青梅の３０Ｋもそろそろ卒業か　来年はどこかで年代別☆ 　１５Ｋで７１３位　　ゴール　　７０８位　　ふぅ〜〜！ http://203.82.141.118/　　　２：１４：４４　　　７０８位
2/05 月	14.0	いこいの湯		ー１．９℃　朝ランはやすみ　　ＰＭ　いこいの湯までjog
2/06 火	32.0	i稲城市内社寺巡り　２０Ｋ 調整ＴＭ　１２Ｋ	120 70	３．４℃　５：４０〜　ＳＦ３７５　穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー長勝寺ー宝蔵寺１７Ｋ＆芝生３Ｋ　　　８０％は戻った　 「生死の中の雪　ふりしきる」　山頭火　（宝蔵院） スポーツショップのランシューズに混じって　プーマの地下足袋仕様のシューズが　需要があるのかな　　１９００円ラン用より１桁少ない　　でも１９００円なら５足も買えちゃう☆　　 東京の最高気温　　１６．５℃　　　　８０％　もどったかな
2/07 水	25.0	かぜの道＆芝生　１５Ｋ えび１・ペンギン１・イルカ１ かぜの道　１０Ｋ	93 60	７．９℃　５：５０〜　ＳＦ７００　　霞みのような中の超オレンジの朝日　朝の空気が美味い☆ ☆実験１　　１０Ｋ６０分ラン後の脈拍数☆９２☆３桁いかなかった　散歩ぐらいなのかな　体感で走ればいいことか ☆実験２　　久しぶりに　気温も高いので裸足走　枯れ芝は×なのでサイクル道で１Ｋ　多少冷たくなるがＯＫ　１０℃以上になれば問題なし　緑の芝生が待ち遠しい ☆実験３　　エビ（後走）１Ｋ　　ラスト２００ｍ５５″不整地だとチョット走りにくいけど足は鍛えられる　足底筋が鍛えられるはず☆ 夕ラン　　心拍　１００以下で☆
2/08 木	25.0	かぜの道	142	１．０℃ 短時間の予定が　　Ｍさんに会って走談　大きなマスクは新種練習法かと思ったら花粉症でした　大阪ＤＮＳだったんだ　　でも青梅でシッカリ入賞だし☆　次に合流がやはり東京国際女子組のＡさん　青梅の３０走っていたんだ〜　　で来週は３人とも東京Ｍ☆　　次の合流は走暦４年６５歳のＭさん　　久しぶり！つくばでベストの３時間３０分台は素晴らしいです☆　随分エネルギーを貰えちゃいました　疲労度は当然小少☆
2/09 金	29.0	社寺巡り＆芝生　１７Ｋ 夕ラン	98 70	４．８℃　６：１５〜　　ＳＦ７００　　 かぜの道ー押立神社ー本願寺ー溝合神社ー東郷寺ー瀧神社ー普門寺ー国府八幡宮ー大国魂神社ー妙心院ー安養寺ー熊野神社 ☆東郷平八郎縁の東郷寺、あと１ヶ月もすれば枝垂桜が山門をバックに圧巻 http://www.geocities.jp/city_of_woods/spot2/t03.html☆府中は武蔵国の中心地です☆ 終了時心拍数　　１００ 勝田　　１０Ｋ６０歳代　　３６分台３人　　３７分台３人　凄すぎるよ　　 心拍　　１００以下で
2/10 土	31.0	かぜの道１５Ｋ ★東京マラソンまであと　８日　 多摩川・淺川	90 120	７．７℃　　雨上がり、気温も高いし、風はなし　　気持ちよく走れて快適　１８日もこのぐらいを希望　　短めにと思ったら　Ｗさんに２ヶ月ぶりに会って走談　　つくばで１７分更新して、３時間３７分の自己ベストだって　　４０代女性では素晴らしい　かなりの驚愕　　で　話が尽きず☆ 今日は高尾の実家に用があり　途中まで走って行くかな　 高尾へ向かう　　暑すぎて　道草三昧　　チンタラ　チンタラ　途中で時間制限
2/11 日	15.0	★東京マラソン　あと７日　　 観梅ラン	100	穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー円照禅寺ー普門禅庵　　５咲きの梅・水仙の芳香　　静寂　　　３年ぶりにＭさんに会えた　Ｏさんすれ違い　二人とも東京マラソンで　Ｎさんも久しぶり故障復帰か
