月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	20.0	多摩川１０Ｋ＆芝生裸足走１０Ｋ（後走１Ｋ）	120	２０．６℃　今朝も涼しい　珍しく少年野球が練習していた　野球以前の子が目立つ　横を裸足の変な０８２ ★荒川or湘南？？
8/02 水	24.0	多摩丘陵起伏走１５Ｋ＆芝生裸足走９Ｋ（後走１Ｋ）	142	２１．０℃　快適　若葉台ー小田良ー百村ー長沼　新ルート・ブルーベリー畑に、牧場まであった ★朝露が気持ちよし　走った跡が一直線　シリ筋が痛いのは後走のせいだった　スピードアップして走ってやった
8/03 木	36.0	多摩丘陵起伏走３０Ｋ 芝生・裸足走	200 38	２２．９℃　４：４５〜　穴澤天神ー多摩自然歩道ー読売ランドst.ー香林禅寺ー平尾ー小田良ー坂浜ー長沼ー稲城大橋
8/04 金	18.0	裸足走	97	２２．７℃　４：４５〜　芝生　１０Ｋ　５０′３０　後走　１Ｋ　サイクル道　１Ｋ
8/05 土	35.0	高尾ー陣馬　往復	266	２３．６℃　一番電車で高尾へ　高尾駅　５：４５スタート　旧甲州街道ー日影沢林道ー城山(６０分）−陣馬山(１２８分）−城山（６５分）−高尾山ー稲荷山コースー高尾山口st（１１７分）−実家. 往路　誰にも会わず、陣馬山一番乗り　途中の区もの巣には降参　林間コースとはいえ暑い　　復路　３０名ほどのランナーとすれ違う　殆どのランナーがバッグを背負っていて驚き　いつも手ぶらでポケットにおにぎり１個　相変わらず賑やか　　始めて稲荷山コースを利用したけれど、走りにくい　やはり日影沢林道が最高！　真夏は始めてだけど、避けたいね ★　府中市の最高気温　３６．９℃
8/06 日	15.0	芝生・裸足走	87	２４．０℃　４：３０〜　３６℃の翌朝の芝生を確認のため多摩川へ　日の出前で少し明るくなり始め　植物は素晴らしい　朝露で裸足の気持ちのいいこと！　昨日酷使した足が癒される　足裏マッサージの１５Ｋ　疲れも取れる
8/07 月	20.0	芝生・裸足走	86 28	２３．９℃　４：３０〜　昨日と同じ　芝生は朝露でヒンヤリ　１０Ｋ　５１′４３　後走　１Ｋ　★　不整地を裸足で走り続けたので、左右のブレがなくなってきた　体幹が鍛えられたようだ、足も丈夫になってる　★　ハイテクシューズほど足本来の機能を阻害しているということか　　★　サイクル道　１Ｋ　ほぼ違和感なくはしれるようになった　１０Ｋなら行けそう　自然にフラットになる不思議！ ４：３０〜６：００　が適正時間　７：００過ぎたら不健康マラソン
8/08 火	13.0	芝生・裸足走	70	２６．８　明日台風が来そうなので、夕方走る
8/09 水	20.0	サイクル道・芝生 Ｔ・Ｍ	50 62	２３．７℃　台風の降雨も、サイクル道を裸足ではしってみる　６Ｋ２８分　雨で摩擦は防げるがふやけて６Ｋで断念　芝生で４Ｋ　池状態で快感
8/10 木	20.0	多摩川・芝生	114	２２．９℃　４：３０〜　夜明け前、満月がメルヘンチック　４：５５日の出　台風一過　久しぶりに富士山・丹沢・奥多摩の眺望　 ★１５Ｋシューズで走ったあと、湿った芝生で裸足は超快適の５Ｋ
8/11 金	10.0	多摩川	63	２５．３℃　健康診断のため、朝食抜き・朝ラン抜き　水分摂らなきゃ熱中症になりそう バリウムで、ＯＡッ！早く出すためラン
8/12 土	17.0	多摩川・芝生	83	２５．７℃　★５８歳最後の日　裸足仕様でソールの薄いシューズでソックスなしで、路面の感覚が良くわかる　芝生で裸足走７Ｋ
8/13 日	18.0	多摩川・芝生	100	２１．７℃　★５９歳になった　この歳まで走っていようとは２５年前には思わなかった　よく続いたものだ　★多摩川１０Ｋ後芝生で裸足走８Ｋ　昨日の雨で水分が多くて　一段と気持ちがいい 還暦になったら頑張って走るかな！
8/14 月	0.0	夏休み		２４．１℃　いつ以来かな
