月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	35.0	多摩川　２０Ｋ Ｔ・Ｍ	105 92	３．８℃　雨も大したことがなさそうなので、入浴後６：３０〜　暖かいし湿度があり走りやすい　１５Ｋ　25.50-23.55-22.50 ７２．３５　手袋も要らず、雨で人が少なく快適　このぐらいのあめならば降っているほうがいい　今月は青梅だけ、５日に神奈川か守谷でも入れるべきだった 本格的に降ってきたのでＴ・Ｍ　　団体戦初日だし気合が入って走りすぎかな
2/02 木	35.0	向陽台ー若葉台周回路 大国魂神社ーＴＭ	120 70	４．０℃　６：２０〜　暖かい　昨日の雨で空気がきれいになって、富士山、丹沢、大菩薩がよく見える　青梅対策で対岸の丘陵へ　くじら橋から都心の高層ビル群、遥か筑波山まで見える　若葉台周回コース５Ｋ×３　25.05-23.58-23.20　　７２．２３　歩道は広いし誰もいないので快適　これだけの大団地でランナーに会わないのが不思議 「健脚祈願」　水風呂三昧
2/03 金	37.0	草地 ＴＭ	110 112	２．３℃　草地の凸凹が足裏に気持ちがいい 青梅Ｍ通知あり　「７６９」今年は３桁になった　去年の順位が７６５位　丁度いいのかな　ゼッケン以内を目指すぞ
2/04 土	29.0	多摩川 ＴＭ＠テニス	67 100	０．８℃　９時でもこの気温おまけに強風　前に進まない　外はダメ シャラポワを応援したけど、ヒンギスが一段上　年季が違う
2/05 日	36.0	多摩丘陵他 イッキさんご苦労様です　さぞかし大変なことでしょう ＴＭ＠別大	128 80	−４．１℃　８時でもこの気温　風がないから快適　向陽台から若葉台を３周と思って走り出したら　反対の歩道にマドンナのグループ　合流して針路変更　稲城駅ー大橋ー是政橋まで　解散後再度単走で対岸へ桜ヶ丘往復（12.30-10.31)　一人は疲れる　今日はレースにしておくべきだった　体調◎　体重△　ＰＣ× ★団体戦チーム決定★　　混成チームですね　獅子座のタッチです　　はにわさん、とし坊さん　はじめまして、よろしくお願いします　お二人とも寒冷地で大変ですね　怪我などしないように無理せず、ほどほどに頑張ってください　私もほどほどに頑張ります　お二人の日記を読んだら元気が出ます ３０Ｋまでは見たけど、なんか盛り上がらない　もっと門戸を広げたほうが地元もいいのでは 昨日のヒンギスは何処へ？
2/06 月	20.0	ビデオ「丸亀ハーフ」 ＴＭ	120	−２．１　朝ラン止めて　深夜に放送された丸亀ハーフを見る　以前から走ってみたいレース　６０回目　別大５５回　男子は？　女子は見ごたえあり　福士・野口　日本新　３８歳の弘山も４位　福士はいつフルを走るのか　でもまだ２３歳なんだ　併走してたコーチも凄い 明朝はまた雪の中を走れそうで楽しみ
2/07 火	30.0	雪の多摩川サイクル道＆雪原 ＴＭ＠リハビリ	133 45	−０．１℃　予報どおりの雪で元気が出る　入浴後多摩川へ　街中はグチャグチャで走れない　今日の雪は湿雪　サイクル道は２ｃｍのシャーベット　バランスに注意してユックリ、慣れたら問題なし　ケリが効かない分いつもと違う筋肉を使ってる？　１５Ｋですれ違ったランナー一人だけ　チャリもいないし快適　お後河原の野球場・サッカー場の雪原（マシュマロ状）､を２００ｍの足跡３５本で埋め尽くして気分最高！　雪国に比べたらおもちゃみたいな雪 いつもと違う走り方だったので、筋肉痛防止のため　関節にもストレスあり
2/08 水	12.0	ＴＭ	70	筋肉痛なしだけど朝ランは止めた
