タッチ  
地域 : 東京    年齢 : 76歳
一言 : 
 58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】                58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】     
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 20.0   多摩川10K&芝生裸足走10K(後走1K)
120
20.6℃ 今朝も涼しい 珍しく少年野球が練習していた 野球以前の子が目立つ 横を裸足の変な082
★荒川or湘南??
8/02 水 24.0   多摩丘陵起伏走15K&芝生裸足走9K(後走1K)
142
21.0℃ 快適 若葉台ー小田良ー百村ー長沼 新ルート・ブルーベリー畑に、牧場まであった
★朝露が気持ちよし 走った跡が一直線 シリ筋が痛いのは後走のせいだった スピードアップして走ってやった
8/03 木 36.0   多摩丘陵起伏走30K
芝生・裸足走
200
38
22.9℃ 4:45〜 穴澤天神ー多摩自然歩道ー読売ランドst.ー香林禅寺ー平尾ー小田良ー坂浜ー長沼ー稲城大橋 
8/04 金 18.0   裸足走
97
22.7℃ 4:45〜 芝生 10K 50′30 後走 1K サイクル道 1K
8/05 土 35.0   高尾ー陣馬 往復
266
23.6℃ 一番電車で高尾へ 高尾駅 5:45スタート 旧甲州街道ー日影沢林道ー城山(60分)−陣馬山(128分)−城山(65分)−高尾山ー稲荷山コースー高尾山口st(117分)−実家.
往路 誰にも会わず、陣馬山一番乗り 途中の区もの巣には降参 林間コースとはいえ暑い  復路 30名ほどのランナーとすれ違う 殆どのランナーがバッグを背負っていて驚き いつも手ぶらでポケットにおにぎり1個 相変わらず賑やか  始めて稲荷山コースを利用したけれど、走りにくい やはり日影沢林道が最高! 真夏は始めてだけど、避けたいね
★ 府中市の最高気温 36.9℃
8/06 日 15.0   芝生・裸足走
87
24.0℃ 4:30〜 36℃の翌朝の芝生を確認のため多摩川へ 日の出前で少し明るくなり始め 植物は素晴らしい 朝露で裸足の気持ちのいいこと! 昨日酷使した足が癒される 足裏マッサージの15K 疲れも取れる
8/07 月 20.0   芝生・裸足走
86
28
23.9℃ 4:30〜 昨日と同じ 芝生は朝露でヒンヤリ 10K 51′43 後走 1K ★ 不整地を裸足で走り続けたので、左右のブレがなくなってきた 体幹が鍛えられたようだ、足も丈夫になってる ★ ハイテクシューズほど足本来の機能を阻害しているということか  ★ サイクル道 1K ほぼ違和感なくはしれるようになった 10Kなら行けそう 自然にフラットになる不思議!
4:30〜6:00 が適正時間 7:00過ぎたら不健康マラソン
8/08 火 13.0   芝生・裸足走
70
26.8 明日台風が来そうなので、夕方走る
8/09 水 20.0   サイクル道・芝生
T・M
50
62
23.7℃ 台風の降雨も、サイクル道を裸足ではしってみる 6K28分 雨で摩擦は防げるがふやけて6Kで断念 芝生で4K 池状態で快感
8/10 木 20.0   多摩川・芝生
114
22.9℃ 4:30〜 夜明け前、満月がメルヘンチック 4:55日の出 台風一過 久しぶりに富士山・丹沢・奥多摩の眺望 
★15Kシューズで走ったあと、湿った芝生で裸足は超快適の5K
8/11 金 10.0   多摩川
63
25.3℃ 健康診断のため、朝食抜き・朝ラン抜き 水分摂らなきゃ熱中症になりそう
バリウムで、OAッ!早く出すためラン
8/12 土 17.0   多摩川・芝生
83
25.7℃ ★58歳最後の日 裸足仕様でソールの薄いシューズでソックスなしで、路面の感覚が良くわかる 芝生で裸足走7K
8/13 日 18.0   多摩川・芝生
100
21.7℃ ★59歳になった この歳まで走っていようとは25年前には思わなかった よく続いたものだ ★多摩川10K後芝生で裸足走8K 昨日の雨で水分が多くて 一段と気持ちがいい
還暦になったら頑張って走るかな!
