月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	18.0	ＴＭ	105	２．３℃　雨
3/02 木	23.0	多摩川 11 ＴＭ　12	62 65	６．７℃
3/03 金	28.0	多摩川・草地 10 ＴＭ　18	58 100	０．８℃　寒暖の差が大き過ぎる 硬い路面を極力回避しないと、故障のもとになるでしょう ＷＢＣ開幕　１次予選は通過だろうが、投球制限６５球なんて変なルール、普段と違うルールで勝敗が決まるのも、如何なものか？
3/04 土	36.0	新ルート開拓 23 ＴＭ 13	140 75	−０．１℃　冬に逆戻り　稲城ー坂浜ー新百合丘ー津久井道ー向丘ー府中街道　意外と距離がない　府中街道の車渋滞は酷いもの、ランの方が速いよ 疲労防止・疲労回復はクエン酸・アイシング・紐縛りで 立川ハーフ、あち８日　通知あり　「５０２７」　９回目だけど、今年も微妙にコース変更
3/05 日	39.0	散歩走 24 ＴＭ＠琵琶湖　15	200 88	０．８℃　８：３０〜　　久しぶりにスイカさんと　超ゆっくりで疲れたよ　関戸橋ー唐木田ーよこやまの道ー陽光台　周回　よく頑張りました またもや日本男子は３０Ｋで沈没 　ＷＢＣまさか韓国に負けていたとは　前途多難
3/06 月	41.0	多摩川　17 草地　10 ＴＭ　14	95 65 80	４．３℃　途中でマドンナに会って、走談　次にはＭさんと共走　あっという間の１７Ｋ 春一番 久しぶりに体重測定　６４．３Ｋ　思ったほど減ってない 水風呂が気持ちよすぎる　サウナから出た連中は意外とすぐ出ちゃう
3/07 火	27.0	草地 15 ＴＭ　12	84 70	９．７℃　　雲雀を中空に聞きながら、のんびりと　　犬を放す輩が邪魔をする
3/08 水	21.0	若葉台周回コース 15 ＴＭ　6	92 35	３．０℃　気温の変化が激しい 最高気温　１８．６℃　これで梅が満開かな
3/09 木	25.0	草地　15 ＴＭ　10	90 58	６．５℃　雲雀と仲良く　 アメリカが負けた　「マラソンに　運・ツキなくて　まぐれなし」　だから面白い
3/10 金	28.0	多摩川　3+15 ＴＭ　10	91 60	６．１℃　小雨　走りやすくて　１５Ｋ　26.23-24.43-22.16　７３．２２ 後半向かい風なのに、体温が上がらずよかった　あさって立川なのに頑張りすぎたかな　　でも、まずは今日気持ちよく走れること、レースのためだけに走っているわけでなし　　内からクエン酸　外から氷漬け 昨日のおもっきりＴＶでレモンを取り上げていた　効用の一つとしてクエン酸　カルシウム・ミネラルは吸収しにくいが、クエン酸とだと吸収率がアップするそうだ　一日にレモン１個より、農薬の心配がないクエン酸の方がいいと思うけど、安すぎるから商売にならない？　 立川２日　荒川９日
3/11 土	12.0	草地　12	70	明日は立川　天気が微妙　高温・強風? 　学生ハーフ選手権併催なのも楽しみ　学生何人抜かせるか
3/12 日	37.0	立川・昭島Ｍ　ハーフ 草地　10	125 70	１９℃　南風も強い　学生が８００人も一緒に走る　北大・札幌学院・・・・・・琉球国際 暑さを考えたら、９０分きりは◎　１：２９：３０　後半３人の女子大生と抜いたり抜かれたり、彼女たちも必至だったみたい　５０代には負けたくないだろうし　楽しいレースでした　　３０００人以上のレースではここのスタートが一番スムースだろう　幅５０ｍの滑走路、１Ｋ以上の直線　男子学生で９０分超えている連中は普段何をやっているのだろう？ ゴール後１時間で水風呂に入っていた　痛いところもなし　帰宅して名古屋を観る　弘山さんの大逆転にビックリ　夫婦二人三脚の勝利などと簡単に言ってはいけない　渋井さんにもいい勉強？　女子は凄い、男子は？？
3/13 月	25.0	草地　10 ＴＭ　15	65 90	相変わらず、筋肉痛もなし　多少ダルイかな クエン酸とレース後のケアーに尽きるようだ ＷＢＣ　酷いことが起きた　あれはセーフ　なぜ審判が米国人なの？　野球はとてもじゃないが世界共通にはほど遠い　プロレス並に見えちゃうよ
3/14 火	21.0	多摩川 15 81′　3＋ 3	116	-１．１℃　氷点下にはビックリ　最後かな　多摩川で初鶯　富士山も久しぶりに絶品　気分よく
3/15 水	20.0	多摩川　12 ＴＭ　8	67 45	―０．５℃
3/16 木	15.0	ＴＭ
3/17 金	15.0	多摩川	85	１０．４℃ ＷＢＣ　まさかメキシコが勝つとは　それにしてもあの審判がまたチョンボ
3/18 土	6.0	多摩川	35	３．４℃　雪柳・辛夷・ウグイス
3/19 日	42.0	荒川　３：４２：４０	222	９回目で荒川ワースト　Ｇｏｎｅ　ｗｉｔｈ　ｔｈｅ　ｗｉｎｄ ３３キロで脹脛が攣りそうになり、ｊｏｇｔと歩きでゴール　こんな経験始めて、故障しなくてよかった　前半水を被るほど暑かったのに　折り返したら急に冷え出したためかな 即帰宅ケアー
3/20 月	12.0	草地	80	後遺症もなく安心した、無理をしなくて大正解
3/21 火	45.0	多摩丘陵周回 40 ＴＭ　5	260 30	２．８℃　よこやまの道ー小山田ー鶴川ー稲城　荒川の不完全燃焼分をあえて走る ＷＢＣ　日本優勝だし、完全燃焼できたかな
3/22 水	12.0	桜観察	75	５．１℃　東郷寺の枝垂桜が八部咲き　早朝からカメラマンも　毎年見ても圧巻　ニュースでも映っていた　多摩川の桜はつぼみがピンク　２日ぐらいで開花かな　週末からの花見ランが楽しみ
3/23 木	15.0	ＴＭ	90	今度は高校野球
3/24 金	32.0	東郷寺ー森公園ー浅間山ＸＣコース	200	７．６℃　北風冷たい　日の出　５：４０
3/25 土	30.0	森公園ー浅間山ー多磨霊園ー野川ー多摩川	185	６．７℃　浅間山のＸＣコース　ウグイスを聞きながらの土の感触がいい
3/26 日	24.0	森公園ー浅間山周回	150	高尾の実家へ　そろそろ高尾山もいいかな
3/27 月	30.0	森公園ー浅間山ー多摩霊園ー多摩川 ＴＭ	150 28	７．４℃　桜はまだ咲き始め
3/28 火	25.0	東郷寺ー多摩川ー三沢川 ＴＭ	100 60	８．７℃　三沢川は五部咲き　梨の花も咲き始めた　東郷寺の枝垂桜３本とも満開　圧巻
3/29 水	26.0	花見遊山	160	７．４℃　大国魂神社ーさくら通りー森公園ー浅間山ー多磨霊園
3/30 木	17.0	ＴＭ	100	１．４℃　強風
3/31 金	30.0	花見遊山	180	３．８℃　三沢川ーよこやまの道ー川井家の枝垂桜ー乞田川ー多摩川　　満開の桜を満喫
走行距離	777.0  km