2/09 木	21.0	陽光台ー若葉台周回	110	若葉台３周　26.15-24.27-22.18　　坂も続けると慣れてくる
2/10 金	42.0	多摩川15・草地10 ＴＭ	160 110	−２．９℃　草地を１０ｋのんびり調教 傾斜を付けたほうが走りやすいのは何故でしょう
2/11 土	55.0	オリンピック開会式 十市漫遊（★自己ベスト）　 府中・国立・立川・日野・八王子・多摩・町田・川崎（麻生区）・稲城・川崎（多摩区）・調布 ＴＭ＠リハビリ	285 75	４時に起きて、オリンピック開会式を生中継で　芸術のくにだけあって素晴らしかった　オノ・ヨーコにはびっくり　女性への配慮が凄い、それに比べて？　何億の人と一緒に観たのかな 朝食・入浴して　７：００発　−０・９℃ 二か村緑道ー下河原緑道ー中河原駅ー関戸橋ー多摩川ー日野橋ー甲州街道ー川崎街道ー高幡不動尊（土方歳三に最敬礼）ー多摩動物公園ー中央大学（入試中）−野猿街道ー大塚・帝京大学駅ー多摩センターーサンリオ・ピューロランド（キティーちゃん出勤前）ー尾根幹ー恵泉女学園（入試中）−一本杉公園ーよこやま道ー鎌倉街道ー小野路ーよこやま道ー国士舘大ー防人見返りの峠ー多摩東公園ー若葉台駅ー陽光台ー稲城駅ー鶴川街道ー川崎街道ー矢野口ー多摩川原橋ー多摩川　６０％は多摩丘陵の中、よくがんばりました　ヨレヨレ・ガス欠なのに最後の１．５Ｋで府中駅伝やってました　思わず競り合ってしまった　　長い距離を一度に走るのはヤッパリ身体に悪いです 入浴マッサージ・アイシング・エルパルス・紐縛り・２時間毎のクエン酸　痛みはなし
2/12 日	37.0	草地 ＴＭ＠東京国際・ラグビー・五輪	70 173	２．２℃　筋肉痛も出ない　ゆっくり放牧 北風が冷たい　東京国際は後半大変そうだな　参加される皆さん頑張ってください　出られるだけでも超凄いこと　　スポーツ紙にも記事はチョッピリで寂しい限り　３５歳に期待では？　今年で最後なんだよな なるべく脚への負担を減らして、細切れで　　結局高岡頼み、あんなに子供を写さなかても　　早稲田よくがんばった　　五輪予想通り、マスコミの膨らましすぎでしょう
2/13 月	38.0	多摩川10・草地5 一橋学園往復16 ＴＭ7	85 110 40	−３℃　気温は低かったが、風がないし、風呂で暖まったあとだからヒンヤリと気持ちがいい　　５Ｋ地点でマドンナに遭遇共走　最後４′まで上がってた　青梅ガンバロウ！　草地で後走１Ｋも 用事ができたのでランで往復　なれない街中は疲れる　歩道のないところもかなりある、こんなところを走っていたら続けられなかったかも　日ごろの環境に感謝 青梅まであと６日　天気予報はとりあえず「曇り」
2/14 火	25.0	草地10 ＴＭ15	63 90	付加を減らさないと 団体戦も前半終了　トラブルもなく上出来 はにわさん、とし坊さん　だいぶ暖かくなってきましたね、如何ですか　後半も元気に、気持ちよくランを楽しみましょう　故障など絶対にしないように
2/15 水	38.0	若葉台周回5×3　往復6 草地5 ＴＭ12	109 110	５．１℃　周回 25.48-25.13-23.10　身体が重くてビックリ？？？　蓄積疲労？　１周で少し回復　汗の量が凄い　１枚脱いで、手袋取ったら、快適になった　おとといの朝よりも１０度も高いんだから、当たり前か　いつもどおり風呂にも入っちゃったし 戻る途中で、ウルトラの女王Ａさんに会って立ち話　テンション↑↑　富士五湖・野辺山連覇目指してください！　秋田なくなって残念ですね　でわ青梅で！