2/12 月	30.0	社会科見学	225	０．０℃　８：２０〜　今朝も気温低めの暖かい　多摩川で今年初の雲雀です　去年よりも半月早い☆　　来週を考えて３時間３０分走ってみようと 多摩川白衣観音ー大正寺ー布多天神社ーカルメル会修道院ー深大寺ー野川ー東大馬術部馬場ー大沢わさび田ー野川公園ーむさしの公園ー野川ー関東医療少年院ー東八道路ー府中刑務所ー府中街道ー高安寺ー下河原緑道 　２５Ｋ　３：１５　　芝生を　５Ｋ　３０分でなんとかクリアー　　　でもヤット３０Ｋ　　フルを走るのは大変なこと　　腹は減るし　　トイレは行きたくなるし　　喉は渇くし　　疲れるし　　人間の限度を超えている　　健康マラソンではありません
2/13 火	15.0	★東京マラソン　あと５日	39 60	１．８℃　　朝休み　　昼　６Ｋ　　「とくダネ」で東京マラソン特集 夕ラン　９Ｋ　　トンビがグルグル
2/14 水	10.0	★東京マラソン　あと４日 かぜの道	朝ラン休み 65	６．０℃　昨日息子の嫁さんがチョコを持って来てくれた　今までにたくさん貰っているが一番嬉しいチョコなのかも知れないな☆　東京マラソンの激励を受ける！ 雨の合間に　　春一番☆
2/15 木	14.0	★東京マラソン　あと３日 観梅ラン	87	明日から受付です　　レース２日前の受付なんて初経験ですよ☆ ６．１℃　　妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー城山公園　　　暖かいというより暑いぐらいだったが急に寒気が　　西風が強くなる　一瞬の変化　　富士山が真っ白にお色直し☆　 映画「不都合な真実」を昨日観てきた　　　　　http://www.futsugou.jp/　　　　　地球の未来のために自分に何が出来るのか　何をしなければいけないのかを問われる　　この映画が公開されたら知らないでは済まされないということだろう
2/16 金	20.0	東京マラソン受付＆コース一部下見		0．4℃　「豊洲」まで行って、コースをたどってドームで受付　　その後新宿まで☆　途中３５Ｋの築地本願寺と４Ｋの市谷亀ヶ岡八幡宮で完走祈願☆　　それにしても暑すぎます！　久しぶりに四谷わかばのたいやきゲット☆
2/17 土	12.0	東京マラソン前夜祭 Ｄブロック「１５３６０」です	80	０．５℃　軽めに☆　　　明日は雨よりも北の風が！　品川から浅草までの向かい風 スタートから皇居までは全面走行になるので早めにバラけそうだ☆応援は左右を決めておかないと無理ですね Ａは車椅子、Ｂが選考会、Ｃが登録、Ｄからが一般だってＤだけで２５００人以上いるから早く並ぶかでだいぶ違ってくることになる☆ 日比谷・品川間の往復は右側走行になるので感じが違ってくるかも。４車線道路だと距離感もスピード感も随分違ってくるな☆
2/18 日	44.0	東京マラソン		４．８℃　なんとかゴールへ ２５Ｋで左脹脛がつりそうになり急停止　無理したらゴールが出来なくなるので完走目指してwalk.jog　　取りあえず第１回でゴールできて幸運☆　　帰りの駅でＥＶ初体験　入浴したらシンデレラ状態 大会としては多少の問題はあったものの大成功です☆　東京でこんな大会を走れるなんて　２６年走ってきた甲斐がありました幸運でした☆　冷たい雨の中で沿道にあれだけの人が出ていたとはまさに感動でした☆走り始める人が確実に増えますね　来年は参加するのも至難のことでしょう 去年までの男子の東京国際は沿道なんて閑古鳥だったから　あれに比べたら大変なもの　　東京の新名物の誕生ですよ☆
2/19 月	5.0			５．３℃　　なんとか５Ｋだけ動けた