8/14 月 0.0   夏休み
24.1℃ いつ以来かな
8/15 火 16.0   裸足走・多摩川&芝生
★ 60、000km 到達 ★
80
24.3℃ 雨が降ったので絶好の条件 サイクル道を裸足走 4K+2K 6K 26′37 芝生で10K 53分 水溜りをジャブジャブ快適
24年11ヶ月 月平均200kmだから、若いときにいかに走れていなかったか だから故障せずにすんだのかも
駒大苫小牧10X−9青森山田 壮絶!
8/16 水 16.0   高幡不動尊 往復
122
24.5℃ 小雨 6万km達成 御礼&健脚祈願
kamisanが一緒に行くというので、雨中のゆっくりラン 身体が冷えてダメージが大きいよ
8/17 木 25.0   裸足走・多摩川&芝生
T・M
71
62
26.4℃ 多湿 芝生で10K 48′45 サイクル道で1K 4′30 (4.27-4.03)
準決勝2試合ともに凄い試合 ★ 最後まで諦めないことの重要性 
8/18 金 21.0   多摩川&芝生・裸足走
8月裸足走計 158km
110
26.1℃ 多湿 多摩川10K 後芝生 朝露が朝日に煌き、素晴らしい光景 足にはヒンヤリ最高! 10K 46′04 (24.26-21.38)
裸足走を2ヶ月続けたら、外反母趾が改善(落書きに)
★ 東京Mは今日が申し込み最終日 相変わらずHPは無言 盛り上がらない? 無抽選の人もいるという風のうわさ???
8/19 土 13.0   芝生・裸足走
62
26.6℃ 10K 44′38 23.13-21.25 
駒苫7−3智弁  早実5−0鹿工  東日本同士になった
8/20 日 19.0   早実応援往復ラン
111
26.3℃ 5:00〜 府中街道ー国分寺街道ー早実ー新小金井街道ー浅間山XCコース
★武蔵総社大国魂神社にて「必勝祈願」  早実は誰もいないし、甲子園の気配も無く、拍子抜け
1−1引き分け再試合 球史に残る素晴らしい投手戦 特に斉藤君は凄い! 37年前の三沢ー松山商も観たことを思い出す。
8/21 月 23.0   早実応援往復ラン
かぜの道
76
50
25.0℃ 4:30〜 今朝も国分寺の早実まで往復ラン 着いたら、バスが2台到着 甲子園から夜行で帰ってきた一部応援学生でした なんだか可哀相 いろいろ日程があるのだろう 学校は門も閉じられ無人 応援メッセージを書いた、紙飛行機飛ばしてきたよ
★ ガンバレ!走☆実!  ガンバレ!斉藤! 子供たちはこの試合を絶対に観るべきである。塾など行ってるばあいではない!
優勝おめでとう!
8/22 火 18.0   芝生 裸足走
かぜの道
62 
35
24.5℃ 後走2K
8/23 水 18.0   かぜの道15K&芝生3K
88
25.7℃  15K 36.18−34.52  71′10
8/24 木 0.0   夏休み
8/25 金 12.0   かぜの道9K&芝生3K
64
26.5℃  多摩川は虫の音
8/26 土 18.0   かぜの道&芝生
96
22.2℃ ソールの薄いシューズにソックスなし 12K これで充分 足の過保護もよくない
芝生で裸足走 6K 30分
8/27 日 24.0   月例川崎・古市場
108
23.3℃ 走らなければ快適なれど
★ 8:20 3K 11′40  8:50 5K 19′32  9:20 10K 40′41
3レース目の10Kで41分切れたのは大きいな 40分が見えてきた 3K・5Kでは勝てない若いランナーに10Kで勝てるのが楽しい♪
★道マラ TV観戦 東京よりも暑いんだ 北国ランナーにはつらいでしょう 夏のフルは難しい
8/28 月 10.0   かぜの道&芝生
55
22.7℃ さすがにチョット重い 5K 34′36 芝生で裸足で生き返る 5K 24′45 不思議
8/29 火 17.0   かぜの道&芝生
99
24.0℃ 12K 75分 後、芝生で裸足走 今朝も朝露が気持ちよし、足の体感は10℃以上違う 5K 23′45 
500Kを超えてしまった  ★ 裸足走200K この効果が大きい
8/30 水 14.0   芝生
79
25.2℃ 裸足走 足裏前部だけを使って
8/31 木 22.0   芝生
8月 552K  内 裸足走 236K
102
21.6℃ 朝の芝生は水風呂感覚で走りやすい
20K裸足走 91′16   24.57-23.13-22.04-21.02
走行距離 552.0  km