2/16 木	37.0	多摩川０−１７　17・3 ＴＭ 2%	110 100	６．０℃　８０％　霧雨　微風　　チャリも犬もいないし走りやすい　この雨は快適　　１７Ｋ48.57-43.20 青梅まで３日　３週間もレースがないと物足りない はにわさん車には気をつけて下さいね
2/17 金	28.0	多摩川1−7.5往復 ＴＭ　1〜5%	72 90	５．５℃　今日も湿度があり走りやすい　　女性超特急Ｓさんとすれ違う、ハセツネ優勝だもんなぁ　　今度はマドンナに会って共走、最後４′きってるよ　　青梅１０Ｋ女子は今年から４０以上が新設だって、目指せ入賞 あと２日　予想気温１５℃？　高すぎる　寒くなれ！
2/18 土	15.0	多摩川1−8.5往復　草地を	100	０．２℃　寒暖差が大きい　明日はどうなる？　今年は早く行かないと大変なことになりそうだ　Ｑちゃんの１０Ｋを見学しよう
2/19 日	32.0	青梅マラソン　２：０８：３４　　５５６位		９．０℃　薄曇　21.57-21.10-21.37-20.57-21.33-21.20 前半　６４．４４（６３８位）　後半　６３．５０（５５６位）　１５回目の参加でセカンドベスト　１３０分を目標としたけど、疲労も考えられ半信半疑でスタート　前半は暑かったけど後半冷えて助かった　まさか先月の多摩川の３０Ｋを超えられるとは思わなかった　青梅のパワー恐るべし　現状では最高の走りができて感激！　やっぱり青梅は素晴らしい　前半浅井選手が近くを走っていたが感動的　多くの走友（全員自分より若いんだよなあ）にも会えて最高　　帰宅して徹底的にアイシング １０Ｋも応援できて元気がもらえた　Ｑちゃんも谷川選手もかっこいい　マドンナも入賞おめでとう　６０代優勝のＫさんの３５分台には唖然！
2/20 月	24.0	多摩川 1-8.5　往復 TM	105 50	５．１℃　多少の疲労感はあるものの、痛みはなし　マドンナと走談しながらで、予想以上に走れた、一人ではこうは走れない
2/21 火	0.0	休養		アイスダンスを見てしまった
2/22 水	15.0	ＴＭ	90	フィギュアを見てしまった　どうやらメダルが見えてきた
2/23 木	30.0	多摩川 0-17　 郷土の森・ＴＭ	91 90	６．７℃　暖かくて気持ちがいい Ｓ井さんとすれ違った 「郷土の森」（梅１１００本）観梅ラン　満開の木もあるがまだ一分咲き　梅の香りでリフレッシュ　福寿草が鮮やか　自然の色とは思えない
2/24 金	13.0	草地 ＴＭ	45 35	６．０℃　フィギュアに興奮　荒川完璧の金　村主もメダルでしょう　　 マラソン・ゴルフ・フィギュア・・・活躍するのは女性ばかりですよ
2/25 土	30.0	若葉台ーよこやまの道経由唐木田駅往復	200	３．８℃　７：００〜　　よこやまの道往復　９０％起伏なので変化があり楽しい
2/26 日	10.0	ＴＭ＠横浜国際女子駅伝	58	雨　月例でも行こうかと思っていたが、雨なので止めた ロシアが強すぎて　　新谷さんの走りは上下動がまったくない、真似てみるかな
2/27 月	10.0	多摩川1-6往復	60	７．３℃　気温は高いが、風強し　　今年初めて、雲雀のサエズリ　　春近し
2/28 火	43.0	多摩周遊 九市周回	260	２．８℃　冬へ逆戻り　７：００〜　マドンナと 多摩川ー日野橋ー高幡不動尊ー多摩動物公園ー多摩センターー尾根幹ー唐木田ーよこやまの道ー若葉台　７０％起伏走　さすがマドンナ、こっちがヘバッタよ 団体戦も無事終了　はにわさん、とし坊さん、ありがとうございました　これからもお互いに、目標に向かって、頑張りましょう　でもまずは故障をせずに、楽しく走ることですね ★９年連続の荒川まで、あと１９日★
走行距離	777.0  km