2/20 火	18.0	草地・芝生１３Ｋ ＴＭ	90 36	６．４℃　　入浴でしっかり筋肉・関節を暖めてからスタート　ランシューズは傷が擦れるのでダメ　布製のＳＦ７００の方がいい　　脹脛などはほぼ問題なし　足首がガチガチの感じ　フォームが変　　　不整地をゆっくりで足首マッサージ 多摩川白衣観音に完走御礼☆祈願しとかなかったら　キット脹脛の肉離れでゴールは出来なかった　　と思うことにする　　なぜかトイレを見ると行きたくなる　後遺症だ！ 夕ラン ☆東京マラソン　完走者リスト　　http://www.sankei.co.jp/sports/sports/070218/spt070218005.htm
2/21 水	31.0	多摩丘陵 ２２Ｋ 市内　９Ｋ	145 60	５．４℃　穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー高勝寺ー宝蔵寺ー普門禅庵ー若葉台ー城山 完走御礼＆東京マラソン当選祈願☆　　梅の盛りの多摩丘陵　社寺巡り　春霞のような天候　　谷戸の景色が和む☆　身体いっぱいに梅の香と水仙の香が☆ 常楽寺境内の松の落ち葉は長くて３本になっている　　これは京都永観堂の有名な松に同じだ☆ 夕ラン 熊野神社ー日吉神社ー馬頭観音ー普門寺ー大国魂神社ー称名寺ー妙心院ー安養寺ー西蔵院ー鹿島神社ー竜泉寺ー是政八幡神社ー厄神社
2/22 木	16.0	ＴＭ	100	３．１℃　　湘南マラソン当日はロマンスカーで行くことに☆
2/23 金	12.0	ＴＭ	70	鴻巣と湘南のゼッケン通知あり☆
2/24 土	20.0	かぜの道	110	５．０℃　９：３０〜　強風　　多摩川へ出たらゼッケンを付けたランナーの列が　思わず同じ方向へ　　５Ｋのコースを折り返す大会でした　　強風の中一人は辛いので紛れて丁度いいペースのところで行ったり来たりの２０Ｋ　満足☆ 帰宅してrunnetで見たら　確かにＮＧＯ主催の大会がありました
2/25 日	36.0	川崎市多摩区枡形山往復　　２６Ｋ 以前から行きたかった☆韋駄天神社と韋駄天山広福寺参拝 調整　１０Ｋ	190 65	−１．２℃　２・５以来２０日振りの氷点下 韋駄天山広福寺は江戸時代の名称、現在は稲毛山広福寺。韋駄天神社は現在天神社と言われている。韋駄天の仏像は広福寺のあるらしい。　参拝できて満足☆ 多摩川左岸ー多摩川白衣観音ー登戸稲荷神社ー光明院ー丸山教本庁ー広福寺ー天神社ー戸隠不動堂跡ー枡形山展望台ー東生田自然遊歩道ー三峰神社ー根岸稲荷神社ー土渕不動院ー玉林禅寺ー法泉寺ー福昌寺ー子之神社ー薬師堂ー長松禅寺ー穴澤天神社ー妙覚禅寺ー八坂神社ー青謂神社ー津島神社　　　　２６Ｋ　　３：１０　プラス１時間位 ☆　横浜国際女子駅伝　１区の小林選手の踵を着地しないあの走り！ 夕ラン　　　ひも縛り　　膝縛り
2/26 月	22.0	かぜの道＆芝生　　１５Ｋ 芝生	82 43	−０．３℃　 夕ラン　　暖冬のお陰で６００超えた☆ 走るとボケない？走るとガンの死亡率が減る？http://home.att.ne.jp/kiwi/meiwa/kubota.htm
2/27 火	31.0	かぜの道＆芝生　　２４Ｋ 調整　７Ｋ	119 46	ー１．１℃　　今月は青梅と東京だったし、普段はのんびり走　土曜日にハーフだったのでチョット速めに走ったら　走れない　やっとこ５′でラスト４′０６の１２Ｋ　６１′ ２００ｍの芝生を行ったり来たりのイルカ走　　枯れ芝と霜で、凸凹を走ると左右にハネちゃう　１２Ｋ　５９′　乳酸＠てんこ盛り　　 筋肉痛もなし　　クエン酸が効いたかな☆
2/28 水	28.0	かぜの道＆芝生　　１６Ｋ ＴＭ　　１２Ｋ	81 70	８．４℃　昨日より１０℃も高い　ランナー風２日目　5k 26.05 5k 24.52　芝生で足裏マッサージ仕様　　ＳＦ７００ 裸足に備えて石拾い 個人病院の前には朝から長い行列が　　　風邪が流行ってるのか ２月も無事終了☆　　東京マラソンも走れたし◎◎
走行距離	660.0  km