月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	30.0	かぜの道　１０Ｋ　草地　５Ｋ　芝生裸足走　１５Ｋ	153	２２．９℃　５：００〜　シューズの後の裸足の気持ちの良いこと　足が冷やされてペースが上がる　　１６回目の青梅Ｍ申し込み、先着順で簡単
9/02 土	46.0	多摩丘陵　道草ラン 芝生で裸足走	260 33	１９．１℃　５：１５〜　４０日振りの２０℃以下　霧　久しぶりに多摩丘陵へ 若葉台ーよこやまの道ー尾根緑道ー芝溝街道ー安全寺ー鶴川ー風の谷ー栗平ー高勝寺ー百村ー向陽台　　『脳天に　栃の実落下　目が覚める』 源頼朝が北条政子の病ために参拝した、安全寺　ご住職と話ができた　ありがたや「薬師如来」 夕方　リフレッシュ裸足走　これで明日も走れるよ
9/03 日	25.0	芝生 芝生	95 40	２０．８℃　５：００〜　昨日の起伏走で身体のバランス悪し　ロードを止めて芝生　シューズで５Ｋ変わらず　裸足になって後走２Ｋ　バランス回復　 １０Ｋ　　４３′２３　　22.43-20.40　 夕方の風に誘われて　裸足走
9/04 月	16.0	かぜの道＆芝生	91	２１．７℃　１０Ｋ後　芝生で裸足走５Ｋ・後走１Ｋ
9/05 火	30.0	芝生・裸足走１２Ｋ　 Ｔ・Ｍ　１２Ｋ かぜの道・草地	75 68 33	２２．７℃　５：００〜　芝生で裸足走　６′３０を目標で走るが　３２′１２−３１′４３　　６３′５６　ゆっくり走は難しい　　今朝は芝生に先客　椋鳥２００羽以上朝食中　近付いても少しよける程度、図太い鳥だ 最高気温　３４．５℃　室内へ非難
9/06 水	21.0	芝生・１５Ｋ かぜの道・６Ｋ	89 35	２４．４℃　５：００〜　芝生で裸足走　１０Ｋ　３１′４０−３１′１１　　　６２′５１　やはり速くなる　後走１Ｋ　１Ｋ反動か？３′３０　昨日の暑さで芝生の水分少なし 涼しい♪　　☆祝　紀子さま　男児出産☆
9/07 木	20.0	かぜの道・１３Ｋ＆芝生・７Ｋ	118	２０．５℃　４：５０〜　７′で走ってみる　途中から共走から競走で狂騒　　芝生は昨日の雨で極楽走　　踵をを着かず、バネ走５Ｋ２８′　後走１Ｋ　★アイシング兼足裏マッサージ
9/08 金	15.0	芝生・裸足走１５Ｋ	95	２４．９℃　５：００〜　６′３０目標で　ゆっくり走るのは難しい　後走１Ｋ
9/09 土	50.0	多摩川・下流へ	343	２３．９℃　５：１５〜　丘陵地帯でもと思ったが、霧雨のため多摩川を下る　　多摩水道橋で右岸へ　新春３０Ｋのコースをひたすら下る　多摩川大橋で折り返す　太陽が照りだして、来過ぎたのを後悔　古市場グランドの水道で脚を冷やして　帰りは堤防上を　暴走チャリ怖し　給水・アイスの連続　後半はペットボトルの水を被りながらヨレヨレの帰着 ★多摩川最長ラン　　アイシング・クエン酸・ひもしばり
9/10 日	14.0	芝生・裸足走１４Ｋ	87	２４．０℃　５：３０〜　昨日の後遺症はなし　芝生をゆっくり癒し走　７時ころから気温急上昇　　後走１Ｋ　最高気温３３．４℃
9/11 月	0.0	安美		２２．７℃　　雷鳴で目が覚める　激しい雷雨　休めと天の声
9/12 火	20.0	かぜの道・芝生	126	２１．７℃　５：２０〜　　１４Ｋ７′ペース　９８分 芝生で裸足走　６Ｋ　　５Ｋ　２２′１９　 4.50-4.43-4.20-4.21-4.04 『悠々』と走りたいものだ
9/13 水	10.0	かぜの道・芝生	52	１７．８℃　５：３０〜　３ヶ月ぶりの１７℃台　おまけに雨　絶好の機会　綺麗に洗い流されたサイクル道を裸足で　４Ｋ　１８′４４　5.56-4.49-4.12-3.47　指の裏の皮膚が弱いな　ひりひりしてきたので終了　３分台で走れたよ 雨の芝生で６Ｋ　癒しラン　今日は誰も走っていない
9/14 木	14.0	かぜの道・芝生	76	１７．５℃　５：２０〜　本降り薄手のウインドブレーカーを着た　９Ｋ５２分　ゆっくりのつもりが走りやすくて速くなってしまう　今日は３人走っていた 芝生は完全に水が浮いた状態　水溜りを裸足で、バシャバシャ気分爽快　　５Ｋ２４分
9/15 金	24.0	かぜの道・芝生 かぜの道	84 45	１８．９℃　５：２０〜　雲の切れ間から久しぶりの朝日　８Ｋ　３９′５０　21.39-18.11 　ラスト１Ｋ　３′５１　シューズが重い　裸足走　７Ｋ　３７′４５ ★１９８１．９．１５　３４歳　死にそうになりながら、わずか１Ｋを走ってから２５年が経った。同じところを走って感慨深い、あの時が無ければ今日の自分は無かった。　もし走っていなければと思うと恐ろしくなる、今はあの時よりも心身ともに若い気がする。これからも故障をしないで、自分流で走り続けたたいものである。　総走行距離　６０，５９９Ｋ　４６７レース完走