8/15 火	16.0	裸足走・多摩川＆芝生 ★　６０、０００ｋｍ　到達　★	80	２４．３℃　雨が降ったので絶好の条件　サイクル道を裸足走　４Ｋ＋２Ｋ　６Ｋ　２６′３７　芝生で１０Ｋ　５３分　水溜りをジャブジャブ快適 ２４年１１ヶ月　月平均２００ｋｍだから、若いときにいかに走れていなかったか　だから故障せずにすんだのかも 駒大苫小牧１０Ｘ−９青森山田　壮絶！
8/16 水	16.0	高幡不動尊　往復	122	２４．５℃　小雨　６万ｋｍ達成　御礼＆健脚祈願 kamisanが一緒に行くというので、雨中のゆっくりラン　身体が冷えてダメージが大きいよ
8/17 木	25.0	裸足走・多摩川＆芝生 Ｔ・Ｍ	71 62	２６．４℃　多湿　芝生で１０Ｋ　４８′４５　サイクル道で１Ｋ　４′３０　（4.27-4.03） 準決勝２試合ともに凄い試合　★　最後まで諦めないことの重要性
8/18 金	21.0	多摩川＆芝生・裸足走 ８月裸足走計　１５８ｋｍ	110	２６．１℃　多湿　多摩川１０Ｋ　後芝生　朝露が朝日に煌き、素晴らしい光景　足にはヒンヤリ最高！　１０Ｋ　４６′０４　(24.26-21.38) 裸足走を２ヶ月続けたら、外反母趾が改善（落書きに） ★　東京Ｍは今日が申し込み最終日　相変わらずＨＰは無言　盛り上がらない？　無抽選の人もいるという風のうわさ？？？
8/19 土	13.0	芝生・裸足走	62	２６．６℃　１０Ｋ　４４′３８　23.13-21.25　 駒苫７−３智弁　　早実５−０鹿工　　東日本同士になった
8/20 日	19.0	早実応援往復ラン	111	２６．３℃　５：００〜　府中街道ー国分寺街道ー早実ー新小金井街道ー浅間山ＸＣコース ★武蔵総社大国魂神社にて「必勝祈願」　　早実は誰もいないし、甲子園の気配も無く、拍子抜け １−１引き分け再試合　球史に残る素晴らしい投手戦　特に斉藤君は凄い！　３７年前の三沢ー松山商も観たことを思い出す。
8/21 月	23.0	早実応援往復ラン かぜの道	76 50	２５．０℃　４：３０〜　今朝も国分寺の早実まで往復ラン　着いたら、バスが２台到着　甲子園から夜行で帰ってきた一部応援学生でした　なんだか可哀相　いろいろ日程があるのだろう　学校は門も閉じられ無人　応援メッセージを書いた、紙飛行機飛ばしてきたよ ★　ガンバレ！走☆実！　　ガンバレ！斉藤！　子供たちはこの試合を絶対に観るべきである。塾など行ってるばあいではない！ 優勝おめでとう！
8/22 火	18.0	芝生　裸足走 かぜの道	62　 35	２４．５℃　後走２Ｋ
8/23 水	18.0	かぜの道１５Ｋ＆芝生３Ｋ	88	２５．７℃　　１５Ｋ　３６．１８−３４．５２　　７１′１０
8/24 木	0.0	夏休み
8/25 金	12.0	かぜの道９Ｋ＆芝生３Ｋ	64	２６．５℃　　多摩川は虫の音
8/26 土	18.0	かぜの道＆芝生	96	２２．２℃　ソールの薄いシューズにソックスなし　１２Ｋ　これで充分　足の過保護もよくない 芝生で裸足走　６Ｋ　３０分
8/27 日	24.0	月例川崎・古市場	108	２３．３℃　走らなければ快適なれど ★　８：２０　３Ｋ　１１′４０　　８：５０　５Ｋ　１９′３２　　９：２０　１０Ｋ　４０′４１ ３レース目の１０Ｋで４１分切れたのは大きいな　４０分が見えてきた　３Ｋ・５Ｋでは勝てない若いランナーに１０Ｋで勝てるのが楽しい♪ ★道マラ　ＴＶ観戦　東京よりも暑いんだ　北国ランナーにはつらいでしょう　夏のフルは難しい
8/28 月	10.0	かぜの道＆芝生	55	２２．７℃　さすがにチョット重い　５Ｋ　３４′３６　芝生で裸足で生き返る　５Ｋ　２４′４５　不思議
8/29 火	17.0	かぜの道＆芝生	99	２４．０℃　１２Ｋ　７５分　後、芝生で裸足走　今朝も朝露が気持ちよし、足の体感は１０℃以上違う　５Ｋ　２３′４５　 ５００Ｋを超えてしまった　　★　裸足走２００Ｋ　この効果が大きい
8/30 水	14.0	芝生	79	２５．２℃　裸足走　足裏前部だけを使って
8/31 木	22.0	芝生 ８月　５５２Ｋ　　内　裸足走　２３６Ｋ	102	２１．６℃　朝の芝生は水風呂感覚で走りやすい ２０Ｋ裸足走　９１′１６　　　24.57-23.13-22.04-21.02
走行距離	552.0  km