9/16 土	0.0	安美		１８．９℃　大島　清著　「不老に効くクスリ」　　か・き・く・け・こ　　　ふむ！ふむ！　な〜んだ！　よし！よし！
9/17 日	21.0	横浜月例・鶴見川 曇り・東風	88	１９．６℃　９：１５に３Ｋで、９：３５に１０Ｋはハードです　　でもなぜか　１９・５８−１９．４３　　３９′４１　　３年振りに、４０分切りができた　諦めかけていたのに、嬉しいね　　１Ｋ　３′５７　３Ｋ　１１′４１　１０Ｋ　３９′４１　５Ｋ　２０′３８　５Ｋはさすがにバテた ★　還暦での４０分きりが見えてきた！ ★　曼珠沙華が咲き始めた　紫式部の実が色付いている　　秋！
9/18 月	16.0	芝生	86	１９．１℃　５：３０〜　走り出したらシャワー雨　　芝生は水溜りだらけ　昨日頑張った足には裸足は最高　バシャ、バシャ１５Ｋ　27.30-26.50-25.31
9/19 火	13.0	かぜの道10k・芝生3k	88	２４．４℃　４：４５〜　久しぶりの夜明け前　気温が高いが南風が気持ちいい　東の地平線がオレンジで、天空の濃紺までの色変化　２本のポプラの上空に三日月よりも細い月がハンモック状　対岸の多摩丘陵は黒のシルエット　巨大マンションの外灯はまるで竿灯　メルヘン♪　折り返せば南東の空に、巨大空飛ぶ円盤　縄梯子でも下りてくるかと思ったが
9/20 水	10.0	かぜの道	62	１９．７℃　朝はトレのみ　　夕方　１０Ｋ 日野原重明・三浦敬三　対談集　１００歳元気生活のススメ　　さすがやることも考えることも違う
9/21 木	21.0	かぜの道17k	111	２０．２℃　１５Ｋ　７７′　二人だとラクだし、疲労度小　　曼珠沙華・金木犀
9/22 金	13.0	芝生・裸足走・後走 夕方・かぜの道・５Ｋ	43 30	１９．８℃　５Ｋ　5.33-4.55-4.52-4.35-4.28 ２４′１６　後走　２００ｍ　５５″ベスト ★６月から始めた裸足走が８００Ｋ超えた
9/23 土	7.0	夕方・かぜの道	37	１９．８℃　朝一で墓参り＆植木屋・護国寺　　群林堂は１０時でも大行列、他でおはぎにした 涼しさに誘われて　★　パ３試合とも５−４の大接戦　なぜＴＶでやらないのだ？頑張れＬ！ ★　息子から足マッサージ器が送られてきた、もっと頑張れというのかな　　嫁さんが気が利くということだな
9/24 日	25.0	月例川崎 かぜの道８Ｋ	71 50	１６．８℃　北風強・日差し強　８：２０　３Ｋ　11′２６　９：２０　★１０Ｋ　３８′４５　５Ｋを飛ばしてみたら　　この天候で、３９分切れた、５０代ベスト　１２年ぶりの３８分台　面白くなってきた リハビリラン　　　　ケアー４点セット♪
9/25 月	15.0	芝生	78	１８．８℃　５：２０〜　後遺症なし　裸足走　１０Ｋ　４９′４３　26.36-23.07　バッタ　２Ｋ　ペンギン　１Ｋ　エビ　１Ｋ シューズだと上手くいかないから、裸足効果は尚更
9/26 火	22.0	芝生　今月裸足走計　１８８Ｋ Ｔ・Ｍ	66 62	１８．６℃　５：４５〜　北西の強風　裸足走　８Ｋ　４２分　向かい風の時にペースアップ バッタ　２Ｋ　　ペンギン　１Ｋ　　エビ　１Ｋ
9/27 水	0.0	安美		１７．３℃　　銭湯　　露天・薬用・電気・ジェット・水
9/28 木	18.0	かぜの道10k・芝生裸足走8k	98	１７．４℃　富士山が久しぶりに見える　　ラスト１Ｋ　３′５８　　ＡＭ６に４分切るのは大変 雨の後の芝生が朝日に銀色世界　足跡を残して気分爽快　　ペンギン�@　バッタ�@　エビ�@　jog�D ５００Ｋ　突破　１０ヶ月連続　無事に走れるのが一番
9/29 金	0.0	芝生	57	１９．９℃　夕方　　冬の裸足仕様を検討　地下足袋　職人用、祭り用、忍者用まである　結構高いものだ　でも、ランシューズほどではない　大体なんでランシューズはこんなに高いのか？？？ スパーの作業着を売ってるコーナーの絶縁シューズの隣に　試し履き　子供のころに履いていた運動靴に近い　　値段を見てビックリ！！！　　kamisanに１足でいいのかと言われた　　★　スペシャル・フリー（ＳＦ）と命名
9/30 土	15.0	かぜの道8k	74	１８．５℃　ＳＦにて舗装路を走ってみる　まさにゴム裏の運動靴だ　子供のころはこれで何処でも走り回ったものだ　今の子供たちはなまじ高機能シューズを履いたばかりに足本来の機能が失われている　　８Ｋ　３５′０７　１８．０９−１６．５　　最初からこれだけ走れるとは　　バッタ�B
走行距離	531.0  km